Танюш, поздравляю тебя с прошедшим днем Любви :)

14.02

8-00 бутерброд с сыром и копченым мясом на сером хлебе, тертый пирог с яблочным вареньем - 3 кус., чай зеленый

13-00 гречневая каша, колбаса "кровянка",6 кусочков шоколада, зеленый чай

16-30 творог обезжиренный 100 гр, абрикосовое варенье, молоко домашнее - 1 чашка

18-30 маринованные огурцы - 3 шт., маринованные помидоры - 1 шт.

Доброго дня, Маришка! Да, "Сейко" дает суперовую нагрузочку, особенно если я не халтурю, то у меня аж все дрожит. Марина Корпан говорит что там надо следить чтоб опорная нога не наклонялась, а оставалась под углом 90 градусов к полу, а пятка второй ноги должна смотреть в потолок - у меня так не всегда получается, особенно с опорной ногой тяжело, по-моему она у меня немного наклоняется все время. Кстати ты когда-то высылала мне "упражнения для бедер", то там тоже было подобное упражнение. А не дышать и выполнять упры - это дело привычки.

Привет, Танюш!

Молодчина, что продолжаешь заниматься БФ, я вот сегодня (из-за сонливости и вялости непомерной поутру) попробовала вспомнить дыхание и некоторые упры, тяжеловато сочетать дыхание с упражнениями - явно навыки подрастеряны)))
Но сейко - это вещь конечно. Прямо чувствуется, что болит там, где надо
Может, буду им Калланетику дополнять

С сумкой посмешила - у меня тоже так часто бывает - когда сильно нравится вещь, хоть она мне не особо-то и нужна

Приветик, девочки! Спасибо за поддержку! Анютка, спасибо за чудную картинку!

Я на этих выходных безобразничаю в плане питания, но бодифлекс регулярно.

На работе компьютер должны починить, но вот когда - это вопрос, т.к. человека ответственного за это нет, просто приходится просить сотрудника чтоб он занялся этим в свободное время.

В пятницу носила с собой свой ноут. Только у меня не было Касперского, а у нас в локальной сети куча вирусов, поэтому к инету не подключалась. Сегодня муж Касперского установил, так что завтра смогу и в инет заглянуть, если время позволит.

РќР° этой неделе впереди РґРІР° ДР. Это СЏРІРЅРѕ замедлит процесс(((. РќРѕ Р±СѓРґСѓ сдерживать себя РёР·Рѕ всех СЃРёР». Сегодня ходили покупали СЃСѓРјРєСѓ РЅР° подарок свекрови, РѕРЅР° попросила РЅРµ очень большую дорожную СЃСѓРјРєСѓ. Р’ "Спортмастере" нашли просто обалденную, РјРЅРµ очень нравится, РѕРЅР° правда называется  РЅРµ дорожная, Р° для спорта, РЅРѕ размер именно тот, как просили, симпатичная Рё РІ РґРѕСЂРѕРіСѓ очень даже подойдет. РЇ РїСЂСЏРј РІ нее влюбилась, себе Р±С‹ оставила, РЅРѕ только РѕРЅР° РјРЅРµ РЅРµ нужна))) - СЏ РєРѕРіРґР° РєСѓРґР°-то еду, то СЃ рюкзаком, Р° РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ СЏ РЅРµ хожу.

13.02

11-00 адыгейский сыр 100 гр, плавленный сырок 50 гр, салат из морской капусты с грибами

15-00 густой фасолевый суп, чай зеленый, зефир 1 шт

18-00 грейпфрут - 1 шт, конфета шоколадная 1 шт

19-30 сырок плавленный 100 гр, гренка с сыром, 1 кусок копченого мяса, чай с мятой

спорт - БФ

Доброго утра, Танюш!

Как позитивно сказалось появление собственного компьютерного пространства :) Все ближе к идеалам! На работе новый компьютер предоставят или все зависнет в воздухе?

Спасибо, Танюш за ссылочку с мотивацией ))

� у нас снежок сегодня!
Красотища!
Правда маловато его, и тепло, и он быстро тает, зато лепится очень хорошо

У нас вчера наконец-то опять выпал снежок. Урааа! Так хочется снежной зимы, но до нас она никак не дойдет.

Вчера вечером ходили на фильм "Механик" - не понравилось - слишком много крови да и сам сюжет не впечатлил

12.02

10-30 каша гречневая, печень свиная тушоная с морковью, овощи маринованные (2 помидорки, 2 кус. кабачка, колечки лука)

12-30 кофейный напиток, 3 шт. кураги

13-30  3/4 грейпфрута, 50 РіСЂ адыгейского сыра, кофейный напиток

17-00 яблоко

18-30 картофельное РїСЋСЂРµ, 3 печеночные оладки, салат РёР· крабовых палочек СЃ майонезом, квашенная капуста, перец консервированный, 100 РіСЂ полусладкого белого РІРёРЅР°, 

чай зеленый, 2 кус. тертого пирога с клубничным вареньем

СЃРїРѕСЂС‚ -  БФ

11.02

8-30 борщ с грибами

10-30 кофе, 1 шоколадная конфета, 3 кус. шоколада с фундуком

13-00 СЃСѓРї рисовый  СЃ РјСЏСЃРѕРј, РєСѓСЃРѕРє черного хлеба

14-30 чай, 2 шоколадных конфеты, 2 кус. шоколада с фундуком

18-00 творог обезжиренный 50 гр

19-00 самса 200 гр, чашка зеленого чая с сахаром

спорт БФ

Да не за что:) Я просто давно искала оригинальную версию с русской озвучкой... � очень обрадовалась когда нашла - решила поделитьсяЖаль только, у меня эта запись только на компе работает, а на двд не показывает почему-то... Поэтому пришлось заниматься по старой-любимой Завитаевой:)))

Прикинь, а я водку никогда не пробовала...
�з крепкого - только коньяк

Мариш, спасибо за ссылочку. Обязательно посмотрю дома.

У меня сегодня на работе компьютер полетел... Пишу с чужого и оглядываюсь - он очень неудачно стоит, всем видно где я.

10.02

8-30 пшоная каша, пара кусков поджареной свиной печени, салат из морской капусты

11-00 чай зеленый

13-00 2 запеченые картофелины, 4 кус. селедки, капуста квашенная, капуста тушоная, 50гр. водки ( отмечали ДР сотрудницы)

14-30 1 шоколадная конфета, 1 вафля в шоколаде, кофе

16-30 целый грейпфрут

20-00 5 креветок

Мариш, я сама о калланетике думаю. У меня комплекс "худеем с Мариной Корпан" состоит примерно из 10 мин. бодифлекса и 10 мин. калланетики. а вот если не полениться и позаниматься час, то можно полный комплекс БФ-20 мин и калланетика "до и после" - 40 мин. Было бы идеально, но это пока мечты)))

9.02

8-30 овсянка на воде, 1 печеночная котлета, 2 пирожка с изюмом

10-30 кофе

13-00 лазанья

15-00 чай зеленый, пара ложек абрикосового варенья

17-00 пол грейпфрута, 1 вареное яйцо, венигрет

Привет, Танечка!

Молодчина, что сделала замеры!
Классно, что и бёдра на сантиметр уменьшились!!

А я вот сегодня про Калланетику с ностальгией вспомнила, может, снова ей займусь...

Сегодня сделала замеры

РћР“ - 92

РћРў - 75 (-1)

РћР– - 92

РћР‘ - 107 (-1)

Рћ2РќС‚ - 101

Рћ1РќС‚ - 61

Рћ1РќСЃСЂ - 53

О1Ннад к - 42,5

Рћ1РќРїРѕРґ Рє = 35,5

Мариш, насчет БФ решать тебе, раз ты им уже занималась, то наверняка знаешь что о нем не только позитивные отзывы - много пишется о его вреде. Ну и противопоказания - гипертония, проблемы с сердцем. У меня пониженное давление да и с сердечком вроде все впорядке (ттт), поэтому я решила попробовать.

А ка насчет оксисайза? Там вроде нет таких противопоказаний. Только мне это дыхание дается сложней, особенно три довдоха.

Ага, посмотрела - действительно классно!
Я вот всё тоже посматриваю в сторону БФ - может, попробовать снова?;)))

Нашла на форуме по БФ фото "до и после". Очень впечатлило фото девочки под ником "Тридевятая цаца". Результат за пол года впечатляющий, особенно учитывая что у нее тип фигуры был именно "груша". Жаль что только не могу найти на форуме никаких дневничков, чтоб понять какой системы она придерживалась.

8.02

8-30 2 печеночные котлеты, салат из морской капусты "по-сахалински"

10-30 кофе, курага 3 шт.

11-30 зеленый чай, 3 шт. кураги, 5 шт. соломки, 1 овсяное печенье (сегодня что-то тянет на сладенькое, наверно потому что первый день КД)

13-00 картофель запеченый с салом, пол грейпфрута

15-30 кофе

17-15 2кус. черного хлеба, 2 печеночных котлеты

спорт - худеем с Мариной Корпан 20 мин

Маришка, огромное спасибо за поддержку!

Замеры нормально решила сделать РІ конце февраля.  РўРѕРіРґР° посмотрим))) Рђ может для наглядности завтра РЅРµ поленюсь.

Ух ты какие чудесные результаты!!!
Молодчина, Танюш!
Жаль, что ты не все замеры сделала

Но больше всего мне понравился твой рассказ про появление жизненного тонуса и энергии!
Вот это мне кажется - просто супердостижение!

7.02

8-30 овсянка на воде, салат из морской капусты "по-сахалински"

11-00 зеленый чай

13-00 густой фасолевый суп с грибами, кусочек закусочного пирога с плавлеными сырками и луком, кусочек пирога с тыквой и изюмом

17-00 кофе, закусочный пирог

19-00 ложка салата из плавленного сырка, чеснока и майонеза

21-00 мятный чай

спорт - худеем с Мариной Корпан 20 мин

Привет Маришка!

Оксисайз мне нравится, но я пока только дыхание разучиваю, без упражнений. Ощущения - мне кажется что насыщение кислородом происходит сильнее (у меня), вчера вечером пробовала дышать, почувствовала легкое головокружение, чего не ощущаю в бодифлексе. Кстати, мне кажется что ощущаю поднятие жизненного тонуса - стала намного легче вставать по утрам и в хорошем настроении, а раньше еле заставляла себя открыть глаза. В субботу и воскресенье проснулась около 7 утра (обычно сплю до 9-10 утра) - организм требовал БФ))). Заставила себя полежать до 8-30 чтоб не будить остальных. Легче стало контролировать аппетит - немного уменьшила порции, и чаще ощущаю сытость. Раньше так было, что утром поела, пока приехала на работу (где-то через 1,5 часа) - опять хочу есть.

За 3 недели занятий БФ: отвес 1,5 кг (на сегодня вес 62,5 кг), объем талии -1 см (остальные замеры поленилась делать).

Результаты не большие, но я пью ОК, а везде говорится что это змедляет процесс, так что я довольна. Продолжаю идти тем же курсом.

Доброе Утро, Танечка!

Нашла оксисайз? �нтересно!
� как ощущения для сравнения?

6.02

9-00 картофель жаренный, квашенная капуста

11-30 грейпфрукт

12-30 чай зеленый

15-30 густой фасолевый суп с грибами, морская капуста, 2 кус. черного хлеба, кусочек сала

19-00 грейпфрукт

19-30 по несколько кусков копченой грудинки и адыгейского сыра, мятный чай

спорт - худеем с Мариной Корпан (20 мин)

Привет, Маришка!

Да, хрен у меня такой же)))

Наконец-то нашла видео по оксисайз, пробую разучивать дыхание, пока тяжеловато, иногда сбиваюсь когда надо втягивать живот, и тяжело помнить об улыбке. Но очень хочу научиться.

5.02

11-30 картофель отварной (пюре), кольца кальмаров жаренные, капуста квашенная, перец консервированный

12-00 кофейный напиток, 4 шт. кураги

14-30 бутерброд с сыром на черном хлебе

18-30 вареники с картошкой и сметаной - 3 шт, шуба, 2 маринованных помидора, консервированный перец, пол бокала белого вина, примерно 20 шт. соленого крекера, 3 песочных печеньки, компот - 1 чашка

спорт - БФ

Доброе Утро, Танечка!

У меня бордовый такой в баночке - наверное хрен с буряком всё-таки, потому как оооочень острый

4.02

8-30 овсянка на воде, жаренное яйцо

11-00 кофе, халва

12-20 семечки тыквенные

13-00 пшоная каша, редис белый

14-00 бокал белого вина

14-30 тыквенные семечки

15-00 РїРѕР» вафли, халва, чай зеленый 

19-00 1 пирожок с мясом, 5 шт солено-сушенных анчоусов, пара глотков сладкого чая c каркаде

спорт - худеем с Мариной Корпан 20 мин

Ага, Мариш, что-то на хрен потянуло))) у меня он кстати тоже с буряком, или с соком буряковым, вообщем красный. �ли у тебя именно буряк с хреном?

Привет, Танечка!

Как мы с тобой созвучно по хрену ударяем

3.02

8-30   2 кусочка черного хлеба, 3 печеночные котлеты, квашенная капуста

10-30  кофе СЃ молоком, 1 РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье

13-00 гречневый суп, 1 кус. черного хлеба с хреном, яблоко

15-15 чай зеленый, кусочек домашнего кекса с изюмом

18-00 салат из морской капусты с мидиями, чай зеленый, 5 шт. кураги

спорт - худеем с Мариной Корпан, 20 мин

Ого, как сложно Ты - умничка просто!
А я обычно просто покупаю готовую заготовку, ну а начинку уже сама...

Мариш, да, тесто сама предпочитаю делать - так я точно знаю что там нет ничего лишнего вроде стабилизаторов и т.д. да и дешевле так выходит. Ну и опытным путем выяснили что именно это тесто больше всего нравится моему мужу)))

Рецепт взяла тут, только начинка у меня другая.

Ничего себе! Аж самой пиццы захотелось:)

А ты сама тесто на пиццу делала? Не покупала?

Мариш, нет, пироги не я пекла - это сотрудница принесла из дому.

Я вчера совершала кулинарные подвиги - испекла 2 пиццы (семья большая, одной ну никак на всех не хватает), а потом из оставшегося теста мама нажарила пирожков с горохом.