Белковые разгрузочные дни выглядят следующим образом:

1. Смешайте обезжиренный творог - 400 гр., с 200 гр. любых фруктов или ягод. Можно взбить их в блендере, тогда получится великолепный творожный крем. Также в дополнение можно выпить маложирного кефира в количестве 0,5 литра.
2. 500 гр. творога обезжиренного плюс литр кефира.
3. Сварите без соли 500 гр. мяса нежирных сортов или курицы без кожицы. В процессе приготовления можете добавить зелени или использовать приправы не содержащие глютамат натрия.
4. Отварная рыба - 500 гр. Возможно с пряностями и зеленью, но обязательно без соли.
5. Отварите всмятку два яйца и возьмите 300 гр. сыра.
6. 1,5 литра маложирной ряженки, кефира или любого другого кисломолочного продукта.

Как быстро похудеть после родов с помощью углеводных разгрузочных дней:

1. Вы можете выбрать на свой вкус любые овощи или фрукты в количестве 1,5 килограмма. Единственные фрукты не подходящие для употребления в разгрузочный день – это бананы или виноград. Кушать овощи и фрукты желательно сырыми, хотя можно и испечь, к примеру, яблоки. Дополнить блюда можно 5 ч. ложечками сметаны или масла растительного.
2. Отрубей - 200 гр., и 1 литр маложирного кефира
3. 1 кг отварного картофеля и 0.5 литра нежирного кефира.
4. Возьмите и сварите без соли нешлифованный рис - 150 гр., разделите его на 3 равноценные порции. На завтрак добавьте к рису щепотку корицы или других специй и пряностей. На обед добавьте небольшое яблоко, натертое на терке. На ужин добавьте один маленький сладкий перец или морковку, желательно в сыром виде, но можно, и припустить в духовке.
5. Сварите 150 гр. риса, без соли, возьмите одно яблоко и одну небольшую морковь. Можете использовать зелень и пряности для аромата.