Что-то сегодня паршиво себя чувствовала. Может быть давление, думала по возвращении домой померять давление, но забыла. Сейчас как будто чуть лучше. Надеюсь все устаканится.

Сегодняшний вес 107,4

Р—Р° последние 6  дней ушло 0,8 РєРі

Всего за 30 дней - 6,1

Сегодняшний вес 108.2

Р—Р° последние 14  дней ушло 2,1 РєРі

Всего за 24 дня - 5,3

Приветик!

1Екатерина пишет 19.07.2013 в 18:45 (ссылка):

Думаю в том, что, когда вокруг тебя Радость - найти настоящих друзей очень сложно! Мало тех, кто умеет радоваться чужим удачам, да еще если у них этой Радости в данный момент нету!

Очкеь трогательно. � немного грустно.... Со смыслом но его я до конца не смогла понять

У меня очень важная и большая работа, которую надо завершить в короткие сроки... А она никак не идет!.... Поэтому не разрешаю себе зависать на сайтах. Ну вот зацепилась, а это плохо! Пойду-ка я трудиться!

До встречи!

Эшель, чем вызван жор? Чем ты занимаешься, что у тебя нет времени?

Сегодня жуткий жор! Уже поцти что весь дневной запас слопала!

Каааараааууул!

1Екатерина, спасибо! Да, только, у меня на это времени нету!

Когда нет уверенности или мотивции - тупо лазий по диону, копируй картинки о похудении даже если тебе будет казаться это бессмысленным, а потом незаметно мотивация и уверенность усилится. Я так и не раз возвращала себе мотивацию.Надо находить время на себя, не сдавайся.

1Екатерина, приветик!

Я не пропала, пока держусь! Сегодня 109,9! Просто нету времени заходить в дневник. Спасибо, что заботишься обо мне!

Уверенности как-то малова-то, чужие результаты не очень мотивируют, а лень - она не дремлет. Но пока двигаюсь в нужном направлении.

� опять пропала(( Эшель не сдавайся- у тебя все получится. Возвращайся к нам.

Привет))

ты куда пропадала?

В нашем деле пропадать никак нельзя. Надо медленно, но уверенно идти к своей цели. А мы тебя поддержим.

Как вообще твои дела? Ходишь?

Добрый день, девочки!

Дела, пока, нормально, сегодня вес 110.3. За 10 дней сбросила 3.2 кг.

Потихоньку двигаюсь вперёд - "назад" к меньшему весу!

Спасибо за ваши советы!

1Екатерина пишет 07.07.2013 в 20:02 (ссылка):

все остальное относиться к вкусностям.

На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность

например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)

или

60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко

или

плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви

или

голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая

 РџРѕР¶Р°Р»СѓР№СЃС‚Р° читайте внимательно,здесь же приведен пример

Привет))) как дела?

Только тогда уж по возможности быстрым шагом лучше ходить,т или тебе пок атяжело быстро?

1Екатерина, пока буду стараться просто ходить.

�нтересные советы, но необычные, я б к ним поаккуратнее отнеслась. к некоторым по крайней мере. Что значит 250 грамм вкусностей? Если это сладости- то это оочень много, но то что нужно оставлять немного вредностей - согласна.

Эшель, а что у тебя со спортом?

кленочек, спасибо за советы! Буду стараться.

Обязательно зайду, и не раз)) Ты тоже ко мне заходи))

Эшель, 

Привет!! РЇ Мила .РЎ дневничком !! РЇ думаю начать тебе надо РЅРµ менее 1200 ккал ,Р° то  РїСЂРѕС†РµСЃСЃ СЃР±СЂРѕСЃР° веса отразиться РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ,как было Сѓ меня -стали болеть  РєР°Р»РµРЅРё,как только научили правильно питаться РїРѕ зеленому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ ,РІСЃРµ стало РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ.РЇ начинала СЃРѕ126 РєРі,Р° сейчас 93РєРі,это Р·Р° 1,5 РіРѕРґР°,Сѓ тебя РІСЃРµ получиться . 

как питаешься ?

вот совет ихтиолки. она сбросила 75 кг ,мы многие идем по ее системе и это работает

1. 250 грамм РјСЏСЃР°+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей=ваш РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности 

2. кушать каждые 4-4.5 часа 

3. не пропускать ни одного приема пищи, если вы знаете, что не сможите покушать, то ешьте заранее с промежутком в 2 часа

4. каждый прием пищи 250-300 грамм в редких случаях при большом весе за 100 кг-350 грамм

5. в каждый прием пищи кушать вкусность обязательно, будете пропускать, как следствие срыв и вместо 1 конфеты слопаете кг.

6. 8 стаканов воды обязательно

7. голод РЅРµ терпеть- срыв, нужно сесть Рё есть  РїРѕ схеме 250 грамм РјСЏСЃР°+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей

А теперь подробно как кушать по схеме:

250 грамм мяса это мясо любое не жирное, рыба, птица, субпродукты, море продукты, колбаса нет и любые блюда из них

250 грамм сложных углеводов-это любые каши

250 грамм клетчатки -овощи обязательно для моторики кишечника можно более 250 грамм, но не менее иначе в туалет просто ходить будет нечем.

все остальное относиться к вкусностям.

На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность

например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)

или

60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко

или

плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви

или

голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая

Рё так 4 раза РІ день РїРѕ часам 7-11-15-19-23 (если еще РЅРµ спите), то кушайте РІ 23.  Р—Р° месяц 6-7 РєРі РіР°СЂР°РЅС‚ированно

1. Подъем - в 6 часов утра.

2. Отбой - 10 часов вечера.

3. Прием пищи: 7.00; 10.00; 13.00; 16.00; 19.00 (возможен  легкий перекус после 19.00, РЅРѕ РЅРµ желателен)

4. �з физической активности - пока только ходьба

5. КБЖУ - зеленые

6. Вода - 2 литра

Спасибо! Постараюсь! Заходи в гости!

Привет)) Молодец что вернулась РћР±С‰Р°Р№СЃСЏ побольше- это очень помогает)

Ну что же: начинаю с начала!!!

Ну вот, я вернулась и у меня теперь 113.5 !

Вывод № 1 - надо слушать, что говорят люди и дион!

Вывод № 2 - надо добирать углеводы, т.к. разрыв "углеводистой бомбы ", следующий за ограничениями - это УЖАС!

Вывод № 3 - надо добирать калории в том диапазоне как поставид Дион!

Вывод № 4 - чревоугодие и лень - грех - и за этот грех получаешь наказание уже здесь на земле!!!

Эшель пишет 27.05.2013 в 08:55 (ссылка):

Может ПМЖ приближаются? У меня обычно привес в эти дни

Эшель пишет 26.05.2013 в 09:59 (ссылка):

Поздравляю!!!

Умничка!!!

Сегодня - 26.05.2013 - вес 99.4

Отвес за прошлые сутки - 98,4 - 99,4 = + 1.0

�того - 108,3 -99,4 = 8,9

Какая удивительная штука организм!! Все зеленое - и привес!

За месяц на ДиОне - 9,9 кг

Сегодня - 26.05.2013 - вес 98.4

Отвес за прошлые сутки - 98,4 - 98,4 = 0

�того - 108,3 -98,4 = 9,9

Период: 26.04.2013 -  29.11.2014.

Выводы: день прошел очень хорошо, желудку было комфортно, Рѕ еде вспоминала только вовремя. 

Цель РґРѕ 1.06.2013:  98.5, первая коррекция цели достигнута. Вторая откорректированная цель - 98.0 

Количество съеденных ккал: 1155  , жиры, углеводы РІ РЅРѕСЂРјРµ, Р±РµР»РєРё (-10). Выпито РІРѕРґС‹ - 7 стаканов. Объем твердой пищи - 1,36 РєРі . Физнагрузка - С…РѕРґСЊР±Р° - РјРЅРѕРіРѕ - зоопарк, косметические процедуры - РІСЃРµ обязательные, витамины - РґР°.

Был приступ желчного, надо пересмотреть то, что я ем!

Сегодня - 25.05.2013 - вес 98.4

Отвес за прошлые сутки - 98,6 - 98,4 = 0.2

�того - 108,3 -98,4 = 9,9

Период: 26.04.2013 -  29.11.2014.

Выводы: день прошел очень хорошо, желудку было комфортно, Рѕ еде вспоминала только вовремя. 

Цель РґРѕ 1.06.2013:  98.5, первая коррекция цели достигнута. Вторая откорректированная цель - 98.0 

Количество съеденных ккал: 1120  , жиры, белки РІ РЅРѕСЂРјРµ,   углеводы (-31) . Выпито РІРѕРґС‹ - 8 стаканов. Объем твердой пищи - 1,15 РєРі . Физнагрузка - С…РѕРґСЊР±Р°, косметические процедуры - РІСЃРµ обязательные, витамины - РґР°.

Сегодня - 24.05.2013 - вес 98.6

Отвес за прошлые сутки - 99,0 - 98,6 = 0.4

�того - 108,3 -98,6 = 9,7

Период: 26.04.2013 -  29.11.2014.

Выводы: день прошел очень хорошо, желудку было комфортно, Рѕ еде вспоминала только вовремя. 

Цель РґРѕ 1.06.2013:  98.5. Осталось - 0,1 РєРі

Количество съеденных ккал: 1128  , жиры  РІ РЅРѕСЂРјРµ, белки(-2)  углеводы (-28) . Выпито РІРѕРґС‹ - 8 стаканов. Объем твердой пищи - 1,3 РєРі . Физнагрузка - С…РѕРґСЊР±Р°, косметические процедуры - РІСЃРµ обязательные, витамины - РґР°.

Подсела на Рахат Лукум. Но думаю это не самый плохой вариант сладости! Жиров и белков почти нету, одни чистые угли, а их то я и не добираю постоянно!

Сегодня - 23.05.2013 - вес 99.0

Отвес за прошлые сутки - 99,5 - 99,0 = 0.5

�того - 108,3 -99,0 = 9,3

Период: 26.04.2013 -  04.12.2014.

Выводы: день прошел очень хорошо, желудку было комфортно, Рѕ еде вспоминала только вовремя. 

Цель РґРѕ 1.06.2013:  98.5. Осталось - 0,5 РєРі

Количество съеденных ккал: 1076  , жиры, белки РІ РЅРѕСЂРјРµ, углеводы (-37) . Выпито РІРѕРґС‹ - 8 стаканов. Объем твердой пищи - 1,28 РєРі . Физнагрузка - С…РѕРґСЊР±Р°, косметические процедуры - РІСЃРµ обязательные, витамины - РґР°.

Сегодня "сдавала на пожарника" - сдала - проспала в удовольствте целых 10 часов!