Моя Поваренная Книга Все Рецепты  




Вторые блюда
Омлет из белков,стручковой фасоли и зелени

Информация:

2011-05-29 Автор: TenderGirl
Создан: 29.05.2011 (2011-05-29)
Время подготовки: 5
Время приготовления: 10
Количество порций: 1
Тип: Низкожировые рецепты
Событие: Пикник
Русская кухня

Ингредиенты

2 яичных белка,стручковая фасоль,укроп,молоко 5 ст.ложек,соль,чайная ложка соевого соуса.
Состав:
На 1 порцию (90 г.):
Калории:  38.1 ккал.
Жиры:  0.4 г.
Углеводы:  3.2 г.
Белки:  5.3 г.
полный состав


Ингредиенты из расчёта калорийности:

[?]Белок (30.0 грамм)
[?]Овощи: Петрушка (7.0 грамм)
[?]Овощи: Укроп (7.0 грамм)
[?]Молоко Лианозовское стерилизованное м.д. жира 1,5% т.зн. "М", 1000 г. (20.0 грамм)
[?]Фасоль зеленая стручковая нарезная 400 г (21.0 грамм)
[?]Классический соевый соус "СЭН СОЙ", 1 л. (5.0 грамм)

Как Приготовить

Взбить белки с солью и молоком очень хорошо(в идеале до пены).
Фасоль отварить и порезать вместе с укропом.
Сковородку разогреть,но не сильно.
Жарить можно на масле.У меня с антипригарным покрытием,добавила только соевый соус(помазала).
Сверху выливаем белки и накрываем крышкой.Вуаля)


Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 









 
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.


Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыбные котлеты
1. рыбное филе (например, филе скумбрии) - 500г; 2. картофель - 3 шт.; 3. лук репчатый - 1 шт.; 4. яйцо - 1 шт.; соль, молотый 5. черный перец - по вкус; 6. для панировки: кукурузная крупа (мелкомолотая); 7. масло растительное для обжаривания или запечь в духовке
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика