С возвращением!

я сегодня молодечик!!! заказала книжку Миранды с ее сайта, через месяц должна быть у меня)))

На ночь мирандочка, чтобы завтра был хороший день и сегодня ночью хорошие сны!!! вот)))

доброе утро, моя хорошая!!!

конечно можно

рацион:завтрак обед ужин, иногда перекус (яблоко там или что-то такое)

стараюсь побольше овощей, салатов, сладкое не ем вообще. только ооочень радко - на праздники, например. спорта нет, только зарядка утром маленькая

например, сегодня рацион -

з - творожок нежирный под йогуртом, посыпала ванилью, яблоко, 2 кус ц.з. хлеба

о - каппучино, рыба (стейк форель отварная), салат без заправки овощной

у - будет сендвич из ц.з. хлеба с сыром и овощами, яблоко

НО есть один минус у меня, из-за чего я набрала вес, иногда срываюсь дико просто от нервов, мету все подряд стараюсь избавляться от этого.

я бы тебе посоветовала по-максимуму исключить все что содержит консерванты, сюда как покупное сладкое входит так и например "активиа" и все-все в упаковках. туда пихают добавки, а жир в теле человека еще служит как "барьер" для токсинов, ядов, они там накапливаются, поэтому если кушаешь такое то организм жир не отдает. надо как можно больше натурального, белок и много-много овощи сырые

тогда вес хорошо уходит!

вот только я не знаю что со срывами делать, уже и так и так пыталась, все равно! вот решила сюда вернуться для самоконтроля)))

Мотивашка на сегодня:

Доброе утро,Lassy дорогая!!!

Как настроение?

У меня несколько вопросиков..если можно=))

Какой у тебя рацион?Что сладкое позволяешь и как часто?Есть ли спорт?

Просто я озадачена...около месяца вес непослушный у меня...был 49...в КД=50...а тут 51,а во время КД=52...при том что питаюсь все так же....

Посоветуй что делась...

Это уж точно-никах заморочек с цыфрамы!!!

Спасибо милая моя Lassy!

дааа, без планировщика даже лучше худеется не заморачиваешься так на цифрах, и если нет голода то не кушаешь да и все! и нет паники "ааа 100 калорий переела"!!

я тоже по тебе очень-очень соскучилась пойду к тебе в днев., еще накидаю Мирандочки для моей красавицы Lattechic ))))

РЈР РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ!

Привет моя дорогая!!!Как же я по тебе соскучилась!!!Не огорчайся!

После дождика всегда выходит солнышко!

Ты такая умничка-похудела так и жила без планировщика(я кстати уже тоже так без него обхожусь-ориентируюсь на глаз и на свои ощущения)!!!

Спасибочки за мотивашку!Лови в ответ=))

Я вернулась)))

Кто тут меня еще помнит, я успешно без подсчета калорий, просто на ЗОЖе похудела до 47 (это минимум) вес колебался (да и сейчас) от 47 до 48.5.

Вот, сейчас рассталась с МЧ и мне очень грустно, без поддержки никак))) Хочу наладить питание))) Так что, снова в бой!

Завтра начинаю нормальное питание :) а то сегодня были и мороженое, и печенье, все от депресси в общем)))

поужинала правда хорошо - творожок с йогуртом домашним, яблоко и две сливки.

Lassy, где ты?!

это видимо из-за того,что последнюю недельку Дион очень глючит....

я тоже самое хотела написать)

я стала заходить на дион, вернулась так сказать, а тут никого из старых боевых товарищей) Lassy как дела?

Куда все пропали???

Я соскучилась по вам!!!!!

Привет! а сколько это ккал, если не секрет?

Сегодня я диетичненько:

завтрак - грейпфрут, яблоко, горсть миндаля + творожок зерненый с хлебцами.

обед - рыбка с овощами, яблоко.

ужин - кашка геркулес на воде.

Вот так вот! худеем к весне

Приветик lattechic!  пожалуйтса))

Я нет))) я маркетолог хотя иногда подумываю открыть свой ресторан здорового питания (ну это я так, в теории)))

У нас такая погода классная! наконец-то градусник показывает "+", пусть небольшой, но все же))) и солнышко, солнышко светит!!! уря

SummerWine

приветик! ага, меня тоже это порадовало)) я даже питалась одно время как она... ну и сейчас в принципе, похоже))

Lassy ,СПАС�БК�!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Очень интересный материал!!!!Ты умничка!!!Спасибки что поделилась!!!!!!

Слушай,а ты в ресторанном бизнесе работаешь?!Я тоже)))Кем будешь,если не секрет?)))

Привет) Про Одри очень интересно, порадовало то, что она налегала на кофе - я прямо сразу избавилась от жуткого чувства вины за своё кофеманство :)

хм.. ну конечно интересно, я собирала это по крупицам в течение года!

Кидман - нет, она милая, но у нее фигура вообще имхо ужасная, бедер вообще нет

Даутсен толстая очень имхо. Мне до нее кг 10 наверно набирать

ой, спасибо. очень интересно, на самом деле. правда :) я все время хотела почитать о питании Одри...и о Николь Кидман тоже хотела бы почитать, нет у тебя о ней, случайно?

но я не думаю, что у Одри или Викки наберется хотя бы 1200 ккал в сутки, правда?

да, еще видела Даутсен в рекламной кампании блумарин :) (просто вспомнила как ты написала, что ее никуда кроме как в викторию сикрет не приглашают) :)

Привет, солнышко  РјРѕРіСѓ, конечно, только РѕРЅРѕ РІСЃРµ РЅР° английском, СЏ надеюсь ты его знаешь? если нет, то РјРѕРіСѓ вкратце перевести.

Вот, то что я насобирала (цитаты)

Миранда

Breakfast:
* Fresh fruit salad with yoghurt and muesli
* 2 x Rye toast with avocado and boiled eggs
* Water with lemon and ginger
* Cup of green tea

Pecans, almonds and walnuts to nibble on for morning tea (sometimes roasted in tamari)

Lunch:
Fresh tuna salad with spelt crispbreads
Water with lemon
Dandelion Tea

Piece of fruit or nuts for afternoon tea

Dinner:
Either a salmon steak or other fish or Lamb Loin chops or a piece of steak with veges or salad
I don’t eat a lot of potato, but I eat heaps of greens and sweet potato and pumpkin roasted.

Cup of Green tea with ginger

Hope this helps. Love Miranda

Marisa

-- How do you maintain your amazing figure?
One of the most important things is consistency, which is difficult for me with all the traveling I do. I have to plan a lot. I bring nutrition bars with me in case I’m in a pinch and can’t get a salad or something fresh. When I’m home, I cook and try to eat really clean. I try to eat vegetables at every meal. I stay away from pasta and bread and have brown rice and potatoes instead. The great thing about having a healthy diet is that when I splurge and have that day where I have the cheeseburger and fries, I don’t feel bad about it, because I know I’ve been eating well and one meal isn’t going to kill me.

____

And while Miller looked as taut and tiny as ever, she insisted that she’s gained weight since the famous Victoria’s Secret Runway Show in November.

“Before the fashion show I was working out and dieting. Then the holidays came and I ate a lot,” she explained. “My husband said ‘honey you look so much better after you’ve eaten a cheeseburger’. I think I went too hard before the show, you want to do your best – you’re in-motion and you’re moving. But I realized I do feel better a little curvier and more womanly, it is just important to keep your curves tight. Hearing my husband, who sees me more than anyone, say I look better after a cheeseburger is absolutely fine with me!”

“I don’t count calories,” Marisa tells OK!. “For me, it’s about not eating processed foods — and having as many vegetables as possible.”

РћРґСЂРё

true, she was very skinny when the war was taking place from lack of food, they basically survived on Endive, but that is not what caused Audrey to stay thin throughout her life. She drank LOTS of coffee and ate very little, reportedly on the set, she was only ever seen eating hard boiled eggs and carrots. Though, I’ve never read she had an eating disorder, from the countless interviews and books I’ve read, she very much so restricted herself, which also in turn made it very hard for her to conceive. Later on in life she exercised portion control and made spaghetti every day, as it was her favorite meal. She walked a lot and yes, ballet did help to keep her long and lean.

____

With food she practiced strict discipline, and in this sense she dieted her whole life. However, she never had any eating disorder. According to her first husband Mel Ferrer, “She was very careful about her diet, did not drink alcohol except an occasional glass of wine with dinner, and avoided desserts. She chose her diet as a dancer would: plenty of protein and lots of vegetables and salads. She ate sparingly and rarely splurged.

Good Housekeeping in 1959 reported about Audrey: “She always eats the same breakfast: two boiled eggs, one piece of seven-grain whole-wheat toast from a health-food store, and three or four cups of coffee laced with hot milk. Her lunch consists of cottage cheese and fruit salad or of yoghurt with raw vegetables. For dinner, she has meat and several cooked vegetables.”

_____

Audrey ate full meals and used common sense to maintain a balanced diet (although a little doctor’s advice never hurts, either). However, she rarely went back for seconds and rarely snacked. She also didn’t deny herself the occasional piece of chocolate.


Victoria

"I run four miles, seven days a week," she explains. "I feel energised and healthy - there are really nice gyms here and I just enjoy it. I need that self-discipline to get up in the morning, drop the kids off at school then go to the gym. I can think properly then go home and do some work. But I do feel so much better.

Ask her how she maintains her knickers-ready figure and Victoria will admit she is "very disciplined." She's not going to pretend she ate a burger before a red-carpet event, because she didn't. She makes an effort. "It's funny; I go to the gym now," she says. "I run four miles a day."

"Victoria's only indulgence is a glass of wine every evening. She thinks she's the best ambassador for the clothes she designs so she wants to be model thin."

She says she maintains her slim shape by working out, without fail, every day.

The fashion designer says she hits the gym seven days a week because she wants to avoid extensive airbrushing when she poses for photo shoots.
_____


A: I’m very strict in the way I eat. I eat lots of fish, vegetables, fruit, Japanese food. I don’t eat junk food. I’m really healthy; my kids are really healthy; […] Of course I eat. I’ve been accused of not eating for ten years. If I hadn’t eaten for ten years I’d be [awfully] hungry. I try to make the best of what I’ve got. I like to do Pilates, even though I should go more often.

____

She does this by eating right, exercising occasionally, and running around after her two children. She is said to do 200 sit-ups per day, as well as spending 10 minutes on the trampoline - which is equivalent to 30 minutes of jogging. The following is a sample diet plan that Victoria would eat on a given day.

Breakfast
9:30 - 2 pieces of whole wheat toast

Lunch
12:30 - mango/fruit salad

Dinner
3:30 - chicken breast (no skin, no sauces) and roasted veggies

Supper
6:30 - edamame and more roasted veggies or green leafy salad with no cal dressing

For snacking, Victoria is said to be addicted to prawns, which are very high in protein.

I’m not going to lie – I’m not one of those people that says, “Oh, I eat hamburgers.”

‘I eat salad. And I start off every day with a double espresso. Then I get on the running machine and I run like a bat out of hell.’

Да, дорогая очень правильно ты выразила мысли!

Я вот ощущаю определенную зависомость от похудения - мысли о количестве съеденной пищи, потраченых за тренировку калориях, о том чтоб такого диетического приготовить занимают слишком много места моей голове....

Думаю, что не стоит в себе сомневаться и детально прокручивать в голове меню, спорт и т.д. ведь ЗОЖ уже реально вошел в привычку и организм действительно к нему привык. Буду доверять себе - и если захочется чего-нибудь жутко вредного и в большом количестве, то съем!

lattechic
Fedia

уже все нормально... но спасибо что написали)))

Я не знаю, мне смертельно надоело диетничать. ну, то есть я даже калории считала (да-да), ела около 1600 в день, чтобы типа худеть медленно или удерживать.

все вроде так же как раньше - вес колеблется правда сильно, от 50.5 до 52 (имеется в виду утренний вес перед завтраком). но нет вот того азарта, что был раньше, типа "ату жир!!! похудею к ... числу!!!"

...

я много читала за это время, и ничего нового не нашла в принципе. у меня сохранена целая куча разных систем питания, интервью и т.д. всяких худышек - начиная от Миранды Керр заканчивая Одри Хепберн.

Но я поняла одну вещь. Очень простую. Толстеть - приятно, а худеть - нет. То есть физиологически, толстея, организм посылает всякие хорошие гормоны счастья, меньше болеет и т.д. Легче "добрать" витаминов при прочих равных с пониженной калорийностью. Думается лучше.

Я все равно очень хочу конечно же быть 48 кг, ну то есть быть очень худенькой, но нет азарта. Все слишком понятно как-то, и вес слишком упорно сопротивляется.. считай, за год нет никакого прогресса, год назад я весила столько же.

Хотя, с другой стороны, это тоже достижение - держать вес. Не знаю, я надеюсь, что в один прекрасный день у меня получится дохудеть.

� я об этом обязательно напишу и выложу историю успеха

Lassy , что стряслось!!!?????

пропала совсем....

мне хреново. опять проблемы МЧ...

Р’РѕС‚ РѕРЅР°, Р’РѕС‚ РѕРЅР°, Р’РѕС‚ РѕРЅР°)))

Приветик, дорогая!!!! РЇ прикупила себе Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРёР№ протеин: 88 ккал, 20Рі белка, 1,8 Рі углей Рё 1Рі жира - РѕРЅ пусть Рё РЅРµ самый наикрутейший, зато РЅРµ очень РґРѕСЂРѕРіРѕР№))))) РЅСѓ Рё батончики, конечно. Еще щас читаю Фалеева - очень это меня поддерживает. 

Ела последнее время от 1500 до 2000 ккал (может больше), не похудела ясное дело((((( но, я себе прям много вредностей позволяла((((

Думаю щас посчитаю какое-то время ккал, все равно в уме я это делаю))))

Сегодня на завтрак ела творог с отрубями (смела вычла ккал из клетчатки), а на ужин будет куринный супчик.

В�КА the Best!!!!!

Как-то смотрела фильм о ней (там родственники и друзья о ней рассказывали...ну и она о себе))),так она призналась(а Дэвид подтвердил) что стала правильно питаться только когда впервые забеременела...до этого она увлеклась диетами и так истощала,что они с Дэвидом не могли зачать ребеночка и только тогда она обратилась к спеалистам и диетологам и перешла на ЗОЖ...все как она и говорит в цитате ниже...что ест рыбу,овощи и фрукты и только благодоря этому у нее такая фигура!!!А еще она бегает трусцой и иногда ужин заменяет коктейлем из морепродуктов)))Вот такая она умничка и мать 3 детей...пример для подражания!

Love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love love Victoria!!!!!!!

)))))))

я тоже обожаю батончики, только у нас один батончик сейчас стоит как салат в кафе где-то.

и протеин хочу, хочу шоколадный!!!! а то у меня яблочный, надоел)))

и лосося хочу и креветок!!! ))

Викки - просто умница!!!! Неиссякаемый источник мотивации!

Завтра куплю себе протеиновых батончиков, соскучилась уже по ним, они ж такие вкусные!!! ))) Вообще хочется накупить всего: и батончиков, и л-карнитина бутыль, и протеина побольше, но думаю придется умерить аппетиты, ограничусь батончиками и карнитином.

хммм... эта была фотка и цитата виктории бэкхем... я уже не помню, че именно за фото там было.

но мотивацию выложу, тк мне тоже нада

вот. и с еще одной полезной цитатой.

Do you ever eat?

VB: I’ve had those questions for so many years; I’d probably be dead by now [if I didn’t]. I’m a very, very healthy eater. I eat lots of fish, lots of vegetables, lots of fruit. I don’t eat junk food. I work out. That’s the only time I get upset by things written about me—when people write irresponsible things about my weight…. I appreciate that young girls look up to me. And I take that very seriously.

Ага, отучилась уже 2,5 года)))

Я просто тру корень имбиря на мелкой терке и заливаю кипятком)))) Потом когда наливаю эту "заварку" в кружку еще разбавляю кипятком,т.к. он прям очень.... "ядреный" что-ли)))) Туда вроде и специи всякие добавляют, и мед, но я в этот раз не запаривалась))))

Lassy, помнишь ты выкладывала фотку "completely control freak", мне ее не видно было(((( Выложишь еще как-нибудь???))))

Душа требует мотивации))))))

Медиана, в смысле, середина учебы?...

боже мой, а у меня уже все закончилось...

п.с. а как ты имбирный чай делаешь?

Пью имбирный чай - чуть не плачу от счастья))) у нас щас очень холодно и воду горячую к тому же отключили, а чаек так здорово согревает!:)

А еще у меня скоро медиана!

Я не очень то люблю худеть к определенному событию, лучше это делать по велению сердца и как-то естественно))) Но медиана для менее будет дополнительным стимулом к правильному и аккуратному питанию.

у меня в гранулах, похоже на отруби, да :)))

в сша даже считают кол-во клтчатке в продуктах, и вычитают эти ккал из общей калорийности тк клетчатка не усваивается)))

Ага, я зарегистрировалась на торренте, после того как ты написала, что там очень много всего. Но этим дело и закончилось выложить свои файлы и чего-нибудь скачать у меня не вышло))))

Р� что есть  клетчатка? Сѓ меня есть рассыпчатая такая, РЅРѕ это РїРѕ-моему отруби, Р° РІ РЅРёС… ккал есть. Еще есть РІ шариках как Р±С‹, это РѕРЅРё же... клетчатку РІСЂРѕРґРµ видела РІ продаже, РЅРѕ СЃ РІРёРґСѓ РѕРЅР° очень похожа РЅР° отруби)))))

Какая у вас?

missmr

ну поскольку они полезные, можно много :) хотя, имхо все ранво много не съешь.

Fedia

да ладно тебе, залошили))) никто не лошил)))

про видеотренировки: я фанат Синди, и серии 10 minute solution. особенно кикбоксинга. попробуй на торренте найти))