Моя Поваренная Книга Все Рецепты  




Вторые блюда
скумбрия КОФЕЙНАЯ с ЛИМОННОЙ ПЕНКОЙ (оксанчик)

Информация:

2011-08-17 Автор: оксанчик19
Создан: 17.08.2011 (2011-08-17)
Количество порций: 2

Ингредиенты

- рыба белая ЛЮБАЯ (просто у меня была скумбрия потому и жирность блюда в итоге такая высокая)

- лимон и отдельно ложка мелко-натертой цедры

- кофе хороший крупно-молотый

- 2 вареных яичных белка + молоко для ПЕНКИ

соль-перец по вкусу (я рыбу не солю)
Состав:
На 1 порцию (215 г.):
Калории:  249.9 ккал.
Жиры:  12.5 г.
Углеводы:  4.5 г.
Белки:  28.9 г.
полный состав


Ингредиенты из расчёта калорийности:

[?]Молоко пастеризованное. 1.5% жирности (60.0 грамм)
[?]Фрукты: Лимон (40.0 грамм)
[?]Кофе жареный в зернах (10.0 грамм)
[?]Цедра лимона, необработанная (10.0 грамм)
[?]Яйцо, белок, сырой, свежий (60.0 грамм)
[?]рыба скумбрия (250.0 грамм)

Как Приготовить

ЛИМОННАЯ ПЕНКА: вареные яичные белки взбить до пены с молоком и цедрой. (около 2 минут на высокой скорости)

РЫБА: почистить-выпотрошить рыбку, полить лимонным соком, уложить внутрь тонкие кружки лимона, посыпанные молотым кофе... сделать на тушке поперечные надрезы неглубокие, обсыпать кофе (ну конечно чтобы и в в надрезы кофе попало) .Посолить-поперчить по вкусу.

запечь рыбку можно в духовке (в фольге, в рукаве) или в микроволновке в спец.мисочке с дырочками в крышке (если делаете в микро, добавьте столовую ложку воды к рыбе для сочности)...при наличии гриля в конце рыбку можно подрумянить(я не делала).

я запекала в микро на макс мощности под крышкой ровно 2.5 минуты (рыбка весом в 250г)

ПОДАЧА: выложить рыбу на тарелку(лимоны не вынимайте-они получатся ароматно-кофейными и очень вкусными) ... рядом поставить соусничек с ЛИМОННОЙ ПЕНКОЙ ... на гарнир подойдет зелень-салат или отварной рис.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

на самом деле кофе будет ощущаться не ярким ароматом, а лишь приятной пряной ноткой, придающий особый ШАРМ даже самой простой рыбе... ну а ЛИМОННАЯ ПЕНКА - чудесное нежное дополнение...

... с некоторых пор я убеждена что БЕЛКОВАЯ ПЕНКА - идеальный и самый диетический соус к рыбе ...

фото:
http://s39.radikal.ru/i084/1108/71/699a4a1a27e7.jpg
http://s48.radikal.ru/i120/1108/d8/1e8cc31ae9db.jpg
http://s48.radikal.ru/i119/1108/a8/55b217827771.jpg

ПЕНКА
http://s56.radikal.ru/i151/1108/b3/beea3269af18.jpg


Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 









 
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.


Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика