Девочки, всем привет!

У меня вопрос - вот вы когда худеете, грудь тоже худеет? У меня она уходит первой. А она и так у меня весьма скромных размеров.

Вот, честно говоря, даже не представляю, чтобы 1200 стоил месячный безлимитный абонемент! Завидую белой завистью!

РЅСѓ смотри ..СЏ работаю.. РјРЅРµ надо чтобы  РґРѕСЂРѕРіР° занимала РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ..

СЏ РІРѕС‚ нашла тренажерку женскую СЂСЏРґРѕРј.  три остановки.. туда пешком )

обратно уже на автобусе))) и в магазин.. кушать готовить...убирать..

короче не могу я себе пока позволить такое..

 СЏ так поглядела..центры РєСѓРґР° ххочется 30тр РІ среднем годовая карта..

 РїРѕРєР° тренажерка Рё сама...

думаю главное не место, а желание и дела!

Кстати, совсем не роскошь))) Просто центр так...на четверочку.....условия не ахти....а вот тренера оч хорошие) �скала месяц место для тренировок и нашла!) Всего 1200 в месяц....мне кажется это оч хорошо)

Мне кажется во многих городах можно поискать такие центры оздоровления)

пока что на такую роскошь средств нету..

на следующий год планируем с половинкй в бассейн раз в неделю) + зал два раза ( это уже планирую себе добавить я)

 РїРѕРєР° что только зал.. Рё то частенько заменяемый домашним видео..

я тож так раньше делала)))) пока не купила безлимитный абонемент в фитнес-центр))) Теперь ночуем в спортзалах))) Ходим везде где нам интересно)

и я себя оправдываю.. завтра тренировка будет хорошая..

 РІ зале..

отложи на завтра, то, что не хочешь делать сегодня..

Меня успокаивает то, что я каждый день фитнесом или аэробикой занимаюсь, причем с хорошей нагрузкой) Вот сижу...и жду тренировки....уже на месте не сидится)

нельзя голодать Рё ограничивать себя  сильно

надо всего в меру..

если очень хочется и вредность -то тоже можно, просто совсем мало малоооо и мееедлено! и в прикуску с малоколорийным и сытным!

Lesyanochka РЈ каждого РёР· нас бывают отклонения РѕС‚ запланированного меню. РќРѕ РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ заниматься самобичеванием, Р° добавь себе Рє примеру 10 РјРёРЅСѓС‚ аэробных упражнений.

РЇ вчера целый день ела салат овощной (решила сделать полуразгрузочный день), Р° РІ 22.00 съела целых 4 бутерброда СЃ колбасой.  Поднялась СЃ такой тяжестью, что сегодня РЅРё Рѕ каком салате даже речь РЅРµ идет. Привеса РЅР° сегодня РЅРµ было, РЅРѕ только потому что вчера СЏ ходила РІ баню.

Но что самое интересное, бутерброды я съела, а удовольствия не получила.

сегодня у меня снова ЧП))))

У подруги ДР, так я кусочек тортика схомячила)))))

хм.....что-то меня не в ту степь понесло последние два дня(

Да уж.. вот я- припер ошибок. Сбросила на дионе 2 кг.. а потом наступили КД и я вернулась к старому питанию.Причем, не зажеры! Просто стала есть как раньше.. и ..махом набрала.

хотя..может это и больше связано с КД..

 С‚ак как вернула старые 53РєРі тоже быстро-2-3 РґРЅСЏ Р—РћР–Р°)

Это точно!) Здоровый образ жизни для меня своеобразное хобби

Мало того, что здоровье дороже! Думаю, все мы пробовали хоть какие-нибудь диеты и все понимаем, что если после диеты не соблюдать определенный режим питания, все возвращается обратно. Так что лучше приучить себя к ЗОЖу один раз, но на всю жизнь, чтобы проблем не было ни со здоровьем, ни с фигурой!

иногда хочется забить на это здоровое питание и сесть на диету типа ABC ...
но здоровье всё-таки дороже

ой....а я сегодня сорвалась....целый день бегала из одного места в другое, несколько часов на ногах и нормально поесть немогла(((( На лету проглотила булочку, печеньки и блинчик.....как думаете, не слишком страшно??? При том,что сегодня тренировка была, а еще и морожену съела

Моделька, тоже не советую. Потом можно и весьма вероятно сорваться!

Моделька, не стоит оно того, поверь :)
просто продолжай РЅРµ есть перед СЃРЅРѕРј Рё будет тебе щастье, Р° то СЏ РІРѕС‚ РѕРґРёРЅ раз голодала так СЃ неделю ( РЅРµ специально, Р° просто РЅРµ хотелось есть, Рё потом смотрела РЅР° еду  та-акими глазами (РєРѕРіРґР° опять распробовала РІРєСѓСЃ еды))

Уже 4 дня не ела после 6, с вечера субботы по утро понедельника, хочу поголодать, читала, что это полезно))))) Голодание по Бреггу.

Вот видишь, как здорово, и в КК уложилась, и спортом усиленно позанималась, и настроение отличное!!!

ААА... Я дорвалась до шоколада (хотя я знала что когда нибудь сорвусь)...съела грамм 30... Зато теперь хорошо, настроение поднялось) вроде кк не привысила. Он такой вкусненький оказался, вкус - ананасы в шампанском. Зато фитнесом позанималась, пресс покачала хорошо - можно жить дальше))

При сидячем образе жизни от 2000 до 2300кк.. если работаешь сидя.. проекты делаешь, документацию..или еще что..

2400-2800 если ходишь-стоишь весь день..продавец например)

мы даже во сне жгем калории ..примерно 45 кк за час)

i-ness, я не нахожу альтернативу, ем в принципе то, что хочу, но в разумных количествах. Хотя вынуждена признать, что теперь в магазине выбираю малокалорийные торты, мороженое с растительными жирами, а не животными, зефир, мармелад без сахарной обсыпки и т.д. - тем самым снижаю калорийность.

i-ness, СЏ просто переименую тему 

Спасибо, девочки, за поддержку!

Фруже, согласна, РЅРѕ ты знаешь, СЏ уже 7 лет занимаюсь фитнесом (начиная РѕС‚ всех РІРёРґРѕРІ аэробики Рё заканчивая Р№РѕРіРѕР№ Рё пилатесом), только РЅР° время беременности Рё первые месяцы после рождения сына прекратила, думаю, что это Рё способствовало тому, что прежний вес вернулся сразу же. Сейчас тренируюсь тоже почти каждый день, поэтому Рё думаю, что дело РІСЃРµ-таки РІ питании.

Ведь если я правильно понимаю, чтобы худеть, нужно тратить больше кк, чем потреблять, а следовательно в день, когда физ.нагрузок нет, возможно организму не нужно 1500 кк? Нет ли у кого-нибудь информации, сколько, например, человек тратит кк в день при относительном покое?

Лялюш, поделись какую альтернативу ты находишь сладкому? (Я ужасная сладкоежка...)

Кстати, РјС‹ немножко отошли РѕС‚ темы... РћР»РёРє-кролик, РєСѓРґР° нам лучше переместиться?

Тапа, спсибо за моральную поддержку (про худыша), но это не так :D
а сегодня я одинокий-гордый-жирный-кролик во как %)))

i-ness, очень сильно снижать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ СЃС‚РѕРёС‚, это РЅРµ совсем правильное отношение Рє своему организму, Р° РІРѕС‚ если ты добавишь чуть больше аэробных упражнений, то результат тебя обязательно порадует.

У тебя все получиться

I-ness, мне кажется, нужно просто продукты поменять, кушать менее калорийные. Я, например, ем почти все, но отказалась от жареного, жирного и шоколада плитками. В итоге всегда сытая и еще и не добираю КК.

Раздобыла электронные весы и оказалось, что практически можно начинать заново...

Старые уже показывали 52, Р° эти третий день грустно РІС‹СЃРІРµС‡РёРІР°СЋС‚ 53,4. Пришлось взять себя РІ СЂСѓРєРё, сократить потребление РєРє еще РЅР° треть Рё РІРѕС‚ сегодня хотябы 52,6. Тем РЅРµ менее понимаю, что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ для меня великоват, С‚.Рє. вес топчется РЅР°  месте. Рђ кушать хочется...

а вот мне надо было брать ник жирный-кролик %(((( ...

не растраивайся..

 С‚ем боее, раз СѓР¶ съела.. то радоваться пище надО!

Начнешь со вторника по новой..

или просто поставишь себе цель!

День рожденье-это светой. В топку все диеты в день рожденья!

Вчера не работал net, так что только сегдня могу написать.

Несмотря на мой тренажер у меня привес (день раждения уже два дня отмечаю) 52,4

А я завтра выложу отчетик, так как начала с первого числа следить за собой:) Еще вот думаю, что нужно замеры какие-нибудь сделать, чтобы и это отслеживать тоже.

51.3

54... все так же.. никуда не двигалась..

как ваши успехи, девушки?

олик-кролик, ты права.. лучше побаловать себя маленьким кусочком, чем потом сорватсья. )

На весы вроде отщипала средств. В ближайшее время пойду покупать! Ура ура ура..

( достало на глаз прикидывать вес продукта... я стараюсь прибавить..если сомневаюсь, в итоге бред какой-то)

Тапа, забей на кусок пиццы (тебе хотелось - ты съела).В след раз реши, что тебе важнее похудеть или увидеть отвесик :3
А весы тебе нужно приобрести в любом случае, я теперь без них как без рук %) очень полезная штука

вчера разгружалась на овощах. Утром весы показали 53! Ура УРа УРа..

перехожу на здоровый коридор. Позволила даже кусочек пиццы утром. �нтересно,, сколько там грамм.... Всесов нет. Средств на них в ближайшее время выделять не предвидется..

Ну вот! Со следующего понедельника каждый желающий сможет написать свои достижения/отвесики/привесы в этой теме.