2.02

8-30 РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ

10-20 чай зеленый, пол слоеной печеньки

13-00 куриное крылышко отварное, рис, чай зеленый, 1 вафля

17-00 творог обезжиренный с медом, кефир, 3 слоеных печенья

спорт - "худеем с Мариной Корпан" - 20 мин

Привет, Танечка!

Молодчина, что продолжаешь менюшки выкладывать!
Кстати, последняя - очень даже ничего, если бы вафель с пиццой не было:)
А пироги с капустой и с яблоками сама делала?

1.01

8-30 гороховое пюре, пекинская капуста

11-00 кофе с молоком, 2 вафли

13-00 густой рисовый суп, чай, 2 вафли

15-40 чай, курага 3 шт

19-00 рыба отварная

20-00 пицца 2 кус

22-00 1 пирожок с горохом жаренный

БФ

Ладно Мариш, выкладывать так выкладывать))) Спасибо за поддержку! Я доверяю твоему опыту.

31.01

8-30 гречка, яйцо жаренное на сухой сковороде

10-30 кофе, 2 кусочка закрытого пирога с капустой, 1 кус. пирога с яблоком

12-30 кус. пирога с капустой чай

13-30 гречка, 2 кус. жаренной рыбы, чай, пирог с капустой

17-30 творог с абрикосовым вареньем, 1 стак кефира, 3 шт. кураги

21-00 1 стак. молока

БФ

Привет, Танечка!

Не надо стыдиться зажора, просто снова продолжай спокойно менюшки выкладывать, как ни в чём ни бывало Это самая лучшая тактика!

Музей медицины - это жесть, я как-то в школе побывала в лаборатории бактериологической на экскурсии и сразу поняла - что мне в медицину идти нельзя)))))))))))

Привет солнышки!

РџРѕ-РїРѕРІРѕРґСѓ питания, стыдно, РЅРѕ СЏ опять ушла РІ зажор...  Рё БФ сегодня тоже РЅРµ было

Зато сегодня с детьми ходили в музей истории медицины - интересно и познавательно, ну и местами не для слабонервных)))

Анют, я вот как раз пытаюсь понять чем хочу заниматься.

Доброе Утро, Танечка!

Танюшенька, выходит не у одной меня голова сейчас болит из-за работы. Отчеты и вправду будоражат мозг )) Хочу задать вопрос.. Кем ты хочешь быть? Есть мысли? Ведь еще на самом деле многое можно повернуть в нужном направлении, главное знать куда плыть :) Прими мои поздравления с прошедшим Татьяниным днем! :)

Ой, Танюш, как всё знакомо, как про себя читаю....

именно это меня и не устраивало на моей бывшей работе
меня асболютно не грела необходимость писать высосанную из пальца диссертацию на никому ненужную тему, а потом ещё и защищать её... аж сейчас скулы сводит при воспоминании об этом...
правда, у меня это всё ещё усугублялось тем, что я специальность изначально выбрала неверно. Я - гуманитарий, социал (социолог, психолог, социальный работник), в крайнем случае - естественник, но уж никак не технарь...
и если преподавать у меня получалось хорошо (объяснить предмет, всё по полочкам разложить, дисциплину держать, заинтересовать предметом, мотивировать), то писать диссер по нелюбимой технической специальности - это ужас-ужас...

Да-РґР°!!! Бесполезность всего этого просто убивает РІСЃСЏРєРѕРµ желание что-то делать... 

Мариш, о работе решила написать здесь, чтобы не засорять Танюшин домик.

У меня работа такая что я сама должна прочитать и проанализировать литературу, исходя из этого сама придумать что делать (ну конечно одобрение начальницы получить), потом сделать и отчитаться. А мне хочется четких задач, вот декабрь-январь месяцы у нас был отчетный период, я была ответственна за отчеты отдела, и знала что делать: нужно было сложить маленькие части, которые дали различные научные сотрудники в один большой отчет, отформатировать все, заполнить кучу различных дополнительных форм по науке и финансам. Я чувствовала себя во-первых нужной, а во-вторых в своей стихие. Да, я не все знала - спрашивала, некоторые документы (финансовые) приходилось переделывать, но мне нравилось))). А теперь отчеты закончились, я возвращаюсь к своей недописанной диссертации, в которой надо дописать еще минимум 20 страниц неизвестно откуда, к своему прибору, которому лет больше чем мне, не имея ни малейшего желания разбираться почему он не желает работать... вообщем хочется бежать с корабля... причем за прошедшие 2 месяца я уже успела забыть обо всех своих проблемах и теперь мне это кажется каким-то страшным сном, который опять возвращается... Ну и еще есть один фактор - бесполезность нашей работы, 99% современных разработок в нашей области (по защите окружающей среды) никому сейчас не нужны, нет средств на их внедрение, поэтому все что мы тут делаем это просто бумагомарательство.

27.01

8-30 яйцо, поджаренное на сухой сковороде, фасоль в томатном соусе, бутерброд с сыром на сером хлебе, кофе, кусочек халвы

11-40   3 конфеты "вишня РІ шок.", чай

13-00 салат из морской капусты, 4 кус. селедки, пол чашки глинтвейна, 1 мандарин, 2 пирожка с яблоком, 3 или4 конфеты, 2 кусочка шоколада, кофе

Прикольно:)
Они, наверное, все салаты с морской капустой сахалинскими называют)))

Мариш, Р° Сѓ меня салат РёР· РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капусты тоже называется "РїРѕ-сахалински" - СЏ готовый беру РІ магазине, Р° РІ составе написано маринованная морская капуста+РјРѕСЂРєРѕРІРєР° РїРѕ-корейски, СѓРєСЃСѓСЃ там точно есть, Р° РІРѕС‚ лука  нет, масла тоже РЅРµ замечала.

Привет, Танечка!

Морская капуста - это здорово, я тоже хочу добавить её в свой рацион, но, к сожалению, у нас она какая-то страшненькая продаётся...
Правда, я её люблю не корейскую, а в виде салата Сахалинского - с уксусом, маслом и луком репчатым

27.01

8-30 овсянка на воде, салат из морской капусты с морковкой по корейски, пол чашки киселя

12-00 кофе

13-00 гречневый суп с курицей, 1 кус. черного хлеба, кофе, 2 печенька

17-00 творог обезжир. с медом, стакан кефира 1%, 2 конфеты "вишня в шоколаде"

19-00 постный борщ, кусок халвы, мятный чай

22-00 бутерброд с копченым мясом

Спорт - 20 мин БФ

26.01

8-15 творог обезжиренный 100 гр, 2 куска макового рулета, мятный чай

12-30 чай зеленый

13-00 печеный картофель 3 шт., салат из морской капусты, стакан кефира 1%

14-10 кофе, 2 кус. шоколада

17-00 2 отварных яйца, пекинская капуста, бутерброд с салом на черном хлебе, чай, 2 кус. шоколода, 2 конфеты вишня в шоколаде

19-00 3 ложки гречневого супа, лист капусты

Спорт - БФ

РћР№, девочки, Р° СЏ сегодня вечером видела просто сказочный снег. Точнее СЏ Р±С‹ РЅР° него РЅРµ обратила никакого внимания, РЅРѕ Сѓ меня перед РЅРѕСЃРѕРј уехала маршрутка... Р� СЏ РѕРґРЅР° осталась стоять РЅР° остановке, РѕС‚ нечего делать подняла взгляд Рє небу Рё оказалось что РІРѕРєСЂСѓРі РЅРµ просто снег, Р°  завораживающе красивая картина - снежинки медленно падающие РїСЂСЏРјРѕ РЅР° меня ( это как фейерверк, РєРѕРіРґР° смотришь РЅР° него РЅРµ СЃРѕ стороны, Р° РєРѕРіРґР° РѕРЅ раскрывается РїСЂСЏРјРѕ над тобой), причем снег становился РІСЃРµ сильнее СЃ каждой минутой. Вообщем СЏ настолько впечатлилась, что как РІ детстве стала ловить снежинки РЅР° язык Рё загадывать желания

 Р­С‚Рѕ действительно весело, только приходилось оглядываться чтобы людей поблизости РЅРµ было, Р° то РЅРµ знаю чтоб РѕРЅРё РѕР±Рѕ РјРЅРµ подумали)))), Р° РєРѕРіРґР° появилась РјРѕСЏ маршрутка Сѓ меня даже мелькнула мысль ее пропустить Рё подождать следующую. Теперь РІРѕС‚ думаю что наверно часто РјС‹ РЅРµ замечаем сказки Рё красоты РІРѕРєСЂСѓРі, просто потому что автоматически идем РїРѕ знакомому маршруту, думая Рѕ заботах Рё делах.

Огромное спасибо, девочки, за ваши чудесные поздравления!

Я вас очень люблю

Дорогая Танечка!

Поздравляю тебя с Днём Татьяны!
Желаю Здоровья, Счастья и Любви!
Пусть всё удаётся и всё получается!

Танюш, тёзка))) Поздравляю тебя с именинами!

25.01

8-30 овсянка на воде, салат из морской капусты с морковкой по-корейски

11-30 кофе с сахаром, 2 кус. шоколада, пол мандарина

13-00 густой фасолевый суп, 1 бутерброд - черный хлеб с салом, кофе

16-30 1 стакан кефира, 2 кусочка черного хлеба

19-00 стол. ложка жаренного картофеля, жаренное куриное крылышко, грибы маринованные, огурцы маринованные, стол. ложка салата из плавл. сырка, яйца и чеснока с майонезом, бокал полусладкого вина, 1 шт. суфле бонжур, 3 куска макового рулета (не удержалась), мятный чай

Спорт - БФ 20 мин.

Мариша, спасибо за поддержку. Буду стараться. С первого дня тяжело конечно, особенно на ночь по старой привычке нападает дядя жорик, но ничего, буду с ним договариваться))). Выкладывание менюшки действительно помогает, так бы точно пол пачки крекеров слопала, а так иду с дочей домой, и каждую съеденную печеньку считаю))), как считать надоело, так и остановилась.

Вау, Танечка, какие суперские изменения в менюшке!

Р� РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ РёР·СЋРјРѕРј Рё творогом, Рё кефир СЃ яблочками, Рё капустка!
Молодчина просто!

А привес +1 кг - это стопудово вода после посещения свекрови

Мариш, это хорошо что ты такого не ела - оливье и помидорки консервированные - продукты совсем не для стройняшек))). Эт я вчера на ужине у свекрови была, вот вкусностями и баловалась.

Сегодня встала на весы, за неделю +1 кг, замеры без изменений.

меню 24.01

8-00 овсянка на воде + изюм, творог обезжиренный

10-30 кофе

11-30 стакан кефира, яблоко

13-30 тыквенная каша с рисом и изюмом, 1 кусочек щебета, чай

16-45 бутерброд с салом на черном хлебе, яйцо отварное, капуста пекинская, чай с 1 кус. щербета

20-30 творог, мандаринка, 20 крекеров, мятный чай

РЎРїРѕСЂС‚  - БФ

Привет, Танечка!

Оливье и консервированные помидоры - мммм-мммм
Сто лет не ела.... Хочу-хочу-хочу

Молодчина, что выкладываешь менюшки - это действительно останавливает в сложные моменты от лишней объедаловки и приучает сознание к мысли, что ты следишь за питанием

23.01

11-00 картофельное пюре, омлет с грибами, 1 кусок запеченой свиной грудинки с хреном, салат из капусты, моркови и яблока с майонезом, 1 маринованный огурец

13-00 кофе, 1 зефир в шоколаде

15-00   3 ролла СЃ малосольной рыбой Рё креветками

17-00 4 больших сушки

18-30 плов, оливье, салат из куриной печени с морковью и майонезом, 2 консервированных помидора и немного консерв. перца, зеленый чай

22-00 пол апельсина

Спорт: БФ

Мариш, спасибо за поддержку, солнышко! Но когда ты смотрела эт менюшка еще не до конца была))), у меня к вечеру аппетит разгорается. Ну и скажу честно, тот факт что надо все писать сюда, все-таки меня немного сдерживал.

Мариш, с Корпан у меня пока только БФ есть, оксисайз еще не скачивала. На том ресурсе где я обычно все беру оксисайз нет. Прийдется полазить по инету, я кажется где-то видела ссылочку.

ой напугала-то как
когда я неправильно питаюсь, менюшки гораздо страшнее))))))
оно вредноватое, конечно, но зато не зажорное совсем

молодчина просто, Танечка, что не стала откладывать и начала прямо сейчас!!!
поверь, это очень полезная практика - дисциплинирует Рё помогает!!!

а с Корпан ты бодифлексила или оксисайзила?))

Мариш, питание не просто сильно, а очень силоно хромает. Ни о каком завтраке, обеде и ужине даже нет речи, жую что-то постоянно. Записывать думала, может со следующей недели как раз и начну записывать. Просто реально стыдно выкладывать такие менюшки.

Сегодня отбодифлексила уже с Мариной Корпан.

РїРѕРєР° писала подумала чего там откладывать  менюшки РЅР° понедельник, начну РїСЂСЏРј сегодня, РѕРЅРё РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓС‚ неправильные, просто как ты говоришь для наглядности, так что сильно РЅРµ ругайте

12-30 гречка, жареное куриное крылышко, салат из капусты, моркови и сельдерея с майонезом

13-30 сладкий черный чай с лимоном

15-30 суп вермишелевый, чай зеленый с сахаром и пол багета (не пугайтесь, я предупреждала)

19-30 пол зефира в шоколаде, 1 белый зефир, 2 стакана лимонада

20-30 РјРёСЃРѕ-СЃСѓРї

22-30 мятный чай, 2 печеньки

Молодчина, Танечка!
А питание, что сильно хромает? Может, тебе записывать попробовать, что ешь?
Так всё нагляднее видно

Мариш, это точно, я такая довольнаааая.

Сегодня 5 день БФ - я молодец. Эх, еще бы питание на следующей неделе нормализовать.

Такой кайф - что у тебя теперь есть ноут - никак не могу привыкнуть, что ты теперь регулярно с нами!
Это так здорово!

Мариш, спасибо за информацию, об оксисайз впервые слышу. Сейчас погугулю. Пока намерена выдержать БФ хотя бы месяц. Может обещанная бодрость появится..? ну и результатов жду само собой. А там может оксисайз попробую. Анют, я тоже читала о вредном воздействии БФ на организм. Никого бить не собираюсь))). Решешение заниматься приняла сознательно, зная о возможном негативном влиянии. Если почувствую что-то не то - прекращу, тут вот как раз Мариша идейку подала.

�мидж я пока не меняла - это я буквально позавчера сфоткалась, на камеру которая встроена в ноут. Я уже больше года собиралась поменять авку на ту которая я сейчас, но все руки не доходили, с ноутом все намного упростилось - сфоткалась, уменьшила разрешение и тут же вставила, не надо ничего никуда сбрасывать и вырезать)))

А я где-то читала, что бодифлекс не лучшим образом сказывается на организме, только не бейте меня )) Хотя, наверное, у каждого вида нагрузки есть свои ЗА и ПРОТ�В. Танюш, полностью согласна с МАришей по поводу поэтапного введения ЗОЖ

Со сменой виртуального имиджа! :) Ты так и поддерживаешь такой стиль? �ли сейчас немножко другая?

Вот я, кстати, прилива сил тоже не чувствовала...
Гордость собой - да, но прилива сил почему-то не было...
А ты про оксисайз читала? Это вроде бодифлекса но без сильной задержки дыхания

Мариша, спасибо за поддержку!

Сегодня третий день БД. Учитывая мое питание особых результатов в конце недели не жду. Успокаиваю себя тем, что обещают сокращение объемов желудка в результате БФ (хотя мне это не совсем понятно, если я ем столько сколько обычно, с чего бы ему сокращаться?), надеюсь что станет легче удерживать себя в рамках в плане питания.

Мариш, ощущения... даже не знаю, могу сказать что задерживать дыхание стало легче (вчера муж решил вдруг устроить соревнование кто из нас дольше выдержить без воздуха, все три раза я довольно легко его обыграла, мне кажется это заслуга БФ), а вот особого прилива сил пока не ощущаю, думаю что мало времени еще прошло.

Доброе Утро, Танюш!

По-моему очень верное решение вводить полезные и здоровые привычки поэтапно - и организму меньше стресса, и тебе - удовольствие!

Как ощущения от бодифлекса?
Совпадают с описаниями Грир из книжки?

Утром опять пораньше встать не смогла, но все равно свои 15 мин отбодифлексила)))

С питанием пока полный бедлам, но решила для себя что не будем предпринимать резких действий, на этой неделе ввела бодифлекс, а на следующей будем питание налаживать.

Привет всем!

Спасибо за поздравления с приобретением ноута. Не могу сказать что это была самая неоходимая сейчас покупка - количество компьютеров в доме растет, теперь комп у мужа, у меня, а третий детям и дедушке (бабушка техникой к счастью не увлекается). Но все равно я очень и очень рада. Установила скайп, позвонила всем кто к нему подключен))) вообщем у меня появилась новая игрушка)))

Мариш, бодифлекс я разучиваю уже несколько недель. Доча вначале возмущалась и смешила меня, но теперь уже все привыкли. Вообще я планирую им заниматься пока все спят, но пока никак не могу заставить себя встать пораньше (может завтра совершу сей геройский поступок), а пока учитывая что на бодифлекс надо всего 15 мин пытаюсь втиснуть его между утренних дел. Недавно муж встал, смотрит меня на кухне нет, спросил детей где я, а они отвечают что мама в их комнате "сопит".

Поздравляю, Танюша!!! Это нужный подарок, комп вещь личная, недаром же он персональным назван)))