На завтрак . Нежирный творог - 60-100 гр. Чай черный - стакан с 2 таблетками сахорозаменителя в течении дня - 2 яблока ( 300-400 ГР) Обед. Суп овощной - лук . морковка . брюсельская капуста,стручковая фасоль - 200 - 250 гр. Квашенная капуста -150 -200 гр. Сметана 15% - 5-7 гр. Ужин. Вареная кура (ножки,крылашки) - 150-200 гр.(или говядина вареная тощая - 150 - 200 гр) Зеленый горошек консервированный (квашенная капуста)- 150-200 гр) Хлеб ржаной "Бородинский" - 30 -60 гр. На ночь - кефир - 200-250 гр.