Вот и хорошо. � чего от нас прятаться. Мы ведь почти и не кусаемся.

Минничка, Люблюшечка, Ведьмочка, я ВЕРНУЛАСЬ, просто действительно уже нет сил прятаться, а то даже в стульчик у компьютера не влезу, да и просто в приятную компанию приятно возвращаться

Всех любителей мандаринов - с наступающим праздником!

МАНДАР�ША,даже я уже вернулась,а тебя все нет...Досадно...

Мандариша, вернись... а?

Мандаринка, мы скучаем. Это тебе Павловск.

�ринка, хорошо

Я вот та, фиолетовая!

Минничка, солнышко моё, вы со всей чесной компанией дионовской у меня самые лучшие, а после сегодняшних часиков общения я столько улыбалась, сколько не улыбалась за последний месяц. А то что, столько народу за меня переживает, я ведь - хвостик поросячий, и не видела. Я же сюда даже не заглядывала. А теперь вдвойне стыдно стало, но зато пинок получился отменный. Мне ради вас, девченки, худеть надо, ведь вы столько тепла отдаете, столько добра и позитива, что подводить вас, мои хорошие, совсем нельзя. Спасибо вам. Минничка, я вас всех очень люблю, а хреньки и хреновинки, это вовсе не про вас, а про зебру =)

РќСѓ наконец-то! Вернулась, пропащая ты РјРѕСЏ!. Даже постик какой длинююючий накатала- знать РЅРµ РІСЃРµ потеряно, одумалась деушка!!!!

Вязание- это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, нервы успокаивает, Рё возможность размеренно подумать  РґР°РµС‚ ( если конечно ты РЅРµ вяжешь СЃРѕ скоростью автомата). головная боль- конечно мерзость, нужно показаться врачу, причем лучше РЅРµ участковому , Р° РІ приличную клинику. Сама ею последние лет 5 страдаю. Р’СЃРµ обещаю себе заняться здоровьем...

Не может быть "ВСЕ ХРЕНОВО"- столько народу за тебя переживает!!! Знать если я за тебя переживаю, а тебе "ВСЕ ХРЕНОВО" -то и я ХРЕНЬ? Спасибочки тебе, рыба моя...

 Р‘еру уже себя любимую РІ СЃРІРѕРё золотые ручки Рё вместе (ВМЕСТЕ) СЃРѕ всеми начинай готовиться Рє РќР“. Планировщик кстати сегодня забивала?

Немного о жизни и эмоциях

*вытираю слезы в расстроганных чувствах* как же вы мне нужны )

Ну и что, что жор? Можно подумать, никто из нас в зажоры не впадал. Но я думаю, если ты каждый день здесь писать будешь, что, вот опять переела того и того, то это поможет тебе быстрее из зажора выйти.

Мандаринка, мы тебя очень ждем!!!!!!! ОЧЕНЬ!!!!!! ты наша любимая!!!!!!!!

Девочка моя, ну что такое опять? Сейчас у всех такое творится, что мама. не горюй! лукчше заходи к нам, общайся, иможет все-таки легче станет!

Девочки, дорогие мои, я вас всех так люблю, вот сейчас сижу и слезы вытираю с глазок. А мне ведь стыдно, очень стыдно, что пропала, что бросила и подвела вас. Просто я опять в таком дипере, что вылезти никак не могу. Не могу справится с обжираловками, вернее это эмоциональный жор. Вот, я тут, я я с вами, а самое главное, что вы со мной, я постараюсь, я справлюсь...

Я думала, что ты из подполья вылезла! Где пропала? Ведь на одноклассниках мелькнула пару дней назад!

Мандарина, месяц прошел, возвращайся! Мы тебя любим и скучаем.

Мандаришка, выходи, а?

Я скучаю, очень переживаю за тебя... Как твои дела?

Хоть на минутку загляни , ответь.

Мой оздоровительный комплекс. Заставляю себя делать ежедневно. Пока туговато, но думаю приучу себя )))

1.Скатайте валик из небольшого коврика (рогожки), ложитесь на пол и подложите под ягодицы валик так, чтобы ягодицы были на валике, а спина - на полу. Левую ногу поднимите под углом 90 градусов, не сгибая колена,опустите, поднимите правую ногу под углом 90 градусов, опустите. Повторите 7 раз

2.Поднимите обе ноги вместе на 90 градусов, не сгибая колен, опустите на пол, повторите упражнение 7 раз

3.Выполняйте упражнение "ножницы" 30-60 секунд

4.Выполняйте упражнение "велосипед" 30-60 секунд

5.Ноги вместе, прямые, поднимите на 90 градусов. Отведите левую ногу в сторону, выполняйте вращение по часовой стрелке в течение 30 секунд, затем то же самое - правой ногой

6.Ноги вместе, поднимите, не сгибая колен, как можно ближе к туловищу, коснитесь пальцев ног пальцами рук, опустите ноги на пол, повторите упражнение 7 раз

7.Ноги согнуть в коленях, наклонять согнутые в коленях ноги влево, затем вправо, следить, чтобы спина не отрывалась от пола, в каждую сторону выполнить 7 наклонов

8.Ноги согнуть в коленях, руки подложить под ягодицы, не отрывая плеч от пола - повторить 7 раз

9.Выполнять упражнение "свечка" 30-60 секунд

10.Перевернуться на живот, подложить тканевой валик под живот. Приподнять руки и ноги над полом, как можно выше, ноигв коленях не сгибать - 30 сек

11.Встать на четвереньки. Выгибать спину вверх и вниз - 7 раз

12.Стоя на четвереньках - поднять правую ногу как можно выше, в колене не сгибать, опустить, затем поднять левую ногу - 7 раз

13.Встать. Стоя, делать взмахи ногами - сначала левой, потом правой - каждой ногой - 7 раз

14.Стоя, отведите прямую ногу в сторону, выполняйте вращение ногой сначала по часой стрелке в течение 30 секунд, затем против часовой стрелки в течение 30 секунд. Поставьте ногу, выполните тоже самое другой ногой. Повторить 7 раз для каждой ноги.

15.Выполнять упражнение "ласточка" - 30-60 сек.

Упражнения необходимо выполнять ежедневно, на "пустой" желудок

С новым учебным годом!

Начался новый учебный год, по привычки живу в этом периоде. Как и у всех школьников начался учебный год и у меня - учусь жить правильно, питаться правильно, заниматься спортом. Начала гонки, должно хорошо стимулировать. В общем начало хорошее. �нтересно, наверное не у меня оджной так: активное похудение, а потом спад, а потом опять попытки прийти в норму. Может есть те, у кого процесс похудения это просто единое целое, монолитное, плавное строение своего тела?

Вот несколько советов, которые мне помогут немного, только перечитывать их надо обязательно, как мотивацию:

 Р’ремя для тренировок есть всегда.
Если у тебя находится время, чтобы проверить электронную почту, посмотреть телесериал, порыться в �нтернете, выпить, перекусить, посидеть с друзьями за чашечкой кофе, пройтись по магазинам, и так далее, и так далее - значит, у тебя есть время и для занятий спортом. Да, времени на общение, телевидение и развлечения будет немного меньше. �ногда тебе придется отложить другие дела. Но твоё здоровье и улучшение самочувствия благодаря регулярным физическим упражнениям - они того стоят.
Твоё тело - против тебя.
Большинство людей заметили, что им трудно снизить вес, а набрать лишний вес легко. Это генетическое наследие прошлого, в котором еда была не так доступна, как сегодня. Вкусовые сосочки, доставшиеся нам от наших предков, больше "любят" высококалорийную еду, ведь чтобы дольше "продержаться", нужно больше калорий. В стародавние времена люди ликовали, если могли насытиться, а голод был довольно частым явлением.
Сегодня, РІРѕ времена изобилия, эта генетическая привычка РјРЅРѕРіРёС… РёР· нас заставляет поправляться Рё РЅРµ дает похудеть. Тем, кто соблюдает диету, справиться еще труднее: после некоторого похудения РёС… организм еще лучше накапливает жир Рё РІСЃРµ больше затрудняет снижение веса. Тем РЅРµ менее, РјРЅРѕРіРёРј людям удалось успешно похудеть Рё больше РЅРµ поправляться. Это РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что самое главное - упорство. 

Не диета, а образ жизни.
Диетологическая индустрия старается всех нас убедить, что вес можно снизить быстро и без проблем. Это не так. Большинство людей, которые похудели и больше не набирают вес, поняли, что правильное питание и спорт - не временное условие, о котором можно забыть, лишь только тебе подошли по размеру джинсы. Это новый образ жизни, который следует принять на длительный срок (в идеале на всю жизнь).

Мысли вслух.

Вот я тут подумала обнулить свои результаты - начать все с чистого листа. А может совсем удалиться и зарегестрироваться вновь. Ну в общем, я тут набрала несколько кг-шек. Стыдно, очень стыдно, но я разозлилась и опять начала худеть по настоящему, собрав всю свою волю и все свои сила в кулачок. . . . . Я уже всем об этом сказала, так что теперь срываться нельзя, а то будут смеяться, говорить нехорошести за спиной. В общем, я готова - стараюсь, упираюсь, добиваюсь.

Танюшечка, привет дорогая, ты тут тоже редко появляешься, а я к школе активно готовлюсь, вот завтра пойдем, ужасно, еще вяжу, если интересно, можешь в моем мире в блогах или в альбомах посмотреть, а вообще пока некогда, забот очень много, стрессов полно, так что усиленно заедаю стрессовое состояние и как положенно прибавляю в весе... надесь, скоро это пройдет

МАНДАРЮСЯ,привет!Что-то ты давненько у себя в домике не была.Чем занимаешься?

Вся правда о привычках (16.08.20009вс)

Визуальная мотвация:

красота и свобода, плавность и открытость - это ли не совершенство?

Проходит время, а приносит ли оно результаты. Что-то страшно мне становится от всего этого. Мне кажется я мало действую, мало делаю для достижения результатов. �ногда весь день проходит на ура, а поздним вечером я прилагаю все усилия для того чтобы подпортить сделанное. Может опять расписывать попунктно и отмечать, что сделала, а что нет.

* Про питане

В этой темке много достигнуто, но вот стала отступать от рамок, так что определяю сразу все, что должно выполняться:

-вода натощак - ДА

-8 стаканов воды - ДА

-полноценный завтрак - ДА

-ужин не позже 19 часов - ДА

-размер порции не более 350 г - ДА

-РљРљ (1200-1550) БЖУ (60-165; 26-60; 135-251) – 1301 ( 56; 44; 168)

-культурное питание – ДА

-отказ от сладостей - нет

* Про фитнес

с этим совсем туго, так что получается, начинаю все всначала и опять сама перед собой "не слабо"

-пешая прогулка – ДА

-РѕР±СЂСѓС‡ – ** (15 РјРёРЅ)

-пресс – **

-приседание – **

-наклоны туловища - **

 * РџСЂРѕ красивую Рё любимую

-уход за руками - **

-уход за кожей лица и шеи - **

-уход за ногами - **

* Про рукотворное и интеллектуальное

Обожаю вязать крючком и спицами, нравится шить, осваиваю вышиваение и декупаж, а в голове еще куча проектов...

-чтение - **

-рукоделие - ДА

-РїРѕРґРІРёРі РЅР° РєСѓС…РЅРµ - **

-домашняя порядочность - РѕС‚части 

16 августа - День чуда-своими-руками

Обожаем этот журнал СЃ дочкой, столько всего интересного Рё полезного, жаль что дети подрастают, Рё молодежная жизнь захватывает, теперь сотворения остаются только маме, РґР° Рё работа уже РЅРµ та, РєРѕРіРґР° вытворючество ручное было обязательным, Р° теперь только для себя Рё очень редко ))) РЅРѕ зато появляются РґСЂСѓРіРёРµ интересы. Планов куча, дай Р±РѕРі силы Рё терпение РЅР° РёС… осуществление

�з клея и перьев, из шерсти и кости,
всю ночь мастерили мы нечто смешное -
летучий корабль для пришелицы-гостьи,
а может быть вид на Тулузу весною;
наверное, это какое блюдо:
салат или пудинг с изюмом из бусин.
Ведь самое главное - в новое чудо
поверить, шепнуть ему на ухо "Сбудься!"

15 августа - День шептания с лунными Девами

Для перешептывания с Лунными Девами не обязательно ждать ночи. Луна - дама себе на уме, может висеть и на голубом небе, как ни в чем не бывало. Может висеть, а может спрятать свое личико среди облаков и подглядывать одним глазом на землю.

�ногда луна бывает узким серпом, иногда - сырной краюхой. У кого узнать какая завтра погода будет? У нее, конечно. Заодно можно поинтересоваться кому она завтра покровительствует, а кому, наоборот, откажет в своем внимании.

14 августа - День выгула черепахи

На восточном базаре, под солнцем палящим и знойным,

Где верблюды взирают окрест философски-спокойно,

Где фальшивыми гранями блещут на кольцах алмазы

� красавиц чадра укрывает от вольного глаза,

Там торговец Али управляет своим заведением,

Оделяя советами тех, кто горит нетерпением:

-Торопливость, поверьте, совсем, не угодна Аллаху!

Чем напрасно спешить - заведите себе черепаху!

� когда вы освоите вместе искусство гулянья -

Не забудет Премудрый воздать вам за ваше старание!

13 августа - День шумящих ракушек

ПЕВУНЬЯ-РАКУШКА ( Островский Семён)

С морскою ракушкой,
Прижатою
K СѓС…Сѓ,
Я в школу бегу
На заре
Что есть духу.
Поёт мне ракушка
РџСЂРѕ РјРѕСЂРµ,
Про лето -
Певунью
Р—РёРјС‹
Не смущают
Приметы:
Ни скользкая,
Ставшая твёрдою,
Лужа,
Ни пар изо рта,
Означающий -
Стужа,
Ни эта,
В облезлой шубейке,
Старушка...
Поёт,
Не смолкает
Певунья-ракушка.
Сердитые волны
Швыряют
Баркас.
РџРѕРґ РіСЂРѕС…РѕС‚ РїСЂРёР±РѕСЏ
Вплываю я
В класс.

Подходит к концу первая неделя гонок, завтра отчет, а значит на весы, а вот последние дни меня совсем не радовали

Визуальная мотивация

* Про питание

Р° СЏ сегодня герой, выдержала разгруз без грехов, Р° еще забила планировщик РЅР° завтра, следующий С€Р°Рі - РїРѕРєРѕСЂРµРЅРёРµ Эвереста .... )))

* Про фитнес

А вот с этим труднее только обруч и ходьба, но ходить стала быстрее, теперь отмеченное расстояние прохожу за меньшее время, надо увеличить шаговый путь

* Про красоту и полезность сразу

Опять засада, два дня отдыхаю от заготовок и стахановской готовки, ничего не делаю для себя красивой, зато вяжу какую-то салфеточку в перерыве во время обеда. Хорошо занимает время и отвлекает от еды, когда я уже поела, а некоторые дамы поглащают свои порции немыслимых размеров, залакироввывая все тортиками и пирожными с пирожками

12 августа - День встреченного рассвета

Рассвет пробирается тихо, на цыпочках, в тот город, в котором ты дремлешь сегодня,
песком золотым во все дырки он сыплется, густым водопадом сбегает со сводов,
хозяйствует в городе, где только голуби, коты и собаки не спят спозаранку,
где сны твои в море бросаются голыми, где мысли твои затевают зарядку.
Но ты поднимаешься раньше, готовишься: на крышу выносишь огромное знамя,
флажки, транспаранты, таблички, а то ещё вдруг перепутает, вдруг не узнает!
А вот он: большие ладони прохладные, уткнёшься в уютные смуглые плечи -
рассвет безусловно сегодня обрадован, румян, обцелован, ожидан и встречен.

Вот и я обожаю встречать солнышко, стоя на балконе, и хотя мои окна выходят на юго-запад ранним утром свежо, прохладно, , розовато, влажно, город заспан как детские щеки... ))) в общем, с приходом весны, я каждое утро рано выхожу на балкон, поздороваться с солнышком, небом, пожелать родному городу доброго дня )))

А это виды из моего окна

 Р° такой закат РІ моем РѕРєРЅРµ

Ну, ты тоже не глупая. Вот и перефразировала)))

Р’РёРєРё,  РѕРЅРё учиться заставляли )))

Работать, работать, работать каждый день над этим. - как завещал великий Ленин, как учит Коммунистическая партия)))

Запись с бортового журнала. Очередной день полета.

Полет проходит с переменным успехом, и разгружалась и загружалась и фитнесилась и валилась с ног от домашней активности без фитнеса. В общем было все. Вот не знаю какие результаты будут к концу первой недели гонок, скорее всего нулевые. Ну, чтож. значит к следующей недели придется поднапрячься. а то. что же это я совсем плохая? =)

Визуальная мотивация:

надоело выглядеть так

Хочется выглядеть вот так:

так очень трудно восстанавливать РІСЃРµ, что было сделанно. РЅРѕ СЏ справлюсь, оказывается самое трудное это фитнес. РЇ справлюсь, СЏ справлюсь. СЏ справлюсь. РЇ же сильная. Завтра разгруз. Выдержу. обязательно выдержу. РќРѕ СЃ привычками, если честно, то РЅРµ очень: РІРѕРґСѓ РЅРµ выпиваю, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂС‹ калоража укладываюсь РЅРµ всегда, Рё фитнес  - больной РІРѕРїСЂРѕСЃ. Р’ общем СЏ обозначила три проблемы. Работать, работать, работать каждый день над этим.

8 августа - День крысоловных мелодий. Сразу вспомнила сказку про Нильса и его путешествие с гусями

9 августа - День воздушных поцелуев. Ах, какой хороший день, а ее воздушный поцелуй неповторимозавораживающий

10 августа - День попутного ветра. Последнее время, так и хочется сказать так некоторым людям, плотно занявшим место в моей жизни

11 августа - День полета на воздушном шарике

По началу это показалось очень романтичным, а потом вдруг подумала, что в действительности очень бы испугалась и вспомнила незадачливого Винни

Мандаришка, не хворай!!!

О боже, я опять пропускаю дни, и это конечно плохо скажется на моей фигуре и на моих достижениях, но совершенно нет времени. Работа, готовка, уборка. А тут еще и нездоровилось, надеюсь заполню все, но не сегодня уже точно

Люблюшечка, я сегодня дома, опять по хозяйству хлопочу, за неделю столько всего собралось непеределанного, вот и бегаю то к компу, то опять за дела, а тут еще оказия, поломка на линии была, но вроде теперь сделали, работает мой интернет.

МАНДАРЮСЯ,а ты то сегодня где?Отдыхаешь?Мне нравится твое боевое настроение,так держать!ГОРДЮСЬ тобой!