РОЗМАР�НЧ�К,да я бы с радостью то,у меня нет горячей воды(((

Привет, �ра, сделай горячую ванну и насыпь туда пачку соли и полежи так,только область сердца не погружай,очень хорошо помогает.

Делаю постоянно ,не помогает(

Полуничка пишет 09.06.2013 в 10:49 (ссылка):

Ты немного разомнись и сделай зарядку. Надо кислоту разогнать, которая в мышцах скопилась...

lapa2002,СЏ  РµР№ сказала РѕР± этом)

Просто тогда у меня поднялось давление,а я пошла на треню,еще и жара и первый раз,неподготовлена.

Все последующие разы хорошо проходили 1.5-2 ч свободно)

Только мне завтра на роботу а я встать не могу икры,точнее под коленом болит и сковывает движение,капец

РќСѓ РґРє РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє Рё тошнить после треньки - плохо. РўС‹ тренеру скажи обязательно. Рђ то ей потом Р·Р° тебя отвечать... 

Киcана пишет 08.06.2013 в 22:33 (ссылка):

 РЎСЂР°РІРЅРёРј результаты))

Моя тренер говорит чем больше мишц ,тем больше они будут сьедать жира)

lapa2002 пишет 08.06.2013 в 22:37 (ссылка):

 РўР°Рє это меня тренер так сегодня вымотала.Следующий заход РІ среду!Готовлюсь морально)

Полуничка пишет 08.06.2013 в 22:49 (ссылка):

Убивать себя тебя никто не просил! Давай осторожнее! Без фанатизма!

Все у тебя получится!

Полуничка пишет 08.06.2013 в 23:32 (ссылка):

РћС…, как СЏ тебе сочувствую! Это РїРїС† летом без горячей РІРѕРґС‹!  РҐРѕСЂРѕС€Рѕ, что Сѓ нас РґРѕРјР° газовая колонка Рё отключение горячей РІРѕРґС‹ РјРЅРµ РЅРµ страшно!

Вообще интересно как Сѓ тебя процесс пойдет похудения! РЇ действую наоборот, налегаю РЅР° кардио Рё немного упражнений для мышц, чтобы укреплялись потихоньку! Рђ РєРѕРіРґР° похудею, тогда уже хочу РЅР° силовые перейти, Р° кардио убрать РЅР° второй план!

Киcана,привет))

так в том то и проблема ,что горячей воды дома нету,выключили гады,и когда она появиться неизвестно(

Я бы с радостью

Полуничка пишет 08.06.2013 в 15:44 (ссылка):

РџСЂРёРјРё расслабляющую ванну Рё сделай себе массаж! РќСѓ или РїРѕРїСЂРѕСЃРё РєРѕРіРѕ РЅРёР±СѓРґСЊ,если есть РєРѕРјСѓ! РЇ еще тут РІ РѕРґРЅРѕРј дневнике прочитала, что РїСЂРё сильной крепатуре солевые ванны принимают, РѕРЅРё РІСЂРѕРґРµ как боль РІ мышцах облегчают! Р�С… "прописывают" спортсменам РїСЂРё усиленных тренировках. 

lapa2002 пишет 08.06.2013 в 20:44 (ссылка):

 Р‘РѕСЋСЋСЋСЋСЋСЃСЊ))

Капец вы бы видели меня как я сечас хожу,это ужас какой-то,вроде человек с ДЦП,я уже и плакала сегодня(так больно..встать не могу..

Полуничка пишет 08.06.2013 в 17:14 (ссылка):

Ох с каким нетерпением я буду ждать! � только попробуй не оправдать мои надежды!!!

РќСѓ РІРѕС‚ СЏ Рё пришла ,точнее прилезла СЃ трени РЅРѕРіРё болят капец,РЅРµ РјРѕРіСѓ пошевелиться,РІСЂРѕРґРµ СЃСѓРґРѕСЂРѕРіРё

На ужин у меня было: 2 яйца,2 огурца,200г йогурта 2.5% без добавок и 150г вишен.

Все только отдых на сегодня)

Ну что ж настало время Х )

Нужно собираться на тренеровочку)

за 2 часа я сьела курогрудь с грибами и помидорками+ 1 ст 0% кефира)

Хотя у меня все болит ,но нужно ити так как следующая треня аж в среду)

Будем стремиться к сногшибательному телу)

lapa2002,все теперь я точно тут)Цель у меня твердая ,очень очень очень хочу спортивное тело)

Фото ДО есть ,РЅРѕ РјРЅРµ стыдно его показывать 

Когда будут результаты ,сфоткаю и сровним))

Кааак мне тебя не хватало!!!!

Так! Все ясно!

А где фото ДО?! :)

РОЗМАР�НЧ�К,привет))Вот и я об этом подумываю,что нужно мне забросить весы куда подальше)

Киcана,привет)Таки да кардио у меня нет,вот в этом и парадокс.Хотя тренер мне говорила,что за 3 месяца я прийду в норму,буду наращивать мышечную массу,а она будет есть мой жирок)

Да я бы наверное и сама б не смогла еще и кардио добавлять,времени нет да и крепатура такая что капецц

Рђ вообще ты большая молодец! Желаю тебе успехов РІ похудении Рё достижении цели! 

Привет, Полуничка! Ты кардио совсем не занимаешься? Думаю тебе кардио надо добавить 2-3 раза в неделю!

Полуничка, привет.Не пережиивай насчет веса, я смотрела видео, там говорили как раз об этом.Так вот новичкам советуют забыть про вес на 1-2 месяца и следить за изменениями тела и объема, так как от силовых растут мышцы и они заменяют собой жир.Поэтому вес может быть даже в плюсе, но зато когда больше мышц то ты уже тратишь больше калорий и начнешь со временем худеть.А у тебя совсем нет кардио, все-таки по мимо силовых еще рекомендуется хотя бы 2 часа в неделю кардио.

Хм питание правильное,силовые есть ,а не худееться(

Парадокс)

Сегодня на завтрак : 1 банан,50 г овсянки(в сухом виде),250 мо закваски 0 %.

Ням)На утро всё болит обратно,и снова на треню на 5 вечера.)

Доброе утро стройняшки)!

Элпфис,доброе))

Надеюсь на это,хотя не вес главное,а то как я буду смотреться в зеркале))

Пришла вот с тренеровочки )

Устала ппц,но зато такой кайф сечас после душа.

Сегодня занималась 2 часа)

Еще и домой пешочком пришла,купила бананов на утро,огурцы мои любимые и грибочки )Завтра какую то полезную запеканку сварганю)

Приняла РґСѓС€ Рё РІРѕС‚ РјРѕР№ ужин(СЏ его так ждала)) : 2 яйца,3 огурца,1 РїРѕРјРёРґРѕСЂРє)РќР° десерт 150 Рі клубники Рё 170 Рі творога как РјС‹ РїРѕРјРЅРёРј 0%

Это божественная усталость)

А завтра обратно на треню,потому как работа только так позволяет.

Настасья_Кински пишет 07.06.2013 в 10:22 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚))Заходи РЅР° чай)

Молодец )

Главное сделать шаг ,а там легче будет)

� как тебе результат за две недели?

У меня тренер девушка,мне нравиться как она работает и со мной и с другими.Всё покажет ,обьяснит)

РџРѕРєР° РїРѕ 7 РєРі РІ РѕРґРЅСѓ СЂСѓРєСѓ СЌС‚Рѕ выпады РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ 3 РїРѕ 30

� на бока так же только 3 по 50 с одной гантелей,вторая рука за головой.

Приседы вниз с 15 кг гирей 4 по 20.

Прес на перекладине 4 по 12

Прес на горизонтальной скамье 2 по 20 или 4 по 20

Жим ног вверх 60кг 6 по 20

Жим вертикальный к груди 3 по 20

Жим вертикальный за голову 3 по 20

Трицепс 7кг гантеля вверху 3 по 12

ну еще там пару упражнений есть незнаю как описать)

Доброе утро!

РїСЂРѕ вес. РЇ РєРѕРіРґР°  С‚олько РЅР°С‡РёРЅР°Р»Р° заниматься вес  СЃС‚РѕСЏР» Рё даже был РІ плюсе. Это отекают мышцы, РЅРµ привыкли РѕРЅРё еще Рє таким нагрузкам. Терпение, СЃРєРѕСЂРѕ стрелочка РІРЅРёР· упадет)) 

�ра, привет! Можно я буду к тебе забегать - тема мне очень интересна. Я сама за три месяца на дионе скинула 8 кг. Две недели назад пошла в тренажерку. Правада, меня не очень вдохнавляет мой тренер. Если не сложно, напиши , с какими весами ты работаешь и какое количество повторений делаешь?

Ну вот тебе раз,капут,заставила себя встать на весы 79.3кг(

зашибись..

Элпфис,приветик)Рада гостям)

Дааа цель божественна,но сколько пахать то нужно.

Капец как вс болит,все групы мышц и икры и ноги,прес,попа,бока,спина руки...

Завтра РјРЅРµ предстоит  РµС‰Рµ РѕРґРЅР° тренеровочка Р° потом Рё РІ суботу.

По питанию все ок,еще добавила 600 г клубники и 100 г творожка 0 %)

1306 ккал   139 Р±    33 Р¶    114 Сѓ

Доброго времени суток!

РњРјРј, соревнования РїРѕ фитнес Р±РёРєРёРЅРё, отличная цель. 

 РќРµР¶РЅРѕ люблю тренажерный зал, так что Р±СѓРґСѓ забегать

Пойду в твой старый дневничок, полюбопытничаю

Сегодня был день мышечной боли

Все болит капут какой-то,завтра еще денечёк,а тогда на тренеровочку в пятницу и в суботу.

Сделала на завтра бурый рис,запеканку с кабачка,рыбы,помидора,яйца и творога,и йогурт)

РџРѕРєР° РІСЃС‘)

Завтра на роботу,надеюсь боль немножко пройдет)

Всем хорошего дня)

Забегайте в гости)

Диета значит такая:только овощи,фрукты свежие.,белковая пища ,но всё с 0%.

Творог ,яйца,говядина,телятина,мясл кролика,индюшки,курица,творог ,закваски ,кефиры 0%

Можно каши ,но до 4 вечера,ложки 3))

За 1.5-2 ч до тренировки не есть.После тренеровки можно хоть сразу кушать,и белочек)

Воду пить во время трни нужно много)Чтобы не обезводить организм)

РОЗМАР�НЧ�К,приветы)Рада гостям,заходи)))

Будем вместе и тренероваться и худеть)

Да потеряла сознание от резкого скачка давления+ духота(

Zliychka,приветик,давно не виделись))

А у меня та же проблема,тоже под 80кг.Ну ничего мы справимся.Мы ведь сильные?

Я тоже считаю ,только второй день.)

Ну вот моя тренеровочка и прошла.Составила она час.Соки с меня тренер выжала конкретно))

Теперь яйца творог и курогрудки мои хорошие друзья)

Получаеться 3 тренеровочки в неделю.

Тренер сказала,что за 2-3 месяца я прийду в норму)

РЈСЂСЂР°)

Полуничка, РїСЂРёРІРµС‚РёРє, Сѓ меня РІСЃРµ то же самое :(

Все ведь получалось, но решила, что смогу сама контролировать свой аппетит. Ошиблась.

Теперь третий день считаю калории снова, вес 79, рост 172 и нормальный вес мне ДиОн обещает тоже к новому году)))

Полуничка, привет.

Удачного начинания, буду следить мне очень интересна твоя тема, сама пошла в зал только, так что меня все интересует.

А почему потеряла сознание?От трени?

Худела уже с ДиОном и успешно.НО,по своей глупости забросила,не захотела считать калории,и все вернулось назад.

Кто хочет почитать мою историю приображения и фото вот мой старый дневник

/community/post.php?topic_id=43309

Там есть как я похудела с помощью голоданий и сыроедения на 40 кг.

Сечас же у меня другие цели.Это сделать своё тело спортивным,а может и чуть чуть лучше)

Чтобы выступать на соревнованиях по бикини и бодибилдингу)

В тренажерку записалась случайно,от подруги а та от мамы а та отзнакомой,короче через левое лицо.

Меня это заинтересовало и я решилась изменить круто свою жизнь.

Вчера была входная тренировка которая длилась всего 25 мин,но для меня это было больше чем предостаточно.

В автобусе,на пути к дому потеряла сознание,люди помогли усадили дали воды..

Сегодня буду ити снова,хотя голова болит ужасно.Меня будет вести тренер,вот она мне напишет белковое питание ну и будет со мной заниматься.Бывалые мне сказали,что она выжмет с меня все соки.

Ну что ж я решилась ,значит нужно довести дело до конца.

Пока делаем експеремент ,длительностью в 7 месяцев как раз к Новому Году.Я думаю результаты будут потрясными.

Фото ДО я уже сделала.Вес мой около 80 кг сечас,рост 1.70см.

Пожелайте мне удачи.Поддержите!)