Нифига завтра не кефирный разгруз :( Не купила кефира. Завтра сажусь на "Воздушную диету", да простит меня Дион. На недельку. Я на ней уже сидела не раз, результат был около 1,5-2 кг за неделю. Надеюсь, в этот раз будет не меньше, давно я ей не баловалась.

1 день
Завтрак (все 7 дней одинаковый): чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: любой фрукт
Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 1 стакана ананасового сока.

2 день: Завтрак тот же.
Полдник тот же.
Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, жменьку фасоли. Всё протушить на подсолнечном масле, можно подсолить)
Ужин: крутое яйцо, 100 грамм куринной грудки + 1 стакана ананасового сока.

3 день
Завтрак и полдник те же.
Обед: 100 грамм мяса с ломтиком ржаного хлеба, фрукт.
Ужин: 2 яйца в крутую + 2 стакана апельсинового сока.

4 день аналогичен 1 дню + 8 таблеток активированного угля

5 день
Полдник: фруктовый салат + 1 Баночка йогурта(не более 2% жирности)
Обед: рис (без соли) + 50 грамм куринной грудки, стакан кефира.
Ужин: 2 яйца в крутую + 2 стакана апельсинового сока.

6 день
Полдник: 100 грамм творога + 2 стакана зелёного чая.
Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты.
Ужин: натёртая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зелёного чая (без сахара).

7 день
Завтрак, полдник, обед как во 2 дне.
Ужин: 3 банана(или фруктовый салат, но без банана) + стакан яблочного сока.

Поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19.00