Device пишет 23.12.2014 в 01:42 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚) Дома занимаюсь, тк нет времени, Рё РЅР° само деле РїРѕРєР° желания платить Р·Р° зал. РЇ РІСЃРµ это Рё РґРѕРјР° делать РјРѕРіСѓ. Р�менно тренажерку, СЏ вообще РЅРµ люблю..Р° скакать, Рё бегатья Рё РґРѕРјР° РјРѕРіСѓ (Сѓ мамы дорожка стоит))

NightKiss пишет 22.12.2014 в 13:29 (ссылка):

Привет! Сегодня на самом деле была уже 4 тренировка...

Но именно по программе(как по дням занимаюсь 2 день...

Сначала вообще бодрость...вырубает немного Рє обеду)) РќРћ кофе спасает.Зато, меня радует тот факт, что СЃ утра отстреляляся Рё РІСЃРµ:) 

   Спасибо, посмотрела что такое insanity - очеень мощная штука! Буду ждать результатов РІ твоём дневничке.
   Рђ Сѓ меня как раз проблемы СЃ коленными суставами ))) Лет 10 назад очень увлеклась бегом РІ парках. Пробегала РїРѕ 5-10 РєРј. РїРѕ 6 дней РІ неделю. Рђ потом коленки заболели... РќРµ надо было РїРѕ асфальтовым дорожкам бегать Врачи запретили бегать вообще.
   РЇ РІСЃСЋ жизнь РЅРµ воспринимала тренажерный зал, как что-то хорошое. РќРѕ попробовав бегать после запрета врачей - больно, занития шейпингом/аэробикой - больно, велоспорт РЅР° 10-50 РєРј - больно. Пришла СЃРєСЂРёРїСЏ Р·СѓР±С‹ РІ тренажерку, для меня это самый оптимальный вариант (СЏ СЃ легкими весами упражняюсь).
   Рђ почему ты именно РґРѕРјР° занимаешься? РљРѕРіРґР° РЅРµ было ограничений, СЏ РІСЃРµ время тренировалась РІ фитнес клубах.
   Поздравляю СЃ новыми цифрами РЅР° весах!  Кстати, спасибо Р·Р° РїРёРЅРѕРє, СЏ теперь то же РЅР° подсчете калорий, уже -3,2 РєРі (РЅРѕ это первые РєРі, РѕРЅРё всегда быстро СѓС…РѕРґСЏС‚).

Даша, привет! :) Я в гости :)

Два раза пыталась осилить инсенити по утрам, но все не получалось, хотя вставала в 6-45. Скажи, как ты себя чувствуешь после тренировки во время рабочего дня? Мне не хватило восстановления, я днем начинала вырубаться.

Девочки всем привет)

�так, сегодня с утра была первая треня �нсаньки..до этого, на той неделе, я пробовала себя в ней.

То ли дело в выходных, то ли правда треня тяжелая.Но мне было итяжко...отжимания я так быстро выполнять не умею...долго делаю...и еще одно упражнения...ну совесм никак не выходит у меня..Но! Не забываем , что это лишь начало, да и к тому же вСЕ ЕЩЕ ВПЕРЕД�!

Заниматься скорее всего буду утром..тк темп такой не факт , что вечером выдержу.

Занимаюсь с утра на голодный желудок... потмо ем белок..и через часа два ем угли..это как правило каша...Да,я все ношу с собой, все перекусы и тд... тк греть могу только обед, кашу ем холодной..не очень вкусно, но все же))

Device, Доброе утро.

Сегодня я начала заниматься по системе кардио тренировок �нсанити. Они расчитаны на 3 месяца.6 дней в неделю. Сегодня было первое занятие. Чтобы вес, хоть по чуть-чуть , но уходил, я приняла решение проводить кардио с утра. Во-первых мне так проще... с утра отстрелялся и все. Во- вторых вес уходит значительно быстрее.

Пока что кром этой программы больше ничего не планирую. Считаю каллории. каждый день буду заниматься. Сегодня я очень рада, что вес сдвинулся с отметки 68!! В воскресенье вес вообще был 66,700!! Я офигела... Сегодня взвесилаьс 67,700...но ничего! Главное, ушли с цифры 68)А это значит, я все ближе к цели)

Упражнения со штангой...дома я бы побоялаьс делать..только если с блинами..тк страшно не нанести вред коленям...спине...

Даже РЅРµ предполагала, что СЃРјРѕРіСѓ считать, Р° сегодня  так, ради интереса, подсчитала. Подействовали твои слова РїСЂРѕ поменьше отговорок! РќРѕ СЏ только РІ экселе считаю, РЅРµ РјРѕРіСѓ Рє ДиОну привыкнувыть (((

Весы у меня Tanita BC-542 с функциеями определения уровня обмена веществ, костной массы тела, воды, ну и веса, конечно. Эти весы в основном для спортменов, посоветовали друзья легкоатлеты (бегуны). Очень хорошая вещь оказалась, когда занималась в тренажерке, вес стоял, но % жира уходил, а мышечная масса появлялась - чтобы не поддаваться паники, постоянно измеряла)))

Ты написала, что у тебя тренировки 3 раза в неделю: 2 кардио и одна силовая. У тебя кардио только на беговой дорожки или ещё как-то? Что у тебя входит в силовую тренировку? Я сейчас купила гриф для штанги, подбираю упражнения!

Device пишет 19.12.2014 в 15:47 (ссылка):

Привет) Сможешь конечно, я просто еще еду всю взвешиваю..ну сейачс уже на глаз многое знаю... и потмо вбиваю..+ много еды как правило переночится с одного дня на другой.

Про скачки веса..видимо это ну не плато.но что то типа этого..я занимаюьс и дальше..главное это объемы...ну и самочувствие.

А твои весы показывают сколько жира воды и тд в организме?

Про подсчет просто интересно стало. Спасибо. Вот решаю, смогули заниматься подсчетами, если есть ограничения во времени.

Стал интересным твой дневник, т.к. ты молодец, очень решительная и здравомыслящая. Подписалась, буду читать переодически. У многих на форуме есть желание, а вот воли, к сожалению, не хватает...

По поводу скачков веса: Ты не пробовала весы с измерением кол-ва жира в организма. Они пропускаю слабые электроимпульсы через тело и выдают все данные (вес, кол-во жира, воды, ...). Просто с ПП и кардио/силовыми странно, что вес скачет. У меня весы tanita - очень помогали, когда ходила в тренажерку с этими данными. А вот сейчас их использую как обычные весы...

kat0na, спасибо Катюш))))

Поздравляю СЃ отвесиком! РЇ сегодня РІ том же весе 58,8 РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°Р№ РІ том же РґСѓС…Рµ!

Ну что девоньки! Сегодня пятница!

С утра я встала снова в 05-30..отфигачила утренюю кардио...затем приянла душ...оделась позавтракала белком..и бодрая приехала на работу.

Ноги правда болят..особенно икры...Это видимо от прыжков.

Вчера к вечеру я уже не хотела ничего, устала... забегалаьс с мамой по делам..но, вечером поджарила на гриле себе мяско, все сложила по контейнерам, уложила волосы...и каюсь..выпила ликера рюмочку..(сразу говорю, на весе не отразилось, даже -100 гр)))

Сегодня я иду на премию народная марка. Наша компания ее получает)

Очень рада.

Всем продуктивных выходных.

Р� елси кто-то РІРґСѓСЂРі захочет меня натйив инстаграме то велкам!: Daria609 

Device пишет 19.12.2014 в 02:19 (ссылка):

Если вопрос ко мне, то здесь считаю)

kat0na пишет 18.12.2014 в 18:28 (ссылка):

Ну...был у меня один знакомый на сыроедении...как только вышле из него..тк организм не получает все витамины сразу набрал..Хочешь, конечно сиди на сыроедении ноу нас климат..не для сыроедеения...

Привет! А как ты калории считаешь? На ДиОне, бумаги, excel, ...?

РќСѓ РЅР° счет энергии... РќР° сыроедении энергии как раз намного больше. Всем известно что РїСЂРё нагревании большинство витаминов погибают. Рђ РЅР° живой еде витамины РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ деваются, наоборот, РЅР° живой еде РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РјРЅРѕРіРёРµ болезни. РЇ тему сыроедения тоже очень хорошо изучила. РњРЅРѕРіРёРµ спортсмены, олимпийские чемпионы, например Алексей Воевода, можешь РІ инете почитать кто РѕРЅ, фигуристы, киноактеры Рё известные модели придерживаются такого питания. Р� РІСЃРµ РѕРЅРё РЅРµ только живы, РЅРѕ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІС‹ Рё хорошо выглядят. Р� опыт сыроедения РЅР° ГВ Сѓ меня есть, еще СЃ дочкой. РЈ нее тогда диатез появился. РЇ исключила тогда РёР· своего рациона практически РІСЃРµ, ела РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РѕРґРёРЅ СЃСѓРї, РѕРЅ РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёР», Р° РЅР° сыроедении РІСЃРµ прошло. РљСЂРѕРјРµ того, почти Сѓ всех после СЂРѕРґРѕРІ начинают сыпаться волосы, Рё Сѓ меня РѕРЅРё сыпались после первых СЂРѕРґРѕРІ,СЏ тогда Рѕ сыроедении еще РЅРµ знала, сейчас тьфу-тьфу ничего нет. Вообщем РѕСѓ сыроедениею РјРѕРіСѓ петь долго, РЅРѕ человеку, который РЅРµ РІ РєСѓСЂСЃРµ событий это наверное будет РЅРµ интересно. 

kat0na пишет 18.12.2014 в 17:15 (ссылка):

Кать?..а ты вообще правила ПП читала..какое сыроедение?! двое детей..спорта ноль..(50 приседаний это ни о чем..и прес...ты после родов всего 4 месяца то...(Ты не обижайся едси я грубо...я просто кучу всего перелопатила..у меня семья проф спортсменов...

Но от этого пользы никакой...организм лолжен получтаь и белки и жиры (для женщин жэто важно! это здоровье!) и угли... иначе энергии не будет...

Я худею медленноЮ, но верно...+ я вот только программу тренировок поменяла..тк вес колбелеться(это значит он просто привык к нагрузкам..+ немного на 50 ккал увеличила корридор...да..строго...да как помешанная..так я еще и работаю..везде со своими лотками ношусь..а ты дома..это же проще)

вчера сделала 50 пресса и 50 приседаний. Постепенно буду увеличивать нагрузку. Еще я душем Алексеева живот массажирую, это типа шарко в домашних условиях. У меня после вторых родов живот немного висит. Ну и сегодня второй день сыроежу. У меня на сыроедении очень хорошо вес уходит. После первой беремености я за месяц чтоли 9 кг скинула. Я правда тогда еще на велнес ходила.

kat0na, а ты что делаешь? как занимаешься?

Сѓ меня сегодня -600 было Р·Р°С‚Рѕ вчера +500. Р�того -100, РІСЃРµ равно РЅРµ плохо

kat0na, ты что с самого начала не читала?:))Ну он стоит..вернее туда сюда..у меня просто лишнего не так много сейчас..+ плохой метаболизм...

27 лет мне)Воды по норме пью.

странно что у тебя вес стоит на месте. Ты так мало ешь и постоянно занимаешься. Сколько тебе лет? � сколько ты воды пьешь?

kat0na, работаю..причем РЅР° мясокомбинате..СЏ маркетолог..СЏ занимаюсь Сѓ мамы))(Сѓ нее дорожка Рё тд)..Рё там РѕРЅРё стебуться как РјРѕРіСѓС‚..то мама СЃ тортом стоит типа подюадривает..то отчим трясет РёР· Р·Р° угла РєСѓСЃРєРѕРј чего то РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ+ очень часто РЅР° работе РІСЃСЏРєРёРµ РґСЂ Рё тд.. РЅСѓ Рё выезды..РІРѕС‚ РјРѕРё недавно плов еле СЃ бараниной..Р° СЏ РЅРё-РЅРё..+ СЏ сама очень люблю готовить...РЅРѕ делаю только полезное..такая халва..это смерть моей жопе!!! масол арахис..РЅРµ РЅРµ...СЏ такое РЅРµ ем..СЏ РїРѕ РїРї конфете то съедаю 1 РІ день)) 

Я питаюь правильно 5 раз в день..честно скажу...есть не охото..+ спорт..

А то, что ты мужу готовишь, я спокойно готовлю..(простоя вообещ никогда не пробую)...печенье вот на работу пекла...и даже не попробовала...

Конечно,я не монстр, и могу что-то сама съесть...но стараюсь так не делать.и.в загулы не уходить))

Да,я Катя. С собакой это хорошо, никто не соблазняет на всякие вкусности. Ты работаешь? Я дома сижу с двумя детьми, поэтому воздерживаться от еды очень сложно, еще и мужу надо постоянно готовить.

РњРЅРµ еще халва нравится РёР· семечек. Перемалываешь РІ блендере СЃ РёР·СЋРјРѕРј, потом добавляешь нерафинированное растительное масло, чтоб смесь можно было слепить. 

kat0na, привет!)))

Я так понимаю, ты Катя?:)

Живу с собакой. Я из Москвы.

Рост 175- вес на сегодня 68,600...идеально 63. Допустимо 65)

Занимаюсь обычно 3 три раза в неделю.Как правило это 2 кардио, и 1 силовая.

Хочу попробовать после Нового Года полноценные тренировки по программе Шона �нсанити...Может быть и со следующей неделе попробую..напрягает лишь тот факт, что тренировки каждый день...

Сегодня вот занималась с утраю.. но эта нужно вставать на 40 минут раньше..и тренить...

Одно вставать так три раза в неделею..а другое каждый день..ну почти)) 6 дней в неделю.

Кофнеты это: любые сыхофрукты перемалываешь внутрь можно орех(я просто их не люблю) и овбаливаешь либо в кураге либов посыпке кокосовой....

Расскажи немного о себе. Сколько лет, с кем живешь? Мне на пути к стройности помогает сыроедение.Ты еще писала про полезные конфетки из сухофруктов. Поделись рецептом?

Marinohka, ну медленно но верно.

Вообще Марин, поменьше отговорок...дети...раота..некогда..на себя найти 30 минут хотя бы , вполне реально.

Так что не ленись! � вперед!

Привет Даша. Ты молодец-и тренировка с утра и настроение отличное. Так держать! А у меня тоже есть сдвиги-сегодня ночью не ела. Ура!

Девочки! Доброе утро!!!

Тадааам! Сегодня с утра я провела тренировку с утра на тощак..�нсанити с Шоном( Чисток кардио). Зачет! Затвра еще одну проведу...

Вес все еще скачет..но самочувствие на пять баллов!

Marinohka, прошли только

Девочки...не знаю, что случилось с моим организмом...ем все правилньо не нарушаю..дошла до отметки в 68,300...после разгруза было 68,700...(до этого вообще поднялся до 69,800)..сегодня опять 69,000..что за фигня?!!!

Marinohka, спасибочки:)

Я разгружаюсь всегда в понедельник... мне так проще) Как прапвило это творог обезжиренный ем его штучек по 5)) итого грамм 500 в день))Больше не лезет в меня)))После этого всегда конечно отвес..и так идет сдвиг....

Вот я к тебе заглянула. Ты молодец -питание правильное, спорт, даже сладости полезные. Мне до этого пока далеко. Я сейчас просто решила уменьшить порции, а через 2 недели посмотрю.

А на чем разгружаешься? и как часто или у тебя определенный день или когда захочешь?

Что то ко мне никто не заглядывает.

А вчера тем не менее разгруз..итог -1,100...непонятно толкьо пчему я никак не упаду ниже 68,300...на сегдня 68,700...ну хоть не та страная цифра в понедельник в 69,800!!!

Вчера пришла. наготовила вкуснях)

� конфеты пп из сухофруктов, и паровые котлетки из курицы с брокколи..и типа пп пиццы...и гречневую лапшу..прям супер:)) Сегодня- затвра не готовлю...

Ю_Лия, да уж)) я не сдаюсь, просто скачет в кг туда сюда))

Впереди еще не так много скидывать, но скинуть нужно, так что работаем)У нас ксати возратс и рост почти схожи))

БлондинкаДарья, РґРѕР±СЂРѕРµ утро, удачного похудения)))

Меня тоже плюсовало в последнее время, первый раз Кд, а второй какой -то необоснованный. Сегодня отвес. Так что если не сдаваться и продолжать, результат обязательно будет. Успехов)))

Ну вот и новая неделька!В выходные вела себя хорошо))0Ну только съела одно печенье...и все))В остальном ела до 6...спорт был по расписанию...Но вес, так и колеблеться в плюсе кг..сегдня разгрузочный...посмотрим , что будет затвра.

Ну что ж..я какой то пессимист.... вес так и стоит в плюсе кило... лаже 1,200...очень расстраивает меня..хотя я не нарушаю..

На работе ужас..и вообще какая то апатия:((...

Ко мне что-то никто не заходит..

Всем привет!

Я Даша..я в перманентом состоянии похудения))

На данный момент попрощалась с 7 кг...впереди еще 5)

Вес сволочь такая...скачет...и так и манит меня нарушать..но я че?! Я встаю на дорожку..включаю игры престолов и бегу....считаю каллории придерживаюсь пп...вот так)))

Буду рада всем!