здорово! надо брать с теб япример! я никак не втянусь вэто дело =) выбежать - выбежала, а вот в привычку не втянусь. нопонимаю, что нормлаьно бегать и дышать смогу не раньше, чем через неделю-другую регулярного бега и только тогда это будет раельно в кайф, а пока что надо понапрягаться )_

Становлюсь ярой поклонницей бега. За три недели, что я плотно занимаюсь и наращиваю бег бедра уменьшились в объеме на 5 см!!! Очень, очень радует и совсем не огорчает даже то, что вес уходит достаточно медленно.

Ура! Ура! Ура! Лед тронулся, господа присяжные заседатели! Отвес в 400 г после 2-х недель стояния на месте, а еще минус 1 см на талии и минус 1 см на бедрах!

Завтра официальный день взвешивания и замеров. Что день грядущий нам готовит?!!!

Несмотря на куличи и кагор вес не увеличился!! Потихоньку начинаю добавлять в питание сложные углеводы: с утра ем овсянные хлопья и клетчатку. С завтрашнего дня добавлю еще 1 фрукт в день.

Всю ночь пекла куличи. По всей квартире до сих пор разливается запах ванили и сдобного теста. Все напеченное богатство осветила в церкви, и теперь оно ждет своего часа. Главное завтра не сорваться и не переесть.

Вес все еще стоит. Но со дня на день жду КД. Может быть именно из-за этого и нет никаких сдвигов. Одно сегодня порадовало, что смогла влезть в джинсы, которые носила прошлым летом! Сидят как влитые, хотя сейчас я на 4 кг тяжелее, чем прошлым летом. Занятия даром не проходят!!

Сегодня на беговой дорожке поняла, что во мне все это время спал стайер!! Пробежала сначала 8 мин без перерыва, а затем еще 7 мин. Я сама от себя такого не ожидала!!

Вес стоит неделю!!! Но при этом ушли некоторые объемы, что все таки радует!!! Сегодня в зале решила усилить кардио нагрузку. Проходила на дорожке на 10 мин и на 100 ккал больше. Надеюсь поможет.

Все еще болят икры!!! Ходить могу с трудом до тренажера. Но как только начинаю заниматься все перестает болеть!!! Загадка века!!!

Вчера делала очень простое Рё "легкое" упражнение РЅР° икраножные мышцы: встаешь РЅР° приступку РЅР° носочки, пятка СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ свисает, держишься Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ руками Рё поднимаешься РЅР° носочки, опускаешься РІРЅРёР· РґРѕ СѓРїРѕСЂР°. Р� так 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 30 раз. Вчера РІСЃРµ было очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РЅРѕ сегодня было РЅРµ распрямить РЅРѕРіРё, СЃ трудом встала СЃ кровати!! Потом ничего, расходилась. 

Сегодня перешла в новое измерение: с нетерпением ждала тренировки весь день, думая о том как это будет здорово. Сумела пробегать на дорожке целых 10 минут. Для меня это огромное достижение. Я, обычно, быстро хожу, с бегом у меня сложные отношения.

=) гречка, рис, горошек зеленый, иногда (очень очень редко) макарончики. вот, а вообще у меня в семье не принято есть гарнир как таковой, например, если я ем мясо, то, на тарелке у меня только мясо, а рядом в мисочке овощной салат - так ест мой папа и я тоже уже привыкла.

кстати, папа вообще не уважает и не ест картошку и макароны, он говорит что это пищевой мусор и полезного там ничего нет)...

Etery, а что вы едите на гарнир, кроме цветной капусты?

ух тыыы!!! поздравляяяяяяю!!! я вот на таком барьере сейчас елозю))) туды-сюды 200г.)) на счёт картошки хотела сказать - я ем её 2-4 раза в месяц и мне хватает, а овощные гарниры мне совсем не нравятся (кроме моей любимой цветной капусты с сыром и яйцом).

вот. � на счёт разгруза - я проходила школу диетологии и сообщаю: разгруз должен быть 1 раз в 2 недели у всех..! А у тех кто худеет может быть максимум 1 раз в неделю и калорийность нельзя снижать ниже 600 и поднимать больше 800. Это во-первых.

Во-вторых: разгруз - это не обязательно весь день один кефир и воздух употреблять! наименований продуктов должно быть до 4-х. я например разгружалась недавно на грушах, яблоках, бананах и йогурте... и совсем не голодала, и даже в этот день пошла на йогу (хотя не рекомендуется физ нагрузка). Но, если вы некомфортно себя чувствуете, и благополучно снижаете вес с обычной коррекцией рациона - никто не заставляет вас, милые дамы, страдать и пухнуть)))) худеть надо с удовольствием!!! и жить тоже! ура весне!!!!!!!

Только что испытала момент чистого счастья, когда стояла на весах!!! Перейден психологический барьер 70 кг. С утра на весах - 69,5 кг. Правильной дорогой идете, товарищ!!!

После прихода на дион ем картошку максимум 1 раз в неделю))) В основном на гарнир гречка, стрючковая фасоль, капуста))) рис не очень люблю поэтому его тоже раз в неделю)))

Ну вот, опять про картошку!!! А сколько раз в неделю вы едите картошку?

Рђ СЏ РјРѕРіСѓ поесть печеный картофель целиком СЃ подсолнечным маслом

капуста ,кобачки,баклажаны - обажаю!!!!

Вот уже в нескольких темах в форуме я нахожу такие высказывания - не могу без картошки!!! Ну, на что вам всем сдалась эта картошка!! Я ничего не имею против, можно ее поесть пару раз в месяц, но ведь существует такое количество более полезных овощей на гарнир. Вот только некоторые из них:

- капуста белокочанная, натуральная и тушенная

- брокколи, отварная и запеченная с сыром

- брюссельская капуста, отварная, обжаренная, запеченная с сыром

- цветная капуста, отварная, обжаренная, запеченная с сыром, пюре из цветной капусты

- стручковая фасоль, отварная, обжаренная с луком

- болгарский перец, особенно вкусно печеный

- кабачки и цуккини, запеченные, припущенные с помидором

- баклажаны, запеченные, обжаренные с перцем и луком, фаршированные твогором и мятой с томатным соусом (это вообще отдельное великолепное блюдо)

Кто знает еще какие-нибудь интересные гарниры, не включающие в себя картошку?

60 г - это ну очень маленький кусочек свинины. Для меня лучше съесть больший кусочек рыбы или куринную грудку.

Картошка может и не очень калорийная, но это сплошной крахмал, как бананы.

Katrine

Категорически несогласна со свининой и картошкой. Кусочек запеченой свинины и миска салата - отличная еда, и потянут они на 300-350 ккал (грамм 60 свинины - это вполне достаточный кусочек). А уж картошка - пища богов. Кстати, она не такая уж калорийная, вот.

Про разгруз согласна, хотя некоторым нравится. Но мне лично не подходит, как правило.

У меня было тоже самое. Жуткий день разгрузки на каком-нибудь д***ме, а потом безумный жор и + 1 кг. Ну, а настроение после всего этого - хуже не придумаешь. Кому это надо!!!

Я давно поняла для себя, что для меня самое страшное - это чувство голода. Я ни о чем не могу думать и ничего не могу делать, если я голодная. Поэтому я все время ем!!!! Но, только что-нибудь полезное.

Katrine, знаешь, РєРѕРіРґР° СЏ лопала РІСЃРµ, РЅРё РІ чем себе РЅРµ отказывая, то примерно раз РІ неделю СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ разгружалась РЅР° кефире (1-1,5 Р» РЅР° день), Р° после того, как пришла РЅР° Дион, то перестала - РІРѕ-первых, хуже как-то переносится, настроение РЅР° нуле, СЃРёР» нет, Рё кушать хочется.  Р’Рѕ-вторых, считаю, РЅРё Рє чему, если Рё так правильно питаешься, то зачем разгружаться?:)

Спасибо кролик и miana. Я считаю, что надо любить себя и свой желудок, а не мучить. Сейчас в мире так много интересных программ о возможности здорового питания. Не вижу смысла зацикливаться на бабушкиных рецептах.

Катрин, привет! У тебя очень хороший настрой. Так держать)))

По поводу молокочаев согласна на 100%. Не могу!!!! Один раз пробовала, но хватило меня на полдня. Если нужен толчок в похудении, мне проще день на овощах продержаться.

Катрин, привет!

Ты молодец! Держись выбранного направления!

Насчет разгрузочных дней-все индивидуально, но я их категорически не переношу. Головные боли и зажор на второй день...

У меня все эти разгрузочные дни вызывают тошноту и посасывание в желудке, как только я об этом подумаю. По мне лучше пересмотреть рацион и немного поменять продукты, которые я ем. Например, заменить фрукты на овощи. Тоже количество калорий, но гораздо меньше сахара. Но, опять же, это мое личное мнение.

Katrine, я с тобой не очень согласна! Разгрузы очень нужны. особенно когда вес долго стоит, очень помогает трясануть!

Мне очень интересно, зачем люди, у которых нет никакого реального желания что-то делать со своей фигурой месяцами просиживают на этом форуме? Недостаток общения? Желание, чтобы пожалели и сказали, конечно же, дорогая в твоей ситуации ты никогда не похудеешь, поэтому можешь продолжать в том же духе - сидеть на диване обжираясь сладостями.

Моя личная точка зрения, но без пересмотра своего рациона, без его изменения, без серьезных занятий спортом никто не может сбросить вес!!!Конечно же, можно уложиться в КК, имея в рационе картошку, свинину, шипучие напитки, пироженые и т.д., но это значит только одно - еда 1 раз в день. Ни к чему хорошему это не приведет.

А все эти молокочаи и прочая ерунда - только вредят желудку и вызывают безумное желание нажраться на следующий день!!!

Опять же моя личная точка зрения! Хочу услышать ваши мнения.

Еще один день - еще один шаг к успеху!!! Наверное у меня очень большая сила воли!!! Все еще держусь и не ем после вечерних тренировок!!!

Я - гигант!!! Час - силовой тренировки + кардио из них целых 7 мин. бега!!! Для меня это тяжелее чем 30 минут хотьбы!!!

Сегодня не занималась. Устроила себе выходной от спортивного зала, но никак не смогла устроить выходной от работы. Пришлось работать. С другой стороны, если бы ничем сегодня не занималась, то начала бы совершать налеты на холодильник. А так мозг был все время занят и думать о еде было некогда.

Хорошая новость - вес сдвинулся!!! Сегодня с утра на весах было - еще 200 г. За 4 недели - 2 кг. Очень позитивно, радуюсь и горжусь сама собой!!!

Мой тренер говорит, что лучше не есть после вечерней тренировки, но если очень хочется, то можно попить кефирчику или йогурт съест. Углеводы - не самый лучший выбор на ночь.

я после тренировки ем! но..через час как минимум и едой это назвать трудно) - фрукты, мюсли, обезжир. творог и т.п., не хочется часа 3-4...но т.к. я ложусь поздно, приходиться перекусывать)

я живу в "коллективе 5 человек" с гастрономическими пристрастиями а-ля ешь сколько влезет и чего хочется...и по-этому всякие вкусности в нашем холодильнике присутствуют постоянно. именно этому обстоятельству я благодарна за свою силу воли))) теперь она у меня просто титановая

Спасибо за поддержку. Стараюсь как могу саму себя вдохновлять. Главное втянуться и не бросить.

А с едой становиться все лучше и лучше. Уже совсем не хочется кушать вечером после тренировки.

Правда все еще очень хочется кушать утром . Нужно срочно почистить холодильник и все выбросить!!! Но жалко!!! Что добру пропадать!!

РЅСѓ ты Рё молодец!!! меня РїСЂСЏРј гордость взяла, хоть СЏ тебя Рё РЅРµ знаю))) СЏ так активно РЅРµ РјРѕРіСѓ заниматься РїРѕ-долгу - надоедает, сегодня РЅР° Р№РѕРіРµ 1,5 часа пыхтела  =)) РЅРѕ...ты меня вдохновила завтра обстоятельно потренироваться))

держись! (по-дальше от кухни) ты же не хочешь нового рикошета!?

Опять весь вечер провела РІ спортивном клубе - полтора часа интервальной тренировки: 10 РјРёРЅ - разминка (дорожка -  быстрая хотьба) - 20 РјРёРЅ - пресс (верхний 3С…25 Рё нижний 4С…40) - 6 РјРёРЅ степпер (очень его РЅРµ люблю - для меня очень сложно) - 20 РјРёРЅ - СЂСѓРєРё Рё СЃРїРёРЅР° (тренажеры) - 5 РјРёРЅ - элипсоид (С‚.Рµ. "лыжи") - 20 РјРёРЅ - РЅРѕРіРё - выпады СЃ приседанием СЃ утежелением (3С…24) - Рё РЅР° заминку - 20 РјРёРЅ. дорожка (5 РјРёРЅ - бег Рё 15 РјРёРЅ - быстрая хотьба). Бег дается СЃ трудом. 

Ну а на сладкое - турецкая баня и джакузи!!!

Завтра наконец-то день без занятий!!! Нужно постараться не нажраться !!!

С утра не удержалась!!! Съела кусок ветчины!!! Правда обрезала весь жир. Сегодня буду дольше заниматься на дорожке

Только что вернулась из спортзала. 1 час интенсивной силовой тренировки с тренером + 30 мин. кардио. Где-то посредине открылось 3 дыхание и начало даже нравиться. Стала наяривать из всех сил. Моя тренер очень удивилась, но не растерялась и вместо палки на 8 кг притащила мне штангу на 20 кг. Но все равно было здорово!!! Очень себя за это уважаю. Надеюсь завтра будут результаты моего сегоднешнего подвига!!!

Опять решила изменить свой стиль жизни и питания!!! Делала это уже несколько раз очень удачно, но как только я достигаю цели, очень трудно удержаться и не вернуться к вредным привычкам, ведь стройная и красивая, что значит один гамбургер или пропущенная тренировка. А через некоторое время + 12 кг!!!

Моя задача: похудеть с 71 кг до 65 кг за 2 месяца.

Надеюсь на поддержку!! Удачи Мне!!