Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт Лена67-0

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< совет 20-ое августа 2010   15:04  >
Совет Джиллиан - питаться на уровне BMR, в среднем за неделю. То есть допустимо питаться с дефицитом и один день в неделю делать загруз. Т.е. устраивать 1 раз в неделю белковый загруз, 1 день разгруз. Питание лучше чередовать - 1 день высокая калорийность, 6 дней низкая, так чтобы в среднем за неделю был уровень BMR.

А количество тренировок в такой ситуации тоже ОГРАНИЧЕНО 1-2 часами в сутки, не больше.
Она говорила, что бесполезно, даже вредно заниматься более 2х часов в день, если нужно сбросить мало веса. Ее традиционный совет заниматься 5 раз в неделю, 2 дня отдыха

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения
обновить
Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Греческий салат облегченный
Масло подсолнечное ароматное Капуста китайская. свежая Помидор красный сыр Фетаки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика