Решила обновить свои задачи и выяснила, что, оказывается оптимальный вес для меня 71 кг. Но это полный УЖОС для меня, по крайней мере. Все-таки оптимальный вес должен стремиться не к нижней границе, а где-то посередине, т.е. примерно 21,5, и никак не меньше 22. Для меня при моей конституции, сложении и т.п. это должно быть именно так...
Итак, что же сейчас получилось.
Для веса 71, 2 - мой ИМТ 23,3. Верхняя граница - 77 кг, нижняя - 57 кг, вот и надо учитывать это, хотя, конечно 57 при росте 176 - это выходит тот же УЖОС и не для меня однозначно. Оптимум все-таки выходит - это где-то 62 - 64 кг.
Новая калорийность теперь чуть увеличена, кстати:
КК - 1710 - 2060
Б - 60 - 180
Ж - 38 - 80
У - 192 - 335
Вообще конечно теперь я стала поумнее и понимаю, что 1200 - 1500, что выставлены были мне первый раз программой - для меня не то, что мало, а даже голодно, при моем росте-то... Странно, что я могла в принципе тогда скинуть и очень хорошо. Видимо, помог тогда спорт.
Сейчас буду худеть все-таки более комфортно, на 2000 калорий можно есть вволю:))) Хотя те 2 недели, в течение которых я опять стала считать калории и взвешивать еду показали, что у меня сначала был недобор по всем показателям. Сейчас - другая проблема, идет перебор в общем по калорийности и жирам, и недобор по белкам и почему-то по углеводам, и это даже несмотря на наличие конфеток к кофе... Так что и здесь есть над чем поработать:)
Расход остался тот же - 432, но это фигня, у меня и так выходит в основном больше, а иногда и в 2 раза превышаю, так что это не проблема.
Итог должен быть такой - при потере веса 0,25 кг в неделю я должна достигнуть 64 кг к середине июня. Ну что ж, посмотрю, что получится и главное когда:)))