Доброе утро!

Отличный день вчера вышел! Калорий даже меньше, чем РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ, РЅРѕ РЅРµ слишком мало, РјРЅРµ кажется, Рё РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ.  Р� активности РјРЅРѕРіРѕ. Умница )) 

Отчет за 23.05.13

 23-РѕРµ РјР°СЏ 2013 

завтрак 12:00  

Рецепт:Р’РѕРґР° Сасси, 250.0×грамм ккал 11  СѓРіР». 2 Р¶ 0 Р± 0

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Черри 500 Рі, 10.0×грамм, ккал 2 СѓРіР». 0 Р¶. 0 Р±. 0

Всего Р·Р° завтрак: ккал 13 СѓРіР». 2 Р¶. 0 Р±. 0    

обед 15:00

Рецепт:РЎСѓРї-лапша СЃ фрикадельками, 200.0×грамм, ккал. 111 СѓРіР». 8 Р¶. Р±.3

 РҐР»РµР±С†С‹-Молодцы, 1.0×грамм,ккал 3 СѓРіР».1 Р¶.0 Р±.0

Лук зеленый, 10.0×грамм РєРєР°Р».0 СѓРіР». 0 Р¶.0 Р±. 0

РЈРєСЂРѕРї, зелень, свежий, 10.0×грамм, ккал4 СѓРіР».1 Р¶. 0 Р±.0

Сметана 20.0% жирности, 5.0×грамм, ккал. 10 СѓРіР».0 Р¶.1 Р±.0

Всего Р·Р° обед:ккал 128 СѓРіР».10 Р¶.5 Р±. 3    

полдник 17:00

Яйцо отварное, 100.0×грамм,ккал. 157 СѓРіР».1 Р¶.12 Р±.13

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Черри 500 Рі, 50.0×грамм,ккал. 8 СѓРіР».1 Р¶.0 Р±.0

Хлебцы-Молодцы, 1.0×грамм,ккал. 3 СѓРіР».1 Р¶.0 Р±.0

Чай "Фруктовая линия" Зеленое Ассорти 25 Рї., 300.0×грамм,ккал.27 СѓРіР».0 Р¶.0 Р±.0

Колбаса ливерная печеночная «РЎС‚аромосковская» вес., 50.0×грамм,ккал. 86 СѓРіР».  1Р¶. 6 Р±.8

Рецепт:РЎСѓРї-лапша СЃ фрикадельками, 250.0×грамм,ккал. 139 СѓРіР».10 Р¶.4 Р±.3

Всего Р·Р° полдник: ккал 419 СѓРіР». 13 Р¶. 22 Р±.24    

ужин 23:00

Рецепт:Кальмаровые кольца, 150.0×грамм,ккал. 186 СѓРіР». 3 Р¶.8 Р±.26

Фрукты: Яблоки, 70.0×грамм,ккал 33 СѓРіР».7 Р¶.0 Р±.0

Чай "Алтын" зеленый СЃ цветами жасмина 100 Рі, 300.0×грамм,ккал. 27 СѓРіР».0 Р¶.0 Р±.0

Шоколад "Грант-сервис" РіРѕСЂСЊРєРёР№ без сахара РЅР° фруктозе 100 Рі., 20.0×грамм,ккал.109 СѓРіР».10 Р¶.7 Р±.1

Рецепт:Р’РѕРґР° Сасси, 200.0×грамм,ккал. 9 СѓРіР».1 Р¶.0 Р±.0

Всего Р·Р° ужин: ккал 363 СѓРіР»  22 Р¶. 15 Р±. 27    

перекус 01:00

Лечо натуральное "Скатерть-самобранка", 680 Рі, 100.0×грамм,ккал. 46 СѓРіР».9 Р¶.0 Р±.3

Яйцо отварное, 80.0×грамм,ккал 126 СѓРіР». 1 Р¶. 9 Р±. 10

Шоколадный батончик "Йод", 40.0×грамм,ккал 190 СѓРіР». 24 Р¶. 9 Р±. 3

Рецепт:Чай зеленый без сахара, 300.0×грамм, ккал,0 СѓРіР».0 Р¶. 0 Р±. 0

Всего Р·Р° перекус:ккал. 362 СѓРіР».34 Р¶. 18 Р±. 16  

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

ккал 1285 СѓРіР». 81 Р¶РёСЂ. 60 Р±РµР»РєРё 71

ккал. 2090 - 2440 СѓРіР». 235 - 397 Р¶РёСЂ 46 - 95 белки 60 - 214  

Вес 122,95 (-150 гр.)

Физ.активность: Aqua interval 50 мин., ходьба 2,5 км., прогулка с собакой 2 часа.

Для себя: сауна, хамам, а.ц крем.

Occasion, Ань, привет))

Главное, что есть отвесы))

Рыжая_Валькирия, у меня не получается есть с идеальным перерывом.

У меня между тренировками 5-7 минут перерыв. За это время мне надо спуститься до раздевалки, переодеться, помыться в душе, дойти до бассейна, напялить весь инвентарь и в бассейне дойти до места моего. Так что, не вариант. А потом заниматься на сытый желудок я не хочу, у меня и так проблемы с ЖКТ.

Кате4РєР°80, привет. РўС‹ знаешь, накаркала)) Вчера ночью такая побочка вылезла))) Еле РґРѕ туалета добежать успела.  РўР°Рє что, РЅРµ знаю, что это было. РњРЅРµ как-то врач говорила, что если жира мало ешь, то Ксениал начинает брать жир твой. РІРѕС‚ РЅРµ знаю, правда это или нет. Буду верить)))

Рћ, СЏ РєРѕРіРґР°-то пробовала пить ксеникал, РЅРѕ побочные эффекты были, Рё очень неприятные, так что СЏ отказалась РѕС‚ этой идеи. 

Рђ перекусывать Рё правда надо чаще, хотя СЏ это сама РЅРµ очень люблю. Ведь так приятно потом навернуть Р·Р° РѕР±Рµ щеки чего-РЅРёР±СѓРґСЊ калорийного! 

Порции бы поменьше сделать, а приемов пищи - побольше, чтобы метаболизм улучшить... Есть-то как раз можно что угодно и когда угодно, по большому счету, но желательно, чтобы это было маленькими порциями и за 3 часа до сна не кушать... А тут порции уж очень большие выходят и приемов пищи маловато. Плохо для метаболизма больше 5 часов без еды сидеть, 3-4 часа идеальный перерыв:)

ksufffka пишет 24.05.2013 в 00:17 (ссылка):

 Р’РѕС‚ Рё Сѓ меня нет никаких побочных эффектов, РјРЅРµ кажется, что РѕРЅРё есть Сѓ тех, кто РЅРµ РІ меру ест жирную пищу.

Occasion, Орсотен это аналог Ксеникала, только стоит РІ 2 раза дешевле  Рё выпускается Россией, Р° РЅРµ Швейцарией.

Я его принимаю по назначению эндокринолога. Он не препятствует всасыванию окола 40% жиров, поступающих с пищей. � выводится жир в неизменном виде с калом. Некоторые девочки пишут про побочку (пятна на белье, частые позывы в туалет, недержание жира). у меня такого нет. В туалет сходила, все вышло и хорошо.

Кстати, вода Сасси просто мега вещь))) Через каждые полчаса в туалет по-маленькому бегаю))

Во-во, и я фрукты ем. Как-то после снижения количества шоколада внезапно их полюбила. Теперь вот кушаю :)

А что такое Орсотен, девочки?

Ань, спасибо за теплые слова.)

Нет, я пока не работаю. Уже и не учусь. Ребеночка тоже нет, врач гормонами сорвал беременность на 8-ой неделе. потом гормоны, чтобы первые гормоны на место встали, потом еще и еще. Так и пошли привесы.

Я на ужин ем кальмары с яблоком вприкуску. Мне мама посоветовала, а я и не знала, как это вкусно.

РўС‹ знаешь, РєРѕРіРґР° занимаешься пару недель, потом РґРѕРјР° сидеть Рё РЅРµ хочется, тебя просто саму тянет РІ зал. 

Я тоже страраюсь быстрые углеводы не есть. Но фрукты ем. Ананасы, кстати, тоже на ужин люблю.

Ого, как ты много занимаешься!

Не работаешь? �ли учишься еще? �ли может быть ты с маленьким ребеночком сидишь?

Я тоже, в общем-то, принимала гормоны очень долго, по медицинским показаниям. Мне наоборот их надо было принимать, но я потом отказалась, потому что реально очень возрастает аппетит. А когда мне хочется ЖРАТЬ - остановить меня бывает крайне трудно.

Отчетик мне понравился, питание хорошее, кальмарчики на ужин. Хотя ДиОН не рекомендует есть фрукты и вообще быстрые углеводы во второй половине дня - я сама этим грешу и вроде как все же худею. Все-таки очень тяжело ведь полностью соответствовать всем канонам правильного поведения.

Мой совет на будущее - если вес станет, постарайся добирать белков. Это сложно, но как показывает практика, пару дней хороших показателей по белкам - и снова начинаются отвесы.

В общем, удачи тебе еще раз. :)

Отчет за 22.05.

Плюс, сауна, а.ц. крем. прогулка с собакой. Вес 124,4 кг

23.05. вес 123,1 (-1,3 кг)

Occasion, привет. Я Ксюша, мой максимальный вес был 126,7 кг. при росте 171 см. Вес набрала от зажоров на фоне приема гормонов. У нас гормоно-терапию назначают, но не объясняют, что надо быть втройне осторожней с питанием, снижается порог чувствительности к пище, а как следствие - большие плюсы на весах.

У меня, в принципе, тоже не особо активный образ жизни. Я сова, но стараюсь себя перебороть и вставать рано, что для меня очен сложно. Мой пик активности приходится на 18-22 часа, как раз в это время я и стараюсь заниматься фитнесом.

У меня зависимость от сладкого, жить не могу без шоколада, как сейчас держусь - сама себе удивляюсь.

Вот мой примерный день.

Встала, пошла СЃ собаком гулять, пришла, поела, выпила Орсотен, Ременс. потом дела домашние, обед второй, потом РІ магаз сбегала, перекус, интернет, РїРѕС…РѕРґРЅР° фитнес, занятия фитнесом, аквааэробика, сауна, потом РґРѕ РґРѕРјР° еду, СЃ собакой гуляю, ужин, интернет, перекус (яблоко или чернослив), баиньки. 

День может меняться, как и занятия.

К примеру, в понедельник у меня пилатес+аква. Вторник: кардио тренажеры +аква. Среда: фит бол+аква. Четверг: стретчинг+аква. Пятница: фит бол+аква. Суббота: тренажеры+бассейн. Воскресенье: бодифлекс+бассейн. Ну, плюс в конце дня инфракрасная сауна, немного хамам.

Крем после сауны использую, от Эвелин. Честно скажу, обертываний, ванн с солью не принмаю. Дома иногда занимаюсь фит болом, бодифлексом, с лесли Сансон.

А в промежутках я занимаюсь покупкой квартиры, маму по больницам вожу.

Отчеты по питанию буду сюда ст араться выкладывать.

Рыжая_Валькирия, спасибо) Я стараюсь с ним бегать, но сейчас это мало получается. У меня после фитнеса ноги болят очень, да у моего собака лапа порезана, сейчас не до пробежек. А вообще, пес активный, плавать любит. Не зря лабрадором родился.

Кате4ка80, привет, конечно, заходи))

Вода Сасси это рецепт от Синтии Сасс, вроде бы.

На 2 литра чистой воды нужен 1 лимон, 1 средний огурец, чайная ложка тертого имбиря, 10-12 листиков мяты.

Огурец очистить, лимон хорошо помыть и нарезать тонкими кружочками обои. �мбирь очистить от кожуры и натереть на мелкой терке, чтобы получилась ложка чайная, листики промыть и порвать руками.

Я огурец кладу больше, а имбирь чуть меньше, мяту купила в аптеке пакетами, сухую. 2 пакета на графин.

Р’СЃРµ соединяем, мешаем Рё ставим РІ холодильник РЅР° ночь. РќР° утро достаем, Рё пьем РїРѕ 200 РіСЂ РІ течении РґРЅСЏ. Рљ вечеру надо выпить весь графин. 

РЇ Орсотен принимаю 2 раза РІ день, РЅР° обед Рё ужин. 

Привет! Зашла в темку почитать немножко!

Удачи тебе в похудении!

Молодец, что наконец-то собралась с духом и стала на путь здорового питания. Отлично понимаю, как это тяжело, сама около года была в полной депрессии по поводу веса, долго очень не могла отказаться от вредного, как наркоман на нем сидела. � дорога к ДиОНу была долгой. Сначала очень тяжело отказывалась от фаст фуда - заменяла хотя и калорийной жирной пищей, но хотя бы заменяла. � только потом, когда стало полегче, наконец-то нашла ДиОН. Большой-большой удачи тебе и терпения, оно в нашем деле все.

Меня зовут Аня, недавно я весила 86 кг (а в начале пути и все девяносто два, но это еще до сайта). У меня сидячий образ жизни, и он также тяжело меняется, я лентяйка. Пока что только много хожу, а ты уже и упражнения какие-то делаешь, и вообще.

Расскажи о себе еще побольше. Как тебя зовут, чем занимаешься, что делаешь для похудения?

son_Inari пишет 07.05.2013 в 17:50 (ссылка):

Потому что диетическое мышление формируется и обрезается сразу все. Так, хлеб я теперь не ем, вместо ножек куриных возьму курогрудь, творог - только обезжиренный, "хочешь жрать - хочешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь жрать" и т.п. Вот и недобор идет. На самом же деле это не нужно, нужно всего лишь убрать из рациона вредности, урезать порции и есть больше фруктов и овощей. � все само получится:)

ksufffka пишет 14.05.2013 в 15:02 (ссылка):

Организм включился в процесс похудения С собакой еще побегать бы полезно, особенно, если сама собака сама любит носиться... Удачи тебе, не сворачивай с курса!

ksufffka пишет 23.05.2013 в 15:08 (ссылка):

 Рђ что это Р·Р° РІРѕРґР° Сасси?

ksufffka, РїСЂРёРІРµС‚! Можно РІ гости? РЈ меня такая же цель - 65 РєРі. Р� СЏ тоже принимаю Орсотен РїРѕ рекомендации врача. Сегодня купила вторую упаковку. Р—Р° месяц скинула около 7 РєРі. Думаю, это капсулы помогли, РЅРѕ СЏ Рё РїРѕ вечерам перестала РјРЅРѕРіРѕ есть. РЎ РёСЋРЅСЏ записалась РЅР° аэробику. Рђ РѕС‚ Орсотена Рё есть хочется меньше.

tanita-m, Тань, привет. Я вся в спорте)))

Стала принимать Ременс РїРѕ назначению, РґР° Орсотен (Ксеникал РґРѕСЂРѕРіРѕР№, зараза. Врач разрешила пить аналог) РїРѕ капсуле РІРѕ время обеда. 

Кстати, с сегодняшнего дня я еще и воду Сасси замутила. Стаканчик 300 гр уже выпила. Посмотрим, что будет.

Кстати, заметила тенденцию. Раньше СЏ ела РјРЅРѕРіРѕ, РґР° СЃ добавкой. Сейчас поела половину порции  Рё сыта.))

Сегодня попробую сходить на Стретчинг, а завтра опять на Фитбол пойду. Наш инструктор вчера из нас решила все жиры выбить, аццкая женщина)))

Привет! РўС‹ РєСѓРґР° пропала? 

Всем привет. Сегодня вес так Рё держится, 123,7 РєРі. РќРѕ СЏ вечером наелась Р·Р° весь день... РЎРµРіРѕРґРЅСЏ тренажеры, аква, сауна  Рё крем)

Сегодня отвес 200 грамм))) Очень радует.

Бодифлекс СЃ утра натощак, потом ем. Тренажеры: велик, эллипс Рё беговая (точнее, С…РѕРґСЊР±Р°, РЅРѕ СЃ уклоном), фитбол РёРЅРѕРіРґР°. 

В бассейне плавание, аквааэробика (все направления). Сауна инфракрасная+хамам.

после занятий прогулка с собакой, потом ужин (белок+овощи). Вода (много). Отвесы стабильно каждый день.

tanita-m, крем Эвелин. Вот, нашла про него.

Антицеллюлитный крем для похудения Стройность + Упругость Eveline Slim Extreme 3d содержит высокоэффективный комплекс Lipocell-Slim, Р›-карнитин Рё коллаген, который активно борется СЃ запущенным целлюлитом, редуцирует растяжки Рё предупреждает повторное образование жировой ткани. 

Активные компоненты: 
Р›-карнитин ускоряет метаболизм Рё обеспечивает быстрое расщепление жиров 
Isocell Slim® Рё Centella Asiatica специальный комплекс активных компонентов для ликвидации "апельсиновой РєРѕСЂРєРё" 
Экстракт плюща Рё кофеин улучшают кровообращение Рё стимулируют клеточный обмен, что обеспечивает более быстрое расщепление жировых клеток 
Гинкго билоба укрепляет СЃРѕСЃСѓРґС‹, предотвращает вероятность образования растяжек. 
Ламинария обладает освежающим Рё глубоко увлажняющим действием 
Ментол приятно охлаждает кожу. Он не то приятно охлаждает, он так охлаждает, что как-будто в холодильнике сидишь.

Я его наношу после сауны, очень прикольно)

ksufffka пишет 13.05.2013 в 14:48 (ссылка):

Что Р·Р° кремчик? 

Сегоня меня опять порадовал отвес)) На сегодня, 13.05.2013 вес 123,9 Талия 100, бедра 134, грудь 123, шея 38

Тали СЏРЅР° 3 СЃРј похуела, бедра РїРѕРєР° так Рё стоят, шея РЅР° 1 СЃРј похудела. 

Вчера начала заниматься бодтфлексом. Планирую не бросать хотя бы пока. Сегодня вечером еще аква, может быть схожу на флекс или на пилатес, не знаю еще, собакина надо в парк сводить искупать, а то у нас сегодня стоит жарища неимоверная.

Кстати, заметила на днях, что у меня питание происходит как качели, то 2100 ккал. то 1500 ккал, то 2000 ккал, то 1200 ккал. Может поэтому отвесы... :)

стала использовать свой кремчик, он убирает объемы, кожу делает гладкой и все такое.

Еще стала принимать Омега-3 РѕС‚ Доппель  РіРµСЂС†. Надо еще доехать РґРѕ аптеки Р·Р° Ксеникалом, РЅРѕ это РїРѕРєР° РІ планах, РїРѕРєР° худею так.

Всем приветик) Сегодня отвес 100 гр. Талия минус 1 см (с 8 мая), бедра минус 1 см (с 8 мая). Сегодня думаю как-то добраться до фитнеса, но нога еще болит.. В любом случае, аква сегодня уже прошла.

Тань, у меня всегда так, либо сижу овощем, либо пашу в зале как вол))

Сегодня только на акву собираюсь, да в сауне посижу.

ksufffka, привет  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ первыми результатами. РџРѕ себе знаю - это очень мотивирует  Рђ Р·Р° тренировки ты правда чересчур СЂСЊСЏРЅРѕ взялась, РєРјРє. Р’СЃС‘ хорошо постепенно Рё РІ меру.

Привет всем)) Сегодня отвес 300 грамм. Вес на сегодня 124,1.

Нога болит, растянула, с тренировками буду осторожнее.

Всех СЃ Праздником! 

Татьян, спасибо) Про гормоны знаю, что не все так безоблачно, как врачи рассказывают. А меня в свое время время врач не предупредил, что после них открывается дикий жор и снижается порог насыщения, вот и наела свои 40 кг из-за этого. Я-то до этого никогда выше 75 не набирала, при условии, что мой правильный вес 65-67 кг.

Сегодня РЅР° весах наконец-то 124,4  Р­С‚Рѕ РІСЃРµ Ольга вчера нас так загоняла)) Да Рё сауна инфракрасная 45 РјРёРЅСѓС‚ тоже СЃРІРѕРµ дело сделала)) Правда СЏ потом чуть сердце РЅРµ потеряла, РѕРЅРѕ Сѓ меня слишком сильно билось, РЅРѕ это мелочи)) 

Сегодня у нас в зале фитбол и аква, пойду сгонять жиры.))

ksufffka, привет, прочитала твой вопрос у Локи в дневнике. После гормонотерапии действительно худеть труднее. Я свои последние 40 кг как раз после гормонотерапии во время беременности и наела. � как объяснил мне в своё время эндокринолог, последствия её длятся примерно 3 года. Но похудеть всё равно реально, пусть медленнее, но реально. Поэтому главное для тебя сейчас - это запастись терпением и не расстраиваться из за того, что результаты будут не такими быстрыми, как ты ожидаешь.

� про Ксеникал. Одна моя знакомая принимала его долго. Сейчас лечится от облысения. Принимала тоже по рекомендации врача. Может быть кому то он действительно помогает с минимальным побочным действием, но глядя на неё, мне даже пробовать не хочется. Лучше действительно ограничить жиры до 30 ед. и не травиться этой гадостью.

son_Inari, это вопрос из области фантастики, а не риторики))

Тань, спасибо)) 

Вода ушла, может быть) Ну мне же надо все и сразу, как и всем)))

Седня пойду опять организм добивать, наелась клубники и пойду)

РњРЅРµ сложно взвешиваться раз РІ неделю, СЏ прыгаю каждый раз СЃ утра РІ одинаковых условиях. 

son_Inari пишет 07.05.2013 в 17:50 (ссылка):

РЇ такой РІРѕРїСЂРѕСЃ РІ своём дневнике РєРѕРіРґР°-то задавала Рё получила ответ, что вредной пищей хоть три РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° можно набрать, Р° полезной РЅРµ хочется столько есть 

ksufffka, СЃ дневничком тебя 

не волнуйся, будут отвесы, не все сразу.

а вообще стоит всеже добирать до нижней границы коридора, а то организм посчитает, что ты его моришь голодом и будет только копить. ))

Р� РјРЅРµ всегда было интересно, (хотя это больше риторический РІРѕРїСЂРѕСЃ))) как же так, РјС‹ стройнеющие РЅРµ добираем РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! ведь лишний вес как-то набрали, Р° РѕРЅ РѕС‚ излишней пищи Рё без движения.)) 

Вчера был фитнес, аква, наела 1546 ккал, вместо 2000-2400. Отвеса так и не случилось. Жаль...((((

привет девочки, вот и я создала свою тему, буду здесь отчитываться, а также прошу вашей поддержки, дорога трудная и долгаяя... :)