Лариса, РІРѕС‚ Рё меня такие мысли мучают, РЅРѕ СЏ РёС… стараюсь гнать. Р� качаю больше мышцы (РЅСѓ чтобы обмен веществ разогнать). РЇ вспоминаю, что РєРѕРіРґР° ходила РІ спортзал Рё качалась РЅР° тренажерах- РЅР° обед СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ могла съесть салат СЃ Рј айонезом  Рё вес РЅРµ набирался РёР·-Р·Р° этого. Рђ СЃ отпуска привозила 1, 5 РєРі РІ средноем, хотя хомячила РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ. Правда Рё курила еще. Закурить что ли? (Шучу)  Р�РјР±РёСЂСЊ приходится РїРѕРєР° почти убирать так как началась жара. Корицу тоже употребляю.

Ягоды я тоже люблю, но сезон пока не начался.

А по поводу семейных ужинов- мы давно все кушаем раздельно кроме каких-то праздников. Но мне лично общения хватает)

А утром ты плохо кушаешь из-за поздних ужинов. Я вот вечером обычно быстро после ужина кушать хотеть начинаю и утром всегда голодная))

Съела сейчас на завтрак салат из одной маленькой помидорки и одного маленького огурчика, 80 г рикотты и одно яйцо. Такое впечатление, что слона съела. Не могу много есть на завтрак.

Девочки, привет!

Я тоже себя неуютно в зале чувствую. Не знаю, почему, может привычки нет. Дома есть гантельки, эспандер, кое-что еще, но всем надо заниматься, а я отбилась от рук за последние полгода, и результат на лице и везде.

РњРѕРё праздничные загулы РјРЅРµ даром РЅРµ прошли. Вес прыгрул почти РЅР° килограмм. Такое зло берет: как худеть, так РїРѕ граммулечке, Р° как привесить, так сразу килограмм. Р’ общем, сегодня белковый день. РЇ РїРѕРєР° РїРѕ схеме 2/1/1 РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. РќСѓ может 3/1/1, если получится. РњРЅРµ самой белковый день нетрудно держать, Р° РІРѕС‚ СЃ семьей уже сложнее. Р� потом, Сѓ нас уже ягодный сезон, как же СЏ РѕС‚ СЏРіРѕРґ откажусь? Рђ так хоть РґРІР° РґРЅСЏ РёР· четырех можно побаловать  себя.

Моя проблема - поздние ужины. Это традиция - мы всегда ужинаем вместе. Я стараюсь что-то свежее на ужин приготовить, поэтому ужинаю, когда муж с работы приходит, а это не раньше 8 происходит. Да он и за стол не стразу садится. Если же я стану ужинать раньше, а он потом сам по себе, то мы вообще общаться перестанем и забудем, кто и как выглядит. Вот такая проблема, а как решить - не получается пока.

Почему?

1Екатерина, с ними можно отличный комплекс составить, что и тренажеры не нужны. Не, я раньше ходила в зал. он через дорогу у меня. Но как-то мне там не нравится(

Да, ты права. Я самоучка). Но вот штанга не для меня- у меня спина болит, а вот гантельки- чень даже. Дама тоже есть 6 разных гантелек.

1Екатерина, РґР°. тренажеры хороши. если грамотно Рє РЅРёРј подойти) Р° то РјРЅРѕРіРёРµ как попало занимаются. РќРѕ РЅР° самом деле штанга Рё гантели уже РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РЅРµ плохо. 

РЇ тоже РґРѕРјР° занимаюсь, РїРѕ Р–Р�Р’Р�, последних лет несколько, Р° раньше ходила РІ фитнесс клуб. Р’РѕС‚ подумываю вернуться, хочется РЅР° тренажерах позаниматься) 

Занимаюсь СЏ РґРѕРјР°, Сѓ меня штанга, гантели, велик.РћР±СЂСѓС‡ тоже есть, РЅРѕ это бесполезная РІ плане похудения вещь) Фитбол еще. Короче РІСЃРµ, что нужно. 

1Екатерина, ну не целый, но кусок то вполне можно себе позволить. �ли пироженко. Всяко проще, чем каждый день в чем-то себе отказывать. А тут три дня поторпел, потом побаловал себя вкусняшкой) Я решила, на каждый углеводный день буду есть разное (из вредностей), то роллы, то мороженое. А так все-таки постараюсь сложными углеводами загружаться. Хотя тортами было б приятнее)

Ната, привет)

Ну что поделать - завтра начнешь) Как ты вообще? Как твои дела?

Ксюща, ты с тренером занимаешься? Нравится?

До 16-00 прямо все- все? А если целый торт? (Я могу)

Живинка, у меня завтра первый белковый день) давайте вместе)

1Екатерина, у меня цикл идет 3 дня белковых, день - высокоуглеводный. До 16-00 в этот день ем что хочу, после 16-00 - белки и овощи. Мне тренер расписал такую программу совместно с тренировками. Посмотрим, что получится. до этого сбросила около 20 кг на низкоуглеводке. но это все-таки вредно для организма, а БУЧ - более сбалансированное питание. Посмотрим, короче) Я на вес не ориентируюсь, а на внешний вид и объемы.

черт побери!

позавтракала, зашла на Дион. и увидела БУЧ-тему.

РЇ же СЃ сегодня хотела начать  . ладно, завтра начну, сегодня завтрак РЅРµ БУЧовый был.

Ужин может быть еще подкорректирую- смотря как, по желанию.

Кстати РґРѕ БУЧа пыталась внедрить принципы правильного питания СЃ сайта Малышевой. Так РІРѕС‚ - СЏ его провалила, так как 200-250 грамм порция- РјРЅРµ мало, СЏ была постоянно голодной. 300-350 РјРѕР№ объем. Рђ РІ белковые РёРЅРѕРіРґР° может быть меньше,  С‚ак как сытнее. 

Я тоже всегда встаю утром голодной и люблю плотно завтракать . В обычной жизни это каша и бутерброд, если вых-й, то что нибудь из вредностей.

�нна, а что за врач, с которым ты консультируешься?

�нтересно, как проверить свой обмен веществ?

Лариса- я на творожных разгрузах неплохо вес теряю. Может и тебе на 5/ 2 попробовать, чтоб меньше соблазнов?

Вот например сегодняшнее меню (я его заранее обычно не расписываю, наделаю себе что нибудь белковое, куплю продуктов, а потом выбираю, что хочется) :

Vlady, мне врач вот расписал такое питание, ругается постоянно на меня, что много ем(1700-1800), сказал пока худеешь максимум 1400. Да у меня гормональные болячки ОВ замедлен, поэтому много кушать чревато.А завтракать я люблю, просыпаюсь уже голодной, пока ребенка в садик отведу, потом приготовлю кашу, уж прям желудок сводит от голода, поэтому без проблем столько с утра помещается.Посижу на таком питании месяцок, потом прийдется увеличить немного, так как пойдут свежие ягодки и фрукты, а они мне совсем не дают худеть.

Катюш, спасибо

Катя, я даже незнаю почему сейчас у меня прям сытость постоянная, можнт начало цикла, а может настроилась, пока даже по вечерам легче переношу.А еще я сейчас все время занята, может поэтому не думаю о еде.На работе не вспоминаю про еду, я просто слежу за временем стараюсь есть каждые 2.5-3 часа, у меня если больше перерыв то начинает трясти незнаю что происходит в организме, у меня немного не в порядке инсулин был.Но вот даже если голода нет все равно бывает плохо, поэтому страюсь вовремя кушать.

А насчет орешков и сыра ну это не страшно один день.А что ты вообще кушаешь в белковый день,можешь расписать меню.

Девочки, привет!

Катя, получила сразу три приглашения, ну чтобы уж наверняка . Спасибо. Завтра пойду посмотрю. У меня сегодня белковый день не получился. Я уже сдалала вывод, что планировать белковые дни на выходные нельзя, все равно не сбывается. Завтра начинаю опять. Запаслась творогом - и обычный, и с чесноком и зеленью, и ркотта. Теперь проблема выбрать . Вот написала и подумала: а может мне сделать разгруз на твороге, раз его так много? Решу завтра утром. А сегодня докатилась до пиццы, которую вообще-то ем раз в год-полтора. Что завтра весы покажут?

Розмаринчик, а не малова ли калорий на твоей диете? Кушать, наверное, хочется?
Мне такая не подойдет. С утра столько каши я не съем, да еще и йогрут и банан. Я с трудом научилась вообще завтракать. 200 г творога за раз я тоже вряд ли съем, а вот курицы маловато. Надо продумать под себя его.

Все, пошла спать. Всем хорошего дня.

�наа, ооогромное спасибо за советы))) Буду пробовать. Блин, а я сегодня с утреца схомячила 10 орешков и 30 грамм сыра, 17%))). Жиров по расчетам где то 40 выйдет. Ну да ладно.

Сегодня же зайду в аптеку и поищу закваску, попробую сделать кефир.

РўРІРѕРµ питание еще тот раз меня привлекло. 

РќРѕ РІСЃРµ таки РЅРµ Р±СѓРґСѓ менять РїРѕРєР° своего решения- посижу  РЅР° белковых РґРЅСЏС….  РЎС‚анет невмоготу- схомячу СЃ утра фруктов Рё кашки. Рђ РІРѕС‚ после отпуска может Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

А ты наедаешься всего 120 грамм курицы и такие легкие овощи?

�нна- поздравляю с таким хорошим результатом!!! Молодец!

1Екатерина пишет 12.05.2013 в 22:03 (ссылка):

Ну девочки, как ты поняла не особо строго соблюдали БУЧ, я не ела орехи,сыр.Ела брынзу 20гр утром и все.А по жирам, я где-то в группе читала, что максимум 30-35.� особо не стоит переживать по поводу того, что это мало и могут пропасть кд.В нашем организме достаточно жира и на тот период, что мы худеем его хватит с лихвой.Вообще группа на дионе как бы пародия на БУЧ, но все-таки опыт.А ВК там все как положено,даже готовые меню есть, чтобы не заморачиваться с тем что кушать.

Катюш, незнаю может я тебя собью с БУЧа, но может тебе стоит поробовать, как я ем.У меня за 1 неделю ушло 1.5кг,хотя до этого стоял вес 3 месяца и сдвинуть его было не возвожно ни чем.А тут мой врач глянула мое меню и поругала меня,что угли после обеда мелькают.Сказала только утром и никаких простых углей, я конечног попсиховала недельку, а потом решилась.

Вот для примера мое меню за день.

Завтрак каша 200гр (овсянка,ячневая,пшеная,перловка,гречка),банан,йогурт100гр.

перекус:семга50гр,хлеб овсяной40гр,кофе.

обед:филе курицы 120гр,помидор150,перец100.

перекус:протеин.

.ужин: творог 200гр,зелень,кефир,помидор.

Ну это так один денек я написала, я даже семгу слабосоленую ела каждый день и вес уходил.

1Екатерина пишет 12.05.2013 в 21:14 (ссылка):

Катюш, привет.Да нет особой возни с кефиром.Вообщем берем 1л молока лучше поменьше жирности,греем его до 36 гр,чтобы было теплое не обжигало.Банку обдаем кипятком наливаем туда варенец 3-4 ст ложки,закрываем.Банку ставим в пакет, заматываем в полотенце и еще один пакет и оставляем на 7-10 часов прям на столе.Потом прям сразу как будет готов пьешь по 300гр 2 раза в день натощак и на ночь.Средство проверенное и помогает 100000%, по моему совету девочки тут лечили запоры так.Я свою дочку только так и вылечила, туалет был 1-2 раз в неделю.Сейчас 1-2 раза в день, пила кефир больше месяца, чтобы наверняка. Сейчас пьет магазиный, но только свежий, потому что 2-3 дневный способствует запору.А до этого даже дюфалак не помог, месяц пропила.

Катюш, ну у тебя последние кг, они даются всегда с трудом, значит у тебя нет воды, а остился именно последние граммульки жира, так что их наверное нужно спортом сгонять.Ну может еще попробовать молокочай, я всегда его как последний шанс использую, когда ни чем не снижается.

Нам мотивашка)

Всем привет!

Как дела, настроение?

Ксюша, привет)

Добро пожаловать к нам!

Пиши нам , рассказывай- как твои дела?

Лариса, лови, отправила 2 раза, если вдруг не пришло опять- значит я как то не так отправляю. Там группа тоже недействующая, но мне интересно почитать.

РЈ меня сегодня опять двадцать пять - 52,5 (как перед БУЧем)   Уже смешно . Зато радует что Рє это цифре вес быстро возвращается ))).

РЈ  РјРµРЅСЏ первый день белковый. Если хорошо пойдет - может сделаю 5 /2. РќРµ раз РІ темках РїСЂРѕ Р±СѓС‡ читала, что если хорошо переносится, то можно сделать так.

Ну и попью пока слаб-е, что ж делать. Вперемежку с льняным маслом, отрубями и пищевыми волокнами. Авось начнет сам работать. 3 дня углеводных, кстати, особо не повлияли на это.

Девочки! РЇ тоже РЅР° БУЧ худею СЃ завтрашнего РґРЅСЏ! Р�щу товарищей) Заходите РІ дневник РєРѕ РјРЅРµ) Там РїРѕРєР° только РѕРґРЅР° фотка РґРѕ Рё после (СЏ 30 РєРі сбросила), теперь РІРѕС‚ БУЧ Рё качалка) 

Катя, я приглашение не получила. Сама ходила смотрела группы по БУЧ на дионе, но все они уже умерли. А одна закрытая, туда только по приглашениям. Ты туда меня пригласила? Пригласи еще раз, плииз, я не получила ничего.

Насчет прироста веса - не заметила ничего особенного. Вчерашние гости вылились для меня в + 700г. То же было бы и без БУЧ, проверено.

Слабительные постоянно принимать нельзя, но если сильная проблема и длительная, то можно и нужно. Твой вес может стоять еще и из-за этого. А я и не знала, что Регулакс капли есть, у меня всегда были такие кубики-конфетки. Мне хорошо помогало, но я старалась не запускать, 2-3 дня задержка, и обязательно регулакс на ночь. Утром чувствовала себя человеком. Но это все индивидуально, наверное.

http://vk.com/club15968821 - РіСЂСѓРїРїР° РІ контакте

Лариса, СЏ РІСЃРµ пробовала )))  РњРѕР¶РµС‚ быть что то недостаточно интенсивно.РћС‚ чернослива только живот пучит. Регулакс Сѓ меня капли есть, помогает железно)) РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ нельзя часто слабительные принимать. Поэтому стараюсь принимать редко, РІ случае нужды. Двигаюсь СЏ дей-РЅРѕ РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ, хоть Рё СЃРїРѕСЂС‚ есть, работа сидячая, РґРѕРјР° часто РЅР° диванчике)).

Да СѓР¶. Р� Сѓ меня РёР·-Р·Р° праздничных дней Рё собственного слабоволия результат плюсовой , сегодня утром весила 52,8 (+ 300 грамм Рє начальному). Рђ РіСЂСѓРїРїР° интересная РІ контакте.  Р� РЅР° сайте тоже, СЏ послала тебе приглашение.

Но все таки на БУЧе когда ешь вредности - вес как то больше нарастает, чем при обычном питании. �ли мне кажется?

Катя, а сухофрукты ты пробовала? Мне всегда чернослив помогал. Есть еще "Регулакс" - это немецкое лекатрство. Спрессованные сухофрукты с добавками. Мне помогало и нравилось, потому что дейтсвие деликатное. Если что-то с сенной, то начинает так живот крутить, что хоть стой, хоть падай. А эту конфету на ночь съешь - утром все в порядке. А вообще у меня эта проблема практически полностью исчезла после того как я стала больше двигаться и фитнесом заниматься. Белковая пища не мешает нисколько.

Мой результат - один гостевой день отбросил меня на 2 недели назад. Это же не нормально.

Сегодня начинаю все сначала. Сейчас поищу тему по БУЧУ, о которой вы тут говорите.

�нна- еще вопросик про БУЧ как более опытной- сколько ты жиров кушала? Я читала что надо максимально обезжиривать. А вот читаю здесь в группке, что ты дала- девочки орехи хомячат, сыр, рекомендуют есть по 1 г на кг жира кушать. Как ты думаешь- по поводу жира?

Девочки, привет!

Блиин, как же РЅРµ охота СЃ кефиром воизиться. РќРѕ надо Р±С‹. РџРѕРєР° РїСЊСЋ РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ))  Р� льняное масло Рё  РѕС‚СЂСѓР±Рё, Рё клетчатку Рё пищевые волокна Рё обычный кефир).  РџРѕРєР° толку немного.Р’РѕС‚ думаю лактулозу може еще попить. Как то давно пила, правда эффект кратковременный был. 

Как  РµРіРѕ вообще делают?

Р�РЅРЅР°- обычные разгрузы, углеводные, РЅР° кефире Рё фруктах,овощах,  СѓР¶Рµ даавно никакого эффекта РЅРµ дают похудательного, РІРѕРґР° СѓС…РѕРґРёС‚  Рё РїСЂРёС…РѕРґРёС‚.

Живинка пишет 12.05.2013 в 16:41 (ссылка):

Нет, я имею видду теплым, после того как сам его заквасишь он будет еще теплым и можно его пить.

РОЗМАР�НЧ�К пишет 12.05.2013 в 14:18 (ссылка):

 РїСЂРѕСЃС‚Рѕ подогреть кефир чтобы тепленьким был?

Живинка пишет 12.05.2013 в 15:06 (ссылка):

Ната, раньше кажется такого не было, по крайней мере меня не банили, хотя я сразу активничала.

Катя, привет.Я тебе писала как восстановить стул, купи в аптеке закваску ну или обычным варенцом заквась сама кефир и как только будет готов прям теплый пей, так нужно попить хотя бы недельку, я так дочку лечила от запоров, стул восстановился.А с белковой пищей может пока не стоит мучить себя, сделай разгруз на овощах или фруктах с кефиром, думаю польза будет двойная и вес меньше и стул наладится.

я пока присматривалась к БУЧу, еще не начала.

Думаю, завтра Пн. Вот с него можно и начать БУЧ.

Да, я удивилась, что есть ограничения по размещению сообщений на Д�ОНе для новичков.

Девочки, привет!

Алена, добро пожаловать. Присоединяйси, будешь третьей А может быть, четрвертой или пятой. Я не совсем поняла про других девочек.

Мой отпускной день закончился и был он совсем не сбалансированным и не зожным. Но надо, наверное, иногда и расслабляться. Катя, я согласна, что в выходные труднее держать режим хотя бы потому, что все дома и едят что попало и когда попало. А у нас принято вроде кушать вместе с мужем, поэтому приходится под него подстраиваться (нет чтобы наоборот!!!). Завтра будет тоже выходной, но если и пойдем в гости, то в "белковые", так что моему белковому дню это не угроза. Сейчас пойду спать и буду представлять, что вес, несмотня на раздолбайный день, не увеличился, а даже наоборот. � что я стройнею с каждой съеденной конфетой Ну а утром поглядим.

Всем приятного воскресенья.

Рђ СЏ

Лариса, и у меня сегодня дополнительный день отдыха- сделаю просто праввильное питание. Решила сделать эт по трем причинам- совсем не работает кишечник со вчерашнего дня усилила артиллерию- пью масло, ем клетчатку и пищевые волокна, не подготовила белковую пищу - сегодня куплю, приготовлю, да и тупо жалко последний выходной.

А потом буду делать по такой схеме ( в субботу, 25 мая уже улетаю) - 2б/1у/2б/2у/2б/1 у/2б-отпуск.

� будь, что будет. Получится хорошо, нет- значит это генеральная репетицая перед отпуском, потом продолжу)). Хотя уверенна, что получится.

В рабочие дни белковые дни даются гораздо легче и более строго. В углеводные, когода нет праздников тоже проще питаться правильно.

Алена- ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!! Конечно присоединяйся.

Здравствуйте! Меня зовут Алена 36 лет. Я хочу попробовать белково-углеводное чередование. Можно к вам присоедениться?