|
|
 |
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
31.10.2008 4:27
|
Отчет за 30 октября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес:
аэробика - 90 мин (60 мин - степ, 30 мин - обруч)
силовые - 3
Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА
Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - НЕТ (ходила в кино...)
2.Прогулка не менее 60- мин - ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." - ДА
4.Пресс - 50 раз -ДА
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Тора
Diet-Баллов: 21992
Сообщений: 2581
Город: Нижний Тагил
30.10.2008 19:11
|
Отчет за 29 октября:
1.Коридор - НЕТ
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
3. Фитнесс
4. Аэробика - 60 мин
5. Силовые - 0 шт
6. Доп. Мероприятие
не есть майонез - да
делать силовые - нет
не есть на ночь -нет
Неделя:
.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - нет
2.Массаж проблемных зон - нет
3.Прогулка не менее 60- мин - да
4.Поговорить с собой - ДА
5.Пресс - 50 раз - НЕТ
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)
80................55
|
Тора
Diet-Баллов: 21992
Сообщений: 2581
Город: Нижний Тагил
30.10.2008 19:11
|
Отчет за 28 октября:
1.Коридор - НЕТ
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
3. Фитнесс
4. Аэробика - 60 мин
5. Силовые - 0 шт
6. Доп. Мероприятие
не есть майонез - да
делать силовые - нет
не есть на ночь -нет
Неделя:
.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - нет
2.Массаж проблемных зон - нет
3.Прогулка не менее 60- мин - да
4.Поговорить с собой - ДА
5.Пресс - 50 раз - НЕТ
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)
80................55
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
30.10.2008 18:58
|
Отчет за 29 октября:
Коридор - НЕТ
После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
Фитнес
Аэробика - 70 мин. (зарядка - 10, ходьба - 60)
Силовые - 0
Доп. мероприятия
1. Делать зарядку - ДА
2. Есть 5 порций овощей и фруктов - ДА
3. Считать стаканы воды и пить в основном в первой половине дня -ДА
Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - ДА
2.Массаж проблемных зон - НЕТ;
3.Прогулка не менее 60 мин - ДА;
4.Сказать себе утром " Я самая обаятельная,привлекательная и т.д." - ДА
5.Пресс 50 раз - НЕТ;
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
Florencia
Diet-Баллов: 26389
Сообщений: 4238
Город: Минск
30.10.2008 18:26
|
Отчёт за 29 октября
2. Коридор - НЕТ
3. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ела
4. Фитнесс
Аэробика - 60мин (60 мин ходьбы)
Силовые - 1
Доп. Мероприятие
1.ДА
2. ДА
3. ДА
Неделя
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) ДА
2.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д. ДА
6.Пресс - 50 раза НЕТ
Зовут Саша
27 лет
мой дневник /community/post.php?topic_id=16112
|
lebfoxsmile
Diet-Баллов: 9679
Сообщений: 1070
30.10.2008 12:26
|
Отчет за 29.10:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика: 96 мин (60 мин ходьба + 10 мин зарядка + 8 мин степпер + 18 мин обруч)
силовые: упр.11
5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: +
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: +
6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон -
3.Прогулка не менее 60 мин +
4.Пресс - 50 раз +
|
kinosny
Diet-Баллов: 3142
Сообщений: 648
30.10.2008 10:05
|
Отчет за 29 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 150 (30 мин - велотренажёр, 60 степы, 60 ходьба)
Силовые - 25
Доп. Мероприятие
1. крем - нет
2. прогулка - нет
3. пресс - да
Неделя
1. Не есть перед тв - ДА
2. Массаж - НЕТ
3. Прогулка час - ДА
4. Поговорить с собой - ДА
5. Пресс - ДА
быстро и легко!
|
monkey
Diet-Баллов: 22388
Сообщений: 396
30.10.2008 8:49
|
Отчёт за 29 октября:
1. Коридор: ДА
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
Аэробика: 0
Силовые: 2
5. Допы:
Стакан воды утром: ДА
Не есть на ночь: ДА
Пить витамины: ДА
Неделя:
1. Не есть за компом: ДА
2. Прогулка: НЕТ
3. Аффирмация: ДА
4. Пресс: НЕТ |
Sapfira
Diet-Баллов: 8618
Сообщений: 492
Город: Киев
30.10.2008 7:56
|
Отчет за 29 октября:
1. Коридор - разгруз
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ела
3. Фитнесс
Аэробика - 100 мин (20 обруч + 10 йога + 10 пилатес + 60 прогулка)
Силовые - 7
Доп. Мероприятие
1. йога 10 мин - да
2. не есть после 18 - да
3. обруч не менее 20 мин - да
Допы 4 недели:
прогулка 60 мин - да
50 упр-ний для пресса - да
50 приседаний - да
похвалить себя - да
|
Осинка
Diet-Баллов: 59038
Сообщений: 9214
Город: Новосибирск
30.10.2008 7:01
|
Отчет за 29 октября:
1. Коридор - нет
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 40
Силовые - 2
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
20 наклонов - ДА
5. Неделя
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - ДА
2.Массаж проблемных зон - ДА;
3.Прогулка не менее 60 мин - НЕТ;
4.Сказать себе утром " Я самая обаятельная,привлекательная и т.д." - ДА
5.Пресс 50 раз - НЕТ;
я сама по себе ништяк!
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
30.10.2008 6:48
|
Отчет за 29 октября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес:
аэробика - 90 мин (60 мин - степ, 30 мин - обруч)
силовые - 3
Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА
Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - ДА
2.Прогулка не менее 60- мин - ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." - ДА
4.Пресс - 50 раз -ДА
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
wetrina
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 547
30.10.2008 6:23
|
Отчет за 29.10:
1. Коридор: ДА
2. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 60 мин (60 ходьба)
силовые: 0 упр.
4. Доп.задачи:
1.Утренняя зарядка: ДА
2.Не есть за 3-4 часа до сна: ДА
3.Спать не менее 8 часов в день: ДА
Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.); ДА
2.Прогулка не менее 60- мин; ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." ДА
4.Пресс - 50 раз; НЕТ
62--------56--55кг
Рост 167см, 25 лет.
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
29.10.2008 19:09
|
Отчет за 29 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 0
Силовые - 0
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
Стакан воды утром - ДА
5. Неделя
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - ДА
2.Массаж проблемных зон - ДА;
3.Прогулка не менее 60 мин - НЕТ;
4.Сказать себе утром " Я самая обаятельная,привлекательная и т.д." - ДА
5.Пресс 50 раз - НЕТ;
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
lebfoxsmile
Diet-Баллов: 9679
Сообщений: 1070
29.10.2008 17:41
|
Отчет за 28.10:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика: 127 мин (80 мин ходьба + 9мин зарядка + 8 мин степпер + 30 мин обруч)
силовые: упр.13
5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: +
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: +
6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон +
3.Прогулка не менее 60 мин +
4.Пресс - 50 раз +
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
29.10.2008 11:03
|
Отчет за 28 октября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес:
аэробика - 90 мин (60 мин - степ, 30 мин - обруч)
силовые - 3
Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА
Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - ДА
2.Прогулка не менее 60- мин - ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." - ДА
4.Пресс - 50 раз -ДА
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
wetrina
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 547
29.10.2008 9:29
|
Отчет за 28.10:
1. Коридор: ДА
2. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 60 мин (60 ходьба)
силовые: 0 упр.
4. Доп.задачи:
1.Утренняя зарядка: ДА
2.Не есть за 3-4 часа до сна: ДА
3.Спать не менее 8 часов в день: ДА
Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.); ДА
2.Прогулка не менее 60- мин; ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." ДА
4.Пресс - 50 раз; НЕТ
62--------56--55кг
Рост 167см, 25 лет.
|
monkey
Diet-Баллов: 22388
Сообщений: 396
29.10.2008 9:00
|
Отчёт за 28 октября:
1. Коридор: ДА
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
Аэробика: 120 минут = 90 минут (ходьба) + 30 минут (стрельба)
Силовые: 2
5. Допы:
Стакан воды утром: ДА
Не есть на ночь: ДА
Пить витамины: ДА
Неделя:
1. Не есть за компом: ДА
2. Прогулка: ДА
3. Аффирмация: ДА
4. Пресс: НЕТ |
kinosny
Diet-Баллов: 3142
Сообщений: 648
29.10.2008 8:57
|
Отчет за 28 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 0
Силовые - 1
Доп. Мероприятие
1. крем - нет
2. прогулка - нет
3. пресс - да
Неделя
1. Не есть перед тв - ДА
2. Массаж - НЕТ
3. Прогулка час - НЕТ
4. Поговорить с собой - ДА
5. Пресс - ДА
быстро и легко!
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
29.10.2008 8:46
|
Отчет за 28 октября:
Коридор - ДА
После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
Фитнес
Аэробика - 70 мин. (зарядка - 10, ходьба - 60)
Силовые - 0
Доп. мероприятия
1. Делать зарядку - ДА
2. Есть 5 порций овощей и фруктов - ДА
3. Считать стаканы воды и пить в основном в первой половине дня -ДА
Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - ДА
2.Массаж проблемных зон - ДА;
3.Прогулка не менее 60 мин - ДА;
4.Сказать себе утром " Я самая обаятельная,привлекательная и т.д." - ДА
5.Пресс 50 раз - НЕТ;
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
Sapfira
Diet-Баллов: 8618
Сообщений: 492
Город: Киев
29.10.2008 7:52
|
Отчет за 28 октября:
1. Коридор - соблюден
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ела
3. Фитнесс
Аэробика - 100 мин (20 обруч + 10 йога + 10 пилатес + 60 прогулка)
Силовые - 7
Доп. Мероприятие
1. йога 10 мин - да
2. не есть после 18 - да
3. обруч не менее 20 мин - да
Допы 4 недели:
прогулка 60 мин - да
50 упр-ний для пресса - да
50 приседаний - да
похвалить себя - да
|
Осинка
Diet-Баллов: 59038
Сообщений: 9214
Город: Новосибирск
29.10.2008 6:02
|
Отчет за 28 октября:
1. Коридор - да
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 50
Силовые - 1
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
20 наклонов - ДА
5. Неделя
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - ДА
2.Массаж проблемных зон - ДА;
3.Прогулка не менее 60 мин - да;
4.Сказать себе утром " Я самая обаятельная,привлекательная и т.д." - ДА
5.Пресс 50 раз - НЕТ;
я сама по себе ништяк!
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
29.10.2008 4:14
|
Отчет за 28 октября:
1. Коридор - РАЗГРУЗ
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 0
Силовые - 0
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
Стакан воды утром - ДА
5. Неделя
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - ДА
2.Массаж проблемных зон - ДА;
3.Прогулка не менее 60 мин - НЕТ;
4.Сказать себе утром " Я самая обаятельная,привлекательная и т.д." - ДА
5.Пресс 50 раз - НЕТ;
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
29.10.2008 4:13
|
Отчет за 27 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 0
Силовые - 0
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
Стакан воды утром - ДА
5. Неделя
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - ДА
2.Массаж проблемных зон - ДА;
3.Прогулка не менее 60 мин - НЕТ;
4.Сказать себе утром " Я самая обаятельная,привлекательная и т.д." - ДА
5.Пресс 50 раз - НЕТ;
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Florencia
Diet-Баллов: 26389
Сообщений: 4238
Город: Минск
28.10.2008 23:54
|
Отчёт за 28 октября
2. Коридор - НЕТ
3. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ела
4. Фитнесс
Аэробика - 60мин (60 мин йоги я не знаю куда её отнести)
Силовые - 1
Доп. Мероприятие
1.ДА
2. ДА
3. ДА
Неделя
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) ДА
2.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д. ДА
6.Пресс - 50 раза ДА
Зовут Саша
27 лет
мой дневник /community/post.php?topic_id=16112
|
Florencia
Diet-Баллов: 26389
Сообщений: 4238
Город: Минск
28.10.2008 23:50
|
Отчёт за 27 октября
2. Коридор - да
3. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ела
4. Фитнесс
Аэробика - 0 мин
Силовые - нет
Доп. Мероприятие
1.ДА
2. ДА
3. ДА
Неделя
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) ДА
2.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д. ДА
6.Пресс - 50 раз НЕТ
Зовут Саша
27 лет
мой дневник /community/post.php?topic_id=16112
|
lebfoxsmile
Diet-Баллов: 9679
Сообщений: 1070
28.10.2008 18:41
|
Отчет за 27.10:
1. Вес: -
2. Коридор: Да
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика: 91 мин (45 мин ходьба + 8 мин зарядка + 8 мин степпер + 30 мин обруч)
силовые: упр.6
5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: +
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: +
6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон -
3.Прогулка не менее 60 мин -
4.Пресс - 50 раз +
|
Тора
Diet-Баллов: 21992
Сообщений: 2581
Город: Нижний Тагил
28.10.2008 18:06
|
Отчет за 27 октября:
1.Коридор - НЕТ
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
3. Фитнесс
4. Аэробика - 60 мин
5. Силовые - 0 шт
6. Доп. Мероприятие
не есть майонез - да
делать силовые - нет
не есть на ночь -нет
Неделя:
.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - нет
2.Массаж проблемных зон - нет
3.Прогулка не менее 60- мин - да
4.Поговорить с собой - ДА
5.Пресс - 50 раз - НЕТ
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)
80................55
|
Осинка
Diet-Баллов: 59038
Сообщений: 9214
Город: Новосибирск
28.10.2008 12:34
|
Отчет за 27 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 30 мин (15 степпер, 15 обруч)
Силовые - 1
Доп. Мероприятие
1. антиц.крем - да
2. Кегель - да
3. 20 наклонов - да
Неделя
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - ДА
2.Массаж проблемных зон - да
3.Прогулка не менее 60- мин - нет
4.Поговорить с собой - ДА
5.Пресс - 50 раз - НЕТ
я сама по себе ништяк!
|
kinosny
Diet-Баллов: 3142
Сообщений: 648
28.10.2008 9:54
|
Отчет за 27 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 120 мин (ходьба)
Силовые - 0
Доп. Мероприятие
1. крем - нет
2. прогулка - да
3. пресс - нет
Неделя
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - ДА
2.Массаж проблемных зон - НЕТ
3.Прогулка не менее 60- мин - ДА
4.Поговорить с собой - ДА
5.Пресс - 50 раз - НЕТ
быстро и легко!
|
monkey
Diet-Баллов: 22388
Сообщений: 396
28.10.2008 9:04
|
Отчёт за 27 октября:
1. Коридор: ДА
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
Аэробика: 60 минут (ходьба)
Силовые: 1
5. Допы:
Стакан воды утром: ДА
Не есть на ночь: ДА
Пить витамины: ДА
Неделя:
1. Не есть за компом: ДА
2. Прогулка: ДА
3. Аффирмация: НЕТ
4. Пресс: НЕТ |
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
28.10.2008 8:51
|
Отчет за 27 октября:
Коридор - ДА
После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
Фитнес
Аэробика - 40 мин. (зарядка - 10, быстрая ходьба - 30,)
Силовые - 0
Доп. мероприятия
1. Делать зарядку - ДА
2. Есть 5 порций овощей и фруктов - ДА
3. Считать стаканы воды и пить в основном в первой половине дня -ДА
Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - ДА
2.Массаж проблемных зон - ДА;
3.Прогулка не менее 60 мин - нет;
4.Сказать себе утром " Я самая обаятельная,привлекательная и т.д." - ДА
5.Пресс 50 раз - НЕТ;
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
wetrina
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 547
28.10.2008 5:49
|
Отчет за 27.10:
1. Коридор: ДА
2. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 60 мин (60 ходьба)
силовые: 0 упр.
4. Доп.задачи:
1.Утренняя зарядка: ДА
2.Не есть за 3-4 часа до сна: ДА
3.Спать не менее 8 часов в день: ДА
Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.); ДА
2.Прогулка не менее 60- мин; ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." ДА
4.Пресс - 50 раз; НЕТ
62--------56--55кг
Рост 167см, 25 лет.
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
28.10.2008 4:41
|
Отчет за 27 октября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес:
аэробика - 90 мин (60 мин - степ, 30 мин - обруч)
силовые - 3
Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА
Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) - ДА
2.Прогулка не менее 60- мин - ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." - ДА
4.Пресс - 50 раз -ДА
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Sapfira
Diet-Баллов: 8618
Сообщений: 492
Город: Киев
27.10.2008 21:52
|
Отчет за 27 октября:
1. Коридор - соблюден
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ела
3. Фитнесс
Аэробика - 100 мин (20 обруч + 10 йога + 10 пилатес + 60 прогулка)
Силовые - 6
Доп. Мероприятие
1. йога 10 мин - да
2. не есть после 18 - да
3. обруч не менее 20 мин - да
Допы 4 недели:
прогулка 60 мин - да
50 упр-ний для пресса - да
50 приседаний - да
похвалить себя - да
|
Тора
Diet-Баллов: 21992
Сообщений: 2581
Город: Нижний Тагил
27.10.2008 19:10
|
Отчет за 26 октября:
1. Вес 72,0 кг ( +2 кг)
2. Коридор - НЕТ
3. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
4. Фитнесс
Аэробика - 0 мин
Силовые - 0 шт
6. Доп. Мероприятие
не есть майонез - нет
делать силовые - нет
не есть на ночь -нет
Неделя:
1. Душ– НЕТ
2. Релаксация – НЕТ
3.Соблюдение плана – НЕТ
4.Говорить о стройности - НЕТ
ОТ- 82
ОБ-107
ОЖ - 97
ОН - 60
Задачи на следующу неделю
1. Фрукты и овощи - да
2. Снова подготовка к конференции - да
3. Не есть сладкое (кроме фруктов и меда) - нет
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)
80................55
|
lebfoxsmile
Diet-Баллов: 9679
Сообщений: 1070
27.10.2008 18:44
|
Отчет за 26.10:1. Вес: 72.6
2. Коридор: Да
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика: 13мин (10мин ходьба + 3 мин зарядка)
силовые: упр.5
5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: +
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: +
6. Неделя:
1. Посвятить 10 мин релаксации - ДА
2.Разделить свою неделю на 7 зон (по дням недели) - да
3.10 мин в день легкая зарядка - нет
4. Умываться отварами из трав или протирать кубиками травяного льда -да Объемы:
ОТ - 82(0 см)
ОЖ - 97(0 см)
ОБ - 102(-2 см)
ОН - 63(- 1 см)
ВЕС - 72,6(-1,3 кг)
Задачи прошлой недели - 1)- 2)- 3) +
Задачи следующей недели - 1) приседания каждый день по 50 раз 2)подобрать тур для отдыха 3) сделать ген. уборку Допы сл недели: 1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.);
2.Массаж проблемных зон;
3.Прогулка не менее 60- мин;
4.Пресс - 50 раз;
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
27.10.2008 14:26
|
Отчет за 26 октября:
Коридор - ДА
После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
Фитнес
Аэробика - 120 мин. (зарядка - 10, быстрая ходьба - 40, обруч - 30, танцы - 40)
Силовые - 4 (пресс, спина, ноги, отжимание)
Доп. мероприятия
1. Делать зарядку - ДА
2. Есть 5 порций овощей и фруктов - ДА
3. Считать стаканы воды и пить в основном в первой половине дня -ДА
Неделя:
1.Душ - Да
2.Протирать льдом - Да
3.Релаксация - Да
4.Легкая зарядка - Да
Задачи на вторую неделю:
1. Крутить обруч каждый день не меньше 20 минут - Да
2. Не меньше 2 раз сходить в зал - Да
3. Отнести сапоги в ремонт- Нет
Задачи на третью неделю:
1. Сделать обертывание от целлюлита
2. Связать шарф для куклы (дали задание в садик племяннику одеть куклу в зимнюю одежду: шапку вчера связала)
3. Сделать маску для волос
4. Пережить длинную 6 дневную неделю
Объемы:
ОТ - 77 (-0,5 см)
ОЖ - 91 (0 см)
ОБ - 100 (0)
ОН - 57 (0)
ВЕС - 68.5 (+1 кг)
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
Florencia
Diet-Баллов: 26389
Сообщений: 4238
Город: Минск
27.10.2008 12:58
|
1. Вес 58.4 кг (+ 2.4 кг)
2. Коридор - нет
3. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ела
4. Фитнесс
Аэробика - 0 мин
Силовые - нет
Доп. Мероприятие
1. нет
2. нет
3. да
Неделя:
1.нет 2.нет 3.нет 4.нет
Задачи на 3 неделю:
сходить в субботу на пары - да
сходить в бассейн - нет
краситься миниму 4 раза в неделю - да
ОТ - 66 (+3)
ОЖ - 81 (+2)
ОБ - 95 (+1)
ОН - 55 (+1)
Зовут Саша
27 лет
мой дневник /community/post.php?topic_id=16112
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
27.10.2008 8:29
|
Отчет за 26 октября:
1. Коридор - НЕТ
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 0
Силовые - 0
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
Стакан воды утром - ДА
Неделя:
1.Хлам - ДА;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Поговорить с собой – ДА;
4.10 мин в день зарядка - ДА
Недельные задания:
1.Ходить в зал каждый день-НЕТ;
2.Поменять пост.белье- ДА ;
3.Постричься - НЕТ
Задания на 4 неделю:
1.Съездить в сосны;
2.Сделать разгруз;
3.Стерелизовать кошку..
ОБЪЕМЫ:
ОТ - 65 (0)
ОЖ - 83 (0)
ОБ -100,5 (0)
ОН - (0)
ВЕС - 60,8 (0)
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
kinosny
Diet-Баллов: 3142
Сообщений: 648
27.10.2008 8:21
|
Отчет за 26 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 180 мин (ходьба)
Силовые - 0
Доп. Мероприятие
1. крем - нет
2. прогулка - да
3. пресс - нет
Неделя
1.Посвятить 10 мин релаксации - ДА
2.Каждое утро говорить себе:"Я хочу быть стройной и поэтому сегодня мне нужно сделать то-то и то-то!" - ДА
3.Планировать свой день и следовать плану - ДА
4.Разделить свою неделю на 7 зон и выкидывать хлам - ДА
Задачи на 3 неделю:
разобрать фотографии - нет
разобрать диски - нет
отдать плёнку в проявку - нет
Задачи на 4 неделю:
разобрать фотографии
разобрать диски
отдать плёнку в проявку
ВЕС - 60.2 (-1.6)
ОТ - 70 (-1)
ОЖ - 86 (-1)
ОБ - 92 (-1)
ОН - 54 (0)
быстро и легко!
|
