С днем рождения! Пусть исполняются мечты!

tanialink пишет 19.06.2013 в 15:26 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚! Р° РїРѕ этой Р�хтиолкиной схеме РјРЅРµ тоже можно РІСЃРµ! РЅРѕ фокус РІ том, что РєРѕРіРґР° ешь регулярно кашу, пусть даже РїРѕ ложке 3 СЂ РІ день - притупляется РјРѕСЏ тяга Рє сладкому, это очень -очень хорошо. Теперь ем шоколад, печенье Рё С‚.Рґ. РІ качестве вкусности после РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ еды, Рё РЅРµ хочется больше, Рё вес СѓС…РѕРґРёС‚.

Ланч был магазинный - рис с курицей, и иогурт на десерт.
А на снаки нажрала клубники и черного хлеба с творогом.
Помчалась за детьми.

расскажи, каким попутным ветром тебя занесло РІ Англию, Мери РџРѕРїРїРёРЅСЃ ты наша 

tanialink пишет 19.06.2013 в 03:14 (ссылка):

 СЏ тоже очень люблю каппучино, еще больше сходить ради него РІ кафе))) пусть даже посидеть даже без десерта. РџРѕ этой причине против домашней кофе-машины - пропадет волшебство момента . Хотя сейчас, РЅР° схеме Р�хтиолки, СЃ позволением вкусностей стало проще, действительно - разрешение себе небольшой РґРѕР·С‹ РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ РІ каждую еду или РїРѕ желанию через РѕРґРёРЅ раз - НЕТ ЖЕЛАНР�РЇ СЪЕСТЬ Р—Рђ Р РђР— РјРЅРѕРіРѕ. Конечно, это РєСЂРѕРјРµ эффекта вседозволенности еще эффект насыщения сложными углеводами (кашами). Немножко непривычно РјРЅРµ есть 1-2 ложки каши РІ каждый прием еды, РЅРѕ если это помогает РѕС‚ нападения тяги  Рє сладкому - СЏ согласна есть кашу. Ем ячневую, гречку, перловую - РІСЂРѕРґРµ как РѕРЅРё самые "цельные".

tanialink пишет 19.06.2013 в 03:20 (ссылка):

 РЅР°РїСЂСЏРјСѓСЋ РЅРµ знаю, РїРѕ-моему никак РёР· айфона РЅРµ добавишь (знакомая девочка пробывала). Лучше перенеси РІ РєРѕРјРї Рё добавь РЅР° РґРёРѕРЅ через радикал.СЂСѓ. или похожий сайт.

tanialink, Р° РјРЅРµ хватает, что Р±С‹ наесться - 1000-1200 РєРє, РЅРѕ беда лишь  РІ том что СЏ РёС… ем практически вечером. Еще СЏ полюбила РІРѕРґСѓ, простую РІРѕРґСѓ Рё РѕРЅР° РјРЅРµ очень очень помогает

Про углеводы - узнаю как в зеркале.
РЇ похудеть РјРѕРіСѓ РЅР° диетах, безуглеводках Рё РїСЂРѕС‡.  - РЅРѕ какой ценой??? 
РњРѕР№ организм Рё РјРѕСЏ РїСЃРёС…РёРєР° этого просто РЅРµ выдержат.  Р� потом СЏ подошла Рє периоду РІ своей жизни РєРѕРіРґР° внутренне содержание начинает (Рё крепко!) перевешивать внешнее.  Булимия Рё анорексия очень узнаваемы - Рё уже вышли РёР· "РјРѕРґС‹".  Хочется видеть РІ зеркале ЗДОРОВУЮ Рё СЧАСТЛР�Р’РЈР® женщину, СЃ незамутнемым внутренним РјРёСЂРѕРј.
А этого добиться трудно и требуется титанический труд над собой, над этим самым внутренним и внешним миром...
Сейчас слезу с требуны и смешаюсь с толпой уже :-)

tanialink пишет 18.06.2013 в 20:29 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚-привет! СЏ РІ детстве СЃРІРѕРµ РёРјСЏ РЅРµ любила, Р° сейчас люблю)))).

Привет, Виктория! :-)  У тебя самое красивое имя на свете - моя дочура тоже Виктория!!!
Приятно познакомиться - у меня такое чувство, что мы уже встречались на Дионе...

Ты знаешь, я тоже почти сразу набрела на 75 кг - много чего для себя почерпнула.

Сегодня вечером озабучусь фото-историей, "оживлю" немного дневник :-)

Чтобы не опозорить избранное :-D

Vita-Victoria пишет 18.06.2013 в 17:42 (ссылка):

 РЅРµ так написала ее дневник: "75 сбросила, живу РїРѕ принципу- похудела сама, РїРѕРјРѕРіРё ближнему", РјРЅРµ кажется, ты тоже для себя что-то там найдешь.

Добавила тебя в избр темы. Поразила своими метаморфозами от 58 до 100 за Б.... Вот это подвиг во имя рождения детей!

Привет! СЏ тоже предпочитаю завтракать белками, Р° лучше творогом СЃ фруктами. Углеводов побаиваюсь Рё была уверена, что качественно Рё эффективно худеть можно , только урезав углеводы. Так Рё делала. РќРѕ РІ последние РіРѕРґ-полтора крутилась РЅР° месте: выжимала белками РІРѕРґСѓ Рё СЃРЅРѕРІР° набирала, Рё белковые диеты перестали помогать. Р’РѕС‚ пытаюсь освоить схему питания Р�хтиолки, РіРґРµ сложные углеводы равномерно распределены вместе СЃ белками Рё клетчаткой РІ течение РґРЅСЏ, Рё обязательно РІ каждый прием какая-то вкусность РІ небольших количествах. РџРѕСЃРјРѕС‚СЂРё, там РІСЃРµ просто, РЅРѕ работает. Р� СѓРґРѕР±РЅРѕ. Дневник "75 РєРі сбросила, помогаю РґСЂСѓРіРёРј"

Позавтракать решила так:

Серая булочка с тыквенными семечками, мягким сыром и ветчиной
Яйцо пашот
Кофе с молоком

Это на 20г меньше жира и на 215кк меньше , чем мой завтрак-"зависимость".
Вкусно и сытно, и приятно что не обожралась.
НО - чувствую что не "нажала" на кнопку удовольствия своего любимого завтрака - и внутри сидит-гложет червячок - хочу-хочу-хочу - ну хотя бы завтра.... � - ну подкинь хоть чего еще в топку раз уж не дала того, что хотела.

Р’РѕС‚ думаю РЅР° счет психологии удовольствия - ведь дело РЅРµ только РІРѕ РІРєСѓСЃРµ тут (если откровенно - последнее время Рё слишком солено, Рё бекон противно жуется...) - РЅРѕ - это "РјРѕР№" кармашек времени - СЏ как будто нажимаю РЅР° паузу Рё останавливаю РіРѕРЅРєСѓ... РЇ сижу РІ машине, слушаю радио - Рё ем РјРѕР№ завтрак.  Смотрю РЅР° людей РІРѕРєСЂСѓРі.  Р� РІСЃРµ это РІ комбинации - Рё дает РјРЅРµ эту самую РєРЅРѕРїРєСѓ.

Как же "подменить" эту заякоренную ассоциацию?  Другой едой РІ той же ситуации - будет вечно хотеться именно этого.  Нет - надо создать что-то РЅРѕРІРѕРµ, что так же меня заякорило - РЅРѕ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ...

Подумаю сегодня об этом.

Ланч планирую остатками вчерашнего обеда:
2 тушеные бедрышки
горсть риса
Салат - капуста, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурец - сметана.  РљРљ посчитаю попозже - РЅР° глазок - 400-500.

На "углеводную яму" в 3 часа - овсянка и иогурт-мюсли - будет около 400.

С ужином пока непонятно.

Когда все посчитаю - определюсь что надо пополнить.

Вчера приготовила отличный семейный обед - здоровый Рё сбалансированный - куриный СЃСѓРї, тушеная курица Рё СЂРёСЃ РЅР° гарнир, салат РёР· капусты, огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ.  Ели РїРѕР·РґРЅРѕ - около 9.
У меня уже был глюко-тряс - поэтому ужинала с аппетитом и чистой совестью - оставив детям рис.
Запила перед сном медовой водой (кстати, не забыть сегодня заехать за медом).

Ужин уже не считала, думаю общая кк была ок 2500.
А весы утром порадовали отвесом в -100г :-)

Сегодня не я развожу детей - поэтому был отличный шанс "убежать" от моего утреннего пристрастия к Греггсу - и подумать по дороге о плане на сегодня.

Привет!  Спасибо Р·Р° совет :-) - совершенно согласна РїСЂРѕ завтрак.
Единственное - то что проверено точно - каши мне на завтрак нельзя.
�з того, что нарыла в нете - отношу себя к "инсулиновуму" типу - не диабетик, но вечно на грани....
Почемуто углеводный завтрак - даже сложно углеводный - особенно овсянка - ставит инсулиновую планку на день высоко - и все заканчивается плачевным жором, или хуже того - болезненным срывом.
Балансируя утренние угли белком и жирами - определяю уровень сахара на день более терпимый.

tanialink пишет 17.06.2013 в 22:33 (ссылка):

Привет!

завтрак однозначно нужно менять.

Попробуй для начала не ограничивать себя, а менять качество питания: выбирать нежирное мясо и рыбу, заменять заправки растительными маслами или йогуртом и т.п.

к ланчу резко подает уровень инсулина в крови и хочется наесться всего и сразу как раз из-за завтрака. Классический вариант каша (омлет, творог) и через 2-3 часа перекус (молочка, фрукты, орехи и т.п.) должны устранить эту проблему

а сладкое лучше есть на полдник в небольших колличествах

По кк перебрала КРЕПКО уже - а еще только 5 часов вечера - и впереди еще семейный обед....
По крайней мере четко видно ГДЕ я грешу...

Главная моя проблема (я так думаю) в том, что малейшая попытка ограничить мой организм в еде приводит в дисбаланс мою бедную психику - и начинаются ужасные срывы, после которых я готова быть любого размера, но здоровая и счастливая.

Конечно же РіРѕРґС‹ бесконечных диет Рё расстройств пищевого поведения РЅРµ могли пройти для меня даром.  Р� теперь организм требует СЃРІРѕРё 2000-2500 РєРє Рё полный набор БЖУ - иначе жестокая плата РјРѕРёРј физическим Рё моральным здоровьем.

Ну допустим...

Завтрак - всегда один и тот же - причем явно поставлен "якорь" на комфортную зону.
РџРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РЅР° работу, отвезя детей - останавливаюсь РІ булочной Греггс - Рё покупаю каппучино Рё слоеный конверт СЃ беконом Рё сыром.  Р’СЃРµ РїСЂРѕ РІСЃРµ - 600РєРє Рё практически РІСЃРµ жиры.  Плюсы такого завтрака - СЏ совершенно СЃРїРѕРєРѕР№РЅР° РґРѕ обеда - нет Рё мысли Рѕ еде, СЏ РІ хорошем настроении СЃ хорошим уровнем энергии.

Р’СЃРµ остальное РЅРµ удовлетворяет меня либо морально, либо физически.  Как же быть?  Надо как-то "заякорить" подобным же образом РґСЂСѓРіСѓСЋ комбинацию...
Думать....

Обед - РІ принципе - хорошо.  РЎСѓРї РёР· банки (240РљРљ) Рё либо бутерброд РЅР° 250РљРљ - либо салат той же каллорийности.  Опять же жиры.  РўСѓС‚ деликатный момент сахарного балланса - почему-то именно Рє ланчу, Рє 12-Рё часам - стремительно падает сахар - начинается рукотряс Рё муть РІ голове.  Требуется сытность, РЅРѕ РЅРµ актуально содержание.

Главная же мерзость - это перекусы.  Сегодня набрала РїРѕ РЅРёРј 910РљРљ - Рё РІСЃРµ же РІ принципе хорошее - горсть семечек, горсть сухофруктов, клубника, РѕРІСЃСЏРЅРєР° (РЅР° глюко-СЏРјСѓ РІ 3 часа РґРЅСЏ), Рё потом - РІ качестве сладости - 2 безе РїРѕ 50РєРє каждая - РІ принципе чистый сахар СЃ кофе.  РќРѕ 910!  Рђ нет - колбасит...
Вывод - опять же - думать...

Конечно же очевидный ответ - просто ввести физ-нагрузку которая "разрешит" мне необходимый мне кк....
Ведь бегала же СЏ утром Рё РІ обед.  Р� "получала" СЃРІРѕРё 600РєРє сверху - которые РјРЅРµ "зеленили" РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.
Почему же я себя вот уже который день не могу заставить себя одеть кроссовки и выйти из дома???

Ответ - не ложусь вовремя спать - и опаздываю на работу - поэтому работаю ланч.

ДУМАЙ, детка...

Хотела запостить ссылку РїСЂРѕ медовую РІРѕРґСѓ - РЅРµ разрешили - РЅРѕ для напоминания себе - МЕДОВАЯ ВОДА - утром Рё вечером.  Вечером - себе Рё старшему.

Это в смысле я хочу такой быть...
А на данный момент - круглосуточно замученная - и в бОльшей степени своими заморочками...

О себе (кратко)

Лет мне 37 - вот еще 4 дня 37...
Рост - 166см, вес - 70кг.

Детей 3-е - и опыт набора и потери веса просто Г�ГАНТСК�Й.
Юность - 66-68кг...
Беззаботность сей юности довела меня до переезда в Англию и 80кг...
Потеря беззаботности подвела к молодости - 56кг
Молодость была Р±СѓСЂРЅРѕР№ Рё привела СЃ СЃРѕР±РѕР№ обсессию внешностью Рё весом Рё этой обсессии постоянных спутников - расстройства пищевого поведения.  Перевидав всех психоаналитиков РїРѕ РѕР±Рµ стороны Ла-Манша, перелопатив Рё переварив практически РІСЃРµ существующие диеты, информацию Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании, образе жизни Рё фитнессе обрела жизненный опыт котовый свелся Рє понимаю что "Спасение утопающих - дело самих утопающих"
Обретя такое знание решила завести случайную связь (в попытке расширить горизонты) - сея случайная связь длиться вот уже 9-ть лет и была узаконена, и принесла аж 3 плода...
Эти чудные плоды излечили от всех предыдущих расстройств лучше любого психоаналитика - и подарили следующую ступень знания - оказывается я могу переносить невероятную усталость (физическую и моральную) - а в плане веса - имею свойство "растягиваться" - т.е.:
начала 1-ю бер-т в 56 кг - родила в 108 кг.
Через год была 58 кг - немедленно забеременела - и пошла рожать в 112кг.
Через полтора (второй раз - сложнее) - была 57 кг - потом вышла на работы - стала 62кг.
� так еще 4-е года - до 3-ей бер-ти - тут меня поймал гестациозный диабет - и рожала я в скромые 89кг.
Тогда и пришла на Дион впервые - похудела до 65.
Ушла...
А потом решила "добить" в голове тараканов - хочется не "худой", а счастливой жизни.
А... еще был переезд в новый дом, стрессы дома и на работе, и полная неспособность соблюдать "диету" - все это привело меня к сегодняшнему дню в весе 70кг.
Что РЅРµ так плохо.  Могло Р±С‹ быть Рё 170 - как СЏ уже говорила, эластичность моего тела поражает меня саму.
Но все же хотелось бы поменьше... � поздоровее - чувствую что тень моего диабета снова стала у меня за спиной...
Р� посчастливее - нездоровое Рё излишнее питание очень сильно сказывается РЅР° моем состоянии РґСѓС…Р°.  Рђ ведь РґСѓС…Р° этого должно хватать РЅР° РјРѕРµ многочисленное семейство - включая кота.
Р� поспортивнее - СЃРѕ спортом РЅРµ дружила РЅРёРєРѕРіРґР° - РЅРѕ всегда РѕР± этой дружбе мечтала.  Еще открыла для себя РёРѕРіСѓ - найти Р±С‹ еще для нее время...
� еще открыла ароматерапию - круть...
Вот собственно... � все.
Заходить постараюсь хоть раз в день - на работе, естесс-но, где могу отдохнуть от семейного труда...
Коридор посчитан, нагрузку постараюсь постепенно вернуть (вот бегала до отпуска каждый день - а после оного не могу себя пинками на улицу выгнать), и буду записывать свои старания - правильно Дион говорит - помогает это очень!!!