jill12 пишет 04.09.2013 в 20:31 (ссылка):

Привет!

 РќРµС‚, как РЅРµ странно , РЅРµ голодно.....   РЈ меня  перед цыклом начинается , как  говорится "зажор", Сейчас  вторая только неделя , поэтому нормально.... РЇ СЃСѓРїС‹ готовлю, вторые блюда....нормально РІСЃРµ выходит... Хотя вчера перебор вышел, чуть ошиблась... надо было 1800 кал., Р° вышло 1846...РЅСѓ РЅРµ страшно же.... сегодня компинсировала...

с бонсом не понимаю....надо мне после установочных его прибавлять видимо... А я сейчас на первой недели установочной.....

Вот Люпус, что написала...

Цытата:

Бонус лучше после установки, начать либо сразу со 150 ккал, если есть показания (всегда аппетит во 2-й половине цикла), либо разогнать за 3 месяца по схеме 50-100-150 ккал при слабых показаниях (при ОК всегда 0, показаний нет).

Приветики! Ну как оно? Не голодно?

Добрый день, Девочки!

РЈ нас дожди.....Р�СЂР°, РѕС‚ вас пришли )))))  РќРѕ РІСЃРµ равно РїРѕРіРѕРґР° приятная, РЅРµ холодно, деревья начали желтеть, солнышко проглядывается...красиво РІСЃРµ..... Сегодня гулять ходили, как ты Р�СЂР° РїРѕРґ дождем, так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ......

Написала РІРѕРїСЂРѕСЃ Люпус РїРѕ-РїРѕРІРѕРґСѓ Р±РѕРЅСѓСЃР°.... 

Кстати, уже сейчас читай про использование бонуса во второй половине цикла, что бы сразу начать его применять. Я тут читала на том форуме, что нонче рекомендуют бонус постепенно вводить - в первый цикл 50 кк, во второй 100 и тд пока не поймешь какого размера бонус твой

jill12 пишет 02.09.2013 в 16:49 (ссылка):

Хорошо, спасибо, �рочка!

Lelihk82 пишет 01.09.2013 в 22:24 (ссылка):

Это еще РЅРµ система,  Р° установка. Система начнеться после установочных недель.

Раз ты не дошла до максимальной калорийности, желательно и первую и вторую установочные недели держать 1800 кк.

Ольч, установочные недели это когда ты дошла до своей максимальной клорийности, а затем отняла 300 на первую неделю и 100 на последующую. Вот это установочные недели. А у тебя подъем калорийности по правилам - получила привес-отсиди на той же калорийности еще неделю. Раз на вторую неделю получен отвес, значит продолжай подъем калорийности до тех пор, пока не получишь стабильный привес

Тут лучше больше, чем меньше

Я уже отсидела на планровочных, как мне кажется, может я ошибаюсь...., я две недели ела 2100 кал. По этим неделям ТВН показал отвес -300. Но у меня одна из недель была "критическая", т.е можно сказать , что вес не совсем точный, но если взять неделю до кретической, то видно , что идет привес, если точнее, то привес уже три недели подряд...

вот посмотри, пожалуйста..., я без тебя не справлюсь..)

1900 кал. твн 69,8

2000 кал. твн 69,9

2100 кал. твн 70,6 (критические)

2100 кал.твн 70,3

сегодня 01,09,13 было начало новой недели или надо было переходить на систему или прибавлять калорийность до 2200. Но моя калорийность расчитанная по МФ 2050 (примерно) , грубо не менее 2100.

Вообщем пока я сегодня думала...вышло , что мало калорий съела до вечера, поэтому точно перехожу на сиситему.

2105,28+2101,42=4206/2=2103-300=1803 кал.

Сегодня  СЃ ужином вышло 1804, как раз сколько надо.....

jill12 пишет 01.09.2013 в 21:13 (ссылка):

Я сейчас только ужинаю, я не наела еще 2200. Сейчас посчитаю точно и наверное перейду....

Если сегодня уже началась новая неделя и ты была на 2200 весь день, то стоит продолжить и отсидеть эту неделю всю на 2200, как и планировалось. Установочные недели придуться на вторую половоину цикла, и если прибавишь на этой неделе,то все сгорит на установке.

Я что то уже запуталась.

jill12 пишет 01.09.2013 в 15:46 (ссылка):

�ра, не пойму, то есть мне держать сейчас неделю 2200 или переходить на систему (тоесть отнимать 300), у меня сегодня новая неделя начинается...

Значит СЃРѕ следующей недели перейдешь РЅР° установку 

�ра, может уже переходить на систему.....

Вот смотри... последние три недели...

кал. 2000   РўР’Рќ 69,9

кал. 2100  РўР’Рќ 70,6 (критические РґРЅРё)

кал. 2100  РўР’Рќ 70,3

Видно, что если даже не брать цыкл.... повышение ТВН идет уже..... я чувствую , что поправляюсь....

jill12 пишет 01.09.2013 в 12:01 (ссылка):

Р’РѕС‚ как раз сейчас  первая только половина цыкла, сейчас чистый РўРќР’ РІРёРґРЅРѕ...

Девочки!  Р’РѕС‚ сижу думаю.... Рђ что если Сѓ меня еще три недели РїРѕ РўРќР’ Р±СѓРґСѓС‚ отвесы (соответственно калорийность Р±СѓРґСѓ увеличивать),  Р° потом наступит неделя критических дней Рё вес сразу вырастет (как обычно Сѓ меня).  РўРќР’ будет СЃ привесом  Рё  РјРЅРµ надо будет отнимать 300. Это же как то РЅРµ верно!

Посмотрим что будет через неделю, думаю разгон особо не надо затягивать, возможно, что уже через неделю и пойдем на установку. У тебя сейчас какая половина цикла?

Всем привет!

ТВН 70,3, прошлой недели 70,6... минус 300.

Значит продолжаю повышать калорийность, начинаю неделю 2200 кал. Разгон продолжается....

РћС… СѓР¶ как РјРЅРµ РЅРµ терпится  войти РІ систему уже... Лучше Р±С‹ привес был..)))) РќРµ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РјРЅРµ ....,РєРѕРіРґР° СЏ столько калорий потребляю....

jill12 пишет 28.08.2013 в 09:27 (ссылка):

УФФФ, Слава богу , �ра!

Значит все верно сделала......Саша, мы не ошиблись, решив еще на 2100 посидеть недельку........)))))

ОК. Значит еще одна неделя на 2100 не повредит, а поможет разобраться с привесом предыдущей недели. Думаю, что по результату этой недели и будешь переходить на установочные. У тебя получился прекрасный разгон. Калорийность выросла на 900 калорий, а вес стабильный!

San-ni пишет 27.08.2013 в 12:59 (ссылка):

Саша, дела так себе....РІРёРґРёРјРѕ СЏ что то  накасячила.... сейчас Р�СЂР° РѕР±СЉСЏСЃРЅРёС‚....

jill12 пишет 27.08.2013 в 22:47 (ссылка):

�рочка, Привет!

Выкладываю... .... Спасай...подскажи как быть... вообще не понимаю...

           сред.кал.              

1 нед. 1141,85   тнв69,8  (1200 кал.)

2 нед. 1313,28   тнв 69,4  (1300 кал.)

3 нед. 1398,85   тнв69,5   (1400 кал.)

4 нед. 1427,14   тнв69 (1400 кал.)

5 нед. 1561,57   тнв 69,2 (1500 кал.)

6 нед. 1597,42   тнв69,8 (1600 кал.)

7 нед. 1606,00   тнв68,9 (1600 кал.)

8 нед. 1703,57   тнв69,1  (1700 кал.)

 9 нед. РЅРµ считала    тнв70,0( 1800 кал.)

10 нед. 1863,00   тнв69,8 (1800-1900 кал.)

11 нед. 2004,42   тнв69,9 (2000 кал.)

12 нед. 2101,42   тнв 70,6(2100 кал.) (извените Р·Р° подробность ...были критические РґРЅРё РІ эту неделю..может тнв еще Рё поэтому такой большой)

сейчас 13 нед. ..СЏ  РЅР° 2100 калориях уже  три РґРЅСЏ...

Приветики! Вот и я!

Ольча, почему ты сидишь 2 недели РЅР° 2100? РЇ РЅРµ въехала? 

Это установочные недели? Если установочные надо было отнять 400 сразу, или в первую неделю 300 во вторую еще сто - т.е. установка на 1700 две недели или 1800 и 1700 соответственно.

Потом, твоя РАСЧЕТНАЯ калорийность 2050 дана для ориентира, что Р±С‹ ниже РЅРµ остановиться. Рђ индивидуальная равновесная калорийность это РєРѕРіРґР° РґРІРµ недели РїРѕРґСЂСЏРґ (РїСЂРё полном отсутствии РєРѕСЃСЏРєРѕРІ) РёРґСѓС‚ привесы РЅР° подъеме калорийности. 

Можешь  РІС‹Р»РѕР¶РёС‚СЊ СЃРІРѕСЋ историю разгона РїРѕ схеме : номер недели; средняя калорийность; РўР’Рќ ?

Как делишки???

San-ni пишет 26.08.2013 в 06:29 (ссылка):

Привет,Саша.

Да я не паникую...посоветоваться надо было, внимание привлечь!

Хорошо, что вовремя заметила, что касячу.....

Олька, привет!!!

Что за паника на пустом месте??

Все нормуль.

Держи 2100.

Ну или если так тревожно, съешь сегодня 2050)))

Главное - спокойствие!!!)))

Так чего делать то?  РќСѓ РЅРµ страшно....СЏ сегодня только первый день держала 2200.... Завтра  продолжу 2100 Рё так РґРѕ конца недели.... Р� выйдет, что РґРІРµ недели выдержала 2100,РІСЃРµ как надо будет..... Да ведь девочки? Саша, Р�СЂС‹ нет.... ПОМОГАЙ...

Lelihk82 пишет 01.06.2013 в 15:16 (ссылка):

ОПА-НА, моя калорийность же 2052...., т.е 2100 или 2000.....А я то почему до 2200 дошла.....?????

Приветик!

РўРќР’ 70,6

Дошла до своих 2200 калорий.... две недели теперь на них сидеть.....

Мои наблюдения.....

Ранее прибывляя постепено по 100 калорий в неделю, вес уходил по-немногу..., ТНВ был 69,1,а сейчас ужас какой то...все 70,6 будет наверное....

С калорийности 1800-1900, когда я пропустила неделю , не считала... ввела 200 калорий в неделю....вес пошел вверх... и так и идет дальше...

Теперь я точно знаю свой предел калорий, чтобы не поправляться.... это 1700 калорий в день...

Я с МФ не ухожу...буду продолжать конечно, посмотрим , что выйдет....

San-ni пишет 22.08.2013 в 19:05 (ссылка):

Спасибо, милая....

Всем привет!

Сегодня вес 71,0((( Калории держу....

Представляете , мне муж сегодня утром говорит...-Ты чего поправилась?

Р’РёРґРёС‚ же  лишних 1,5 РєРі..... Как весы РїСЂСЏРј!)))))

Держись, Солнце!!

Девочки привет!

Сдвиг по фазе меня посещает раз в месяц точно, если не чаще....... На даче были три дня .....все соблюдала .....ела мясо и овощи, много не пила (все по предварительному расчету) и тут вернулась домой ....и началось Ем , блин, опять все не полезное и не горманичное.... Жиры, углеводы меня поглатили....

Заниматься так и не начал.... позорище прям.....

Вес вчера 70,6, сегодня 70,4 ...ужастики  РїСЂСЏРј....  Сейчас РЅР° 2100 калориях..  Через три РґРЅСЏ РґРѕР№РґСѓ РґРѕ своей калорийности РїРѕ РњР¤.... Чуть осталось....

Так и надо - лучше меньше по объему, но калорийное, чем объемное и энергетически ненасыщенное, типа супа. С другой стороны, один скачок веса в неделю все равно системой отсеется

Всем привет!

Никак у меня не выходит объем контролировать..... Позавчера были на речке...ела мало, но калорийное....там суп не сваришь и с собой не возьмешь.... Зато вчера дома были, сразу объем в двое подскачил.... То и на весе видно.... вчера вес, после маленького объема 69,9, сегодня после большого уже 70,3 . Хотя калории примерно равные выдержала....

Как же быть, что РЅР° речку то брать, РЅР° дачу то легко, там РєСѓС…РЅСЏ...есть плита Рё холодильник, РІСЃРµ что надо вообщем то.... Можно приготовить... Рђ СЃ речкой труднее.... Р’СЃРµ пропадет, если готовое СЃ СЃРѕР±РѕР№ брать. Рђ перекусывать фигней РІСЃСЏРєРѕР№ тож РЅРµ вариант....  РЇ РІ тот день приехала голодная , ела салат (съела как приехали) позже зельц ( СЏ его заморозила Рё  СЃ СЃРѕР±РѕР№ взяла , РѕРЅ Рє вечеру растаял) Рё печенье (РјРЅРѕРіРѕ вредно)...

ОБЪЕМ МОЙ ВРАГ!!!

В субботу у мужа день рождение, едем на дачу.... Буду действовать по тому же плану.... мясо и овощи , ну и пиво посчитаю все заранее....

Приветики! 

Ты, главное, помни про вес еды так же, как и про калории, тогда неприятные сюрпризы с весом обойдут стороной

ТВН(1800-1900 калорий) 69,8 прошлый был 70,0 Худею))))

Перешла сегодня РЅР° 2000 калорий....  Объелась сегодня.... Р� СЃСѓРї ела Рё кашу Рё сладкое Рё  РјРЅРѕРіРѕ чего еще....

Всем привет!

Вес 70,4...