Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт KaprizylR

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< что сколько важит 12-ое июля 2010   12:54  >
Наименование ст-250 ст-200 ст.л. ч.л.

МУКА И КРУПА

Горох лущеный 230 185 - 8

Крупа Геркулес 90 70 12 5

Крупа гречневая 210 170 25 8

Крупа манная 200 160 25 8

Крупа овсяная 170 135 18 8

Крупа рисовая 230 185 25 8

Мука пшеничная 160 130 25 3

Пшено 220 180 25 5

Сухари молотые 125 100 15 -

Фасоль 220 175 - -

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЖИРЫ

Кефир 250 200 18 5

Майонез - - 15 4

Маргарин - - 15 4

Масло растительное - - 20 5

Масло топленое - - 20 5

Молоко (цельное) 250 200 18 5

Молоко сгущен. - - 30 12

Сало топленое - - 20 -

Сливки 20% 250 200 18 5

Сметана 30% 250 200 25 10

Творог жирный - - 17 5

Творог диетический - - 20 7

САХАР, СОЛЬ И ДР.ПРОДУКТЫ

Сахарный песок 200 160 25 10

Желатин (пор) - - 15 5

Какао - - 20 9

Кофе молотый - - 25 10

Лимон. кислота - - 20 10

Мед натуральный - - 30 9

Орех Фундук 165 130 30 -

Сода пищевая - - 28 12

Соль 325 - 30 10

Уксус 250 200 15 5

ФРУКТЫ

Вишня 165 130 – –

Черешня 165 130 – –

Шелковица 195 155 – –

ЯГОДЫ

Брусника 140 110 – –

Голубика 260 160 – –

Ежевика 190 150 – –

Клюква 145 115 – –

Крыжовник 210 165 – –

Малина 180 145 – –

Смородина

красная 175 140 – –

черная 155 125 – –

Черника 200 160 – –

Шиповник сухой – – 20 6





Наименование Масса 1 шт.

Абрикосы 26

Апельсин, диам.6,5см 100

Апельсин, диам.7.5см 150

Бананы 120

Баранки молочные 30

Булки городские 200

Вафли 14

Галеты 15,5

Гранат 125

Грейпфрут 130

Груша 135

Земляника садовая 8

Зефир 33

Инжир 40

Ирис 7

Карамель с нач. 6

Картофель 100

Конфета шоколад. 12

Крекер 13

Куриный белок 33

Куриный желток 17

Лимон 60

Лук репчатый 75

маслина 6

Мармелад 12,5

Мороженое 100 и 250

Огурцы 100

Пастила 15

Персики 85

Печенье затяжное 10

Печенье сахарное 13,5

Печенье сдобное 35

Пирожные 75

Пряники 20

Рожки сдобные 60

Сардельки 100

Сахар-рафинад 6

Сахар-рафинад прес. 7,5

Слива 30

Сосиски 50

Слад. перец 30-50

Сухари сливочные 20

Сушки простые 10

Сырок глазирован. 50

Томаты, диам. 5,5см 75

Томаты, диам. 6,5 см 115

Хурма 85

Яблоки, диам.5см 90

Яблоки, диам.6.5см 130

Яблоки, диам.7.5см 200

Яйца куриные 50





150 г плотно утрамбованной еды (картошка, макароны, тушеные овощи) - это примерно твой кулак.



Сейчас поищу у себя статью "как выглядят 100 ккал"



100 ккал.

Жиры, соусы

• сливочное масло – 15 г - кусочек приблизительно две трети от размеров спичечного коробка, который можно тонко размазать на 2 бутерброда

• майонез – 2 ст. ложки

• маргарин – 15 г - как и сливочное масло

• сало – около 10 г - тонкий ломтик

• кетчуп – 3 – 4 ст. ложки

• растительное масло – 1 ст. ложка

Мясо, рыба

• свинина – 80 г - небольшой сырой эскалоп

• говядина – 80 г - небольшой сырой эскалоп

• субпродукты (кроме легких) – 60 г - печеночная котлета или 3 ст. ложки нарезанных тушеных почек

• птица – грудка курицы

• рыба – 150 г постной трески или 50 - 60 г жирной осетрины

• колбаса вареная – 3 ломтика толщиной менее 1 см

• сосиски – 2 шт.

• копчености – крылышко копченой курицы или 5 – 6 кружочков копченой колбасы

• яйца – крупное яйцо или отдельно 5 – 6 белков или 2 желтка

Молоко, молочные продукты

• молоко – стакан

• творог – 25 - 50 г, в зависимости от жирности (готовый сырник уже больше 100 ккал)

• сметана – 4 – 5 ст. ложек

• сливки – чуть меньше половины стакана

• сыр – 25 г - 2 тонких ломтика для бутерброда

• йогурт – неполная баночка на 125 г

• кефир – стакан, даже чуть больше

Хлеб, хлебобулочные изделия, крупа

• хлеб черный – кусок

• хлеб белый – кусок

• макароны, лапша – небольшая порция без соусов

• геркулес или мюсли – треть чашки

• каша любая на воде – порция примерно 5 – 6 ст. ложек

• горох, фасоль – 25 г это 3 – 4 ст. ложки готового продукта

Овощи

• капуста – 1 кг

• морковь – 3 – 4 крупных морковки

• картофель – крупная картофелина или 2 средних

• свекла – крупная

• лук – 200 г - 3 луковички

Фрукты

• бананы – 1 шт. (даже меньше)

• яблоки – 2 шт. или 1 очень большое

• апельсины – 1 большой или 2 средних

• мандарины – 4 шт.

• грейпфрут – 1 шт.

• груша – 1 крупная или 2 маленьких

• виноград – 100 г - приблизительно 15 – 20 крупных ягод

Орехи

• Любые – примерно 15 г - 2 ст. ложки

Сладости

• сухофрукты – 3 – 4 шт. любых

• сгущенка – 1 ст. ложка

• варенье или повидло – 2 – 3 ст. ложки

• торт – половина кусочка (40-60 г)

• конфеты – 1,5 "Мишки"

• шоколад – 1/6 плитки

• печенье – 3 шт.

• сахар - 5 кусочков по 5 г или 5 чайных ложек.

• блины - 2 шт.

• мороженое - 80 г

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика