Как похудеть

Похудеть или сбросить лишний вес, что собственно одно и тоже, достаточно несложно. Хотя и не одномоментно. Я не собираюсь призывать Вас глотать химию, не бывает чудо таблеток!! Как и чаёв!! Всё что и рекламируется, работает в лудшем случае как слабительное. Это конечно полезно, иногда, для кишечника, но не более. Хирургическое вмешательство, балончики в желудок и прочие ужасы, даже не собираюсь рассматривать и очень надеюсь, что у Вас никогда не появится мысль уродовать своё тело. С помощью чего ещё пытаюся похудеть? Правильно, диеты. И они действительно работают. Но почему же тогда миллионы женщин и мужчин постоянно в них разочаровываются? Услышав про новую, "супер классную" диету "садятся" на неё, радуются по началу и потом опять разочарование? Почему модели, да артисты могут держать вес, иногда прибегая к "любимой" диете, а Вы нет? Потому что держать. Это ключевое слово. Если алегорически, то эту ситуацию можно сравнить с двумя людьми, один из которых лет несколько назад плотно занимался изучением иностранного языка, а второй о нём и не слышал. Что произойдёт, если им надо быстро на нём заговорить? ... если первому надо всего лишь восстановить подзабытое, то для второго это тёмный лес. Или спортсмену, сделавшему пусть и большой перерыв, восстановить и держать мышечную силу будет куда легче чем человеку не бравшему в руку ни чего тяжелее ложки. Тоже самое и с диетой. Она поможет модели согнать её пару-тройку киллограмов после отпуска у мамы, на блинчиках и сметанки, когда она вернётся в свой обычный ритм жизни. И конечно же не сделает ни кого похожим на неё, модель, если только он/она не будет вести такойже образ жизни - режим дня, нагрузки, питание и т.д. !!! И в этом-то вся фишка, а не в исключительности диеты !!!!!

Значит, чтобы похудеть - Вам надо изменить образ жизни. А Вы как думали? Вы ведь хотите кардинально изменить своё тело. Да ещё хотите небось, чтобы потом так и осталось? Придётся меняться целиком. Но это не тк уж и страшно, как Вы могли подумать. Но начинать надо изнутри. Если Вы готовы, поехали дальше.

Худеть иль не худеть - that is the question?
Чтобы Вам было легче ответить на этот вопрос, предлагаю поступить как Робинзон Крузо, взяв пару листов бумаги и расчертив их пополам, расписать все плюсы и минусы нынешнего положения и того, что произойдёт когда Вы похудете.
Я сейчас
плюсы
я могу есть, что хочу, когда хочу и сколько хочу
а пожалуй и всё ..

минусы
1. я толстый, я не нравлюсь себе
2. мне стыдно заголяться на пляже
3. мне тяжело ходить
4. у меня отдышка
5. я много потею
6. я не влезаю в любимую одежду
7. у меня проблемы в личной жизни
8. лишний вес это нагрузка на сердце и сосуды
9. у меня плохой сон
10. ...

и т.д. и т.п. - нужное подчеркнуть, не хватающее дописать

Я такой, каким хочу быть

плюсы
1. я нравлюсь себе
2. у меня нет больше комплексов связанных с моей полнотой
3. мне легко ходить и дышать
4. ....
5. ........
6 ...............
в общем то сюда можно перенести все минусы из предыдущей таблицы, только со знаком +


минусы
нужно будет себя контролировать и ограничивать
но трудно может быть только на первом этапе
когда организм перестроится, всё будет происходить само сабой

Ну и как, борьба стоит того? И если ответ "ДААА", то вот собственно, что нужно делать:

Прекратите переедать:
- ешьте неспеша и жуйте медленно, а не закидывайте кусок за куском
- перед тем как сесть за стол, выпейте стакан воды, когда привыкнете есть меньше, объём воды можно уменьшать
- пока не научитесь себя контролировать, кладите на тарелку сразу всё, что хотите съесть, а потом посмотрите на неё - всё это вы собираетесь положить в свой живот!! Я думаю появится желание хоть то-то отложить. Только главное, не есть больше, ни каких "точек"!! Особенно это полезно в гостях, когда много разносолов и хочется и того и другого. Как потом хорошо выходить из-за стола наевшимся и напробовавшимся, но необожравшимся и с улыбкой смотреть на кряхтящих гостей, с извечным - "ну зачем я столько съел?..."
Прекратите есть на ночь:
- не бойтесь того, что вам будет тяжело заснуть не испытывая томящую тяжесть в животе. Возможно первые 3-4 ночи и да, но не более. Зато очень скоро вы почувствуете, что намного лучше отдыхаете за ночь. Что спится лучше, просыпаетесь бодрым и для сна хватает меньше времени. Почему? Да потому что, когда вы ложитесь с полным желудком и засыпаете, весь ваш организм работает, а не отдыхает !!! Начиная с желудка, поджелудочной, почек, печени, кишечника и т.д., заканчивая сердцем, которое тоже вынуждено биться в повышенном режиме, чтобы обеспечить кровью и кислородом все эти органы ...
Самое оптимальное не есть позже чем за 3-4 часа до сна. Лучше конечно 4. Если в первое время будет совсем невмоготу, ну выпейте перед сном пол стакана кефира или несладкого чая.
Прекратите есть сахар:
- поверьте, к несладкому чаю и даже кофе привыкаешь очень быстро. И очень скоро, запивая кусочек тортика несладким чаем вы будете поражаться, как могли есть сладкое со сладким? Ну и станете хорошо разбираться в сортах чая :) Распробовав наконец таки их настоящий вкус !! Конечно перегибов делать не стоит и если несладкий чай с лимоном невкусно - не надо мучаться, положите ложечку.
Пересмотрите свой рацион:
- что вы едите? Уменьшение количества конечно хорошо, но старайтесь есть меньше мучного и жирного. И уж если и едите иногда, тогда ещё в меньших количествах, иначе всё в холостую...
- как вы питаетесь? Три раза в день вполне достаточно. Не перекусывайте будербродами, да макдональдскими булками, уж вреднее и придумать сложно. Не обедайте тремя блюдами. Супа, да чая вполне достаточно, ну можно добавить салатик. А второе оставьте на ужин.
Начните делать гимнастику:
- тут уж что сможете. Бег, бассейн, прогулки, зарядка по утрам. Хоть что нибудь!!!

Помогите своему телу избавиться от лишнего груза!!!(с)