а я сегодня сделала 1 раз 3ий уровень шредов Джилл - копец! еще и КД начались, хоть и делала все по упрощенке, все равно выдохлась, теперь могу сравнить все 3 уровня, я вообще малопотеющая )) вот на 1ом уровне даже в душ после не всегда ходила - вообще не надо было ))) на втором уровне я уже после второго сегмента взмокала )) а вот на третьем уровне - уже после первого сегмента... так что точно уровень сложности по нарастающей идет...

кинула запрос на добавление в друзья ))

так это ты?я тебе там написала,а ответа нет

К�СУЛЬКА-ОЛЯНКА, аха))

Я кажется тебя нашла в одноклассниках,дочка Маргарита?

Лоренца, РїСЂРёРІРµС‚! РњРѕР№ любимый сахзам - Фит-парад, РѕРЅ тоже РЅРµ эритритоле )))

есть, только из дома, на работе закрыто ))

а ты в одноклассниках есть?у меня есть там знакомая,можно зайти глянуть фотки как она на дюке похуделда

у меня атака 3дня,сегодня второй.

короче я сейчас испекла такой бисквитик и сожарала его весь,так охото сладостей,уж лучше такое съесть,чем на сладости сорваться,думаю 2дня атаки мне хватит,я на ней уже за последние пол года 2раза сидела,а вес не уходит,решила пока не взвешиваться,не хочу настроение портить

не-а, не пробовала, надо сделать как-нибудь ))) спасибо!

как у тебя атака? сколько дней будет длиться?

лиль,смотри какой рецептик нашла или ты его уже знаешь?

Автор LaPerla

Фото LaPerla

2 куриных яйца
20 г кремообразного обезжиренного творога
20 Рі (~1 СЃС‚. Р». СЃ большой РіРѕСЂРєРѕР№) РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕРіРѕ крахмала
40 Рі СЌСЂРёС‚ритола

7 Рі (~1 С‡. Р». СЃ большой РіРѕСЂРєРѕР№) РѕР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅРѕРіРѕ какао
1 ч. л оливкового масла
1/2-1 ч. л. растворимого кофе
1 ч. л. экстракта ванили или несколько капель эссенции
1 щепотка морской соли

Духовку разогреть до 125 градусов. Прямоугольную форму для кекса объемом 1 л смазать растительным маслом, застелить бумагой для выпечки.
Кофе смешать с творогом, оставить на 15-20 минут, тщательно перемешать. Белки со щепоткой соли взбить миксером до устойчивых пиков.

Желтки с эритритолом взбить до посветления, добавить творог с кофе, масло и экстракт ванили, взбивать до полного растворения кофе. Всыпать крахмал и какао,
тщательно перемешать, чтобы не осталось комков. Добавить 1/3 взбитых белков, перемешать ложкой или венчиком (миксер не использовать). Ввести оставшиеся белки, аккуратно перемешать.

Выложить тесто в подготовленную форму, выпекать в предварительно разогретой духовке 20 минут. Вынуть готовый корж из формы, удалить бумагу для выпечки, остудить на решетке. Разрезать на квадратики.

Комментарии для приверженцев диеты Дюкана

Дневная порция на Круизе - все получившиеся брауни.

сегодня РїРѕ калориям рацион РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ изменился, С‚.Рє. котлет индюшачьих меньше, РЅРѕ добавился гарнир - РїСЋСЂРµ РёР· сельдерея, Р° РѕРЅ можно сказать нулевой калорийности ))) РЅСѓ Рё плюс зефиринка СЃ утра - так что почти то же что Рё вчера, даже чуть меньше ))

привет, Оля! Я вообще как встала с кровати - так и бегом телек включаю)) т.е. босиком я )) но знаю свои проблемы с ногами, поэтому особо не усердствую (да и прыжки мне знакомы - знаю технику безопастности))) � да, сейчас вес не показатель. Ровно 20 дней назад, я дошла до веса 63,5 (такого с 10го класса не было), так вот тогда же и подключила Джиллиан, НО я прям вся в афиге была - вес рос с каждым днём ((( Ну это конечно понятно - мышцы сначала воду набирают, потом хоть и по чуть-чуть расти начинают... так что я решила по весу не заморачиваться, толстеть мне щас не с чего, питание - ниже выкладывала табличку ))) а тело подтянуть хочется, поэтому буду смотреть о своему пузу.

я когда занималась с джиллиан,то у меня вес рос или стоял на месте,не нравится она мне,да и коленки угробила с ней.

ты в кроссовках занимаешься?

привет!!!

ой,не знаю,у меня на завтрак всегда кофе сыр обезжиренный(брынза самая низкая жирность какую нашла)и копченная куриная грудка или ветчина,я утром не могу больше есть,попозже могу есть по-разному

купила зефир на фруктозе, в одной зефиренке 40ккал, но ДД калории не считает, а то что на фруктозе вроде можно как доп, только вот сколько граммов? кто подскажет? я к тому, что если можно 1 баночку йогрута с сахаром, как доп в день, то почему нельзя одну зефиринку?

и сегодня я закончила 2ой уровень шредов! послезавтра опять все болеть будт ))))

сегодня взвесилась, сразу проснувшись, 65,5кг (-900г со вчерашнего утра и после вчерашнего БЧ, хотя была уверена, что без отвеса буду - кушала очень сытно), и сразу после шредов Джилл 65,1 )))) о как! действует )))

посоветуйте пож-ста сытный завтрак по ДД, чтобы и сделать можно было быстро, как омлет, но без яиц, и без отрубей - они у меня по всей норме в выпечке к чаю на день

такое делать пыталась раза 3, ни разу не получилось, молоко сворачивается хлопьями и ничего не густеет (((

badina пишет 09.01.2014 в 14:39 (ссылка):

нет,не такой

воть-3 СЃС‚.ложки СЃСѓС…РѕРіРѕ обезжиренного молока, 1СЃС‚. Р». РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕРіРѕ крахмала заменитель сахара РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ 1С‡.  РєР°РєР°Рѕ, 200 Рі. молока обезжиренного жидкого

Смешать все сухие ингред., молоко нагреть в микроволновке, добавить какао. Соединить все, смешать, чтобы не было комков. Нагревать в микроволновке на полной мощности по 1 минуте несколько раз перемешивая. пока не закустеет

если яйцо+молоко+крахмал+сахзам и на огонь? то да ))

а ты сгущенка пробовала делать?вкуснотень

спасибо за рецептики,скопирую себе в темку

ечли честно, ту химию, которую вы описываете ))) я б лучше стевию употребляла ))) но мне опять-таки везёт - горечи стевии не чувствую, послевкусие есть, но для меня не критично!

если любите выпечку, я в атаку делала сырники - 2 пачки творога, 2 ст.л. овсяных отрубей, 1 ст.л. пшеничных отрубей, сода или разрыхлитель (но это по рецепту, а я не кладу вообще), соль, ванилин, 2 яйца, сахзам по вкусу. Потом это тесто я по столовой ложке раскладываю в формочки для маффинов и на полчасика на 180гр в духовку, выходит 24 штуки - и это дневная норма по отрубям))))

ещё мой любимый кекс: 2яйца (белки сначала взбиваю до пиков, потом добавляю сахзам, потом уже желтки на минимальной скорости ввожу), пачку мягкого творожка (но можно и немягкого) 100г, 2 ст.л. овсяных отрубей, 1-2 ст.л. пшеничных отрубей, разрыхлитель (я опять-таки не ложу - чувствую вкус - не нра) и в микроволновку на 6 минут (у меня 750Вт), я ещё ароматизаторы добавляю

теблетки у меня сладис,а жидкий милфорд,стевию не могу,такая гадость.

У нас военный городок,маленький совсем.А мы кстати когда едем в отпуск к рподителя,то проезжам вас,мне очень нравися вид уфы с ночной трассы.

Выпечка нравится,у меня такой мой пирог коронный есть с мясом,вкуснючий и полезный

РљР�СУЛЬКА-ОЛЯНКА, РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕР№ РіРѕСЂРѕРґ? Сѓ нас РІРѕС‚ миллионник Рё то предложенных продуктов мало (((

а отрубная выпечка вам как? и сахзам какой для себя выбрали?

Лиля,спасибо за ответ.

Вот сегодня у меня первый день атаки,сладкого хочу не могу прям,а вот из творого желе не люблю,я уже столлько всего переготовила,всяких диетических блюд,что хочется другого,вот еще проблема не могу найти молоко обезжиренное сухое,крахмал тоже,нашла интернет магазин,но там доставка почтойи 450рублей и более 7дней,обалдеть и это при том что от нас то всего 100км

Ну и про Джилл, начала тренировки ещё в конце декабря. Т.к. времени есть только 30мин с утра, то выбрала для начала шреды. Сегодня было 9ое занятие 2ого уровня. чувствую себя прекрасно, но каких-то изменений в теле не заметила, если только руки чуть подкаченней стали, планирую вообще заниматься без гантелей - не люблю прям выраженный рельеф на руках, мое �МХО - хорошо когда он у мужчин)))). После шредов меня ждёт бодиреволюшн. Вот как-то так со спортом. Понимаю, что не густо, но это все, на что я пока способная.

сегодня белковый четверг ))

у меня план питания на БЧ уже очень давно не меняется )))

Оля, привет! Конечно, можно)) Я уже больше года на одном форуме общаюсь с девочками на ДД, так вот надо для себя точно решить - нужна ли эта диета именно тебе, какие показания по здоровью, принимает ли твой организм белок. Я одна из счастливиц, у которых организм хорошо переносит белок. Всю жизнь не пила воду, у нас национальное - это чаепитие )) Поэтому чай/кофе/морс - это все моё было, почему было? Да потому что за диету я себя приучила пить, сейчас за день выпиваю не меньше 1,5л чистой воды, от чая конечно тоже не отказываюсь, поэтому в сумме выходит не меньше трех литров. � ещё одно моё �МХО - ДД оч неплохо тем, у кого оч большая разница между НВ и ПВ, так как отвесы идут сразу и огромные, тем у кого маленькая разница, отвесы будут, но не в те сроки, что считаются в линейке. Ну это я так с советами ))

Про питание )) самая первая моя атака была 7 дней, у меня трудности со сладким - я сладкоежка ))) тогда спасалась желешками всякими, делала из мягкого творога (у нас в город есть Ашан, люблю их марку). Сейчас уже со сладостями поразнообразнее - торты/кексы/сырнички себе пеку. Каждый день есть чего к чаю )) Прям на этапе похудения из мяса ела больш говядины, овощи не любила тогда )) поэтому максимум - помидоры-огурцы. Сейчас уже много чего люблю - суп из тыквы (раньш бы только от запаха дурно стало), пюре из корня сельдерея (раньше было бы то же примерно, что и от тыквы), ну и морковка-свеколка - люблю-люблю. �з мяса щас в основном филе индейки.

Лариса, спасибо Р·Р° комплименты! РњРѕР№ закреп РїРѕ линейке Дюкана должен был начаться РІ апреле 2013, РґРѕ РџР’ (67,1РєРі) СЏ дошла ещё РІ марте, РЅРѕ ведь уже был азарт, хотелось 65 )) РїСЂРѕСЃРёРґРµР»Р° РґРѕ мая РЅР° чередовании (2 РєРі уходили очень медленно)... Рђ потом садово-огородный сезон, сначала СЏРіРѕРґС‹ тазиками, потом яблоки-вишни килограммами, РІРѕС‚ честно СЏ Р·Р° РІСЃС‘ детство перекормленная была этим РґРѕР±СЂРѕРј, Рє фруктам уже РІ сознательном возрасте была равнодушна, могла годами РЅРµ есть, Р° тут чет понеслооо... РќСѓ это первое Рё РїРѕ РјРЅРµ так незначительное нарушение закрепа. Самый РјРѕР№ большой РєРѕСЃСЏРє РІ том, что остановиться РІ РїРёСЂС‹ РЅРµ РјРѕРіСѓ, поэтому чтобы удержать хоть как-то вес, РїРёСЂРѕРІ РѕСЃРѕР±Рѕ Рё РЅРµ было Р·Р° лето. Потом РІ сентябре пыталась держать честно, СЃ правильными пирами, РќРћ видать метаболизм настолько медленный, что даже то что прибыло Р·Р° правильный РїРёСЂ, РІ белковый четверг РЅРµ уходило (( РІРѕС‚ РІСЃСЏ разочарованная СЏ плюнула РЅР° диету РІ октябре - РІСЃРµ выхи были непоказательными (свадьбы-юбилеи), Р° СЃ РЅРѕСЏР±СЂСЏ СЃРЅРѕРІР° чередование, РЅРѕ уже СЃ ДиОном, СЃ конца декабря прибавились СѓРїСЂС‹ СЃ Джил, РЅР° РќР“ были заланированные застолья, набор веса РЅР° данный момент +2РєРі (хоть Рё меньше, чем РџР’ - это СЏ так отмазываюсь ), РЅРѕ занятия РЅРµ прекращала.

Лиля,б

доброе утро!

Увидила темку про ДД и сразу к тебе,можно?

Я сколько раз пыталась сесть на дюкана,но вот сегодня уже настроилась конкретно и хочу посидеть и сбросить на нем мои дотошные кгшки.

А расскажи про свое питание?Ты готовила разные блюда?

Лоренца, Рё РјРЅРµ РѕС‡ приятно!

Всем привет! Я всего второй месяц на сайте, у вас тут очень и очень )) мне нравится. Вот, решилась на дневничок. Меня зовут Лиля, я замужем, мама 2ух девочек-красавиц 8ми и 2х лет))) Живу в Уфе. Сейчас я вешу так, как не весила уже лет 10. всю жизнь была сначала пухлым ребятёнком, потом таким же пухлым подростком. Удавалось при росте 175см держать вес 70кг +-2кг только спортом. Диеты пробовала, но не пошли. Как родила старшую, были проблемы с кормлением - вечные лактостазы, потом гормональный сбой и здравствуйте мои 95-97кг (набрала буквально за месяца 2 после отмены ГВ). С этим весом я жила 7 лет))) пока на уфимском форуме не нашла убедительную поддержку среди девочек на Диете Дюкана. � я решилась. Можно сказать сброс веса мне не составил труда, вообще!!! за 4 месяца я избавилась от 25-30кг, НО вот закрепительная часть у меня уже очень долго под вопросом. Попробую вставить фотки ))