Привет lenka_ ! Я на диОне с середины ноября, за это время вес до НГ снизился на 1.5-2 кг, потом в праздники все вернулось, но после НГ с 9 января я начала все заново, и получается -2.5-3 кг. Не знаю мне кажется тоже что это мало и медленно я худею. Но я не сдаюсь, т.к. если я все брошу то буду весить снова 75 кг...а потом еще и больше, так что лучше идти к своей цели медленно но уверенно, и настроится что просто организму пока что сложно отдать эти кг лишние, он ведь их накапливал годами)))) Поэтому надо продолжать вести здоровый образ жизни , правильно питаться, устраивать разгрузы иногда, и тогда по любому будет результат. Да конечно хочется побыстрее, мне вот уже тоже надоело цифру 73-72.5-72.3-72.7 видеть, хочется уже хотя бы 71.9)))))) Но ничего, я все равно не собираюсь бросать такой образ жизни и настроилась на долгое похудение, поэтому ты тоже там смотри не бросай и не начинай есть все подряд!))) Все получится!

ох девочки! спасибо за советы! на силовые в следующем месяце пойду, т.е. мышцы болят практически постоянно - ещё не привыкли к аквааэробике, выявилось несколько "новых" мышц)))

так что пусть чуть-чуть привыкнут - дальше буду их нагружать!

РЅРµ, гормональные СЏ РЅРµ РїСЊСЋ принципиально как раз РїРѕ причине непредсказуемости веса! кто-то РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что худеет, кто-то что толстеет...    РЅСѓ Рё вообще РјРЅРѕРіРѕ нехорошего РїСЂРѕ РЅРёС… слышала...

ох.. ну когда ж у меня вес сдвинется-то!!!!

Ах да! забыла совсем! Попробуй не наседать на картоху - крахмал все-таки! � если морковку и свеклу, то тоже предпочитай сырые - не вареные. � все-таки - постарайся к аэробным добавить силовые нагрузки, а еще лучше - чередовать: побегай на ленте 5-10 минут, покачай чего-нибудь 15 минут, покрути педали затем 10 минут. Наш организм очень привыкающий и ленивый, нельзя ему спать давать. Проконсультируйся с инструктором по поводу пульса твоего: при аэробных нагрузках пульс нужен ну хотя бы не ниже 60% максимума, иначе - просто трата времени такая аэробика. Удачи!!!

Привет - Рё удачи  - всем худеющим! РЇ РЅР° сайте уже некоторое время, СЃ отлучками. "Учитываюсь" же только вторую неделю, СЃ перерывами РЅР° выходные, РІ которые позволяю себе слегка расслабиться, вознаграждая себя Р·Р° подобный отказ СѓРїРѕСЂРЅРѕР№ тренировкой РІ воскресенье. Короче, Рє РїСЂРѕР·Рµ суровых будней: Lenka, Р° как СЃ гормональным фоном? РћРЅРё тоже, собаки, РјРѕРіСѓС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРё усложнять наши старания. РЇ принимала РЇСЂРёРЅСѓ - врач посоветовал для регуляции цикла. РќРµ смотря РЅР° РІСЃРµ заверения врачей Рё производителей, чудно набрала 7-8 РєРі (точно РЅРµ знаю, С‚.Рє. начала прием одновременно СЃ тренировками). Теперь энергично пытаюсь "сдуться".

Дальше: "не есть после 1600" - это уж слишком экстремально! После 18-00 вполне достаточно, главное, не позже ,чем за 5 часов до сна - потом уже начинается совсем другой процесс, и организм ведет забор энергии из жировых отложений.

Дальше: в течение 20-30 мин. после тренировки нужно сжевать чего-нибудь энергетично-клейковинного, например, банан. Йогурт нежирный тоже покатит. Необходимо восстановить уровень сахара в крови, иначе пойдут мышечные калории сжигаться, а мышцы нам нужны для метаболизму удовлетворительного. Кстати! А почему ты так о теннисе? А бегание за мячом, а махание тяжеленной ракеткой? Еще как мышцы работают, и кардиосистема!

� попробуй дробное 5-6-разовое питание, чтобы постоянно что-то "варилось" и "сжигалось". Тоже ускоряет обмен веществ!

 РџСЂРёРІРµС‚!Выбрось дурные мысли РёР· головы! РЈ меня была таже проблема, СЏ РЅР° Дионе СЃ сентября Рё поначалу вес совсем РЅРµ СѓС…РѕРґРёР». Теперь наконец то сдвинулся, была 73 теперь 67,6. Нужно набраться терпения.РЈ меня вес очень медленно СѓС…РѕРґРёС‚ , РЅРѕ СЏ хочу стать опять стройной! Р� Сѓ тебя РІСЃС‘ получится!

 Сѓ меня сегодня утром РЅР° весах опять 67! может РјРЅРµ уйти СЃ Диона Рё вернутся 66, СЃ которыми СЏ пришла СЃСЋРґР°?

просто моё терпение начинает лопаться! к тому же вчера так хорошо на акве позанималась, так обидно! скоро плюну на всё и буду есть всё подряд, всё равно ж не худею!

РѕР№,девчат,РЅСѓ СЏ РЅРµ знаю!Разве что аэробную.Потому что после фитнеса Сѓ меня реально РІСЃС‘ отваливается!Рђ мышцам нужно давать отдыхать! РЇ очень люблю пешкарусом наяривать,РїРѕРєР° была Р·РёРјР° забросила. Рђ щас,тока потеплеет малёха-Рё СЃ песней! Гуляю РѕС‚5ти РґРѕ 10ти, Р° Р±С‹РІР°РµС‚ Рё РґРѕ 20ти РєРј РІ день.

Молокочай думаю попробовать всё-таки. Может поможет!Потом отпишусь.

Вес мой вес можно сказать стабилизировался! 65кг и выше уже не поднимается!Хотя мог и до 67 запроста! Но в сантимерах никаких изменений!

ну про картошку я писала - что ела только картошку, и овощи только тоже было, так что можно считать разгрузом, просто меня спросили про молокочай - я как-то к нему настороженно)

может не поменять тренировки , а увеличить нагрузку лучше?

Привет, девочки!lenka_ , разгруз можно любой устроить. На молоке, на яблоках, на овощах и любых других низкокалорийных продуктах. Я вчера голодала и сегодня отвес 1,5кг. Но это не значит, что я 1,5кг сбросила. Часть этого веса действительно жир, но незначительная. Основную массу составляет вода и содержимое желудка/кишечника. Как только поешь один день нормально, большая часть отвеса вернется. А тебе дейсвительно можно попробовать поменять тренировки, ведь организм через какое-то время привыкает к нагрузке (я читала, через 4-6 недель) и начинает тратить меньше энергии. Углеводы можешь попробовать немного уменьшить, а белки увеличить. Пишут, что на переваривание белковой пищи уходит больше энергии. Но углеводы углеводам рознь. Например, крупы лучше не уменьшать, а уменьшить сладости.

да, бывает) поэтому я прежде чем "отправить" сохраняю текст)

молокочай не пробовала, там вроде зелёный чай же? я его терпеть не могу!

по калориям я считать устала, но есть табличка что-то типа "содержит 100 кк" я по ней сейчас ориентируюсь, вроде 1200-1500 и выходит.. хм, странно что у тебя аппетита только на 300 ккал хватает, ты же спортом занимаешься, кстати - каким? я думаю заставлять себя есть не надо.... я очень хорошо помню себя худой лет в 12-14, когда я ела ровно столько, сколько хотела! а потом вдруг стала придерживатся каких-то правил, наслушалась от подружек про диеты, потом стала отказываться от ужина...и в общем в 17 лет я весила чуть ли не 70!!!

а я не знала, что развеяли миф про картошку с мясом... просто я по себе заметила, что отдельно у меня как-то усваивается лучше чтоли...

Спасибо! и тебе удачи!

я всё-таки верю, что интуитивное питание даст результат!! главное правильно понимать свои инстинкты;)

пиши, как продвигаются дела!!!!

"определенное количество жира,с которым он категорически не хочет расставаться" - я 3 года назад весила 58 кг и чувствовала себя прекрасно, при этом совсем не худая была и даже чуть чуть животик был, так что я верю, что моему организму эти 10 кг лишние!

по поводу разгрузов... смотря что ты имеешь в виду. я, например, сразу после нового года в день съела только несколько картофелин и бананов, очень хотелось мяса, но я удержалась, в итоге 1 из наеденных кг безвозвратно ушёл, попробовала через месяц тоже самое - результата нет

по поводу неедения после 6ти я серьёзно призадумалась.. теперь могу придти после тренировки и съесть грейпфрут, раньше себе такого не позволяла

я сейчас решила сделать упор вот на что: не есть по привычке, в 9 завтрак, в 13.00 обед и т.д. а есть ТОЛЬКО когда голодная!

вычитала в журнале выдержки из статьи Волкова о том, что нельзя организм морить голодом больше 20 минут, но прежде чем есть - выпить стакан воды и понять - может это была жажда... есть медленно и прислушиваться - может уже наелась.. внимательно следить за тем - что ешь. никакой картошки с мясом - либо то либо другое и т.п.

вчера вот за обедом начала есть горячее и поняла, что наелась уже салатиком - не стала доедать, хоть и заплатила за него 200 р!

очень сложно взять и бросить есть , нас ведь с детства приучили, что тарелки должны быть пустыми после приёма пищи, но я взяла за правило - наелась - закончила есть

сегодня с утра пока 66 кг))) так что держусь, я вроде вернулась к весу, с которым пришла 3 месяца назад на Дион))))

добро пожаловать в клуб нехудеющих))

вчера встречалась с подругой - у неё рост 170 или 168, а вес 64, была раньше 57, тоже уже год никак не сбросит!

мне вот кажется что непринципиально белки/углеводы...

м.б. организму нужен стресс? много раз слышала, что вес начинает уходить после какого-нибудь стресса - ну, например, прыжок с парашутом! я вот пока так кардинально пугать организм боюсь, но на самолёте полетать предстоит скоро, а т.к. они сейчас часто падают - думаю стресс получу...

за последний месяц предприняла следующие меры и получила результат:

не ела после 16.00 вообще ничего и пошла на акавааэробику(т.е. получилось 3 тренировки в неделю), за неделю ушёл 1 кг! следующую неделю не пошла на акву ( из-за КД) и пару вечеров ела вечером капусту и мандарины - через неделю обратно +1 кг!!!!

последние 2 дня разболелся желудок и решила его поберечь,

ела: в субботу - картофель отварной, кефир; в воскресенье: капусту, фрукты, суп

сегодня утром на весах : - 1кг

видимо если сегодня поем нормально - кг вернётся...

даже не знаю что делать

Lenka_ не расстраивайся.если будеш все соблюдать у тебя обязательно получится.Только не сдавайся. не бросай начатое.Продолжай и скоро ты похвастаеш результатом.