с понедельника держалась в зелёном ккоридоре,на верхней границе...а вчера всётаки сорвалась....на600ккал съела больше!!!!А ВСЁ В�НОВАТЫ КД!!!!!!!!!мне причём не помогают не фрукты не овощи..после них всё равно хочется что нибудь вкусненького и запретнинького...

В ПМС зная то что ем много и все подряд, нашла выход))

Кушаю суши, роллы)

РЅСЏРј РЅСЏРј)))

Привет девочки. а меня на котлетки тянет и на сладкое.

а меня только на мороженое тянет. когда совсем терпежу нет, съем немного, а так или киви или воду с лимоном.

Вот и у меня начались КД, до этого писала что сухофруктами обхожусь, но что-то в этот раз они меня не спасли, вчера так пряника захотела, просто крышу срывало, съела. Сегодня вроде легче, но всеравно чего-то хочется, и тут не получится уже себя обмануть курагой или черносливом, вот и думаю, что съесть такого чтобы и хорошо стало, и чтобы не заметно....:(

ой, девочки, ощущаю на себе ПМС-голод....Но гулять не получится, ибо сижу на работе. Прям уже не знаю что делать!

РЇ согласна СЃ советами девушек, которые советуют гулять больше. Причем, гулять нужно РЅРµ только РІРѕ время РџРњРЎ, Р° РІ течение всего цикла, РґР° Рё витамины кушать тоже постоянно (имею РІРІРёРґСѓ даже РЅРµ синтетику, Р° больше овощей Рё фруктов). Р—Р° СЃРѕР±РѕР№ замечала, что если бросаю прогулки Рё кушаю несбалансированно, то РІ следующий же РџРњРЎ зажор гарантирован. Ведь РјС‹ РІ это время наиболее подвержены "голосу тела", Р° РЅРµ разума. 

Совершенство в пути, все верно пишешь... Я вот тож думала всегда, что чувство голода говорит о голоде и ни о чем больше. Потом выяснила, что иногда это жажда (ну конечно, пила мало, организм привык воду получать из пищи, вот и требует ее), иногда - это дефицит микроэлементов так себя проявляет... В ПМС муж нужен.... и прямо каждую минуту (но с ним сложно, конечно.... он на другой стороне шарика сейчас), видимо, отсутствие гормонов в этот период вызывает чувство тревоги и даже паники какой-то....

Выход - гулять, гулять, гулять.... ЗАПОЛНЯТЬ голову информацией, пусть мозг ее переваривает.

Это как горчичники. Отвлекающее средство. Боль не устраняет, но зато мозг обманывает =)

Р� Сѓ меня РљР” СЃРєРѕСЂРѕ. Р’РѕС‚ вчера началась тяга Рє сладенькому Рё мучному. Чтобы РЅРµ наесться пошла РІ магазин... витрины СЃРѕ сладким так  Рё манили меня Рє себе, РЅРѕ СЏ РЅРµ поддалась. РљСѓРїРёР° себе РІ утешенье молочный коктель Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ мюслями поела. Р’СЃРµ как СЂСѓРєРѕР№ сняло))) Р’ том месяце СЏ первый раз выстояла РІ РџРњРЎ Рё РІ награду был отвесик РІ 2 РєРі)

у меня скоро тоже КД...

уже капустой холодильник набила :)))

Выяснила, что хоть ничего не ешь, перетерпишь голод, а вес все равно перед КД набирается. Организм наш девочек так устроен. Но зато когда начинаются все уходит.

Сбрасывала-сбралсывала вес, потом РѕРЅ вернулся. Расстроилась, настроения никакого, РЅРѕ СѓРјРѕРј понимаю, что надо дождаться долгожданных дней. Дождалась! Снчала показатели вернулись Рє прежним, потом РІРЅРёР· пошло. 

Почитала я все ваши советы и купила вкусное мороженное

А вообще у меня прям депресняк по поводу этого ПМС. За 2 дня - 1 кг привеса с учётом питания на 1300 ккал. Сегодня вот мороженное слопала.

А ведь тут ещё как назло выходные. А у нас по субботам день семьи и вкусный ужин с шапманским. Что же будет к понедельнику... Аж страшно становиться

Я тоже в эти дни обжоркой становлюсь. Но стараюсь есть что-то низкокаллорийное. А еще можно чем-то заняться - я вышиваю или фильмы новые смотрю... Вроде и время проходит :)))

Affigennaya

У меня таже ситуация, готовлю для мужа и ребенка, в обычные дни все нормально, а в ПМС - просто какой-то кошмар. Я нашла для себя выход, вместо всяких печенюшек, пирожных и шоколадок, ем фрукты или сухофрукты, например 2-3 черносливины съела, кушать не хочеться, а это всего 70-80 ккал. Попробуй заменить, может и получится.

Светлячок, все правильно - когда вес становится нормальным, гормональный фон улучшается, вот и жор пропадает гормональный перед пмс! Плюс, стала правильнее питаться, это оздоравливает организм.� не только пмс, но и обычная простуда протекает легче, быстрее..

Рђ СЏ стала замечать, что чем больше худею, тем меньше хочется есть РІРѕ время РџРњРЎ. Вчера Сѓ меня были гости, так СЏ как обычно поклевала салат Рё РІСЃРµ даже РјСЏСЃР° РЅРµ ела (правда РІСЃРµ соленые огурцы съела), Р° сегодня пошли РљР”. Если Р±С‹ раньше, то съела Р±С‹ весь стол. 

а я в эти дни на помело налегаю, почищу себе миску огромную, и сижу хомячу, если раньше помело могла умять за один присест, то сейчас половину тока макисмум, за несколько подходов, утоляет желание пожевать, и вроде и вкусно и не каллорийно... и ваще пользительно)

Привет всем! А меня в такие дни тянет на сладкое. Прямо разбирает съесть какую-нибудь шоколадку.

У меня сейчас тоже ПМС - и снова все похудение насмарку. В такие дни, даже если ем не очень много, прибавляю стабильно из-за отеков, но это хоть уходит в первый день КД.

РњРЅРµ помогает такой СЃРїРѕСЃРѕР±: пить РЅРµ простую РІРѕРґСѓ, Р° РІРѕРґСѓ, РІ которую добавлена 1 (можно 2, РЅРѕ больше РЅРµ надо) СЃС‚. ложка СЃСѓС…РѕРіРѕ красного РІРёРЅР°.  аппетит отбивает, жажду утоляет, немного успокаивает.  После этого РЅР° сладости-жирности тянет меньше. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, РІРґСЂСѓРі тоже поможет?

Гематоген нельзя посмотри сколько в нем калорий, попей просто прохладной воды 1 стакан, подумай 15 минут, хочешь есть еще выпей 1 стакан, то же 15 минут подумай, если очень хочешь есть, поешь...

Обложиться салатами, фруктами. Прям рука ползет к холодильнику- стакан воды в себя, с лимоном можно. потом заставить себя сьесть салат или два яблока или пару апельсинов. � потом ВРЕДНОГО уже МАЛО сьешь!

У меня всегда в холодильнике готовый салат (капуста+ перец+лимон+помидор) и фрукты.

Affigennaya, рада, если тебе это поможет!!!

Ситуация Сѓ тебя Рё правда непростая, РЅРѕ ты РїРѕРјРЅРё Рѕ том, что сколько Р±С‹ ты РЅРµ переживала РѕР± этом - ситуация РѕС‚ этого РЅРµ изменится, Р° твое настроение, восприятие тебя Рё окружающе йдествительности будет намного хуже! Как говорится, если РЅРµ можешь изменить РјРёСЂ - измени СЃРІРѕРµ отношение Рє нему Рђ ты сейчас реально же РЅРµ можешь ничего кардинально поменять, РІРѕС‚ Рё РЅРµ трать попусту силы, нервы Рё саму себя! жизнь продожается, Р° получать РѕС‚ нее удовольствие (Рё искать РёС…) - РІ твоих руках! РќРµ падай РґСѓС…РѕРј, Сѓ тебя РІСЃРµ получится, потому что ты этого хочешь!

Совершенство_РІ_пути, спасибо тебе!!! Задумалась, Р°  правда чего РјРЅРµ хочется РЅР° самом деле, Р° хочу СЏ сменить обстановку. Устала РѕС‚ жизни РІ закрытом военном РіРѕСЂРѕРґРєРµ, здесь Рё пойти то РЅРµ РєСѓРґР°, любимый вечно РЅР° работе, СЏ РґРѕРјР° СЃ ребенком. Отпуск еще РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ...Раньше СЏ жила РІ больщом РіРѕСЂРѕРґРµ, Р° теперь Р·Р° колючкой Рё РґРѕ ближайшего РіРѕСЂРѕРґР° еще 2 часа ехать. Надо что-то придумать занять себя чем-нибуть РєСЂРѕРјРµ быта.

Рекомендуют РІРѕ время РїРјСЃ кушать больше сложных углеводов, обязательно РєСЂСѓРїС‹, желателньо исключить РјСЏСЃРѕ, кофе. Кушать бананы тоже надо. Плюс как можно больше свежего РІРѕР·РґСѓС…Р° Рё дыхательные упражнения. РќРµ забывай РїСЂРѕ жидкость...Сладкого хочется С‡Р°СЃС‚Рѕ РёР·-Р·Р° нехватки углеводов, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ кушать РєСЂСѓРїСѓ,какую любишь!

А вообще, когда человек говорит "безумно хочу сладкого, что делать" чаще всего ему нехватает не сладкого на самом деле, а удовольствия. Так как пмс связан обычно с ощущением физического дискомфорта (ну у меня точно!), то не хватает именно этого комфорта, удовольствия, и удовольствия именно телесного. Тут уж надо по себе смотреть, что нравится - то и делать. Массаж - значит, массаж. Душ - значит, душ. Секс, наконец...Я раньше над этим не задумывалась, а потом стала контролировать это. Как хочется БЕЗУМНО чего-то съесть, то думаю, а чего мне хочется реально, и чаще всего понимаю, что не пищевого удовольствия. Просто мы привыкли, что пищевое удовольствие - самое быстро и доступное, вот и заедаем все и вся...Ведь у многих тот же пмс связан с тяжелым эмоциональным состоянием, ощущением тревожности и так далее, вот и заедаем все это делао шоколадом...

Неуемный аппетит - часто лишь сигнал к тому, что нам не хватае в жизни удовольствий. А не еды, тем более какой-то определенной.

а держаться-бороться с едой - путь к провалу! Чем больше борешься, тем чаще оказываешься в этмо деле проигравшей. Надо не бороться с собой, а понять себя.

мне помогает гематоген. кто-то тут рекомендовал агар-агар от обжорства в КД. Берёза, кажется. Посмотри её по поиску. Либо прямо спроси экспертов - как пережить КД? и мне их ответ пригодится)))

Мне тож иногда хоть убей хочется вредненького, ну если в пределах разумного можно себе позволить, может заменять сладкими фруктами и сухофруктами, всеже не так калорийно

Зайки, мои да я бы с огромным удовольствием в спорт зал ходила, да живу я в закрытом военном городке и нет у нас тут спортзала и даже прогуляться не где. 5 домов среди леса за колючей проволокой:)

Маулги9, РІРѕС‚ смотри Р·Р° этот месяц похудела СЃ 76.2  РґРѕ 74.4, сегодня опять облопалась всего вредного, завтра точно привес будет. Р’ прошлом месяце было тоже самое СЃ 76 РґРѕ 74.4, Рё опять 76. для меня эта чифра 74.4 какая то непреодолимая...

У меня та же проблемма, конечно не все набираю, что скинула, но жрать охота жутко...стакан воды в пик голода исправляет ситуацию на корню...

У меня та же проблемма, конечно не все набираю, что скинула, но жрать охота жутко...стакан воды в пик голода исправляет ситуацию на корню...

Хочется и шоколада и всего всего калорийного!!!

Вот за 3 недели хужею на 3 кг, а потом за неделю их набираю.

От вредностей в холодильнике избавиться не получится, потому что ребенок ест и колбаску и конфеты, и печь что-то к чаю приходится каждый день, в обычные дни держусь, а вот перед месячными и во время не могу. Съем, а потом ругаю себя!!!

Попробуй в эти дни, если уж хочется так есть, набрасываться на салаты! Сделай себе громадную миску, побольше салатных листов, огурцы, паприку итд., заправь лимонным соком, бальзамиком, соевым соусом, желательно не солить и лопай! А еще попробуй себя занимать в эти дни вечером чем нибудь, например тренажерный зал с сильной аэробной нагрузкой, после придешь, душ, чай с медом и спать. Я так стараюсь делать-помогает...главное не думай о том, что у тебя ПМС-значит ты будешь наедаться, не зацикливайся. А вес ты набираешь тот же, что и сбрасываешь за ПМС?

Привет. Если неможеш с собой справится еж морковку, капусту))) �ли тебе шоколада и всего калорийного хочется?

пмс длится дня 4-5, в месяце 30 дней, неужели результат стараний за 5 дней убиваются 5-ю днями ПМС? :):)

а зажор контролировать: спорт+водичка+обложиться овощами и фруктами и забивать голод ими.

Девочки, всем привет!!! Помогите пожалуйста, у меня проблема. Вот уже 3 месяца продолжается одно и тоже худею, соблюдаю коридор, как доходит дело до ПМС так набираю вес опять, жру все подряд не могу с собой справиться!!! Потом опять худею и снова ПМС и все по новой!!! Не могу так больше. Что делать?