Падшая_Мечта пишет 29.05.2013 в 11:18 (ссылка):

РЇ тоже рада, что СЃ Вами  РїРѕР·РЅР°РєРѕРјРёР»Р°СЃСЊ! Дальше будет еще лучше!  РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕРіРѕ добьемся, Р° конкретно -  СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕРµ, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ тело! РЇ РЅРµ сдаюсь, РІ РњРѕСЃРєРІРµ похудение никто РЅРµ отменял 

Сегодня мужу сказала, что СЏ уже РЅРµ 82 РєРі., Р° 79.700 РєРі. РѕРЅ так обрадовался Р·Р° меня Рё сказал, что очень РјРЅРѕР№ гордится, Р° это еще больше СЃРёР» прибавило 

РњРЅРµ очень приятно, что ты это ценишь! Тебе РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° то, что зашла РІ РјРѕР№ дневничок, Р·Р° поддержку, Р·Р° приятные слова Рё позитив! 

BooAy, Привет Катюш! Можно с тобой познакомиться? Меня тоже зовут Катя! Я недавно пришла в эту группу и уже увидела, что ты её поддерживаешь. Девчёнки в этой группе все молодцы, приятно после рабочего дня или хорошей тренировки налить чайку, зайти в нашу самую лучшую группу и знать, что здесь мы можем пообщаться, отдохнуть, поделиться опытом, знаниями, интересами, да просто порадоваться успехам других =) Поэтому я тебе желаю самых лучших начинаний и вдохновений на пути похудения! Я уверена, что в целом здоровый образ жизни для всех нас, окажется полезным :)

Шикалат, Юленька какие вы с мужем молодцы!!! Ты сильная и ты обязательно с нашей или со своей помощью добьёшься результатов. Я в тебе ни сколько не сомневаюсь, сразу как нужна будет наша поддержка мы тебя обязательно поддержим! Поваром работать хорошо, но во время работы вспоминай, что у тебя есть группа, которая хочет помочь тебе, достигнуть видимых результатов! Ты просто подумай заранее о завтрашнем дне, ведь всё, что ты съела сегодня, завтра покажет результат

Удачи родная!

Лангелина, �ришка, ты наша красавица!!! Посмотри на себя, у тебя фигурка прелесть, ты можешь худеть, но не сильно. Больше подтягивайся, растягивайся, так же можешь крутить обруч, что ты и делаешь

Если хочешь подтянуть животик выполняй планки до и после тренироки. Вообщем тебе �риш зацикливаться на похудении не стоит, лучше о правильном питании заботься, твоё тело тебе потом скажет спасибо. Но то что ты с нами, нас всех очень это радует. Я вот хочу до твоих размеров добраться а ещё я знаю, что могу у тебя спросить совет и ты в нём не откажешь. А то, что ты здесь оказалась, это тоже не случайно

Рассвета, Светочка, я такая счастливая, что обрела новых подружек, у нас общие цели, мечты, я так их хочу достигнуть с вашей помощью. Когда ты сказала, что будешь жить недалеко от меня, меня это сильно порадовало Сразу столько мыслей чем мы с тобой займёмся. Соревнуясь друг с дружкой, можно многого добиться! � правда, судьба нас незабыла =) Светик, не торопись приезжать, нам главное уже сейчас не сдаваться, чтобы потом спокойно продолжать заниматься дальше. Но я очень и очень рада всем новостям. Мы конечно запишемся в спортзал, будем ходить вместе, друг друга поддерживать и вдохновлять. Спорт это моё всё, и я рада, что ты его полюбила тоже!

2 Я прочла всё остальное что написано тобой было выше. Посмотрела вдохновляющие картиночки. Ты у нас умничка, ты красавица, ты так хорошо отдаёшься своему делу. Тебе за всё это - огромное спасибо!

BooAy, Катюш, приветик! Так давно тебя не было, пока мы тут болтали.

Ага, столько наболтали, сама не заметила, девчонки поднимают боевой дух:))

РўС‹ Сѓ нас крошечка 

Полимерная глина... Р’СЃРµ хотела попробовать лепку Рё никак РЅРµ РјРѕРіСѓ решиться. Давно этим занимаешься? Что именно лепишь? 

Хорошо, РєРѕРіРґР° занимаешься тем, чем хочешь 

Р’ какие компьютерные РёРіСЂС‹ играешь? 

Девчонки, помогите!

Я ела на завтрак гречку, но не могу определиться какую гречку ставить в таблицу, там 2 варианта,

Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрицы - 101 РєРє. РЅР° 100 Рі.  

просто гречка - 343 кк. на 100 г.

Гречневая РєСЂСѓРїР°  Р¶Р°СЂРµРЅР°СЏ, приготовленная - 92 РєРє. РЅР° 100 Рі.

 Р§РµРј РѕРЅРё отличаются?  РЇ что-то понять РЅРµ РјРѕРіСѓ... Рё как РІ жареной грече может быть так мало калорий?

Шикалат, РћРћРћ...Юльчик, РЅСѓ так прогулка, еще Рё 3 часа, это же супер! Умничка! :) 

Теперь будешь весить 60, Рё даже РЅРµ сомневайся! 

РЈС… ты, Анапа...обязательно СЃ мужем, РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ туда приедем. РљСѓРїР°Р»СЊРЅС‹Р№ сезон уже открыли? :))

Люблю поваров, такие шедевры готовите, глаз не отвести!

РЎ Добрым Утром, Девчонки! 

Сегодня проснулась, что-то поздновато, опять всю ночь ворочалась, уснуть не могла без мужа, привыкла, что обнимаемся всю ночь, а тут одна...Ну ничего, все будет еще:))))

Девуууууулькииии Сѓ меня радость!!!! Стала РЅР° весы Р° там 79.700  РєР°Рє СЏ рад, как СЏ раааааад....... РђР¶ душу греет 

Сейчас Р±СѓРґСѓ завтракать, уже выпила 2 стакана РІРѕРґС‹. РЇ водохлеб РєР° еще та...только Р± РІРѕРґСѓ Рё пила 

Огооо, девы, да вы тут целый чат устроили ^_^
Вот энтузиастки))) Молодцы! Пойду все читать обстоятельно. Как прочитаю, еще напишу :)

Очень милая штучка с этой анкетой, тоже сейчас заполню:

1. Как тебя зовут? - Катя

2. Сколько тебе лет? - скоро 28

3. Твой вес на данный момент? - 54 примерно

4. Твой желаемый вес? - 46-47

5.  РўРІРѕР№ СЂРѕСЃС‚?- 164

6. Где живешь? - Москва

7. Чем увлекаешься? - лепкой из полимерной глины, покером, книжками, сноубордом, кулинарией, программированием, компьютерными играми

8. Семейное положение? - разошлась с мужем, есть друг

9. РўРІРѕРµ место работы?  - РґРІР° СЃ лишним РіРѕРґР° как бросила это неблагодарное дело, Рё теперь занимаюсь только тем, что нравится

10. Твои любимые вредные продукты? - Ч�ПСЫ!!! копченая курица, жирное и жареное :(

11. РўРІРѕРё любимые полезные продукты? - рыба, креветки, РёРјР±РёСЂСЊ, сладкий перец

СѓС„, СЏ РґРѕРјР°:-)  С‚СЂРё С‡Р°СЃР° СЃРѕ СЃРІРѕРёРј РіСѓР»СЏР»Рё РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ:-)

 С‚ак, РѕС‚вечаю РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹:

Юлия

27 лет

86,5 РєРі

хочу хотя бы 60.. я столько никогда не весила)))

СЂРѕСЃС‚ 166

анапа, краснодарский кр

люблю читать и вязать:-)

типа замужем:-)  С‚СЂРё РіРѕРґР° СЃ парнем живем

работаю.. эхх.. поваром я работаю..

люблю все жареное, соленое и копченое

а из полезного огурцы и яблоки:-)

Решила, немного пофлудить! 

Пошла спатки, РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночки, девчонки! 

11 продуктов, которые мешают похудеть. Очень интересно и полезно знать.

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться РѕС‚ чая Рё кофе СЃ сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых СЃРѕРєРѕРІ, РІ которых тоже содержится РјРЅРѕРіРѕ сахара.
2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.
5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «РїСѓСЃС‚ые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.
6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
7. Р–РёСЂРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ, сало, колбасы, СЃРѕСЃРёСЃРєРё, карбонаты – это продукты, которые РЅРµ только мешают худеть, РЅРѕ Рё подрывают состояния организма РІ целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко Рё РІ минимальном количестве.
8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.
9. Сливочное масло – РїСЂРѕРґСѓРєС‚, содержащий РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество калорий Рё жиров. Однако, полностью отказываться РѕС‚ него врачи РЅРµ рекомендуют: сливочное масло имеет РІ своем составе витамины Рђ, D, Р•, Р Р , Р° также витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам РЅРµ добиться Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ кожи, волос Рё ногтей. Главное – РІ употреблении сливочного масла знать РЅРѕСЂРјСѓ Рё меру, 10 граммов РІ неделю Р±
10. Майонез, РІ том числе Рё СЃ пометкой «Р›Р°Р№С‚». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы РѕС‚ него будет намного больше, Р° блюда СЃ РЅРёРј получатся вкуснее.
11. Чипсы, сухарики, соленые орешки Рё любая «Р±С‹СЃС‚рая еда»

10 простых шагов к стройной фигуре

Р�збавление РѕС‚ излишков подкожного жира (если только РЅРµ прибегать Рє помощи липосакции) – дело весьма непростое, требующее значительных усилий. Р’Рѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае – так кажется. Меж тем, те 10 шагов Рє стройной фигуре, которые РјС‹ сегодня готовы предложить вашему вниманию, ничего сложного РёР· себя РЅРµ представляют. Р� следовать РёРј РЅРµ то, чтобы очень просто, РЅРѕ Рё совсем РЅРµ тяжело. Рђ РІРѕС‚ результаты РѕРЅРё дают весьма заметные. Попробуем?

Шаг 1 - ешьте чаще

Просто привыкните постоянно перекусывать. РќРµ получается съесть чего-РЅРёР±СѓРґСЊ - выпейте заранее поиготовленный белковый коктейль или заменитель пищи. Р� РІРєСѓСЃРЅРѕ, Рё полезно. Питаясь малыми порциями Рё часто, РІС‹ РЅРµ будете "задирать" сверх меры уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё, Р° значит, Рё выброс инсулина будет незначительным. Это только после тренировки инсулин РЅР° пользу, РІ «РѕР±С‹С‡РЅРѕР№ РґРѕ Рѕ» этот РіРѕСЂРјРѕРЅ. скорее всего, превратит большинство РёР· съеденного вами РІ жир, РґР° Рё РЅР° сердце повышенный уровень инсулина влияет РЅРµ то. чтобы очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ.

Шаг 2 – ешьте медленно

Давно замечено: тот кто поглощает пищу быстро, склонен Рє ускоренному накоплению жира. Тщательно пережевывая пищу, РІС‹ РЅРµ только «РїРѕРјРѕР¶РµС‚Рµ обществу», РЅРѕ Рё лучше ее усвоите, Р° также быстрее насытитесь.

Шаг 3:не бросайте сахар в чай и кофе, откажитесь от булочек и пирожных

«Р‘ыстрые» углеводы РІ сочетании СЃ жирами, РёР· которых изрядная доля приходится РЅР° вреднейшие трансжиры - РІРѕС‚ что такое РІСЃРµ эти наши любимые тортики Рё пирожные. Просто «Р±РѕРјР±РѕРІР°СЏ» комбинация для набора жира! Нет, 1 -2 раза РІ месяц можно позволить себе «СЂР°Р·РіРѕРІРµС‚СЊСЃСЏ» Рё съесть парочку кусочков чего-РЅРёР±СѓРґСЊ «СЃР»Р°РґРµРЅСЊРєРѕРіРѕ, вкусненького». Р’СЃРµ остальное время... захотелось сладкого - бросьте РІ СЂРѕС‚ курагу, Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ, Рё полезно. Да, кстати, Рё чай, Рё кофе без сахара только вкуснее. Привыкните пить так - СЃ сахаром уже РЅРµ сможете.

Шаг 4: пейте больше воды

Старайтесь выпивать в день не меньше 2-3 литров воды, лучше даже несколько больше. Но только именно воды, а не пива о котором речь пойдет ниже, или сладких газированных напитков. Вода не только заполняет желудок, способствую притуплению чувства голода, но и сама по себе является жиросжигателем. Пусть и более слабым, чем к примеру, метформин, но всё же весьма действенным. А ещё пейте побольше зелёного чая, вот этот жиросжигатель слабым назвать уж точно нельзя!

Шаг 5. Откажитесь от пива.

Мало того, что пиво содержит совершенно пустые калории, оно ещё весьма недурно возбуждает аппетит. Так что закусывая очередную кружечку янтарного напитка, вы рискуете впихнуть в себя килокалории, в которых ваш организм совершенно не нуждается. Для мужчин же пиво представляет опасность и со следующей стороны: содержащиеся в нём вещества обладают эстрогенной активностью и провоцируют повышенное отложение жира в абдоминальной области.

Шаг 6. Больше ходите пешком.

Замечено, что физические упражнения способствуют сжиганию жира РІ большей степени, чем самые изощренные диеты. Дело тут Рё РІ трате лишних килокалорий, Рё РІ том, что любая физическая активность может существенно повысить скорость обмена веществ РІ вашем организме, РІ то время как диеты уже замедляют. Нет времени РЅР° «С‚ренажерку»? Просто ходите пешком РЅР° работу, РЅР° крайний случай, преодолевайте без транспорта хотя Р±С‹ часть этого пути. РћРЅРѕ, быть может Рё быстрее получится. РќРµ пользуйтесь лифтом, спускайтесь Рё поднимайтесь РїРѕ лестнице. Живете РЅР° 15 этаже? Ничего, начните СЃ самого малого, преодолевайте пешком сначала треть пути. РќРµ заметите, как сможете взлетать РЅР° вашу верхотуру, практически без усилий.

Шаг 7. Ешьте больше белковой еды.

У тех, кто активно тренируется, риск превращения белков в организме в жиры, сведен практически к нулю. Кроме того, белковая пища требует значительно больше энергии для своего переваривания. Так, что налегая на постное мясо, творог, рыбу, выпивая в день пару-тройку протеиновых коктейлей, вы не только снизите риск отложения жира, , но и начнете потихоньку от него избавляться.

Шаг 8: ешьте больше клетчатки

Клетчатка очищает организм от разного рода токсинов, солей тяжелых металлов, радионуклеидов. Она способствует насыщению нашего организма витаминами, регулирует состав кишечной микрофлоры. А еще она просто вызывает чувство сытости, будучи при этом практически лишенной калорий! Где взять клетчатку? В достатке ее содержат фрукты, овощи, бобовые, зелень, крупы. На крайний случай, купите собственно клетчатку в супермаркете либо аптеке и добавляйте ее в свой рацион.

Шаг 9: никогда не доводите себя до того, чтобы чувствовать голод

Старайтесь съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ еще РґРѕ того, как РІС‹ почувствовали голод. Острый голод - сигнал организму пополнять жировые запасы, так что большинство РёР· того, чем РІС‹ объедитесь «СЃ голодухи», будет запасено РїРѕРґ кожей для того, чтобы противостоять таким РІРѕС‚ «РєР°С‚аклизмам». РљСЂРѕРјРµ того, если РІС‹ будете питаться, еще РЅРµ почувствовав голод, РІС‹ просто РЅРµ сможете съесть РјРЅРѕРіРѕ.

Шаг 10:между блюдами делайте перерыв в 20 М�НУТ

Особенно это касается ресторанов и той ситуации, когда вы, будучи весьма голодным, заказываете чуть ли не все меню. Дело в том, что мозг регистрирует чувство сытости только через 20 минут после того, как вы прекратили есть. Ваш организм может уже и не требовать еды, но вы об этом не будете знать и продолжите впихивать в себя то, что позже будет с легкостью превращено в жир и отложено под кожей.

Чего не хватает твоему организму

Хочется: шоколада
Не хватает: магния
�сточник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
�сточник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
�сточник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
�сточник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
�сточник: брокколи, молоко, творог
Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
�сточник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.
Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
�сточник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.

Девчоночки, я убегаю спать. Всем сладких снов, хорошего настроения и отвесков с утра!!!!

Светик спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ!! Очень, очень приятно!! РќРѕ лишние РєРі присутствуют, Рё еще СЏ очень СЂС‹С…лая, нужно побольше спорта подключать, подтянуть тушку)

Напишу про шортики еще здесь- они сделаны из пленки, потеется в них замечательно, реально ручьями льется, покупала всего за 300 руб. (магазин написала в личку). Получается эффект как - будто занимаешься обернувшись пищевой пленкой, только вариант с шортами гораздо удобней. Они даже и не шорты, а бриджи, мне налазят как раз от груди и до коленок, все проблемные места потеют))

Падшая_Мечта пишет 28.05.2013 в 23:58 (ссылка):

 РљР°С‚СЋС€, вверху РєРѕРіРґР° РјС‹ пишем сообщение есть поле для РїРѕРёСЃРєР° - РџРѕРёСЃРє РїРѕ форумам, набери там 45615, нажми Найти, РјРѕСЏ темка выскочит первой.

Лангелина, Р� тебе спасибо! РўС‹ часть этого позитива! 

Зашла в твой дневничок, отписалась там.

Посмотрела твои фото...Р�СЂРёС€, ты просто нереально как хороша! Фигура просто смак!  РЇ даже РЅРµ увидела лишних РєРі... 

Падшая_Мечта, Зайди РЅР° Р�ришкину страничку, там СЃ права РїРѕРґ ее девизом, будет надпись Р’СЃРµ сообщения пользователя РЅР° форумах, там найдешь.

�ли если получится, нажми на эту голубенькую запись, тебя должно перевести.

РЇ РїРѕРєР° только так нашла)))))) 

Падшая_Мечта пишет 28.05.2013 в 23:54 (ссылка):

РћРћРћРћ....Катюш, это СЃСѓРґСЊР±Р°! РЈ меня метро Братиславская  Р‘удем часто видеться, супер! РЇ может Рё через месяца полтора приеду, смотря как успехи РїРѕР№РґСѓС‚. РњС‹ СЃ тобой еще РЅР° фитнес запишимся, РІ тренажерку, вместе веселей, если есть желание? 

Спасибо, РјРЅРµ очень приятно! РЇ просто люблю СЃРїРѕСЂС‚, Рё обожаю как СЏ себя чувствую после него! 

Девочки спасибо огромное, такое море позитива, хочется просто летать)))

Лангелина, если не трудно, подскажи новеньким как точно добраться до твоего дневника. Я сразу захожу на твою страничку, но там ничего нет или ты о форуме на котором ты есть?

Рассвета, Ну...даже если и далеко от тебя, я всё равно к тебе приеду

метро Люблино, ты главное приезжай а вот сейчас как замотивируешься, как добьёшься видимых результатов, так и приедешь красивой и счастливой Я очень рада что ты собираешься в Москву, мне придётся ещё усиленней работать и стараться от тебя не отставать,а то ты меня поразила тем, как долго и усердно ты занимаешься фитнесом. Вот это, самый реальный пример :) Удачи!!!!

Лангелина, Спасибо!!! Я только рада вам помочь, вы ведь тоже не жадничаете ни советом, ни делом и вообще мы одна команда, а будет так продолжаться и дальше, то и срывов никаких не будет и всё у нас будет замечательно. � ещё когда мы занимаемся спортом, то в нас прибавляется уверенности. А это нам очень важно и нужно. �риш, я обязательно сейчас загляну в твой дневничёк, ты красавица и умница и ты мне сразу очень понравилась!!!

Желаю тебе найти твою счастливую половинку

Падшая_Мечта, Конечно обещаю! Тем более РјС‹ СЃ тобой СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ РіРѕСЂРѕРґР° будем 

Рђ ты РЅР° какой станции метро живешь? 

Лангелина, �рочка, Спасибочки! Приятно!

Рђ как РЅР° твоей старичке найти твою тему? РЇ что-то РЅРµ РјРѕРіСѓ найти...слепыха 

Падшая_Мечта, Спасибо Катюш! Очень Рё очень приятно!  Р‘СѓРґСѓ ждать СЃ нетерпением твое фото. 

Да, самое главное это поддержка, РєРѕРіРґР° поддержка хорошая то РІСЃРµ намного проще...:) 

РђРіР°, немного разобралась 

Светик, это и моя мечта о рельефном теле, обещай, что мы его добьёмся вместе!!!!

Светик красавица!!!!!!!

Катюш, для меня очень важно общение СЃ вами, никто так РЅРµ поддерживает Рё РЅРµ мотивирует РЅР° достижения))) Буду очень рада, если РјРѕРё советы окажутся полезными)) РЇ РІРѕС‚ РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ послушала Рё попробовала диету 6 лепестков, хватило РјРµРЅСЏ РЅР° 1,5 РґРЅСЏ)) Лучше правильного питания Рё спорта ничего нет!!

Девочки у меня в дневничке тоже пара фоточек есть, заглядывайте в гости (В лучших традициях, начинаю с понедельника!!!! (фото стр.1)