Лен, баллы высчитываем по пропорции.

Пример:

30 мин. - 3 балла (будни)

50 РјРёРЅ. - С…

Значит, (50*3)/30=5 баллов

Вот, если там еще десятые будут, то округляем :) Так думаю будет честно и бесспорно :)))

Алечка, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° такое душевное предложение помощи РўР°Рє-то РІСЂРѕРґРµ ничего трудного СЃ ведением РіРѕРЅРѕРє, тем более РјС‹ РІСЃРµ правила Рё условия придумали сообща, что очень важно. Единственное, что РјРЅРµ очень хочется сделать красивую табличку, может, конечно Рё Р·СЂСЏ заморачиваюсь, РЅРѕ РѕРЅР° итак Сѓ нас будет раз РІ неделю. Рђ такую, можно СЏ так понимаю только СЃ помощью таких программ, как Фотошоп. Р–РґСѓ любой помощи, очень хочется научиться делать такую красоту :)

Спасибо, девочки :)))

Сейчас буду первое сообщение корректировать

Цель на месяц

Как назвать объемы? Я не против.

Обхват руки и обхват бедра?

По-моему, здорово!

Лен, для отчетов  отдельная тема будет, РІСЃРµ распишем РІ первом сообщении, чтобы Рё найти легко было

Кстати, наверное, и тему регистрации надо будет отдельно, чтобы все по полочкам :)))

Мариш, спасибо (СЏ такая же сижу как Рё смайл) РЎРµР№С‡Р°СЃ СЃРєРёРЅСѓ корректировки еще раз :)

�такс!

Бонусы:
1) Сброс веса - за каждые 100 гр. 5 баллов
2) Разгрузочный день 1 раз РІ неделю – 6 баллов
3) Не едим после 18 (или 2-3 часа до сна – по усмотрению участника) – 1 балл
4) Выполнение своего дополнительного мероприятия - 2 балла

5) Фитнес-баллы.

30 РјРёРЅСѓС‚ фитнеса РІ Р±СѓРґРЅРё - 3 балла, РЅР° выходных  - 5 баллов.

6) достижение поставленной цели - 150 баллов (начисляются единовременно в конце гонок)
7) Р·Р° соблюдение РљРљ +1       -1 (Р·Р° несоблюдение)
    Р·Р° соблюдение бжу +1      -1(Р·Р° несоблюдение)
    выпитые 8 стаканов РІРѕРґС‹  +/-1

Отчеты:

1) КК, БЖУ, вода

2) Вечером ела, не ела

3) Разгрузочный день (можно просто - ставить, либо просто +)

4) Фитнесс (указывать кол-во минут если был, в противном случае прочерк)
5) Дополнительное мероприятие. На свое усмотрение, но выполнять стараться каждый день
6) раз в неделю скидываем вес и объемы. Т.к. чт 8 января, то значит по четвергам :)
Если чего забыла пишите, у меня уже час ночи

Ну ничего себе - пока я гуляла, тут почти все правила без меня обсудили

Анютик - спасибо тебе огромное за проделанную работу и за ту работу, которая тебе ещё предстоит!!!

Теперь, что касается, моих пожеланий по поводу гонок.

1) РЇ категорически "Р·Р°" раз-РІ-неделю-взвешивание, причём для всех. РњРЅРµ кажется, будет неправильным, если РѕРґРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ взвешиваться раз РІ неделю, Р° РґСЂСѓРіРёРµ каждый день. РўРѕ есть взвешиваться-то РІСЃРµ РјРѕРіСѓС‚ РєРѕРіРґР° СѓРіРѕРґРЅРѕ, Р° РІРѕС‚ отчитываться давайте РІСЃС‘-таки раз РІ неделю, тогда же, РєРѕРіРґР° Рё объёмы сдавать, иначе выйдет путаница. Четверг - как день замеров Рё взвешиваний, РЅР° РјРѕР№ взгляд, идеально РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для этого. РўРѕРіРґР° Рё РЅРµ будет необходимости РІ баллах Р·Р° отсутствие привесов после отвесов - РјРЅРµ этот РїСѓРЅРєС‚ кажется очень странным Рё непонятным. Рђ РІ отчётах вес Рё объёмы будем писать раз РІ неделю РїРѕ четвергам.

2) РЇ Р·Р° то, чтобы баллы ежедневно каждый себе подсчитывал, иначе РјС‹ Анюту просто замучаем РҐРІР°С‚РёС‚ СЃ неё РІСЃСЏРєРёС… табличек Рё организационной РјРѕСЂРѕРєРё!

3) Насчёт фитнеса - мне понравилось предложение начислять определённое количество баллов за каждые полчаса фитнеснагрузки. Оля права - нагрузки такие разные, что прошкалировать их очень трудно. Но чем бы ты не занимался полчаса полноценной фитнеснагрузки (будь то аэробика, силовая или стретчинг) - это уже что-то, а тем более час или полтора часа любой фитнеснагрузки.

4) Мне кажется, обязательно надо разделить баллы:

 Р·Р° соблюдение РљРљ +1(Р·Р° соблюдение)        -1 (Р·Р° несоблюдение)

 Р·Р° соблюдение бжу +1(Р·Р° соблюдение)      -1(Р·Р° несоблюдение)

 РІС‹РїРёС‚СѓСЋ РІРѕРґСѓ  +-1

5) так...ну насчёт штрафов я ещё не вчиталась толком, если вдруг, что по их поводу осенит, сообщу дополнительно!

Рђ РІ целом - просто РІРѕСЃС…ищена Анечка, твоей оперативностью - умничка просто!!!

С таким организатором нам любые гонки по плечу!!!

Думаю потяну :) Вот мне и будет чем заняться до начала гонок - научиться делать таблички

Баллы ежедневно можно самим, Р° СЏ РјРѕРіСѓ просуммировать РІ ЧТ-табличку  :)

Лен, по п.8, не только после разгруза, в целом :) Это ведь морально расслабляет (отвес), а дополнительные баллы никогда лишними не будут ;)

Кстати, я не знала, что можно самим баллы считать. Тут, наверное, надо голосовать :) Тогда получается в функции ответственного табличка входит. � как часто ее выносить надо определиться. Ежедневно?

Спасибо, Олюшка! 

Только я не выдумщица, а "подглядывальщица"

Бонусы:
1) Сброс веса - за каждые 100 гр. 5 баллов
2) Разгрузочный день 1 раз РІ неделю – 6 баллов
3) Не едим после 18 (или 2-3 часа до сна – по усмотрению участника) – 1 балл
4) Выполнение своего дополнительного мероприятия - 2 балла

5) Выходные баллы:
отсутствие прибавки веса за выходные - 5 баллов
уменьшение веса за выходные - 15 баллов
6) Фитнес-баллы. Р—Р° наличие фитнесса РІ Р±СѓРґРЅРё - 3 балла, РЅР° выходных  - 5 баллов.

Упростим немного себе жизнь РІ отношении фитнесса РІ "полную силу". Каждый РёР· нас имеет СЃРІРѕР№ уровень Рё СЃРІРѕРё настроения. РњРЅРµ кажется удобнее РїСЂРѕСЃС‚Рѕ отчитываться Р»РёР±Рѕ фитнесс был, либо нет. Если СЏ Рє примеру только небольшую растяжку для комфортного перемещения РїРѕ квартире сделала, то РІ фитнессе + РЅРµ поставлю ;))) РќРѕ это конечно же РІСЃРµ РЅРµ окончательно.

7) достижение поставленной цели - 150 баллов (начисляются единовременно в конце гонок)
8) отсутствие прибавки веса после отвеса - 3 балла

9) соблюдение БЖУ - 2 балла

Штрафы:

1) отсутствие отчетов в течении недели - 35 баллов минус
2) отсутствие отчета Р·Р° какой-либо день - 5 баллов РјРёРЅСѓСЃ (фиксировать РЅР° бумажном носителе РІ крайнем случае)

3) увеличение веса РѕС‚ 500 РіСЂ. Рё возвращение объемов  - 4 балла РјРёРЅСѓСЃ

Дисквалификация если 2 недели участник РЅРµ появляется без уважительной РЅР° то причины.
Если участник заранее знает, что будет отсутствовать, то нужно предупредить ответственного за гонки каким-либо способом.

Отчеты:

1) Вес на дату отчета (те, кто взвешиваются раз в неделю заранее об этом предупреждают и пишут один и тот же вес в остальные 6 дней, если за это время они не вставали на весы)

2) -/+ гр., либо "отвеса нет"

3) КК, БЖУ (+/-)

4)Вечером ела, не ела

5) Разгрузочный день (можно просто - ставить, либо просто +)

6) Фитнесс + или - (или был, не было)

7) Дополнительное мероприятие. На свое усмотрение, но выполнять стараться каждый день
8) раз в неделю скидываем объемы. Т.к. чт 8 января, то значит по четвергам :)

Девочки, жду мнений о подкорректированном варианте (не бросайтесь помидорами )

:) Спасибо за подробное рассмотрение гонок. Вечером постараюсь все собрать воедино и будем дальше совершенствовать ;) Сейчас пока доченька спит галопам по темам бегаю :)))

Единственное, что добавлю. Насчет штрафов. В штрафах прописала 2 пункта. Т.е. если к примеру человек не разгружается или не делает упражнения не будем высчитывать ничего, его балы просто будут стоять, не увеличиваться. Единственное, что можно за набор веса сделать, к примеру, свыше 500 гр. Как вы на это смотрите? А КК на самом деле упустила :) Многих он дисциплинирует. По поводу замера веса. Думаю многие из нас любят эту "процедуру", просто если участник взвешивается раз в неделю он все другие дни будет писать вес, что был в прошлое взвешивание.

Всем привет!

1. Насчет замеров согласна на оба варианта (я взвешиваюсь и замеряюсь каждый день), но девочек поддержу.

2. Выходные баллы дублируют друг друга, предлагаю начислять их за что-то одно. Например, отвес за неделю. У каждого этот отвес свой, у меня 500г, справилась - получите.

3. Разгруз я не делаю, потом вес сильнее скачет. Поэтому давайте оставим его на усмотрение каждого, т.е. без штрафов. Сделал ...баллов, не сделал - 0

4. Фитнес. У каждого тоже своя программа. ДиОн рекомендует 3 раза в неделю чередовать силовые и аэробные. У меня так и есть: пн,ср,пт - силовые, вт, чт, сб - аэробные. У кого-то по-другому. Поэтому предлагаю начислять определенное количество баллов за выполненную программу или за перевыполнение.

5. Прошу внести пункт по поводу соблюдения КК и БЖУ (просто да-нет)

Всем удачи и до скорого!!!

Ramargo, РЅСѓ напиши сколько баллов ты считаешь справедливым, ведь РЅР° то это Рё обсуждалки, чтобы договориться сколько баллов Р·Р° что РјС‹ будем считать. Рђ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, предлагается начислять баллы Р·Р° разгрузы, Р° СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ РёС… делать даже Р·Р° 15 баллов, просто организм Сѓ меня такой. Остальные пусть делают Рё набирают баллы Рё таким СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј тоже. Р’СЃРµ же демократично. РЇ хочу, чтобы РіРѕРЅРєРё меня поддерживали РІ том, что СЏ делаю, РЅРѕ делать абсолютно РІСЃРµ РЅР° свете СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ Рё РЅРµ хочу. РќРµ знаю понятно ли СЏ объяснила, пусть РІ гонках будет РІСЃРµ, что хотят девочки. Чем больше народу участвует, тем лучше.

1. С замером веса 1 раз в неделю - правильно.

2. С силовыми упражнениями немного не понятно (например я выполняю на тренажерах 10 упражнений под присмотром тренера по 3 подхода по 15-20 раз, вперемешку между ними с кардиотренировками по 5 мин. так, что после этого дома навряд ли я буду набирать еще 20 упражнений для баллов). Тут надо какой-то найти компромисс.

А вообще я за!!!!

У меня такие предложения:

1. Замеры объемов Рё веса 1 раз РІ неделю, Р° то вес РІСЃРµ-таки немного туда-СЃСЋРґР° Рё тогда Р±Р°Р»Р»С‹ туда-СЃСЋРґР°

2. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ фитнес-баллов, например 5 РјРёРЅСѓС‚ аэробной нагрузки (С…РѕРґСЊР±Р°, степпер, РѕР±СЂСѓС‡ Рё С‚.Рґ.) это 1 балл, силовая нагрузка 30 любых упражнений 1 балл, упражнения РјРѕРіСѓС‚ быть разные Рё РІ какое СѓРіРѕРґРЅРѕ число РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ.

3. Если занимаешься фитнесом в выходные еще сколько-нибудь баллов, например, 10

Начнем с периода непосредственно гонок. Начать предлагаю 8.01.2009г. Как раз на праздники не будем заморачиваться. Период в 3 недели как-то ни туда ни сюда :))) Учитывая, что в жизни каждой из нас бывают "отклонения" в достижении цели лучше взять месяц. �так, дата окончания 8.02.2009г. Жду мнение по этому поводу :)

Домашние задания РЅРµ будем называть как таковыми. Р‘удет заведена тема для РїРѕР»РµР·РЅС‹С… ссылок или готовый "материал", РІ С‚.С‡. можно Рё мотивационный. РўСѓС‚ РІСЃРµ строго РїРѕ желанию ;)

Максимальное количество участников 20. Но это пока предложение, также жду комментариев.

Регистрация:

1) �мя

2) Р РѕСЃС‚

3) Вес

4) Объемы (грудь талия, бедра, живот)

5) Цель (максимально реальная)

6) дополнительное мероприятие (ежедневная обязаловка во благо преображения)

Система балов. Тут вопрос интересный конечно же :) Подсматривала как у других гоночных групп, т.к. сама еще ни в одних гонках не участвовала.

Бонусы:

1) Сброс веса - за каждые 100 гр. 5 баллов

2) Разгрузочный день 1 раз РІ неделю – 7 баллов

3) Не едим после 18 (или 2-3 часа до сна – по усмотрению участника) – 1 балл

4) Выполнение своего дополнительного мероприятия - 2 балла

5) Выходные баллы:

отсутствие прибавки веса за выходные - 5 баллов

уменьшение веса за выходные - 15 баллов

6) Фитнес-баллы. Тут не знаю как быть :)

7) Достижение поставленной цели - 150 баллов (начисляются единовременно в конце гонок)

8) отсутствие прибавки веса после отвеса - 3 балла

Штрафы:

1) отсутствие отчетов в течении недели - 35 баллов минус

2) отсутствие отчета Р·Р° какой-либо день - 5 баллов РјРёРЅСѓСЃ (фиксировать РЅР° бумажном носителе РІ крайнем случае)

Дисквалификация если 2 недели участник РЅРµ появляется без уважительной РЅР° то причины.

Если участник заранее знает, что будет отсутствовать, то нужно предупредить ответственного за гонки каким-либо способом.

Отчеты:

1) Вес на дату отчета

2) -/+ гр., либо "отвеса нет"

3) Вечером ела, не ела

4) Разгрузочный день (можно просто - ставить, либо просто +)

5) Фитнесс + или - (или был, не было)

6) Дополнительное мероприятие. На свое усмотрение, но выполнять стараться каждый день

Пока так, жду мнений и предложений. будем корректировать.