|
на завтрак сложные угли(каша с сухофруктами) сыра немного,орешков(все это в первой половине дня можно!)
перекус(кефир,овошной салатик,или фрукт)
обед сложные угли и белок(мясо нежирное,рыба вареная)+овощ
перекус опять
ужин белок!!!!!!!!!!!!(творог можно с овощами!!!!)
|
