2 февраля мы зашли в таверну "Жареный Кабан", тут и разносолы различные, явства на любой вкус- наслаждайтесь и отдыхайте.
Ну а если не попали в таверну, то ждет обходная тропинка через соляные шахты. Всю неделю с 3 по 9 февраля исключаем из своего рациона избыточную соль.Полностью должны быть исключены: колбаса, сосиски, ветчина, кетчупы, майонез, полуфабрикаты покупные(например котлеты, голубцы, пельмени), консервы(если написано, что содержит соль), приправы с солью. Пищу нельзя солить во время приготовления, можно немного подсаливать уже приготовленую. А так же использовать для подсолки измельченную сухую морскую капусту(попробуйте-понравиться!)
Инфо: Соль для организма жизненно нужна. В прямом смысле этого слова: при хронической нехватке хлорида натрия (так называется соль по-научному) возможен летальный исход. Почему? Чтобы ответить на этот вопрос, вспомните урок биологии: из чего состоит человеческое тело? На 70% из воды. А соль регулирует и поддерживает водный баланс в организме. Другими словами, исключить соль — то же, что исключить дыхание. Поэтому рассуждения, думаем, известного вам натуропата Поля Брэгга о том, что соль — это яд, белая смерть и что стоит ее полностью исключить из организма, легко «положить на лопатки».Но отсюда же вытекает вывод: избыточное или недостаточное количество соли в рационе нарушает этот баланс.
Суточная норма соли - около 10 г.
Пересаливать пищу не просто вредно, а даже опасно.
Каждый на себе испытывал: поев соленого, пить хочется. Много. Между тем из организма при этом жидкости выводится мало. И как вы думаете, где будет храниться все выпитое? В жировых клетках. Они напитываются жидкостью и значительно увеличиваются в объеме. Именно поэтому проблемные места часто отекают.
Далее выстраиваем такую цепочку, много соли — задержка жидкости — нарушение обменных процессов — нагрузка на сердце и сосуды, проблемы с почками. Да еще нарушение обмена веществ и повышение аппетита от соленой еды опять-таки провоцирует набор веса.
Так что привычку пересаливать пищу можно по праву отнести к вредным для здоровья и фигуры и начать с ней бороться! Постоянный же недосол еды, наоборот, приводит к тому, что жидкости выводится больше. Радоваться этому в надежде, что вес быстрее сгонится, не стоит: нарушается электролитный баланс в организме и начинают интенсивно выводиться нужные микроэлементы (в частности, кальций, который важен для крепости костей, быстрого роста и красоты ногтей и волос).
Мы привыкли солить много. Ведь без этой приправы пища кажется пресной, безвкусной. Даже если знаем, что избыток белых крупинок вреден. И часто многие соблюдающие диету совершают ошибку: исключают соль, а вместо нее сдабривают еду разного рода острыми соусами. Причем чаще всего не глядят на этикетку, где в составе обычно указана та же соль, но в дополнение к ней прилагаются острые приправы (способствуют повышению аппетита!), а еще красители, загустители, эмульгаторы, стабилизаторы... — одним словом, далеко не полезная химия.
Но ведь переход от крепкого посола к малому ох как непрост — по причине пресности. Может, оттого и тянется рука к заменителям. Правильнее же поступать по двум вариантам:
либо постепенно ограничивать себя в соли, с каждым днем уменьшая ее количество, либо уменьшить количество соли разом, а пресность ликвидировать добавлением солоноватых продуктов: чеснок, хрен, лук всех видов, редька, петрушка, укроп, клюквенный, гранатовый или апельсиновый сок.
9 февраля мы подходим к Обители Друидов, и если зеленый билет получен, то останавливаемся на отдых и подпитываемся энергией леса. Если билет не получили, то топаем по обходной тропинке "Бугорки". С 10 по 16 февраля - избавляемся от целлюлита, необходимо сделать одну из предложенных ниже процедур:
Ручной массаж. В качестве прелюдии к массажу хорошо облить бедра контрастным душем, приготовив их к дальнейшей процедуре.
Начать с поглаживаний от колена вверх — сначала по 3—4 легких поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью. Собрать «валик» кожи и жира у колена и продвигать его по ноге вверх по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней — всего два раза для каждой зоны. «Вымешивать» проблемную зону двумя руками, как дрожжевое тесто. Наносить на бедра крем или масло и втирать его ладонями в разных направлениях. Сжать руку в кулак и провести костяшками пальцев от колена вверх по бедру с внешней стороны, с внутренней и спереди. Для каждой зоны 4—5 движений. Энергично шлепать ладонями по бедрам. Отшлепав, снова погладить. Бедра, полностью впитав крем, должны быть покрасневшими и слегка гореть. Массаж с помощью захватов. Приемы в виде захватов действуют намного глубже, чем поверхностные массажи, вызывая больший прилив крови и тем самым активизируя сосуды и соединительную ткань. Физиотерапевты-разработчики утверждают, что достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы укрепить ткани и кожу.
Путем хватательных движений можно массировать также предплечья, колени, живот.
Такой метод рекомендуется и после беременности. После процедуры следует нанести любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, иначе руки будут скользить, что затруднит достаточно сильное захватывание участков тела).
Предлагаем четыре эффективных приема против целлюлита.
Захват 1. Для живота, бедер, ягодиц
Сжать руку в кулак и костяшками пальцев сильно провести по коже в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор пока не возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (При наличии капиллярной сетки можно ограничится массажем, представленным в Захватах 2—4.)
Захват 2. Для коленей, бедер, ягодиц
Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находятся одна на другой.
Захват 3. Для внутренней стороны рук и бедер
Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении вверх. При этом щипать не очень сильно, так как могут возникнуть синяки.
Захват 4. Для живота, ягодиц, бедер
Большим и указательным пальцами обеих рук образовать треугольник и, сильно надавливая, продвигать их вверх в направлении больших пальцев. Затем разгладить кожу, двигая большие пальцы вниз.
Медовый массаж. Это метод пришел к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в меде, и включает стандартные механизмы воздействия других видов массажа. Он относится к разновидности рефлексотерапии — прекрасном сочетании лечебного действия пчелиного меда и массажа, дает резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органов и тканей. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой, разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день.
Что же необходимо для массажа? Мед — натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и непременно не засахарившийся. В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна. Расчет — 1ч. ложка меда и 5 капель масла или смеси масел.
Если делать массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 ч. ложек меда и 5 капель масел.
Смеси для медового массажа:
2 ч. ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды; 2 ч. ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника; 2 ч. ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового; 2 ч. ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты.
Мед с маслами смешивают непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешивают масла, затем добавляют мед и тщательно перемешивают.
Техника массажа. Мед нанести на ладони рук и похлопывающими движениями перенести на массируемую зону. При этом впитывается часть смеси, другая остается на руках. Если массируемых зон несколько, то каждую зону массировать по очереди.
После того как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко «приклеить» к телу, затем резко отрывать. Постепенно похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимать руки плотнее. Соответственно и отрывать их более резко. Мед «вбивается» в кожу и на поверхности остается тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор под воздействием рук и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура длится 5—10 минут.
Далее мед следует смыть теплой водой нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа местами остаются синяки, которые очень быстро исчезают. Процедура болезненна только во время первых сеансов, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.
Водные процедуры
Известно, что ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение, особенно, если растирать тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой. Если нет возможности принять душ, можно растираться всухую — той же щеткой или губкой. Кроме того, желательно регулярно посещать сауну или баню (при отсутствии противопоказаний) . Весьма полезны и ванны.
Ванны с морской солью. Морская соль содержит весь комплекс минеральных веществ, благотворно и целебно действующих на организм, придавая ощущение комфорта и свежести. Лечебные свойства морской соли: обезболивающее и противовоспалительное действие, нормализация обменных процессов, улучшение активности тканей и органов.
Для принятия ванны размешать 350 г натуральной морской соли (ее можно приобрести в аптеке). В этой «морской воде» следует находиться 15—20 мин. Процедура снимает усталость, успокаивает нервы. Состояние кожи улучшится, она станет более гладкой и эластичной.
Температура соляного раствора для ванн 36—37 °С, курс процедур 10—12 ванн через сутки.
Ванны с эфирными маслами. Эфирные масла используют с целью укрепления клеточных мембран, для стимуляции обменных процессов, улучшения регенерации кожи. Аромакосметика помогает улучшить кровяное снабжение клеток кожи, повышает тонус мышц.
При целлюлите рекомендуются эфирные масла из таких продуктов: апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут, можжевельник, бергамот, сосна, сандал, розмарин, нероли.
Эфирные масла тщательно смешать с 1 стаканом кефира, температура воды для ванны — 37 °С. Время проведения процедуры — 20 мин.
Смесь 1: можжевельник — 3 капли, розмарин — 1 капля, герань — 1 капля, лаванда — 1 капля, шалфей — 1 капля.
Смесь 2: лаванда — 4 капли, лимон — 3 капли, чабрец — 5 капель, розмарин — 5 капель.
Смесь 3: чабрец — 6 капель, розмарин — 4 капли, лимон — 2 капли.
Обертывание тела
Эту процедуру можно проводить с использованием водорослей, грязей, голубой глины и т. д. Заранее скажем, что обертывание совершенно безопасно. Однако, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом.
К примеру, совершенно очевидно, что нельзя делать обертывания во время беременности, после недавно перенесенной операции с незаживающими швами или же при наличии сыпи или ссадин на коже. А вот сердечнососудистые заболевания, диабет, варикозные вены, астма, заболевания печени и почек, как показал опыт, не являются противопоказаниями для проведения сеансов. Предлагаем несколько видов обертывания.
Масляное обертывание. В качестве основы используется «базовое масло» (оливковое, лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел.
На 20 мл «базового масла» — 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешать, потом добавить «базовое масло».
На места, пораженные целлюлитом, нанести смесь, после чего обернуть полиэтиленом (термопленкой). Желательно надеть какую-либо теплую одежду. После этого можно активно подвигаться или полежать под одеялом в течение 0,5—1 часа. Затем смесь смыть и нанести увлажняющий крем.
Обертывания с голубой глиной. Голубая глина — уникальное природное экологически чистое терапевтическое и косметическое средство по уходу за кожей, ногтями и волосами. Глина содержит микроэлементы, необходимые организму: кремнезем, фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий, радий и т. д. Она обладает очищающими свойствами, дезинфицирует кожу, активизирует кровообращение и усиливает процесс обмена в клетках кожи.
Глину для обертывания развести слегка теплой водой до состояния кашицы, при желании можно добавить ароматические масла.
Нанести глину на тело, обернуть полиэтиленом (термопленкой). Можно использовать специальные антицеллюлитные брюки или просто теплую одежду, завернуться в одеяло и полежать так в течение часа. Далее глину смыть и нанести не тело увлажняющий крем.
Сухое растирание кожи
Этот метод домашнего лечения дает хороший эффект в сочетании с антицеллюлитным кремом или ароматерапией. Рекомендуется при лечении всех видов целлюлита. Улучшает качество кожи, однако не уменьшает объем целлюлитной ткани.
Цель сухого растирания кожи заключается в стимулировании лимфатического дренажа и улучшении кровообращения. Суть метода состоит в мягком сухом растирании кожи специальной щеткой, устроенной таким образом, чтобы не растягивать кожу.
Сеанс сухого растирания оставляет приятное ощущение и занимает не более 5—10 мин. Эти сеансы надо проводить ежедневно, желательно после ванны, когда тело разогрето, мышцы расслаблены и нет необходимости куда-то спешить.
Начинать антицеллюлитное растирание с лодыжек, постепенно поднимаясь к бедрам и ягодицам. Растирание выполняется мягкими обмахивающими движениями. Это очень важно, хотя есть соблазн действовать более жестко. Лучше сдерживать эмоции, поскольку можно повредить тончайшие лимфатические и кровеносные сосуды.
После растирания аккуратно нанести на тело антицеллюлитный крем или ароматерапевтический состав. Улучшению функционирования лимфатического дренажа и малого круга кровообращения будет способствовать лечебное действие крема или масла.
И мой фаворит- БАНОЧНЫЙ МАССАЖ
Для массажа используется обычная медицинская банка для создания вакуума. Раньше такие банки были стеклянными, и вакуум в них создавался за счет сжигания воздуха внутри, а сейчас это пластиковые банки с грушей на дне. Вакуум в такой банке создается за счет отсасывания воздуха грушей.
Во время массажа банка передвигается по проблемной области, за счет чего происходит смена давлений на массируемом участке. Благодаря такому воздействию происходит стимуляция верхних слоев эпидермиса и укрепление кожи, усиливается лимфоток и кровообращение, налаживается циркуляция межтканевой жидкости, и как результат всех этих процессов – убираются внешние проявления целлюлита.
Делается массаж в той области, где выражен целлюлит. Но помните, что недопустимо массировать внутреннюю поверхность бедра и подколенную ямку!
•Разогреваем
На первом этапе следует разогреть обрабатываемую поверхность. Для этого нужно массировать ее руками до тех пор, пока не появится легкое покраснение. Как показывает практика, чаще всего домашний баночный массаж делается на ягодицах и бедрах – это область, где целлюлит обычно особенно ярко выражен, в то же время она доступна для самомассажа. Для разогрева бедер поставьте ногу на стул и чередуйте круговые растирающие и прямые поглаживающие движения от колена к животу. Используйте всю ладонь. Ягодицы разомните и разотрите. Закончите разогревание поколачивающими движениями ребрами ладоней.
•Смазываем
На чистую разогретую кожу нанесите антицеллюлитное массажное масло. За неимением такового, можно воспользоваться обычным оливковым. Смазывать нужно щедро – так, чтобы банка легко скользила по коже.
•Массируем
Удалите с рук остатки масла и возьмите сухую чистую массажную банку, лягте на бок, согнув ноги в коленях. Приложите банку к бедру и, не нарушая герметичности, медленно, но без остановок, перемещайте ее снизу вверх сначала по прямым, а потом по волнистым, спиральным и зигзагообразным линиям.
Следите за тем, чтобы кожа втягивалась на 1-3 сантиметра. Слишком сильное втягивание кожи способно привести к травмам кровеносных сосудов. Если кожа втянулась сильнее, чем нужно, впустите в банку немного воздуха, нажав пальцем на кожу рядом с горлышком банки.
Массаж одной области следует проводить в течение 15-20 минут и заканчивать при появлении выраженной красноты.
•Увлажняем
Завершается процедура нанесением на тело увлажняющего крема.
Проводить сеансы массажа каждый день не рекомендуется, лучше делать это через день, чтобы кожа успела восстановиться.
К 17 ФЕВРАЛЯ мы подошли к Алтарю Знаний. Прикоснуться к Святыне смогут только путешественницы с зеленым билетом. Кто сможет, поделитесь знанием, подаренным Алтарем(напишите свои рецепты, мотивации,секреты, которые вам помогают в походе).
Кто не получил зеленый билет, тот идет с 17 по 23 февраля через Болото Пар.Через него можно пройти по бревнам, держась за руки.
Все, кто попал на обходную тропинку, объединяются в пары по списку: 1+2= пара, 3+4=пара, и т.д., если последний остался без пары, то присоединяется к последней сформированной паре.
Каждая пара выбирает себе задание на всю неделю, любое из тех, которые были раньше на обходных тропинках. Если путешественница с зеленым билетом, захочет поддержать "обходников" , так же может соедениться в пару с любой другой путешественницей. В конце недели, те пары(а), кто сможет выдержать всю неделю соблюдение выбранного личного задания смогут плюсануть себе 60 баллов в конце текущей недели. Причем выдержать должны обе участницы из одной команды! Не выдержала-подвела напарницу.
с 23 на 24 февраля, те, кто с зеленым билетом смогут остановиться на ночь в Башне Верных Друзей и отпраздновать победу лимонным щербетом или в случае провала на обходной- "залить горе" колой(в ней, как известно, все расстворяется, пить колу не обязательно).
С 24 февраля по 2 марта начинается обходная тропинка через Поле преображения. Каждый день необходимо выложить красиво оформленный, испробованный или нет рецепт красоты в нашей теме "Рецепты красоты" и всю неделю использовать какой-либо из рецептов, можно только один использовать всю неделю (покупная косметика-не считается).
С 3 марта по 9 марта включительно, все кто шел по обходной и по прямой дороге будет находиться в городке ФРЕ-ЭМ(Феи реально есть-это мы). А потому, как видно из названия городка всю неделю делаем все максимальное, чтобы добиться верха своего совершенства: соблюдаем коридор,занимаемся спортом, пьем более 2-х литров воды в день, исполльзуем, подготовленные на предыдущей обходной тропинке рецепты красоты.
8 Марта- БАЛ ФЕЙ, мы должны быть самыми прелестными феями!
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
, то он не выбывает из путешествия, он идет более длинным путем
, выполняя определенные задания. Задание для обходной тропинки свое, т.е. каждую неделю у человека, не получившего зеленый билет для входа в очередную Таверну,есть возможность догнать группу, выполнив задание, например всю следующую неделю, одновременно с основным подсчетом калорий и занятий спором(если это есть в твоих планах), нужно каждый день съедать 1 яблоко, или каждую ночь спать не менее 7 часов(нужно смотреть по карте задания на какой тропинке вы находитесь в данный момент).
.
