РІРѕС‚ если так питаться. то СЃРєРѕСЂРѕРЅРё РІ РѕРґРЅРё двери РЅРµ влезешь. антимотивация!

Ага и я облазила уже все супермаркеты....ни сыра тебе низкокаллорийного,ни тофу,ни соевого молока не нашла...а жаль.Там везде мало жира и много белка.

Да меня зовут Таня,мне 30 лет.Есть сыночек,ему 4 года.

А какие у тебя сейчас объемы?

У меня ОГ-91,ОТ-66,ОЖ-78,ОБ-91.,ОН -50хотелось бы талию поменьше сделать,а в остальном мне уже все нравится

Приветик! Рђ тебя так Танечка Рё Р·РѕРІСѓС‚? Хотелось Р±С‹ уже тогда РїРѕ имени обращаться! РЈ меня СЂРѕСЃС‚ 165 СЃРј. так как сейчас СЏ наверное. весила РІ школе. РЅРѕ РІСЃРµ равно хочется посмотреть. как будет СЃ 50 РєРі! Ведь РІСЃРµ равно 1-2 РєРі гуляющиеНасчет сыров. СЏ такие РЅРёРіРґРµ Сѓ нас РЅРµ видела. это наверное. СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№ вариант. тофу тоже как-то искала РІРѕ всех супермаркетах. нету РџСЂРµР·РёРґРµРЅС‚РѕРІСЃРєРёР№ 0% дороговат. РѕРЅ Сѓ нас РІ плассмассовых коробочках. СЏ покупала РІ стаканах 0%. РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ чей. РѕРЅ кремообразный. РЅРѕ РјРЅРµ РѕРЅ РЅРµ очень. сейчас приноровилась брынзу брать 20%-30 % . добавляю РІ салаты РїРѕ чуть-чуть

Приветствую!!!

Ален слушай,а ты видела у нас где-нибудь в продаже сыр фитнес 5% жирности?или тофу встречала где-нибудь?Очень хотелось бы найти

Я вот тоже всегода беру творог Щодня 2%,а хотелось бы где-нить еще найти 0%.Есть только традиция президентовская-но он мне совсем на вкус не нравится..Я тоже всегда отруби в овсянку себе добавляю.Вещь конечно классная..!!!

Ален я 160 см.,но для меня 52 это идеальный вес.Но и еще я вдобавок занимаюсь силовыми упражнениями дома на мяче,с гантелями,и с утяжелителями на ноги.

Приветик Formula 1 !  РЇ СЃ  РЈРєСЂР°РёРЅС‹. Рё поэтому продукты Сѓ нас подписывают РЅР° СЂРѕРґРЅРѕРј языке. Р° СЏ РєРѕРіРґР° вношу РІ любимую еду. чтобы РЅРµ заморачиваться переписываю . как написано РЅР° этикетке... СЏ просто РЅРµ догадалась. что РєРѕРјСѓ-то РЅРµ понятно. извенитеР�так. перевожу: первое- это отруби пшеничные. СЏ РёС… добавляю РІ смесь злаков. вычитала. что полезно. второе- это растворимый кофе РІ гранулах РЇРєРѕР±СЃ. РЎРёСЂ Щодня- это творог 2% торговой марки "Щодня". РїРѕ СЂСѓСЃСЃРєРё- каждый день. Рё последнее- это Р№РѕРіСѓСЂС‚ молочный 1.5% СЃ черникой Рё ежевикой ! Р’РѕС‚ такой Сѓ нас красивый язык

В�СІВК� ХАРЧОВІ ПШЕН�ЧНІ (сдесь поняла,что это что-то пшеничное,а что именно?)

РљРђР’Рђ НАТУРАЛЬНА Р РћР—Р§Р�РќРќРђ СУБЛІМОВАНА  (сдесь вообще ничего РЅРµ поняла)

С�Р ЩОДНЯ (и сдесь ничего не поняла)

ЙОГУРТ МОЛОЧН�Й З ЧОРН�ЦЕЮ ТА ОЖ�НОЮ (а это йогурт молочный,а с чем-не поняла)

переведите,пожалуйста...

 Р’РѕС‚ передрала РёР· РґСЂСѓРіРѕР№ темки. РЅРѕ очень СѓР¶ понравилось платьице!!!

Приветик -Tanechka-! Добро пожаловать РІ РјРѕР№ дневничок! Р”Р°. СЏ живу РЅР° Украине. РІ РіРѕСЂРѕРґРµ Мелитополе. если слышала Рѕ таком! РЇ смотрю РјС‹ СЃ тобой одинаковых успехов добились. Сѓ меня сейчас вес 55.3 РєРі. Р° какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚? РЈ меня РјСѓР¶ тоже РіРѕРІРѕСЂРёС‚. что хватит. РЅРѕ СЏ же лучше вижу РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ. РїРѕ сравнению СЃ тем. что было небо Рё земля... РЅРѕ теперь надо делать формы. Р° это уже вплотную СЃРїРѕСЂС‚. Р° Сѓ меня СЃ этим напряги РЅРµ то. чтобы совсем. двигаюсь СЏ РјРЅРѕРіРѕ. РЅРѕ целенаправленных занятий нет. еще Рё сладкое уважаю. каждый день стараюсь вписать конфетку РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ. так. что давай РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° поддерживать РІ нашем нелегком деле

Привет девочки! Простите,хотела подсмотреть питание на день,ну найти что-нибудь новенькое,а то ем почти что одно и тоже,чтобы вписаться в коридор...так вот,хотела бы попросить,если конечно возможно,писать продукты на русском языке,а то я украинский совсем не понимаю.Заранее спасибо.

Например:

В�СІВК� ХАРЧОВІ ПШЕН�ЧНІ (сдесь поняла,что это что-то пшеничное,а что именно?)

РљРђР’Рђ НАТУРАЛЬНА Р РћР—Р§Р�РќРќРђ СУБЛІМОВАНА  (сдесь вообще ничего РЅРµ поняла)

С�Р ЩОДНЯ (и сдесь ничего не поняла)

ЙОГУРТ МОЛОЧН�Й З ЧОРН�ЦЕЮ ТА ОЖ�НОЮ (а это йогурт молочный,а с чем-не поняла)

переведите,пожалуйста...

Привет Луннатик!

Прочитала твой дневничек и пришла к выводу что наши с тобой похудения очень похожи и видимо ты как и я живешь на Украине

РЇ тоже после РќР“ праздников встала перед зеркалом Рё поняла,что 65 РєРі -это СЏРІРЅРѕ РЅРµ РјРѕРЃ!Рё точно так же поступил РјРѕР№ РјСѓР¶,РєРѕРіРґР°  РІР·СЏР» меня Р·Р° талию Рё сказал-РѕРіРѕ!что это Р·Р° Р±РѕРєР°....РЎ тех РїРѕСЂ СЏ сидела РЅР° системе -60 Рё сбросила РґРѕ 58 РєРі.Рђ потом нашла диету РѕРЅ- лайн  Рё сейчас 55,7.Р’ принципе-уже красиво,РЅРѕ хочется еще....это наверное затягивает.Рђ РІРѕС‚ РјРѕР№ РјСѓР¶ кричит,РЅРµ надо тебе уже худеть-СЏ РЅРµ люблю набор костей..Рђ РјРЅРµ хочется 52..СЏ думаю так будет идеально.Так что Р±СѓРґСѓ заходить Рє тебе РІ гости.РўС‹ кстате РІ каком РіРѕСЂРѕРґРµ живешь?РЇ РІ Николаеве.

РќСѓ РІРѕС‚ опять РЅРµ добрала каллорий. хотя РїРѕ жирам Рё углеводам РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІРѕС‚ даже теряюсь. что РјРЅРµ надо добавлять РІ рацион. чтобы ккал увеличить . Р° жиры Рё углеводы застопорить. итак РІСЂРѕРґРµ разнообразно питаюсь. РІСЃРµ равно себе готовлю отдельно. может надо побольше творожка прибавить? Р�ли фруктов. СЃ овощами Сѓ меня итак РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Р� еще. СЏ постоянно кофе РїСЊСЋ СЃ заменителем. может это вредно. может лучше РїРѕ капельке сахара добавлять? Спортом опять РЅРµ занималась. РЅРѕ зато РІ избытке были пешие прогулки: сначала базары. хождения Р·Р° продуктами. потом еще бегала малого Рє стоматологу водила Р·СѓР± вырывать. так. что хоть что-то . РЅРѕ сожглаплюс стирки. СѓР±РѕСЂРєРё. готовки...короче каждодневная рутина. скорее Р±С‹ уже РЅР° работу

Аленка, попробуй не покупать вредную пищу,тогда и соблазнов не будет.Пусть дома из сладкого будут только сухофрукты,мед,ну максимум зефир и пастила.Орехи,семечки-несоленые и нежареные.Заодно и мужа с детьми приучишь к ЗОЖ.

РџР Р�ВЕТР�Рљ! Р’РѕС‚ сегодня СЏ задумалась. почему СЏ РЅРµ худеюДа потому. что никак РЅРµ РјРѕРіСѓ выстроить себе нормальное питание. РІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ РїРѕ каллориям нормально.РЅРѕ РІСЃРµ равно что-то РЅРµ так! Потому.что СЏ люблю сладкое. Рё постоянно РёРј перекусываю. РїСЊСЋ чай. Р° СЂСѓРєР° так Рё тянется... РЅРµ успеваю оглянуться. Р° уже кусочка шоколадки или арахиса РІ шоколаде нет РЅР° месте РќРѕ ведь так СЏ долго Р±СѓРґСѓ топтаться РЅР° месте или хуже того РјРѕРіСѓ Рё набирать вес! Неужели так трудно приучиться Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пище: перекусывать фруктами или чем-то еще... Выходит трудно... Р�ли СЏ просто такая безхарактерная... Р’РѕС‚ подумала Рё решила. надо себе какой- РЅРёР±СѓРґСЊ стимул придумать что ли? РќРѕ какой? РњСѓР¶ еще РІСЃРµ время РіРѕРІРѕСЂРёС‚ хватит тебе худеть РќРѕ разве ему понять. что только стоит расслабиться Рё опять вернется РІСЃРµ РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ... РњРЅРµ самой Рё так бывает лень РІСЃСЋ еду РІ планировщик заносить. РЅРѕ стараюсь. потому.что знаю. что без контроля РїРѕРєР° никак! Значит надо придумывать себе четкий план действий. ведь СЏ хочу 50 РєРі. хочу быть стройной Рё подтянутой

 Р’РѕС‚ это РјРЅРµ РЅРµ понятно. как можно так себя выставлять?

 Рђ это полезности. Рё СЏ РёС… тоже очень люблю

  Р’РѕС‚ эти РІСЃРµ вкусности портят нашу фигуру. РЅРѕ почему тогда СЏ РёС… так люблю? Наверное. потому. что СЏ женщина. Р° РІСЃРµ женщины страшно любят сладкое Р Р°Р·РІРµ РЅРµ так? Да. есть те . которые РіРѕРІРѕСЂСЏС‚. что РёРј параллельно. РЅРѕ СЏ РЅРµ верю. можно отказывать себе РІ РЅРёС…. заботясь Рѕ фигуре. РЅРѕ РЅРµ любить- РЅРёРєРѕРіРґР°!

Приветик всем! Вот вчера нашла этот тест. отвечала не задумываясь и получилось. что я святая! Но ведь так не бывает. конечно приятно. но у каждого человека куча недостатков. которые приравниваются к грехам. мы ведь все люди . значит не без греха

      Р­РўРћ ЕЩЕ ОДНА РњРћРЇ ЛЮБР�РњРђРЇ РђРљРўР Р�РЎРђ.хочу собрать РІ дневничке фото наиболее нравящихся РјРЅРµ звезд!!!

Аленчик, приветик!По поводу талии на фотке-не заморачивайся, там явный фотошоп(слишкоп грубо обрублено).По поводу джинсиков, влезешь,никуда не денешься!

А теперь по поводу крема для растяжек.Хочу тебя огорчить, растяжки не уберутся ни от какого крема(даже самого дорогущего).так что не трать деньги на очень дорогие марки.НО(теперь хорошая новость)можешь купить недорогую марку крем антицеллюлитный и делать массаж проблемных мест 2-3 раза в неделю.Растяжки-не уберешь, но кожа станет более упругой и подтянутой, за счет этого визуально растяжки будут казаться меньше(это если на животе и бедрах).На груди-это вообще отдельная проблема.Там точно без операции ничего не исправишь, к большому сожелению...

 Р­С‚Рѕ специально для меня. такими бокалами надо пить ВОДУ!!!

 Р’РѕС‚ хотелось Р±С‹ такую же талию иметь

  Astor приветик! Р’РѕС‚ думаю. как же СЏ плохо вчера поступила!! Так. СЏ джинсы РЅРµ застегну Р’РѕС‚ спрашивается. чего РјС‹ идем РЅР° РїРѕРІРѕРґСѓ СЃРІРѕРёС… желудков? РќСѓ. ладно. что было. то было!!! Юльчик. ты СЏ читала работаешь СЃ косметикой. РІРѕС‚ скажи РјРЅРµ. крема РѕС‚ растяжек действуют или РЅРµ надо Рё деньги тратить. Р° то СЏ пользуюсь Орифлеймом. там крем РѕС‚ растяжек. РІРѕС‚ СЏ думаю купить или нет?

Совершенство_в_пути приветик! Ну ты вообще молодчага!!! скинуть 20 кг. еще и постепенно это подвиг!!! я уже писала . что свои первые 7 кг скинула на Протасе. то есть все равно . хоть и сбалансированная. но диета. а теперь . конечно. просто питаясь правильно вес очень медленно уходит. прямо качели какие-то. никак 54 кг не поимею. Вот это уже показатель моей лени. никак не подключу нормальный спорт. в этом отношении для меня Astor - идеал. она себя сделала именно спортом!!! Ты если сможешь. скинь фотки. очень интересно посмотреть!!! А сколько тебе лет?

РўС‹ знаешь,Аленчик, насчет джинсов,чтобы РЅРµ застегивались РЅРµ делала.Просто покупала всегда впритык.Р� конечно разъедаться больше РЅРµ могла(С‚.Рє. покупаю РґРѕСЂРѕРіРёРµ обычно).РќРѕ думаю, идея насчет мотивации неплохая.Хотя уверена-Сѓ тебя Р’РЎР• ПОЛУЧР�РўРЎРЇ Рё так!!!Кстати, ты пишешь что Сѓ тебя сегодня живот как барабан.Р’РѕС‚ РїСЂРѕР№РґСѓС‚ РљР”, джинсы Рё так застегнутся.

Ой, Синди - вообще умница, тут недавно в нете видела фоткии ее без фотошопа, просто блеск, фигура отличная, ухоженная, кожа гладенькая..)

� ты сможешь, прочь сомнения) Просто иногда надо помнить о том, что все "небожительницы" - в первую очередь просто женщины, а для достижения целей СОВСЕМ не обязательно тратить кучу денег - это вообще придумано теми, кто на этом зарабатывает, а не теми, кто это действительно использует)))

Так что, все в наших руках!!!!

Про джинсы - мотивация на пять баллов! Я так все свои килошки скидываю - завожу в гардеробчике джинсы меньшего размера) 20 кило я уже скинула, значит, помогает))) (хотя я медленно скидываю очень, но все же!). Меня еще мотивируют открытые летние кофточки-футболочки, я раньше (в 83 кило) почти 54 размер носила, руки не покажешь особо (ужачно смотрелось, можешь себе представить, я ведь даже ниже тебя..)), а сейчас думаю о том, что было бы здорово эти летом носить маечки, открывающие красивые и стройные плечики))))

так что, ТОЛЬКО ВПЕРЕД)))))

 РњРЅРµ очень нравится РЎРёРЅРґРё. СЏ обожаю РїРѕРґ ее РґРёСЃРєРё заниматься. Сѓ нее есть чему поучиться!!! Р’едь если кто-то может приводить себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє после нескольких СЂРѕРґРѕРІ. то почему СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. главное - упорство

Приветик Юля! Спасибо за упражнения. буду делать. как только чуть полегшает ( сегодня начались долгожданные КД. живот как барабан. спина болит и т.д.) . но думаю через пару дней начнем.мне сейчас главное контролировать свое питание. а то когда такие дела ешь все подряд. а вода итак задерживается. Сегодня купила себе новые джинсы- хулиганчики для стимула. т.е. я в них влезла . но не застегнула где-то на 5 см. как ты думаешь удачная мотивация? Ты так никогда не делала?

Аленчик!Доброе утро.У тебя очень хорошее имя.Меня,кстати Юля зовут.Мармелад особенно с утра-совсем не страшно(это не селедка и паштет к вечеру).По поводу с чего начать.Самое простое.Делай сейчас каждый день упры на попку и пресс по 20-30мин.Для ягодиц приседания.Спина прямая,ноги на ширине плеч,носки чуть развернуты.В руки возьми(если нет гантелей) две бутылки с водой.Делаешь глубокие приседания.При этом таз назад,корпус можешь чуть вперед,НО СП�НА ВСЕГДА ПРЯМАЯ(и живот втянут).Тут важна правильная техника, чтобы не навредить позвоночнику.� соблюдай дыхание(вдох при приседании,выдох при поднятии).Еще на ягодицы сделай выброс ног.На лодыжки можешь привесить мешочки с крупой(как утяжелители).встаешь на четвереньки и выбрасываешь ногу вверх,при этом ступня тоже смотрит вверх(колено может быть согнуто).На пресс-велосипедик(скручивания попеременно локоть-противоположное колено),плечи старайся не опускать.Далее цепляешься руками например за диван,ноги закидываешь за голову,медленно опускаешь,на пол не кладешь.Можешь еще в инете какие -нибудь посмотреть.Делаешь по 3-4упражнения по 3подхода каждое по 20повторений.Для тебя лучше сейчас по чуть-чуть,но регулярно.