Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт Vikisweet

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< Лапша тальятелле с тунцом, каперсами и рукколой 15-ое ноября 2012   18:06  >
Лапша тальятелле с тунцом, каперсами и рукколой

4 порции

Блюдо очень вкусное, название его звучит изысканно, но способ приготовления — самый элементарный.
Продукты (на 4 порции)
Чеснок раздавленный — 3 зубка
Лимонная цедра, тертая на мелкой терке — 1 ч. л.
Масло оливковое первого отжима — 4 ст. л.
Филе тунца, нарезанное кубиками по 1 см — 500 г
Паста тальятелле (широкая, длинная лапша) — 350 г
Руккола, крупно нарезанная — 4 ½ стакана
Каперсы соленые, маленькие (промойте и отожмите) — 4 ст. л.
Сок лимонный — 3 ст. л.
Зелень петрушки, мелко нарезанная — 2 ст. л.




Перемешайте чеснок, лимонную цедру, 1 ст. л. масла, кусочки тунца. Посолите, поперчите.

Отварите лапшу в подсоленной воде до состояния «аль денте» (чтобы паста оставалась чуть недоваренной). Откиньте на дуршлаг и переложите обратно в кастрюлю, сохраняя лапшу теплой.

Разогрейте на большом огне антипригарную сковороду. Обжарьте тунца в течение 30 секунд с каждой стороны. Добавьте каперсы, рукколу и аккуратно перемешивайте около 1 минуты. Влейте лимонный сок и снимите сковороду с огня.

В кастрюлю с лапшой добавьте оставшееся масло, смесь с тунцом и петрушку. Посолите, поперчите и перемешайте. Приятного аппетита!

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп из куриных грудок
1. Овощи: Укроп (20.0 грамм) 2. Овощи: Картофель (350.0 грамм) 3. Овощи: Морковь, свежая (150.0 грамм) 4. Соль поваренная пищевая (15.0 грамм) 5. Масло подсолнечное (25.0 грамм) 6. Вода (2000.0 грамм) 7. Лук, свежий (100.0 грамм) 8. Макароны, сухие (75.0 грамм) 9. Курица, цыпленок, грудки, варёные (200.0 грамм)
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика