Доброе утречко Машунька. Ну как ты уже начала приводить себя в порядок? Я тут прочитала меню у девченок которое они предлагают, так это же целая обжираловка, СУПЕР, если еще от этого и худеешь, мне кажется я только поправляться начну, как то я еще не совсем уверена что я буду худеть на таком рационе)))))

РЇ уже закончу СЃРѕ своей Р”.... (РїСЂСЏРј Р±РѕСЋСЃСЊ слово диета писать опять начнетсяпотом начну так как девченки худеют, РЅРѕ только взвешиваться Р±СѓРґСѓ утром Рё вечером  

РќРµ, РјРЅРµ меню совсем РЅРµ нравицца! Каши нету. Завтрака нету, ужина тоже, Рё полдника практически нет. РќР° обед  трава или РІРѕРґР°...  РЎСѓРї низкокалорийное блюдо, если недобор РїРѕ калориям, СЃСѓРї надо Р±С‹ заменить нормальным вторым блюдом - каша+РјСЏСЃРѕ, или тушеные овощи+РјСЏСЃРѕ. Апельсиновый СЃРѕРє РЅР° голодный желудок РїСЂСЏРјРѕР№ путь Рє гастриту. РЇ Р±С‹ сделала бананово-молочный коктейль СЃ какао РЅР° первый завтрак, если СѓР¶ ничего РЅРµ лезет, Р°  второй завтрак РІ 11 кашу, полдник фрукт СЃ творогом, например, или сырник СЃ чаем

Все дамы я пошла спать, сижу у детей в комнате мешаю им спать, да и муж в шоке не понимает че я тут сижу когда он в койке.

 РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи, завтра загляну.

sveltesse

Тогда тебе надо два полдника, а не жалкий чай с шоколадкой =) и непременно ужин.

А чем ты собираешься днем обожраться? Супом? Не смеши мои тапочки =) Чтобы обожраться супом, надо его съесть кастрюлю.

А разве тебе можно цитрусовые?

sveltesse

Класно я не додумалась, потом отковыривала пол дня всю эту мутотень.

Не, я имела в виду, что апельсин я отжимаю в соковыжималке, а банан я режу дольками добавляю и блендером это дело в кашу, разбавляю водой и пью)

А еще про суп+мясо рыба, для меня это много, я хочу есть малыми порциями 5 раз в день и не смешивать много блюд за один раз)

Шоколадка с чаем это перед уходом с работы, нормально, тем более я обожрусь днем до этого

Ессно, если мне захочется есть дома, съем творожка или сметанки, ну морить голодом не стану:)

sveltesse

Не поняла насчет соковыжималки а какая у тебя? У меня самая обычная, вот на ней как раз весь банан внутри и размазало нифига даже ни капельки не получилось, а все остальное замечательно отжалось.

Банан с кефиром мне тоже понравилось, думаю в блендере мммм.

Ой, девочки, банан я буду делить на две части, тоесть один банан и не каждый день, это я так написала:)))

Примерно)))

По поводу банан+кефир=изумительная вещь, очч вкусно, мне точно!

Потом в 9.00 я точно ничего не смогу съесть, особенно кашу, а для яблока нужна соковыжималка особая, а у меня нет и денег на нее нет:((

Завтра еще поговорим, откорректируем:)

sveltesse

У меня из банана ничего не получилось, ну да ладно. А банана не многовато, еще и на ночь,я по себе заметила если фрукты на ночь будет + на весах?

В соках много каллорий, я бы приготовила апельсин+яблоко или грейп+яблоко или грейп+апельсин, ну что-то в этом духе. � шоколадку может лучше до 12-13.00?

Рыбу можно в фольге запечь (скумбрию выпотрошить, в брюхо помидоры, лук, зелень и всю полить лимонным соком, завернуть в фольгу и в духовку на 220-250град. не более получаса и готово) Вкуснятина.

Насчет рациона: а где каша?

� еще. При проблемах ЖКТ день начинать лучше с каши.

На обед один суп - не дело. Этого мало. Либо суп плюс мясо-рыба, либо мясо-рыба с гарниром, либо все то же плюс салат. Ах да, если проблемы с ЖКТ, то салат низя (сырые овощи вообще нельзя).

� про ужин ты забыла. Чай с шоколадкой - это не еда, это перекус. Чаю можно в 5, в 7 ужин, а перед сном - кефир. С бананом. =)

Что можно:

Молочные продукты: сметана (10-15% жир), кефир (2,5-3,2% жир), ряженка, творог (до 10% жир)

Овощи: приготовленные на пару

Фрукты: яблоки или груши, банан не больше 1 в день

Каши: овсяная, рисовая, гречневая

Сладкое: горький шоколад (сод-е какао не менее 75%), совсем горький бяка для меня, только фирмы Линд:)

Стараться в день выпивать 1,5- 2 л чистой воды

Птица: курица, индейка

Рыба любая приготовленная на пару

РќРµ есть после 21.00 

Расскажу пока о своих планах по питанию, во-первых, очч надеюсь, что завтра успешно пройду собеседование и устроюсь-таки на работу, а это уже полдела, режим и все такое:)

�так, 5-ти разовое питание

9.00, 12.00, 15.00, 18.00, 21.00

В 9.00 выпиваем сок свежевыжатый (апельсин+банан), с утра есть не смогу точно, а этот напиток получится каллорийным и вкусным, 50 на 50 с водой конечно же:)

В 12.00 съедаем салат и выпиваем зеленого чая

В 15.00 съедаем суп или салат+мясо (рыба)

В 18.00 выпиваем чая с горькой шоколадкой

Р� перед СЃРЅРѕРј РІ 21.00 вкусный напиток (кефир+банан) 

Конечно, это примерное меню, шоколадка может превратиться в кусок запеканки или еще чего-нить и тд...

Главное, никакого хлеба, майонеза, кетчупа, жареного, острого, жирного, сладкого (горький шоколад-исключение, иначе я сдохну)

Что скажете? 

Про спам не тебе, я пожаловалась - удалили сообщение:)))

Я Маша:)

С завтрашнего дня я с тобой:)

Сварила диетический борщ без картошки, очч вкусный, разгребла холодильник, все вкусности что на помойку, что по соседям, пришли красные дни и скоро жор отступит:)))

Еще муж уезжает на выходные, отличный шанс начать правильно питаться:)

sveltesse

Кстати пора тебе представиться. Как тебя зовут?

sveltesse

Привет, про спам ты это кому? Я вроде ничего такого не делала. Класно когда есть отмазка, но одно другому не мешает.

Я тут в темку зашла "кто на каких диетах сидел и т.д." сижу веселюсь, там началось такое же что и у тебя в темке

Не надо тут спамить!!!

Аннушка, нееее, такой не хочу быть, у меня ПМС, жду када начнется, мне тада есть не хочется и я хорошо худею:))

А сейчас жор реальный!!! Ну что тут поделаешь:)

Привет  , СЏ медленно РЅРѕ уверенно ползу Рє цели так что давай уже начинай красиветь Рє лету, всем сообщила что собралась РЅР° диету, выслушала Рѕ себе РјРЅРѕРіРѕ интересного Рё что РІСЃРµ Р·СЂСЏ?

Хочешь быть РІРѕС‚ такой?  

Почитаю, спасибо))))

Много чего было)))

� сейчас еще будет:)))

Эх, когда же я собирусь с мыслями)))

sveltesse

Вот ссылка

/community/post.php?topic_id=109

Если не попадешь ко мне в темку напиши. Текст большой. прочитай его по ссылке

Как же я тебе завидую, наверно еще была конфетка.....

А я добавила на ужин греческий салат сын приготовил не могла отказаться.

А что за курс ванн, Анна?

никаких зарядочек, я пока настраиваюсь:)))

Бутерброд с сыром и колбасой и сладким чаем:)))

Доброе утро. Ну как, зарядочку сделала? Я сегодня сделала курс йоги по диску (просчиталась на 15 мин не хватило времени), как по мне так самочувствие лучше чем от более активных упражнений.� мышцы потянула и подышала, СУПЕР!!!

Сегодня у меня с утра ржаной хлеб с тонким слоем масла и тонким слоем (чуть-чуть) меда.

Обед отварная курица и я на свое разумение добавила листья салата.

Ужин два отварных яйца и думаю добавлю зелени.

Ну чем не нормальное питание?!

Вчера начала курс ванн. Эффект что-то не такой ожидаемый, вес не тронулся, правда я перед сном вбульбенила в себя две чашки чая (без сахара)

Удачного дня.

Poni

Да, ты права!!!

Спасибо, я обращусь за рецептами обязательно!!!

Анна, спасибо, заходи:)

По поводу воды... будь осторожней, еще раз проконсультируйся с врачом... Если не вредно, то действительно перед каждой едой выпивай стакан воды - это не много и есть меньше хочется. Я каждое утро выпиваю стакан воды с медом и ложкой яблочного уксуса, потом на тренажер, в душ, а потом завтракать - как раз минут 30 проходит.. По поводу того как тя врач ограничил... У моей знакомой недавно выявили аллергию на продукты и примерно так же обкромсали ей рацион, она ныла неделю, а потом мы сней за чашкой чая посидели как начали блюда подходящие придумывать (я испугалась, что она потолстеет). Ты посмотри: рыба вареная или на пару (лучше ее в духовочку с травками (побалуй себя купи свежие, свой кусочек без соли и лимона, а мужу все это добавь), мясо вареное или на пару... а если это будет фарш, а из него можно и овощи фаршированные и тефтели в соусе и ежики (раз можно крупы)... не ленись - эксперементируй... если что пиши... подберу рецептики... и диеты не нужны... Они ж тя ограничивают каждый день один и тот же набор продуктов нафинг надо.... а тут ты сама себе хозяйка... между прочим даже блины на воде и без сахара не вредны)))) только муку возьми гречневую (кстати очень вкусно, у меня муж добавки просит, а он сластена и гурман)

Вот блин глянула на часы и ужаснулась, заболталась. Завтра в 6 вставать йогу делать перед работой. Всем спасибо и спокойной ночи. Завтра вечером загляну.

Не, я мед тока с утра буду добавлять:)

Irene_rrr

Однозначно ПОДДЕРЖ�ВАЮ. Поищу в инете информацию. �нтересно.

sveltesse

Тебе с такой диетой воду с лимонным соком низзя. Читай гастроэнтеролога. Был бы здоровый ЖКТ - было бы можно =)

А бананы почему низзя? У тебя какое место проблемное?

sveltesse

Прочитала о твоем лентяйстве. Я тоже лентяйка и для себя выбрала йогу. Мне нравится и процесс и послесловие.

РђРЅРЅР°78vip, так РІ том-то Рё дело, что тортики Рё пирожки - это чистой РІРѕРґС‹ аппетит, Р° никак РЅРµ голод.  Это самое трудное - различать. РЇ считаю, РєРѕРіРґР° научусь это различать, это будет победа высшей степени, диеты Р±СѓРґСѓС‚ РЅРµ нужны.

Меда будет многовато как мне кажется.

sveltesse

Я выпиваю с утра натощак, это дает возможность организму "проснуться". Перед едой не слышала такого. Вообще желательно пить не менее чем за 20-30мин до и после приема пищи.

sveltesse

 РўР°Рє тебе сама РїСЂРёСЂРѕРґР° меню расписала. РќРёР·Р·СЏ значит РЅРёР·Р·Р·СЏ.

Девочки, еще вопрос, правда ли что перед едой надо выпивать стакан воды с лимоном и медом по желанию? за 30 мин до еды?

Мне нужно выпивать 2 л воды чистой без учета супов и прочего, у меня недавно песок в почках обнаружился, думала умру, на скорой укатали:(

Я такая старушонка, а мне 28 всего))))))))

Irene_rrr

Как ни странно (я все таки здесь не отрицаю диеты, а даже наоборот) но поддерживаю интуитивное питание, но опять же с умом, ведь тортиков, пирожков и т.д. нам тоже бывает хочется.

 Рђ насчет СЃРїРѕСЂР°, так его как такового нет, просто каждый РёР· нас прав РїРѕ-своему, Р° РєРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃР° найти РЅРµ можем.

Вообще набор продуктов не так велик: каши да, но не на молоке, мясо птицы или рыба на пару или запеченая в фольге, из фруктов низзя цитрусовые, низзя бобовые, низзя жареное, острое, меньше соли, но не исключать.

бананы низзя:(

sveltesse

Я после первого сына (сейчас 14 лет) доросла до 85 кг, а 56кг достигла не без помощи диет после второго сына (сейчас 6 лет), так что было бы желание и нечего боятся того что ты растолстеешь после родов. Я никогда не допущу возврата к весу в 85 кг. Я уже люблю себя и соответственно кормить себя надо с любовью полезными вещами.

 РћР№ РґР° ничего страшного что кетчуп съешь только РЅРµ пачку Р·Р° раз Рё РЅРµ каждый день.

А ЗОЖ это даже не привычка это ОГРОМНЫЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТРУД над собой, но действительно лучше начинать сейчас, сначала без фанатизма позволяй себе слабости, но придумай себе наказания за слабости. Вообщем эксперементируй.

Кстати о приготовлении на пару. Данный способ позволяет сохранить больше витаминов, а с точки зрения отношения к ЖКТ практически равен варке.

РђРЅРЅР°78vip

Насчет 10% Я за тебя рада, но ты сознавай, что такие, как ты, в меньшинстве. А своим примером стимулируют большинство на "посидеть на диете". =( Увы, такова жизнь... Ты лучше расскажи про свое нормальное питание. Это будет новичкам гораздо полезнее.

sveltesse

А приготовленные (вареные, тушеные) овощи тоже? А они же, но протертые? Картофель? А каши?

Упражнения для талии не помешают. Хотя бы хулахуп =) Наклоны в стороны, скручивания.