СѓР»С‹Р±Р°РµРјСЃСЏ)))

РЈ меня  РІ прошлом РіРѕРґСѓ РґСЂСѓР·СЊСЏ ходили пешком, причём, неподготовленные, РЅРѕ СЃ хорошим РїСЂРѕРІРѕРґРЅРёРєРѕРј, РІРѕС‚ РѕРЅРё его Рё нам советуют... Р° РІРЅРёР· уже РЅР° канатке (её отремонтировали), Р° смысла РЅР° такси ехать - РЅРµ вижу совершенно.Рё РґР°...аборигены там жутковаты....Рё РЅР° машинах Рё РЅР° маршрутках. РЇ РІ прошлом РіРѕРґСѓ только последними Рё передвигалась....Рђ ещё СЏ ооочень хочу попасть РІ Севастополь...РїСЂСЏРј ооочень!

ЭнергичнаЯ, приветик! С отвесиками тебя!!!

Девочки, на АйПетри пешком?! Это сильно....

Мы как -то на канатке поднялись, а потом дальше сами полезли, я чуть не померла.

Вот и для меня серпантин это смерти подобно...

У меня сегодня день отдыха - сходила в магаз, кушать готовила себе и мужу отдельно (мужу курочка с картошкой запекается в духовке - запах стоииит))) а себе рис с овощами и стерлядь на пару. Попозже еще волейбол будет, правда муж отказывается на великах ехать, но ничего) просто волейбол это тоже классно.

А завтра тренировочка как полагается) Блин скоро учеба начнется.. как же не верится и как же не хочется(

Да-а, местные аборигены это НЕЧТО))) Однажды не было возможности добраться своим ходом, голосуем, останавливается какой-то бусик убитый и таксюга так нам и говорит "Ну что, поехали, смертнички? Недорого довезу!!!" � улыбается так, широко-широко. А потом был серпантин)))

Ой давно эт было...

Пешком на Ай-Петри это серьезно) Главное чтобы канатка работала) Мы вынуждены были на таксисте спускаться - вот это была жесть, реальная жесть) Только из-за того, как они там носятся я бы не пошла пешком по этой дороге)

Лакшми_ра, ты не умрёшь! НО! Умрут в тебе все страхи и беспокойства... тело наполнится энергией, мысли позитивом, а за спиной "вырастут крылья". Такой уж он, наш любимый природно-пешеходно-туристический Крым. Очень рекомендую! Проверено неоднократно!

Приветище!!!!!

Я вот думаю на ай-петри взять пешеходный тур))))туда- пешком, а обратно- по канатке)) вот думаю, умру-нет?))

С отвесом! 16 км в гору да на свежем воздухе - вот это фитнес)

ЭнергичнаЯ, привет! РЎ возвращением тебя! 

ЭнергичнаЯ привет! Активный отдых это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Кишкоблудие, РґР° СѓР¶,  Р»РµРіРєРѕ прошло! Как РЅРё странно, РЅРѕ Рё Сѓ меня юбилей мужа обозначился РІ -0,5РєРі!! Supernatural?!?!? 

Хорошего тебе дня! Позитива и улыбок!

P.S Пошла и я ваять замеры)

Первый день был очень активным. В сумме около 16км в гору-в гору прошли. � по камням полазали, и на вершину забрались, сделали все, что хотели. С погодой очень повезло - было нежарко и без дождя. Питание первого дня было именно таким, как мне и хотелось, разве что на ужин вместе с рыбой я немного лаваша съела)

Зато во второй день погода испортилась, шел дождь, что отменило наш поход на другую гору, поэтому мы просто веселились, играли в мафию, кушали, болтали, и ближе к вечеру отправились домой. Как ни стыдно это признавать, но во второй день вышло кишкоблудие - и печеньки, и конфетки, и все не по расписанию. Белка я все равно ела много, но от привычного питания явно курс сильно сместился. Можно наверно назвать это загрузочным днем.

Сегодня я встала на весы и увидела 67,3 что несколько меня удивило и конечно порадовало! Всем желаю таких отвесов после кишкоблудных дней!

Ну вот я и вернулась) Теперь можно отчитаться за все произошедшее. Как и хотела, перед тем как отправиться в поход я взвесилась и измерилась, не взвешиваясь неделю. � вот чт получила:

вес 67,9 (-0,3)

РћРў 73 (+1)

РћР“ 92 (0)

РћР‘ 107 (0)

ОВЧН 63 (0)

РћР– 91,5 (-1,5)

РћР  28 (0)

РћР� 38 (0)

Ну вот и что мне дало недельное невзвешивание? Да ничего! Абсолютно ничего! Что за отвес за неделю 0,3кг? Это действительный отвес или с какими-то задержками? Ноль информации! Вот так я и отправилась в поход, в неочень хорошем настроении...

Спасибо за пожелания, девочки! Я тоже очень надеюсь на отвесик после блужданий по горам и долам)

nazarka, ну вот видишь, а ты боялась)) только юбочка помялась)

Ох какие терзания были сегодня перед тренировкой. Внутренний голос говорил мне: тебе еще за продуктами и тащить их потом! тебе еще готовить для 8ми человек! все нестерпимо болит после прошлой тренировки, а ты на следующую!? � я почти уже сдалась, но все ж собрала сумку и вышла из дома. Дальше отступать было некуда)

В итоге вместо тренировки на ноги была жесткач-тренировка кардио и пресс. Такими ручьями с меня пот давно не бежал. То ли пожалел меня Женя и не стал давать перед походом треньку на ноги, то ли забыл... но если это жалость, то весьма сомнительная) и слава Богу для моего похудательного процесса. Опять же, никогда Н�КОГДА бы не подумала, что способна сделать столько упражнений на пресс. Это чуть ли не слабейшее мое место.

Завтра с утра взвешусь и замерюсь - поглядим что за неделю изменилось. А в следующий раз взвешусь на следующий день после похода - в понедельник то бишь

 РћС‚личного настроения!!!!!!!!!!!! 

Возвращайся к нам!

ЭнергичнаЯ, отличных тебе выходных, ждем тебя обратно СЃ отвесами 

А у меня сегодня вопреки ожиданиям 100 грамм, но отвесилось

Поход - это здорово!!! Девочкам хорошо овощи гриль в походе кушать!!! � шашлык из нежирного мяса - тоже подойдет!!!

Хорошего тебе дня и приятных выходных!!!

Вчера был день отдыха, поэтому толком ничего не делала: утром поделала зарядку, потом днем немножко потанцевала, еще была йога... но тоже чуть-чуть, только энергией зарядиться и все, ну и всякие там походы за продуктами, да приготовление еды. � ведь все равно, мало-помалу набегает число затраченных КК.

С питанием все в пределах коридора КК 1721 У196 Ж55 Б106. Готовила вчера треску в духовке с лучком и морковкой и каааак же вкусно получилось! Кроме того треска весьма богата на белки, а жира в ней очень мало.

Сегодня у меня намечается тренировочка и планирование еды для похода, ну и соответственно закупки. Чем питаться в походе - оказывается нехилая проблема все ж( Девочкам надо б полегче, а мужикам попитательней, а тащить всё на себе. Делема.

nazarka, ну и ладно, не каждый день бываеет идеален. сделаешь идеальным следующий день!

Лакшми_ра, прикольная диета) в самый раз для нас:)

Tata2010, да мы тоже мало, где были.. но уж местные-то достопримечательности чуть-чуть изведали) На самом деле у нас очень красиво, мне кажется я и 20% не видела из всего, чем богата наша природа

Слышала РїСЂРѕ такой РіРѕСЂРѕРґ.... далеко... Р° СЏ дальше РњРѕСЃРєРІС‹, Питера Рё РќРѕРІРіРѕСЂРѕРґР° РІ Р РѕСЃСЃРёРё РЅРµ была... РЅСѓ разве что РІ детстве еще РІ Архангельской области жили РіРѕРґР° 2... РЅРѕ СЏ тогда маленькая была Рё ничего, РєСЂРѕРјРµ холода Рё поездок  РЅР° охоту РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ... ;)

Нашла прикол! Не могла не поделиться!!

Челябинская область. Неподалеку от города Златоуст

ЭнергичнаЯ, приветик!!!

Не переживай, в обед еще можно нарушить порции, зато ужин можешь сделать поскромнее сегодня... тем более, что ела ты только ЗОЖное!!!

Желаю тебе хорошего дня и приятного вечера!!!

Природа очень красивая... это где такая красота?

Какая-то я чумачечая сегодня( Первое правило Диона напрочь забыла - контроль порций! Я таааак наелась в обед, просто жуть! Смело можно было на 2 раза делить. Ничего плохого не съела, конечно, но все равно хорошего мало...

Спасибо, девочки! Да, вот такая у нас чудесная природа. В этот раз, конечно, все не так красиво будет, потому что еще не осень, но ничего, осенью мы еще раз сходим))

ЭнергичнаЯ, привет! Очень красиво... Особенно сказочного цвета небо!

Привет! Невероятно красиво....

Да уж.. пережалось и ничего не понятно стало.. вобщем там очень высоко)) и красиво

Фото, сделанное нашим другом

Вчера была тренировочка РЅР° верхнюю часть меня (РіСЂСѓРґСЊ Рё трицепс РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј) Рё пресс. Если Р±С‹ РјРЅРµ заранее вчера сказали, что СЏ РїРѕРґРЅРёРјСѓ РЅРѕРіРё РёР· положения лежа 150 раз, СЏ Р±С‹ покрутила пальцем Сѓ РІРёСЃРєР°) РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала, что РјРѕРіСѓ сделать 5РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 30 раз. Р� как Сѓ Жени получается заставлять меня делать то, что, как СЏ думаю, СЏ сделать РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ... Еще РѕРЅ РЅРµ позволяет снижать вес гантелей (штанги), даже если последние несколько раз РІ РїРѕРґС…РѕРґРµ СЏ РЅРµ вывожу или сильно страдает техника. Меня это несколько удивляет, РЅРѕ ему виднее 

С питанием не совсем все в порядке.. Как вечером уже оказалось у меня недобор углей, но добирать их перед сном я не рискнула. В итоге КК 1574 У 147 Ж 60 Б 110 Зато количество жира опять стремится к потолку внутри коридора.. все адыгейский сыр виноват, я-то знаю.

� хотите верьте, хотите нет, но блин на следующий день после тренировки, я действительно чувствую себя стройнее))) Взяла обещание с тренера не уезжать больше так надолго в ближайшее время) Следующая тренировка завтра, и меня это несколько пугает. Завтра треним ноги (наверняка как обычно по жести), а в выходные я ухожу с друзьями на Таганай - это наши горы классные. Счас фотку прошлогоднюю скину. Вобщем я не знаю, как я с больными ногами пойду на Таганай(

Ну)...у меня та же ерунда)...

но и необходимости нет вроде бы..в других местах звешиваться=) пока что своих хватает)

А еще у меня есть боязнь чужих весов) То есть взвешиваюсь я только на своих и только утром. Никогда не взвешиваюсь в сппортзале например)) Мало ли что я там увижу...

Sofista пишет 21.08.2013 в 20:09 (ссылка):

 СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР° РЅР° 100%. Только взвешиваясь ежедневно, перестаешь бояться весы. Только ежедневное взвешивание дает результат, Рє которому стремишься. РќР° себе испытала... СЏ тоже СЃ завтрашнего РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ взвешиваться ежедневно РїРѕ утрам.

Девы,

по поводу психологической заисимости...

почитайте еще раз про правило МФ (чуть выше писала)... если считать типичный вес недели и сравнивать еженедельно именно этот показатель, то перестаешь бояться становиться на весы, поскольку все максимальные (и, к сожалению, минимальные) отметаются) остается только серединное число (не путать со средним значением).

Это удобно.

От себя добавлю..встаю на весы ежедневно (за исключением редких дней, когда мы ночуем не вместе - я и весы).. и уже привыкла. заисимости нет. а еще и вечером встаю и уже знаю, будет ли отвес завтра).

Девочки, мне кажется с объемами вы перегибаете. По тому, что вы написали, следует, что взвешиваться 1-2 раза в неделю, а объемы хоть когда хоть сколько замерять можно. А толку-то что? Они (объемы) не уходят же в день по 2-3см, что толку их каждый день измерять то? Дай Бог, чтобы через неделю после предыдущего измерения что-нибудь хоть чуть-чуть уменьшилось!

Я, когда вижу отвес на весах, неимоверна рада; это как подтверждение тому, что я все делаю правильно. � срочно наесться по этому поводу было бы глупо), зачем тогда стараться-то? чтобы завтра очередного отвеса не увидеть? Вобщем отвесы меня мотивируют. А привесы конечно вещь малоприятная. � тут два варианта может быть: либо расстроюсь и ручки подопустятся, либо наоборот с остервенением буду продолжать начатое... не знаю от чего именно зависит, какая будет реакция.

РќРѕ как правильно заметила Sofista, если взвешиваться СЏ Р±СѓРґСѓ 1 раз РІ неделю Рё РІ силу каких-то причин РїСЂРё взвешивании увижу привес, реакция РјРѕСЏ будет более неадекватной, чем если Р±С‹ СЏ увидела этот привес РїСЂРё ежедневном взвешивании