Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Берусь за ум! Даешь здоровый образ жизни! -20 кг!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хомячелло, Приветик, можно в гости? прочитала записи, я так поняла работа у тебя в ночное время? кем если не секрет? Молодец что удержалась от вредностей на Д.р.)) Я сегодня ночью тоже заточила желейную конфетуsmile - насморк напал и горло першило, а леденцы от кашля в доме перевелись)))

29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),мин.80,4(21.12.14)Новый старт 28.07.2016 98 кг Сейчас 92,3 Цели 91,6-89,3-86,6-83,7-81,6-80,4-78,3-78,1- 77,0- 76,6... id=54887

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера день прошел более или менее нормально! ела не много (даже мало), зато много пила! от души наплясалась! удержалась от всяких угощений и тортиков на д.р. но ночью, уже время работы очень уж хотелось есть, я заточила два хлебца, немного тонкого лаваша и две конфеты(( 

такая голодная сидела всю ночь, что облазила кучу кулинарных сайтов smile

сейчас позавтракала кашей. есдинственное желание: скорее добраться домой и уснуть богатырским сном!

сегодня планы следующие:

ВЫСПАТЬСЯ!!!

есть больше овощей и белка

пить 8 ст. воды

2й уровень с Джилл

доплести ожерелье!

Амина 24 года. рост 168 см
вес 90кг
цель 60 кг и спортивное здоровое тело!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне зарплату подняли! со следующей заплаты куплю весы напольные! а великая я худельщица без весов..smile

Амина 24 года. рост 168 см
вес 90кг
цель 60 кг и спортивное здоровое тело!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчерашний день был полным провалом. не позавтракала толком, так как овсянка оказалась отвратного качества. воды выпила за день всего пару стаканов. зато вечером, когда уже пропала всякая надежда, долбанула о,33 Пэпси Лайт!  ела что попало и ка попало. из спорта только секс.. вот зато набралась духе во всем этом безобразии признаться... 

 

Сегодня день начался хорошо, позавтракала новоприобретенной овсянкой с фундуком (замачиваю на часик 5 ложек крупы в 5 ложках холодной воды, потом добавляю ложку молока и 5 орешков). 

сегодня по плану

есть полезности,

пить воду

из спорта: Сальса вечеринка!!! smileу моего тренера сегодня д.р.! и мы всей школой пойдем тусиииить! 

потом еще умудриться прийти на работу.. третья ночь подряд.. ну ничего! справлюсь!

 

 

Амина 24 года. рост 168 см
вес 90кг
цель 60 кг и спортивное здоровое тело!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот такой вот "минимум", который нужно выполнять даже в случае самых непредвиденных обстоятельств. просто надо и все, без  вариантов. Аминчик, отговорки уже не пройдут, нельзя все время откладывать жизнь на завтра и отдаваться на волю своему неумеренному аппетиту! это я хозяка своего тела, я им командую, а не оно мной! 

Но ведь это еще не все, со временем я хочу приучиться регулярно проводить косметические процедуры, подключить йогу, витаминки. но пока и эти 6 пунктов будут для меня огромным прорывом! 

Утром, правда после завтрака, но весы показали 81,5 ((((

И так, первая цель к 1му октября -3 кг! 

каждый день буду отписываться о своих успехах

Амина 24 года. рост 168 см
вес 90кг
цель 60 кг и спортивное здоровое тело!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Буду начинать постепенно и ставить близкие цели.

Пусть пятница станет отчетным днем подведения недельных итогов.

на этой неделе я буду заново учиться всему:

1. пить 2 л воды вдень

2. завтракать овсянкой (это единственное, что у меня более менее всегда получается)

3. ужинать за 4 часа до сна.

4. исключить вредности и алкоголь

5. есть как можно больше овощей

6. спорт каждый день (сальса или джиллиан майклз) 

 

я закончила 1й уровень шредов с Джиллиан, 1 раз сделала программу 2го уровеня и то не до конца и забила.. как всегда... хотя попа подтянулась заметно даже после первого уровня!!! и ноги сильнее стали, взлетала по эскалатору на одном дыхании. а после бассейна уменя нет сил и только огромное желание поглощадь все, что найдется в доме. так что я наверное последний раз схожу и больше не буду. лучше дома гантели жать с Джилл. 

Амина 24 года. рост 168 см
вес 90кг
цель 60 кг и спортивное здоровое тело!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя мотивация или зачем все эти страдания:

я хочу похудеть, чтобы:

обрести здоровье, гибкость суставов, легкость во всем теле

восхищать любимого и быть его гордостью

стать лучшей танцовщицей сальсы!

легко осваивать те виды спорта, какие хочу (сноуборд, вейкборд, ролики, танцы на шесте)

носить красивую стильную одежду и самое изысканное белье

доказать себе и всему миру, что я могу!

как можно дольше оставаться молодой и бодрой!

 

все! с такой мотивацией я точно добьюсь всего!  ведь нельзя себе в таком отказывать! Помогите мне все боги Олимпа, авраамические пророки и индуистские божества! 

Амина 24 года. рост 168 см
вес 90кг
цель 60 кг и спортивное здоровое тело!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну здрасьте! а вот и я! прошло больше года! и весь этот год мой вес колебался +-2кг. я очень от этот устала. каждый день обещаю себе взяться за ум.. самой серьезной мотивации хватает на два дня.. 

Хотя я уже вернулась в Россию, успела поторчать без работы дома, а потом найти работу и переехать в Москву. и вот уже больше полугода я живу в столице и работаю.

я осознаю, что мне сейчас ничего не мешает вести здоровый образ жизни. только я сама. мне очень стыдно за себя. я хочу найти способ вырваться из этого порочного круга.. 

Из-за лишнего веса у меня есть ощущение, что я живу лишь на половину. ничем не могу насладиться в полной мере, ни отношениями, ни спортом, ни досугом с друзьями.. я должна спасти себя от этого половинчатого существования! я хочу полноценной жизни! 

Амина 24 года. рост 168 см
вес 90кг
цель 60 кг и спортивное здоровое тело!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хомячелло,Самодисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь!
Удачи в  достижениях целей! 

Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ого! Пока я загуляла, ко мне гости приходили! Вот я бессовестная..
Привет девочки!
Я никак не могу стабилизированы свой образ жизни! Все как то то туда то сюда! Неизменно позволяю себе сладкое, спорт тоже через раз. Не зная, что делать решилась на крайние меры: белково углеводное чередование + спортзал и бассейн через день.
Сегодня первый белковый день. Пока все хорошо: спортзал, контрастный душ, завтрак. Даже калории на день рассчитала.
Если буду хорошей девочкой, то во вторник на куплю себе косметики. А то я вообще перестала краситься, а за одно и чувствовать себя красивой...
Амина 24 года. рост 168 см
вес 90кг
цель 60 кг и спортивное здоровое тело!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как успехи?

Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!smile Я бы тоже хотела заходить в гости, вместе веселее! У меня почти такая же ситуация, правда, я буду побольше, а точнее, потолще:))

Отличный план.

Я тоже пытаюсь испанский учить smile

Света, 26 лет
Рост 166 см

87.3 кг (6.01.15)
Сейчас (06.03.16) - 78,5 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80 кг +
3 цель 75
4 цель 70
5 цель 65
6 цель 60

_id=53337-дневничок
_id=53990-Рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я к Вааамsmile

Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Писалал писала и все удалилось.. Планшет живет своей жизнью.
Ну да ладно. Последние дни успех у меня был переменный. Тяжело вырабатывается привычка ежедневного ухода за собой. Закончилось все сегодняшним зажором, не принесшим никакого удовлетворения.
Но я стала есть больше овощей и фруктов, пить больше воды. Еще я записалась в спорт зал (там и бассейн есть). Так что положительная динамика наблюдается. Осталось добавить дисциплины..
Амина 24 года. рост 168 см
вес 90кг
цель 60 кг и спортивное здоровое тело!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Завтра надеюсь получится лучше!
1. Питание: завтрак - овсянка. Обед - гречка с курицей и плавленым сыром. Ужин салат со свеклой и с мало жирным сыром. Яблоко, йогурт, чернослив - перекусы

2. Испанский

3. Уборка квартиры

4. Revenue management

5. Спорт

6. Контрастный душ

7. Массаж тела и стоп

8. И в качестве мотивации: Написать список причин, почему я хочу похудеть

Ну и все пожалуй
Амина 24 года. рост 168 см
вес 90кг
цель 60 кг и спортивное здоровое тело!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну что ж, результат не такой прекрасный, как хотелось бы. Но сделала то, что ужасно не хотелось: написала письма преподам.
Питалась не плохо, но был хлеб. Надо начинать считать калории и придумывать следующий день. Иначе не получается.
И так, vamps a ver:
1. Зарядка 30 мин. - Нет, но час походила.

2. Контрастный душ10 мин. - нет( проспала(

3. Само массаж 15 мин тоже нет! Но может еще сделаю перед сном

4. Написать письма ( Алтунаю, преподу по Финансам, Кармен Висенте) 2 часа+. Да! Наконец то!

5. Правильно питаться- mas o menos. Не супер конечно, но и фрукты были, курочка, гречка, воды много, йогурт, но и хлеб... Хлеб, это да..(

6. Искать отели в Брюсселе 1 час+. Нашла несколько супер роскошных, осталось составить и разослать резюме!

7. Разобраться с кредитной картой 30 мин+ все оказалось в порядке

8. Узнать цены в бассейн 30 мин + узнала! За 30 евро в месяц можно хоть каждый день в любое время ходить! Тренажерка, бассейн, сауна! Мм!

9. Массаж стоп вечером 10 мин - еще нет, но сделаю!

10. Читать revenue management 1 час - нет( не читала(

11. Испанский 2 часа (в два приема): учить pasado, написать 20 предложений в двух прошедших временах, выписать незнакомые слова из уроков. - нет, ленивая попа! Нет мне прощения!((

12 постираться вещи. 15 мин + это да.
Амина 24 года. рост 168 см
вес 90кг
цель 60 кг и спортивное здоровое тело!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Завтра у меня выходной! Как прекрасно! Кучу всего нужно переделать!
Есть план на Понедельник
1. Зарядка 30 мин
2. Контрастный душ10 мин
3. Само массаж 15 мин
4. Написать письма ( Алтунаю, преподу по Финансам, Кармен Висенте) 2 часа
5. Правильно питаться
6. Искать отели в Брюсселе 1 час
7. Разобраться с кредитной картой 30 мин
8. Узнать цены в бассейн 30 мин
9. Массаж стоп вечером 10 мин
10. Читать revenue management 1 час
11. Испанский 2 часа (в два приема): учить pasado, написать 20 предложений в двух прошедших временах, выписать незнакомые слова из уроков.
12 постираться вещи. 15 мин

И того часов десять. Если встать в восемь, то до шести можно все успеть! И на сколько же на душе станет легче!
Спокойно без спешки все сделать. Все будет хорошо. Надеюсь завтра похвастаться небывалой производительностью! Космос, пошли мне вдохновение! Ушла спать! Пока! Un beso y un abrazo
Амина 24 года. рост 168 см
вес 90кг
цель 60 кг и спортивное здоровое тело!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну что ж, поехали!))
Амина 24 года. рост 168 см
вес 90кг
цель 60 кг и спортивное здоровое тело!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Начинать нужно не спеша. Постепенно вводить хорошие привычки!

План на первую неделю:


1. Пить больше воды (2л. в день)
2. Забыть про вредности и сладости.
3. Есть до 7 вечера
4. Через день зарядка и йога
5. Контрастный душ каждое утро
6. Массаж ног каждый вечер
7. Следить за осанкой.
8. Спать минимум 7 часов в сутки.
Амина 24 года. рост 168 см
вес 90кг
цель 60 кг и спортивное здоровое тело!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет всем худеющим и здоровеющим на пространстве ДиОна!
Когда то давно давно мне удалось скинуть на этом сайте 7 кг с 72 до 65 за три месяца! Но потом я бросила считать калории, спорт стал эпизодическим. И конечно же сброшенные килограммчики вернулись, еще и друзей привели! Недавно стала замечать, что ходить не так легко, устаю быстрее, стали болеть суставы. Встала на весы и не поверила своим глазам.. 80 кг... это при моих 168 см роста.
Так что ждать больше нельзя! я возвращаюсь на ДиОн! Буду придерживаться ЗОЖа, ухаживать за собой, холить себя и лелеять! Потому что, если не я, то кто?))
В скором времени разработаю план похудения и систему вознаграждений!
Заходите в гости! Мне нужны волшебные пинки под мою большую п.. то самое..))
Амина 24 года. рост 168 см
вес 90кг
цель 60 кг и спортивное здоровое тело!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55412
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Кофе с лимоном, без сахара
Кофе растворимый Лимон Вода
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.