Это РЅРµ РјРѕСЏ дача СЌС‚Рѕ усадьба Поленова.

а эту видно????

Талочка, не видно. �х еще нужно на какой-нибудь фото-сервис загрузить. Типа радикала.

В Москве раньше времени наступила осень.... дождь, холод, утром темно и вставать совсем не хочется...

теперь РІСЂРѕРґРµ РІРёРґРЅРѕ, СЏ РёС… РЅРµ догадалась  СЃ флешки скопировать

Талочка, а я фоток не вижу...

Пару дней назад внезапно осознала, что лето уже РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє концу. Грустно (  Вообще последние РіРѕРґС‹ СЏ его РЅРµ замечаю,  РЅР° работе кондиционер, утром РЅРµ жарко, вечером тоже, Р° РІ выходные РїРѕ закону подлости дожди….   

Спасибо, �ра!

у меня в сентябре учеба по вечерам начнется, поэтому занятия могут быть не регулярными. Но я иногда все же заглядываю на страничку гонок.

Талочка, с возвращением!

А ты не хочешь с сентября в гонку на тренажерах?

Единственная полезная  РїСЂРёРІС‹С‡РєР° которая Сѓ меня прижилась – это ВОДА!!!   РћР±СЏР·Р°С‚ельный стакан РІРѕРґС‹ СЃ лимоном утром, литр РІРѕРґС‹ РЅР° работе +  Р·РµР»РµРЅС‹Р№ чай. Р’ итоге около 2 литров РІ день точно получается!

Пытаюсь ввести РІ СЃРІРѕР№ рацион биодобавки, РІ  С‡Р°СЃС‚ности Стрикс (черника) Рё думаю РЅР° счет витамина Р• Рё кальция.

Кроме того благодаря Диону я больше не покупаю скраб для тела в магазине, Кофе+мед - это просто ЧУДО!!! Кожа как у ребенка)

Всем привет!

Давненько СЏ РЅРµ заглядывала РІ СЃРІРѕР№ дневничек , Р° Р·СЂСЏ…  Р—РћР– РЅРµ задался, РІСЃРµ урывками, Рё зажоры были особенно РІ РџРњРЎ, как итог РІСЃРµ находится РІ диапазоне 78.6 – 79.5  грустно, СЂСѓРєРё опускаются. Хотя, СЃ чего Р±С‹ РёРј опускаться , РІРѕ всем виновата сама. Просто надо «РјРµРЅСЊС€Рµ жрать», особенно вечером.

Попробую снова вести дневник, все-таки он помогает держать себя в руках.

�з последних достижений:

Привезла с дачи давно забытый старенький велотренажер, вчера вечером позанималась на нем ровно час.

Кушаю РјРЅРѕРіРѕ фруктов, благо самый сезон. Уже созрели РјРѕРё самые любимые яблочки «РЎР»Р°РІР° победитель» Вкуснотища!!

Так хватит ныть, надо брать себя в руки и начинать все заново!!!

надюсь на Ваши советы и моральную поддержку!

осталось найти ровный асфальт, без детей, машин и склонов.

Талочка, вот это да! Ролики! Я пробовала на ребенковых, но снесла дома пару шкафов.

Всем привет!!!

СЏ наконец-то  купила ролики Рё даже немного покаталась, первый раз было очень страшно( РЅРµ умею тормозить.

Наконец-то подошла к концу эта рабочая неделя, почему-то она казалась бесконечной.

Всем отличного отдыха!

Грешу))) Сѓ сотрудника ДР , угощает "Птичьим молоком" Р° против него   СЏ бессильна.

Всем доброе утро!!!!

�рин, спасибо за гречку)) пригодится)

утром встала пораньше , покрутила обруч! Здорово, самое удивительное, что после длительного перерыва стало лучше получаться. правда не долго, всего 15 мин.

Набила стакан гречкой. Влезло 200 грамм. Утаптывала, но не сильно. Значит это около 65 грамм крупы.

cпасибо)))

Постараюсь тебе гречку взвесить. Но примерно это грамм 150 готовой, значит 50 грамм крупы ядрицы.

привет, Р�СЂРёС€! СЃ гречкой РЅРµ разобралась РїРѕРєР°.  РІРѕС‚ Рё СЏ так думаю, пообедала Рё сразу лучше себя почуствовала.

Талочка, привет!

Ты с весом стакана гречки разобралась?

А если разгруз не идет, то лучше его не делать. Я вообще, без разгрузов, иду потихоньку.

к сожалению, разгруз сегодня не получится. организм упорно сопративляется. еще только утро , а меня уже тошнит( день сегодня длинный, вечером учеба.

�так: Сегодня разгруз на кефирчике 1%

утром покрутила 10 мин обруч.

2 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ приношу обед РёР· РґРѕРјР° (гречка СЃ сыром)  РІРєСѓСЃРЅРѕ)

Девочки, поделитесь опытом.

как гречку в планировщик занести, сколько грамм стандартная порция? (стакан вареной гречки)

Всем ПР�ВЕТ!!!

выходные прошли чудесно, правда КД не дали позаниматься спортом. Ну ничего, зато питалась правильно.

Были РІ театре. Р’ субботу смотрели "Девичник Club" РІ театре РёРј. Пушкина, Р° РІ воскресенье "Женщина над нами" РІ театре РёРј. Вахтангова.   Р’ РѕР±РѕРёС… случаях потрясающая РёРіСЂР° актеров Рё слабый сценарий.

Синоптики обещают на выходных ливневые дожди и грозы, а у меня запланирована культурная программа. �ду с ненаглядным в театр. ну да ладно, дождь искусству не помеха)

спасибо, получается я зря масло отдельно забила)

Салат с маслом.

нашла в планировшике салат из огурцов и помидор

Салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, 200.0×грамм

114

7

8

3

Подскажите, это с учетом масла и в овощах 4 г жира на 100гр?

запуталась((

перед тем как съесть небольшой кусочек РіРѕСЂСЊРєРѕР№ шоколадки решила посмотреть сколько же там белков, жиров, углеводов.  Оказалось РІ моем кусочке 25 РіСЂ. 9.75 СѓРіР». 2 бел. 10.5 жира Рё 142 калл.

Ужаснулась жирам и поделила кусочек пополам)

вот такая арифметика!

СЏ примерно так Рё думала, РґРёСЃРє 2 раза РІ неделю Рё РѕР±СЂСѓС‡ каждый день.  Р° время занятий надо опытным путем определить )

Ну хорошо, а как часто планируешь заниматься? В какое время?

Вот давай так: обруч каждый день вечером в 20-00 (или выбирай любое удобное время) и занятия по диску - 2-3 раза в неделю, 1 раз на выходных обязательно (например, в сб через 2 часа после обеда) и 1-2 раза на неделе вечером (сама выбирай время).

Вот определяйся и каждый день сюда пиши отчетики по проделанной работе. Договорились?)

ну, программа минимум, это 15 мин обруча и занятия по диску не помню как называется (там оснавная нагрузка на пресс и ноги)

+ давно уже собираюсь ролики купить, но пока никак, как-то не складывается.

Привет, Талочка! С возвращением! Посмотрела твои фотки из Суздаля - очень красиво! � ты замечательно выглядишь!

Давай не падай духом, надо только начать. Определи точно, чем бы ты хотела заниматься, назначь точное время занятия и действуй по этому расписанию. Сначала придется себя немного заставлять, но потом втянешься, будешь получать удовольствие от физической нагрузки.

На фотках видно, что у тебя гармоничная фигура - есть и грудь, и талия, и бедра. Приложешь усилия - и из тебя получится просто конфетка, тем более что на личико ты очень симпатичная!

У меня недалеко от дома тоже парк, и я начала там бегать - море позитива! Хотя всегда не любила бегать, но на улице весной так здорово! Бегаю по рекомендациям из статьи ДиОна: /articles/article.php?id=148&page=1

А сейчас сижу качаю упражнения с Джилиан из ЛЖ Bewitch - судя по отзвам, очень хороший комплекс /community/post.php?post_id=1136393#post_1136393

А ты какую фитнес-программу себе составила?

Я тоже в 20 минутах от метро, я никогда на транспорте не езжу, всегда пешком. Но улица большая, светлая, так что не страшно в любое время.

Я живу в 20 мин от метро. получается на раза в день пешком мимо парка, мне очень нравится, только поздно вечером на автобусе. а утром даже и не помню когда на автобусе до метро добиралась. по лестнице много на работе бегаю, а дома на 14 этаж по темной лестнице не вариант.

Рыжая ведьмочка, спасибо тебе за поддержку!!!

Талочка, привет! А ты начни с малого - ходи больше, по лестницам без лифта, по улицам без транспорта и т.п.

РќСѓ РєРѕРіРґР° же СЏ РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° себя РїРѕ настоящему?(   РѕР±СЂСѓС‡ пылится Сѓ стеночки немым СѓРєРѕСЂРѕРј, гантели РїРѕРґ кроватью....

как можно не найти время на себя любимую? , однако мне это удается как-то(

Всем Доброе утро!!!

сегодня пятница! Погода великолепная, настроение тоже, впереди выходные!!! Жизнь прекрасна!!!!!!!