Привет, девчонки! РЇ СЃ этой болезнью 4 РґРЅСЏ провалялась РЅР° диване, ничего РЅРµ делая. Р’РёРґРёРјРѕ, потребляла больше, чем тратила. Кефирчиком, бананчиками, С‚ертой свеклой РґР° РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ кашкой умудрилась  РїСЂРёРІРµСЃ себе заработать. РЈ меня +500 грамм  РќРѕ СЃРѕ здоровьем получше. Уже ем РјСЏСЃРѕ. Правда лекарство каждый день РїСЊСЋ, иначе сама РЅРµ переварю. Сегодня уезжаю РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ Рє родителям. РЈ нас сегодня праздник, католическое Рождество. Всем всего самого светлого, РґРѕР±СЂРѕРіРѕ Рё радостного!

Не теряйте. Я вернусь =)

"Р� потом - как же приятно съесть что-нить сладкое Рё вредное. Становится так СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РЅР° душе Рђ после этого, послав мысленно всех "РІ сад" полежать РЅР° диванчике СЃ пультом"

 aboaghe, как же РјРЅРµ это знакомо =)) РЇ тоже РёР· тех людей, которые заедают стрессы. Р’РѕС‚ подружка РјРѕСЏ, наоборот, благодаря мощной нервной встряске очень сильно похудела. Рђ СЏ, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ плохо, начинаю себя жалеть Рё кушать, кушать. Р­С…

Мне посчитали 1200-1550. Я очень много лет (более 10 ) питалась максимум 1000 кал в день. Организм привык. Минимальный вес, который был когда-либо - 50 кг при росте 172 . Этот минимальный вес был у меня всего 5 лет назад.

Сколько я себя помню - вечная борьба с лишним весом. Всегда - строгая диета и всегда достигнутые результаты в максимально сжатые сроки с удержанием полученного результата на протяжении многих лет.

РќРѕ что-то изменилось РІРѕ РјРЅРµ Рё это связано РЅРµ только СЃ болезнью, РїСЂРё которой практически РЅРµ худеют. Что-то РІ РјРѕР·РіСѓ "щелкнуло". Устала Рё РЅРµ надо РјРЅРµ ничего. Появилась апатия. Рђ РєРѕРіРґР° прилагаешь РјРЅРѕРіРѕ усилий Рё результата - ноль, вообще ничего делать РЅРµ хочется. Р� потом - как же приятно съесть что-нить сладкое Рё вредное. Становится так СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РЅР° душе Рђ после этого, послав мысленно всех "РІ сад" полежать РЅР° диванчике СЃ пультом.

А какой коридор тебе посчитал Дион?

мне посчитали коридор1250-1600,углеводы-141-260.жиры-28-62,белки-60-140.

СЏ держусь 1200-1380, СѓРіР».-145-155,жир-30-35,белок-70-100. Это получается зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРё недобора РЅРё перебора.Р’РѕС‚ уже месяц СЃ лишним  Рё вес РїСЂРё таком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ медленно СѓС…РѕРґРёС‚. Рђ если недоедать ,то сначала похудеешь Р° потом наберешь еще больше.Потому что организм начнет запасать то чего ему РЅРµ додают.

понтюшкина, я малоешка. � стоит мне поесть как едят обычные люди, вес растет катастрофически.

На самом деле это очень большая проблема. Мой врач эндокринолог дала мне примерное меню как надо питаться людям с гипотиреозом. Каллорийность там 1200 (чтобы похудеть). Так вот, если бы я ела ТАК то до НГ не смогла бы проходить в двери от избыточного веса.

Врач РіРѕРІРѕСЂРёС‚ плохо . надо постепенно повышать каллораж. Вес держится РЅР° месте РїСЂРё 900-1000 кал, Р° для того, чтобы худеть РјРЅРµ нужно потреблять максимум 800. 

Вот и проблема с моим "камбэком" к 85 кг. Я стала есть по 1200-1500 ккал. Кажется мало, для обычного человека, а для меня это очень много.

aboaghe для меня это было бы голодно.

понтюшкина, Ты молодец! удовольствие можно получать не только от еды. Близкие и родные люди, приятная,праздничная атмосфера, приятные разговоры, хорошие новости, искренние улыбки и смех детей - вот то, что действительно делает нас счастливыми.

� пусть эти моменты в нашей жизни не так часто случаются(праздник на то и праздник, потому как редко бывает), главное - они есть!

Я решила сесть на диету Дюкана. Почитала, посчитала и решила, что эта программа мне подойдет. Сегодня второй день, отвес 500 грамм. Не голодно. Пока минусов не наблюдаю, да и рано об этом говорить.

Вчера ела: Завтрак яйцо и 2 крабовые палочки, кофе без сахара с обезжиренным молоком

                   РћР±РµРґ: 50 грамм обезжиренного творога ,1 яйцо, чашка зеленого чая СЃ Дюкановской лепешкой

                   РџРѕР»РґРЅРёРє: стакан кефира

                   СѓР¶РёРЅ: рыба РЅР° пару Рё лепешка Дюкановская

За весь день выпила 1 литр воды

Всем привет!  Р’ес стоит РЅР° месте,что радует хоть нет прибавки. Вчера была РІ ресторане ела РІСЃРµ только правильное Рё чуть -чуть. Раньше СЏ Р±С‹ так РЅРµ смогла точно налопалась Р±С‹, Р° сейчас так хорошо что СЏ Рё посидела СЃРѕ всеми Рё нехотелось даже всей этой вредной пищи.  Р§С‚Рѕ-то уже поменялось РІ сознании.

�ду дальше к своей цели .

РџРѕ-РїРѕРІРѕРґСѓ отравления РЅР° свадьбе. РЇ съела-то всего маленький кусочек фаршированной рыбы (раньше СЏ тощая "фотомодель" была РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅС‹Р№ вес Сѓ меня был 62 РєРі Рё то, РїСЂРё 4-С… месячной беременности))

Просто удивительно, как меняется с годами наше отношение к некоторым вещам. При весе в 62 кг мне казалось, что я слон. А теперь вот имея 83 кг мне кажется, что 62 кг это "селедка"

Привет, девочки!

Олеся, я думаю, что 2 кг это больше вода чем жир. Стараюсь питаться правильно, иногда не пропускаю бассейн. Очень хочу возобновить тренировки с Джилиан, но меня как-то не хватает на все это. Постоянная усталость, сил нет вообще. Это все моя болезнь - гипотиреоз. Но и с этой болезнью некоторые умудряются худеть.

Летом , в июне ,дохуделась до 76 кг. Было жарко, есть не хотелось, много работы, физ.нагрузок. Но вот в июле началось... увлечение фруктами)))) У нас очень много фруктовых деревьев (абрикосы, персики, сливы, яблоки) Урожай в этом году рекордный был. С одного дерева абрикосов собралои более 100 кг. Вот я их и ела))) и компоты, джемы варила и соки давила..и пироги пекла....

Р’РѕС‚ Рё РЅРµ заметила как наела обратно СЃРІРѕРё 85)))) (РїРё-РїРё-РїРёРёРёРёРёРёРёРёРёРёРё)

Вчера ходили РЅР° елку фотографировались. РћРґРЅРѕ расстройство. РЇ тетка. РЎ огромными щеками. Удалила нафиг РІСЃРµ фотки. Злюсь РЅР° себя страшно. Решила РІСЃРµ же СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ добавить себе обязательные кардио нагрузки. Начну, пожалуй, СЃ 15 РјРёРЅСѓС‚.

Татьяна, 200 грамм это супер! Вот 10 дней по 200 грамм уже 2 кг)) 100 дней это 20 кг)))) Так что радуемся, девочки!! и продолжаем "не сдаваться"!!!

Девченки привет. РЈ меня опять -200.  Р—автра встреча СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё,РЅРµ виделись около 2 лет,тоже пойдем РІ ресторан  Рё после этих страшилок Р±РѕСЏР·РЅРѕ есть.

Ничего себе сходила РЅР°  СЃРІР°РґСЊР±Сѓ! Надо же! Чем ты так умудрилась отравиться, что аж РґРѕ реанимации дело дошло? РЇ чувствую, что теперь тоже РЅР° праздниках есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Р’Рѕ вторник еду Рє маме РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ. Там день рождения Сѓ свекра Рё Рождество. Р’РѕС‚ Рё проверим.

2 РєРі Р·Р° 9 дней это сильно. aboaghe, С‚С‹ спортом тоже занимаешься или только СЃ помощью Р—РћР–РЅРѕРіРѕ питания худеешь?

Вес утром 83! итого за 9 дней минус 2 кг .

Сегодня у меня саморазгруз случился. Вообще есть не хочу. Пью компот из айвы. � надеюсь завтра зажоров не будет))))

Faniell, Главное - вес не растет! Уже повод радоваться.

Ты выздоравливай быстрее и становись к нам в строй)))

Рђ СЏ , наоборот, РЅРµ РјРѕРіСѓ кушать РЅР° РІСЃСЏРєРёС… праздниках. Хожу Рё РЅРµ ем) РќРµ РјРѕРіСѓ (РІРёРґРЅРѕ отпечатался неприятный случай РІ моем РјРѕР·РіСѓ. Сходила РЅР° свадьбу, потом РІ реанимацию  СЃ отравлением попала). Теперь РЅРё-РЅРё)))

Девчонки, приветик! Поздравляю вас с отвесиками! Вы молодчинки!

У меня пока застой. Я приболела. Проблемки с пищеварением. Организм наверное за неделю привык к здоровой и правильной пище, а я ему на тройном дне рождения вредностей подкинула. Вообщем, с тех пор вообще с пищеварением не справляется.

 Р›РµС‡СѓСЃСЊ. Вес уже неделю стоит РЅР° РѕРґРЅРѕР№ отметке. РќРё вверх, РЅРё РІРЅРёР·. РќРѕ СЏ, РїРѕРєР° РЅРµ вылечусь, РЅРµ обращаю РЅР° это внимание.

Девченки привет У меня сегодня минус 200,медленно но верно ползем к цели.

Вот за что я не люблю разгрузы....после них у меня загруз по-полной!

Что-то сегодня у меня день вредных продуктов....даже боюсь завтра взвешиваться

Девченки привет!

Уменя минус 200,разгруз устрою в выходной,так будет легче. Пока прошляемся по магазинам не так будет тянуть поесть.

Привет всем!

РЈ меня после вчерашнего разгруза РјРёРЅСѓСЃ  600 грамм

Напишешь а там и я наверное сяду на разгруз только еще не решила на чем.

понтюшкина, 200 грамм тоже результат. Уменьшь рацион РґРѕ 1200 РЅР° недельку, либо сделай себе разгруз.

Я сегодня разгружаюсь. На активии, там всего 33 ккал в 100 грамах, вот литр выпью, завтра напишу какой отвес) Надеюсь он случится. Хотя у меня очень большие оттеки. Надо серджце проверить, шалит последнее времечко.

Девченки приветик! Сегодня есть отвес 200Рі.  РњРЅРµ действительно надо пересмотреть СЃРІРѕРµ меню ,так как Сѓ меня РѕСЂРёРґРѕСЂ каждый день 1300-1350 кал. Надо либо немного убавлять или прибавлять чтобы дернуть вес.

А у меня все пункты работают, кроме сна. Чем меньше я сплю, тем быстрее худею. Если не сплю сутки - отвесы большие. Но организм страдает очень, особенно нервная система.

aboaghe, РїСѓРЅРєС‚ 2 Рё 7 это РїСЂРѕ меня. Заметила Рё подтвердила собственным опытом. Если мало спишь, то РЅРµ худеешь. Р� РґСЂСѓРіРѕР№ пунктик... чтобы худеть, нельзя давать организму привыкнуть. Его надо удивлять. Другой физ. программой, читтингом, разгрузом. РќРѕ РІ моем случае, если разгрузы устраивать раз РІ неделю, то организм привыкает. Раз РІ месяц - нормально.

"Стянуто" со странички Розмаринчика-�нны

10 причин  Р·Р°СЃС‚РѕСЏ веса
1. �зо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете.
5. Не устраиваете разгрузочные дни.
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. Не достаточно времени отводите на сон.
8. Не делаете зарядку.
9. Вообще не занимаетесь спортом.
10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, РЅР° «Р¶РµСЃС‚качах» Рё С‚.Рґ.).
РўРѕ, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните РёС… – исчезнет Рё сей эффект. РќРѕ чтобы вам же было проще, РІРѕС‚ вам основные правила РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ эффектом плато:
• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, РЅРµ менее 1,5Р» РІРѕРґС‹ — РЅРµ пропускайте этот РїСѓРЅРєС‚!);
• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые РІС‹ найдете РІ рыбе, орехах, растительном масле);
• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза РІ 2 недели);
• РЅРµ забывайте Рѕ белках (РѕРЅРё – двигатели процесса похудения);
• высыпайтесь (РѕС‚ 8-Рё часов отводите РЅР° СЃРѕРЅ); • ешьте РґСЂРѕР±РЅРѕ (разбейте большие порции РЅР° маленькие Рё ешьте РёС… через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).

Сегодня опять вес на месте, завтра устрою разгруз,посмотрю что будет.

Мой отчетик.

За две недели минус 4,5 кг. Поначалу всегда хорошо скидываю, потом вес стопорится.

1) Начала завтракать перед работой.

2) РџРµСЂРµСЃС‚ала сильно наедаться перед СЃРЅРѕРј. Перед СЃРЅРѕРј РІСЃРµ равно ем, потому что хочется. РќРµ хочу себя голодом морить. РќРѕ ем РЅРµ булочки СЃ чаем, как раньше, Р° что-то полезное.

3) Считаю калории РІ планировщике. Неожиданные вредности такие, как РїРёРІРѕ или тортик, С‚оже заношу РІ табличку Рё тихо офигеваю РѕС‚ количества полученых РѕС‚ этого калорий. 

3) Регулярного спорта пока нет. Думаю, приготовлю для организма сюрприз. Как только вес застопорится, я сразу регулярный спорт подключу. Пока что для похудания мне хватает физической активности на работе и дел по дому. Могу по настроению пробежаться на улице или поприседать, поотжиматься дома, но недолго.

4) Воды сколько нужно не выпиваю. 6-7 овощей или фруктов тоже не набираю. Но не сразу Москва строилась. Всё будет,надеюсь.

Faniell, Добро пожаловать))))

УмыРоссии, создала для нас отдельную темку,а сама "свалила" конфетки трескать)))))

Мы тут все "добеременные" были стройными)))))надеюсь, что дойдем каждая до намеченного весового рубежа.

Вот мой отчет:

1. стала есть каши и записывать все съеденное в планировщик (результат сказался, минус 1,5 кг итого на сегодня вес 83,7)

2. пью воду, но до 8 стаканов не дотягиваю, захлебываюсь))))

3. Упры не делаю, но много хожу, стараюсь каждый день себе маршрут по-длиннее выбрать.

Пишите, девочки, свои отчетики

Привет, девчонки!

Я с вами! Поставила в избранное несколько тем с худеющими. В компании худеть лучше. Я уже была на Дионе весной, похудела до 73, потом перестала сюда заходить, бросила планировщик питания вести... понемногу разжирела обратно до 80 кг. Теперь попытка намбер 2. Боюсь, без компании не справлюсь. Хочу хотя бы 66 кг. А дальше посмотрим. Но главная цель сейчас - 70

Столько я весила после рождения дочки. � тогда мне казалось, что я стала очень толстой. Эх, где же мои 70 кг. Уже почти 11 лет их не видела. Про добеременные 55 вообще молчу.

понтюшкина, Привет! РЇ смотрела твои результаты РЅР° твоей страничке. РЈ тебя РІСЃРµ идет очень даже РЅРµ плохо. Рђ стоит вес Сѓ всех, бывает...Надо просто поменять что-то, организм привык Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ распорядку РІРѕС‚ Рё выпендривается))))либо нагрузок добавь (РЅРѕ РЅРµ РґРѕ фанатизма, Рє примеру, просто С…РѕРґСЊР±Р° быстрая) или рацион пересмотри. 

Вес стоит на месте.

понтюшкина, СЏ РІРѕС‚ тоже Р·Р°  РїР°СЂСѓ дней 1,5 РєРі скинула) Рё РіРґРµ же наша С…РѕР·СЏР№РєР° дневника?

Девчата я с вами,уже потихоньку начала худеть но еще впереди многовато.

aboaghe, все получится у нас)

да, а мне тоже 20 в идеале скинуть надо. Вешу я 85 опять

Valsvenai, скинем РЇ тоже, РІ СЃРІРѕРµ время, похудела РЅР° 23 РєРі Р·Р° 8 месяцев.

А теперь что-то мне никак не удается "взять себя в колготки".

� появилась у меня новая вредная привычка - заедать. Вот и хочу от нее избавиться, тогда может и вернусь к своим 65

aboaghe, я с вами) Только мне намного больше скидывать надо) я 23 уже скинула, надо еще 26кг))

Valsvenai, РґР°РІР°Р№ СЃ нами

Вот мой план на ближайшую неделю:

1.РЅРµ заедать стресс шоколадом Рё печеньем(наверное РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ запивать его РІРѕРґРѕР№ 8 стаканами)

2. Ходить в бассейн

3. Питаться по часам,с промежутком в 3-4 часа между приемами пищи

4. Начать кушать сложные углеводы и только в первой половине дня

5. Готовить все на пару (для себя отдельно, обещаю, лениться не стану)

6. Не кушать фрукты на ночь (и во сне)

Привет, девочки! Давайте!) У вас получится!)

Привет! РЇ тоже хочу  РїРѕС…удеть))) РњРЅРѕРіРѕ знаю Рё РјРЅРѕРіРѕ лени)) Р’РѕС‚ сегодня, Рє примеру, опять пропустила бассейн. РЈ нас выпал снег Рё РјРЅРµ "холодно" Р Р°СЃСЃРєР°Р¶Рё Рѕ СЃРІРѕРёС… предыдущих попытках. Р� давай худеть вместе! РњРЅРµ тож РЅРµ помешает 10-РєСѓ скинуть.

Я- Ангелина

На форуме пишу первый раз, много не знаю) Похудеть хочу очень))