Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
как можно умудриться врать всем вокруг 64.3 кг

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3  апреля

велик 5 мин

плие 5по 15 15кг 15кг 17.5кг 17.5кг  17.5кг 

икры 3 по 20 40кг

широкие приседания в Смите 3 по 10 20кг

leg curl 5 по 15 11кг 18 кг 18кг 20кг 20кг

гребля 5 по 12 11кг

тяга верхнего блока 5 по 15 11 13 кг 13кг 15кг 15 кг

груль в тренажере 3 по 15 11кг

трицепс 3 по 15 18 кг

трицепс 1 по 5 23 кг

пресс 3 по 50

/community/post.php?topic_id=55453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30 марта

Бег 10 мин

Плие 5*15 15кг

Классические приседания 3*15 20кг 25кг 25кг

Доброе утро 5*10 20кг

Leg Curl 3*20 13кг 18кг 20кш

Разведение ног 3*20 13кг

Гребля сидя 5*12 11кг

Грудь сидя 3*12 11кг

Трицеп 3*15 14кг

Плечи 3*12 4,5кг

Пресс 3 30/40/30

Велик 10 мин

/community/post.php?topic_id=55453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

светлана24, спасибо! 

/community/post.php?topic_id=55453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elke_elke, Молодец .На такой системе,скоро 60 увидешь.Но только вперед!!!!!smile

40 лет ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тренирока 27 марта 2016

Бег разминка 7 мин - эллиптический тренажер

Классические приседания 5*12 20 кг

Доброе утро 5*10 20кг

Подъемы икр в машине Смита 3*15 40кг

Разведение ног 5*30 11кг, 18кг, 18кг, 18кг, 18кг

Тяга верхнего блока 5*15 11кг, 13кг, 13кг, 15кг, 15кг

Грудь в тренажере на наклонной скамье 5*15 11кг 11кг, 13 кг, 13кг, 13кг

Трицепс в тренажере сидя 5*15 14кг, 14кг, 14кг, 16кг, 16кг

Пресс (скручивания) 3*40

/community/post.php?topic_id=55453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тренирока 25 марта 2016

Бег разминка 12 мин - эллиптический тренажер

Классические приседания 3*15 20 кг, 2*10 25кг

Плие 3*15 12,5кг, 2*10 15кг, 

Жим ногами узкий (сет) 3*15 18 кг

Жим ногами широкий (сет) 3*15 18 кг

Тяга нижнего блока 5*15 11кг, 13кг, 13кг, 13кг, 15кг

Тяга верхнего блока 5*15 11кг, 11кг, 13кг, 13кг, 13кг

Грудь в тренажере на наклонной скамье 5*10 11кг

Трицепс 5*15 14кг, 14кг, 14кг, 18кг, 18кг

Пресс (скручивания) 4*40

/community/post.php?topic_id=55453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ем в пределах 1700 - 1800 кк. в пятницу и воскресенье занималась в зале, сегодня тоже иду. 

Мой молодой человек заказал мне соевый протеин и bcaa. С пятницы - субботы буду пить :)

 

/community/post.php?topic_id=55453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Innochka2006, с молодым человеком. я так четвертый год отмечаю)

в 2013 - у родителей с шарами и конфетти, в 2014 в литве, в 2015 в бостоне)

/community/post.php?topic_id=55453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
elke_elke, Круто!!!вот это настоящий праздник!!))с кем летишь?
26 лет.162 см.
Вес после родов 01.11.15 - 63,0 кг.
Вес 08.02.16 - 60,0 кг.

мои апартаменты:
/community/post.php?topic_id=38917

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Innochka2006, спасибо! в будапешт лечу на день рождения - гулять, фотографировать, шоппиться и так далее :) ничего особенного :)

/community/post.php?topic_id=55453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Хорошие результаты)

а что в Будапеште делать будешь?

26 лет.162 см.
Вес после родов 01.11.15 - 63,0 кг.
Вес 08.02.16 - 60,0 кг.

мои апартаменты:
/community/post.php?topic_id=38917

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня вес 64,3кг. ура!

/community/post.php?topic_id=55453
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
свекла вареная с оливковым маслом
одна свекла немного укропа,петрушка дес. ложка оливкового масла
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.