nata19799, аэробные тренировки нужны обязательно. Выбирай такую нагрузку, чтобы дыхание не сбивалось на той же беговой дорожке можно выставить нагрузку под себя. Жирок хорошо сгоняется именно аэробными, силовые придают тонус и "фигуристость"

Подскажите какие тренировки лучше и для чего они подходят. Аэробные нагрузки мне не очень подходят, сбивается дыхание, а вот силовые как-то проще

Lidenn, если ты имеешь в виду уменьшение подкожного жира, то белковая диета + аэробные нагрузки.

Бодифлекс можно найти здесь http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=182055 Правда нужна регистрация. Это видеотренировка самой Грир Чайлдерс, которая собственно его и выдумала, больше нигде не встречала, правда на Youtube не смотрела, может и там есть.
На торренте есть и другие тренировки по бодифлекс, а уж всяких других (читай название темы) просто завались. Я себе уже целую книжку дисков накачала и прекрасно тренируюсь дома.

А у меня вопрос. Кто знает, сколько калорий сжигает пилатес? Как йога?

Девченки, кто занимается в тренажерке, у меня вопрос. Какое питание необходимо для "засушки"?

нашла сегодня расписание, когда по каналу Здоровое ТВ показывают йогу. Целых 3 раза в день, удобно!!!!!

http://inout.ru/?action=pv&id;=305682

там много видео

Девчонки нашла 2 сайта с упражнениями
http://www.eshape.ru/category-of-articles-level-2-mrw/idOwner/32

http://www.youtube.com/results?search_query=pilates&search;=Search
надеюсь вам будет интересно!!!!!!!!

Бодифлес

http://www.rusmedserver.ru/beauty/bodyflex/index.html

не видео, но с картинками))))

Девченки, а кто-то занимался на степпере? Какие впечатления?

http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=10257&sid;=132decd501ac94d09c5506a2a6bec5ac
Девчонки сдесь вы найдёте видео которое можно скачать по Бодифлексу.

я по книжке начала заниматься бодифлексом, есть диски, а в инете так подробно не нашла ничего....хотя наверное плохо искала)

Девочки!
А может кто-нибудь по подробнее написать про бодифлекс или ссылочку дать хорошую!
А то я здесь на сайте читала статью, там как-то не расписано подробно =)

Мне из всех групповых занятий в клубе больше всего нравятся степ и латина. Пилатес тоже ничего, у меня спина болеть перестала после. Но он статичный такой. А с латиной, например, где еще так накрутишься попой?! :) � энергия появляется бешенная. Настроение повышается.
Жду не дождусь начала августа, когда опять заниматься пойду. Надеюсь, в новом клубе будут занятия, подходящие по времени...

Да. Надо будет найти эту статью.

Я читала (по-моему, на этом сайте в статьях), что мужчинам лучше бегать утром, а женщинам - вечером.

Девченки! Кто может подсказать - когда лучше бегать - утром или вечером. � если утром, то когда лучше выбегать после пробуждения?

т-тапп очень эффективен, но изучить его довольно сложно по тем материалам, что есть в интернете.. эх.

Девчонки , помогите, я занимаюсь по \"Slim In 6-3\" 1час ,сколько колорий я сожгу?В нашем фитнес тренере нет ничего подобного.

Девченки! А есть кто-то из Киева? Может кто-то подскажет хороший спортклуб в столице?

Вот и я считаю, что сбалансированное питание и спорт-залог успеха! Сама занимаюсь 2-3 раза в неделю. Сначало кардио, аэробика и силовая тренеровка. По вечерам иногда на велике катаюсь- всё таки по улице поинтереснее, чем в спортивном зале!
maha666 а какое у тебя сбалансированное питание? Если не секрет!!!!

кто знает тренажерный зал в районе от м. беляево до китай-города? тока недорогой!)

а сюда заходят фитнес-тренеры?

Привет, Kroshka_Ru!

Практически на всех страница в разделе \"Моя Диета\" есть такая кнопочка \"Как пользоваться этой страницей\".

1. Заходишь на страницу \"Фитнес\"

2. Нажимаешь на кнопочку \"Как пользоваться этой страницей\"

3. Выбираешь пункт \"Как добавить своё упражнение\"

Надеюсь, смогла помочь!
Очень рада, что ты с нами!

Очень хочу накачть пресс, чтобы кубики видно было. Верхний и средний пресс уже проявляется, а как же быть с нижним??? Много эксперементирую, положительный результат есть, но хочется ускорить процесс...Посоветуйте что-нибудь!!!!!

А кто подскажет как добавлять свои упражнения, а не из списка в план, и как расчитать расход калорий? просто то что есть в списке не совпадает с тем, чем я занимаюсь, тренажеры там и пр...

В клубе, где я занимаюсь персональная тренировка стоит 700 рублей. (Район Северное �змайлово)

сколько стоит данная услуга нонче?
в каком районе зал?

Хожу в тренажёрный зал около года. Занимаюсь по три раза в неделю с тренером. Начинаю с силовых тренировок, потом растяжка, потом кардиотренажёры. Это не совсем правильно, т.к. лучше бы начинать с кардио, но я не могу. Всё индивидуально! Всем новичкам советую заниматься с личными тренерами, т.к. самой не разобраться и можно надорваться. Я так привыкла, что мной командуют, что теперь не могу без тренера в зале и шагу ступить. Это, наверное, тоже плохо...

пасибки за совет!обязательно спрошу об этом тренера!я просто новичок совсем.раньше профессиональным плаванием 3 года, а потом ушла.теперь вот уже 10 лет лечу периодически щитовидку,из-за которой гормональный сбоя.поняла,что только на сбалансированном питании в порядок себя не привести.иду в спорт теперь!хотя куча вопрос и сомнений.

Мне в свое время тренер в спортзале говорил так. Если хочешь похудеть и подтянуть мышцы - надо заниматься на тренажерах делая самый маленький вес каких-нить гантелек и всяких скоростей но подходы делать быстро. То есть на велике делаешь самую легкую скорость, на степпере тоже, всякая тяга сзади - вместо 5 кг делаешь 2 кг, но быстро.

а как насчёт тренажеров?я вот немного побаиваюсь, что вместо того, чтобы подтянуть мышцы, я только заимею еще и какую-нить мышечную массу!и будут мышцы под жирком...хм, сомнительное достижение!какие виды фитнесса лучше сочетать с тренажерами, чтобы и фигуру подтянуть, и жирок убрать лишний?заранее спасибо.

Я советую начинать с упражнений, основанных на подходах - их всегда можно сократить. Я начинала заниматься по диску Синди Кроуфорд, после перешла на степ и пилатес. Пилатес вообще супер, я после него на следующее утро еле ходила. За 40 минут я затронула все мышцы.

С чего лучше начинать новичку?