�так, уже сложились определенные привычки, можно сказать правила:

1. Утром - геркулес - 50 грамм сухой крупы.

2. Обязательно 100 гр творога в день, лучше 5 - 9%

3. Обязательно 70-100 грамм куриного мяса - вареного или на пару

4. Обязательно 70-100 грамм рыбы - вареной, запеченой или на пару.

5. Гарниры - пока лето и все свежее - по сезону овощи - 300-400 гр в день - вареные, на пару, сырые.

6. Фрукты - по сезону 250 - 300 гр в день

7. Шоколад или шоколадные конфеты 10-20 грамм в день

8. Чай без сахара, кофе - 5 гр сахара, но надо уменьшать

9. Все это дает около 1000 ккал. Остальной добор каллорий - по возникающим желаниям.

Пока вес уходит, будет так. Потом, если организм привыкнет и будет тормозить, поменяю что-то в рационе.

Сегодня - 22.05.2013 - вес 99.5

Отвес за прошлые сутки - 99,6 - 99,5 = 0.1

�того - 108,3 -99,5 = 8,8

Период: 26.04.2013 -  10.12.2014.

Выводы: день прошел очень хорошо, желудку было комфортно, Рѕ еде вспоминала только вовремя, вечером "пробило" РЅР° угли, пришлось съесть 30 грамм рахат лукума. 

Цель РґРѕ 1.06.2013:  99.5. Предварительная цель достигнута. Откорректированная цель - 98.5

Цель РґРѕ 1.06.2013:  98.5. Осталось - 1,0 РєРі

Количество съеденных ккал: 1175  , жиры, белки РІ РЅРѕСЂРјРµ, углеводы (-17) . Выпито РІРѕРґС‹ - 8 стаканов. Объем твердой пищи - 1,29 РєРі . Физнагрузка - С…РѕРґСЊР±Р°, косметические процедуры - РІСЃРµ обязательные, витамины - РґР°.

Удивительно, но пока полный комфорт, хватает еды, о Жорике не вспоминаю, но физическая активность пока слабая, двигаться скорее себя заставляю чем делаю это в удовольствие.

�нтересно как- надо понаблюдать- работает ли оно на мне. Часто бывает, что мне кажется- привес ниоткуда, а вдруг это правило)))

1Екатерина, если ты переела или РјРЅРѕРіРѕ было физнагрузки, то организм отреагирует изменением веса через день, Р° РЅРµ РЅР° следующий после твоих действий день. Р’РѕС‚ СЏ дала очень большую нагрузку СЃ генеральной СѓР±РѕСЂРєРѕР№ РІ воскресенье, Р° отвес получила только РІРѕ вторник, С‚.Рµ РЅР° третий день, Р° РЅРµ РІ понедельник - РЅР° второй. РЈ меня, РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае так часто бывает, РґР° Рё читала РіРґРµ-то  РѕР± этом.

А что за правило третьего дня- расскажи?

Сегодня - 21.05.2013 - вес 99.6

Отвес за прошлые сутки - 100.0 -99,6 = 0.4

�того - 108,3 -99,6 = 8,7

Период: 26.04.2013 -  10.12.2014.

Выводы: день прошел очень хорошо, желудку было комфортно, Рѕ еде вспоминала только вовремя. 

Цель РґРѕ 1.06.2013:  99.5. Осталось - 0.1РєРі, Рё можно корректировать цель!

Количество съеденных ккал: 984  , жиры, белки, углеводы РІ РЅРѕСЂРјРµ. Выпито РІРѕРґС‹ - 7 стаканов. Объем твердой пищи - 0,76 РєРі . Физнагрузка - С…РѕРґСЊР±Р°, косметические процедуры - РІСЃРµ обязательные, витамины - нет.

[Весь день убирала в квартире, до вечера "убилась", надеялась на нормальный отвес - но.... и это тоже хорошо!] - Мое позавчерашнее "убилась" дало отвес сегодня - правило тртьего дня сработало!

1Екатерина, Доброе утро!

1Екатерина пишет 20.05.2013 в 21:08 (ссылка):

Просто, такое настроение.

Почему такая грустная картинка?

Люби меня, желанный!

Люби меня, желанный! Любовью напои!
С собою в путь опасный чуть слышно позови!
Оставлю мир спокойный и тихий уголок,
� без сомнений брошусь я в сложностей поток!

Люби меня, желанный, мне радость подари,
Держа в объятьях нежных до утренней зари!
В моей душе та радость окрепнет во сто крат,
Ее я солнца радугой верну тебе назад!

Люби меня, желанный, теплом души согрей,
Вина страстей и пламени в бокал любви налей!
Его я выпью с радостью, не думая о том,
Что будет, когда кончится бесхитросный мой сон!

Люби меня, желанный, но только... не жалей,
Когда любви не станет - себя корить не смей!
Ты дал мне в жизни столько и столько подарил,
Что должен знать, как важно то, что ты меня любил!

Сегодня - 20.05.2013 - вес 100.0

Отвес за прошлые сутки - 100.1 -100.0 = 0.1

�того - 108,3 -100,0 = 8,3

Период: 26.04.2013 -  15.12.2014.

Выводы: день прошел очень хорошо, желудку было комфортно, Рѕ еде вспоминала только вовремя. 

Сегодня - 21.05.2013 - вес 99.6

Отвес за прошлые сутки - 100.0 -99,6 = 0.4

�того - 108,3 -99,6 = 8,7

Период: 26.04.2013 -  10.12.2014.

Выводы: день прошел очень хорошо, желудку было комфортно, Рѕ еде вспоминала только вовремя. 

Цель РґРѕ 1.06.2013:  99.5. Осталось - 0.1РєРі, Рё можно корректировать цель!

Количество съеденных ккал: 984  , жиры, белки, углеводы РІ РЅРѕСЂРјРµ. Выпито РІРѕРґС‹ - 7 стаканов. Объем твердой пищи - 0,76 РєРі . Физнагрузка - С…РѕРґСЊР±Р°, косметические процедуры - РІСЃРµ обязательные, витамины - нет.

[Весь день убирала в квартире, до вечера "убилась", надеялась на нормальный отвес - но.... и это тоже хорошо!] - Мое позавчерашнее "убилась" дало отвес сегодня - правило тртьего дня сработало!

Количество съеденных ккал: 1230 , жиры, белки, углеводы в норме. Выпито воды - 8 стаканов. Объем твердой пищи - 1,16 кг. Физнагрузка - ходьба, косметические процедуры - все обязательные, витамины - да.

Весь день убирала в квартире, до вечера "убилась", надеялась на нормальный отвес - но.... и это тоже хорошо!

1Екатерина, спасибо! Тебе тоже "отвесной" недели!

хоть и понедельник, но прошел удачно!

Сегодня - 19.05.2013 - вес 100.1

Отвес за прошлые сутки - 100.3 -100.1 = 0.2

�того - 108,3 -100,1 = 8,2

Период: 26.04.2013 -  15.12.2014.

Выводы: день прошел очень хорошо, желудку было комфортно, Рѕ еде вспоминала только вовремя. 

Цель РґРѕ 1.06.2013:  99.5. Осталось - 0.6РєРі

Количество съеденных ккал: 924 , жиры, белки, углеводы в норме. Выпито воды - 8 стаканов. Объем твердой пищи - 0,91 кг. Физнагрузка - ходьба, косметические процедуры - все обязательные, витамины - нет.

День был очень суматошный, сборы детей для поездки, вспомнила о том, что мало съела только когда в 12 часов легла спать. Доганять не стала, да и не хотелось. Надо сегодня вывести 1100.

Сегодня - 18.05.2013 - вес 100.3

Отвес за прошлые сутки - 100.5 -100.3 = 0.2

�того - 108,3 -100,3 = 8,0

Период: 26.04.2013 -  17.12.2014. Да!СЃСЂРѕРє отодвинулся дальше!

Выводы: день прошел очень хорошо, желудку было комфортно, Рѕ еде вспоминала только вовремя. 

Цель РґРѕ 1.06.2013:  99.5. Осталось - 0.8РєРі

Количество съеденных ккал: 979 , жиры в норме. Выпито воды - 8 стаканов. Объем твердой пищи - 1,090 кг. Физнагрузка - ходьба, косметические процедуры - все обязательные, витамины - нет.

Вхождение в привычный рацион питания прошло нормально. Не ставила целью - меньше 1000 ккал, но так получилось само, а насиловать себя не хотелось!

Если ты была в отпуске, то привес в 400 грамм это вообще пшик, ничего. Я меньше полутора кг не привозила. А был шедевр- у друзъях в Германии- 5 кг!

1Екатерина, привет!

Очень хорошо!

С питанием было достаточно сложно, но все закончилось, по-моему, очень даже хорошо! Думаю эти 400 грамм - скорее отеки, поскольку 1.5 суток в дороге мало пила и немного отекла, ну это будет понятно завтра, после того как сегодня восстановлю режим питья и питания!

Сегодня - 17.05.2013 - вес 100.5

Привес за прошлые 7 суток - 100.1 -100.5 = + 0.4

�того - 108,3 -100,5 = 7,8

Период: 26.04.2013 -  05.12.2014

Выводы: напишу когда будет время. Но, в общем, я молодец! Всего-то 400 грамм в плюсе!

11.05 была целый день в дороге, плэтому решила утром съесть свой геркулес, а на весь день взяла с собою 1.8 кг яблок. Съела только 1,2 кг, но живот бурлил, такой вариант не лучший. 12.05 была на своих хлебах поэтому могла контролировать еду. Если правильно все помню, то было съедено яблоко (300 гр), творог 5% (450 гр), йогурт натуральный низкокалорийный (220 гр). 13.05 - завтрак в гостинице: огромная тарелка салата из всякой зелени (грамм 150), яйцо, кофе с сахаром (5 гр); обед бутерброд из 2 тоненьких кусочка вареной колбасы и 3 пластинки сыра на кусочке хлеба серого + помидор (250 гр); яблоко 300 гр. Но вечером был торжественный ужин... Запас калорий у меня был, ток что, думаю не превысила норму. На ужин съела: рулет из блинчика начиненный шпинатом (грамм 30-40), такой же руле, но начиненный чем то оранжевым - не поняла, куриное мясо начиненное апельсином (грамм 80), грамм 100 овощей приготовленных на пару: морковь, цветная капуста и еще что-то + одна клецка и кусочек чего-то мясного - думаю курица. Да пирожное грамм на 20 - не более + 30 грамм вина сухого. В этот день перебора небыло. А вот 14.05 - ужас, днем все было очень даже хорошо. Но ужин у костра - это аут! Как ту устоишь: шашлычки куриные, отбивные, колбаски-гриль, что-то похожее на вареник, но он явно печеный, я даже не знаю что это, но когда вынесли целую свинью приготовленную на вертеле... Резали по кусочкам с парой ложек гречки - ВКУСНЯТ�НА!!!! Чтобы уж совсем все нарушить пришла к себе в номер и добавила 2 пирожных грамм по 20! Короче.... Но в другое время, я съела бы раза в 2 (как минимум больше). 15.05 тоже не особенно заморачивалась, позволила себе лишних печенек и мороженое, надо было сбросить местную валюту - поэтому остатки ушли на мороженое и сливу в шоколаде - ну как ее не попробовать! 16.05 - снова в дороге. Хотя были яблоки, но съела еще и одну булочку и пару конфет красный мак. А дома кусочек - грамм 50 тортика - за приезд! Вот все мои нарушения. �х могло бы быть и меньше, но могло бы быть и больше..

В принципе, я довольна. Даже привезенные 400 грамм меня не огорчают!

Цель РґРѕ 1.06.2013:  99.5. Осталось - 1,0 РєРі

Привет!

С возвращением! Читала твой дневничок. Ты молодец! Куда ездила?

Ну, вот, наконец-то я дома!

Ангела мне в дорогу!

Если можно, то мне эспрессо

Если можно, то мне эспрессо,
новостей и немного денег,
путешествовать, меньше стресса,
больше нежности, без истерик.
Шоколадку, добрее утро,
вдохновения и улыбок..
если можно, давайте утку
запеченную или рыбу.
Дольше - молодость, позже - старость,
двух детей, или дальше - внуков..
и здоровья бы - вот подарок,
к черту - грыжу и близорукость.
а еще бы - побыть успешным,
и портрет хочу (лучше - в профиль)..
ой, простите меня, конечно,
замечтался..
мне - черный кофе.

Глеб Дебольский

Серебристая дорога

Серебристая дорога,
Ты зовешь меня куда?
Свечкой чисточетверговой
Над тобой горит звезда.

Грусть ты или радость теплишь?
�ль к безумью правишь бег?
Помоги мне сердцем вешним
Долюбить твой жесткий снег.

Дай ты мне зарю на дровни,
Ветку вербы на узду.
Может быть, к вратам Господним
Сам себя я приведу.

� так,..... с завтрашнего дня - испытание!

6 дней без весов, без ДиОна,  СЃ совершенно неизвестной для меня пищей Рё похоже определенными сложностями отказа РѕС‚ застолий!

Ну что же, постараюсь набраться опыта, а не веса!

Удачи мне!

Сегодня - 10.05.2013 - вес 100.1

Отвес за прошлые сутки - 100.5 -100.1 = 0.4

�того - 108,3 -100,1 = 8,2

Период: 26.04.2013 -  05.12.2014

Выводы: день прошел очень хорошо, желудку было комфортно, Рѕ еде вспоминала только вовремя. 

Цель РґРѕ 1.06.2013:  99.5. Осталось - 0.6РєРі

Количество съеденных ккал: 769 , белки и жиры в норме. Выпито воды - 7 стаканов. Объем твердой пищи - 0.880 кг. Физнагрузка -нет, косметические процедуры - все обязательные, витамины - нет.

Вчера вечером ходила на кофе, засиделись долго, ужинать было уже поздно, поэтому съела 63 гр мяса и легла спать. Голодно небыло, наверное отразился выпитый кофе.

Сегодня - 9.05.2013 - вес 100.5

Отвес за прошлые сутки - 100.6 -100.5 = 0.1

�того - 108,3 -100,5 = 7,8

Период: 26.04.2013 -  10.12.2014

Выводы: день прошел очень хорошо, желудку было комфортно, Рѕ еде вспоминала только вовремя. 

Цель РґРѕ 1.06.2013:  99.5. Осталось - 1.0РєРі

Количество съеденных ккал: 1202 (по очень приблизительному рассчету, но, думаю, меньше), белки и жиры в норме. Выпито воды - 8 стаканов. Объем твердой пищи - 1,280 кг. Физнагрузка -нет, косметические процедуры - все обязательные, витамины - нет.

Вчера была вечеринка с шашлыками, но, кажется, я из нее вышла без потерь. Съела немного грибов приготовленных на огне и одно куриное крылышко, выпила вина не больше 30 грамм и грамм 150 сока яблочного (вот без этого можно было и обойтись). Правда в рок, как-то сами по себе заскочили не более 20 рамм печенюшек (а вот без этого надо было-бы обойтись!)

Сегодня - 8.05.2013 - вес 100.6

Отвес за прошлые сутки - 100.6 -100.6 = 0

�того - 108,3 -100,6 = 7,7

Период: 26.04.2013 -  11.12.2014

Выводы: день прошел очень хорошо, желудку было комфортно, Рѕ еде вспоминала только вовремя. 

Цель РґРѕ 1.06.2013:  99.5. Осталось - 1.1 РєРі

Количество съеденных ккал: 1027, белки и жиры в норме. Выпито воды - 8 стаканов. Объем твердой пищи - 1,20 кг. Физнагрузка - ходьба 20 мин, косметические процедуры - все обязательные, витамины - нет.

Сегодня - 7.05.2013 - вес 100.6

Отвес за прошлые сутки - 101.0 -100.6 = 0.4

�того - 108,3 -100,6 = 7,7

Период: 26.04.2013 -  10.12.2014

Цель РґРѕ 1.06.2013:  99.5. Осталось - 1.1 РєРі

Количество съеденных ккал: 1026, белки и жиры в норме. Выпито воды - 8 стаканов. Объем твердой пищи - 1,21 кг. Физнагрузка - ходьба 20 мин, косметические процедуры - все обязательные, витамины - нет.

Выводы: день прошел очень хорошо, желудку было комфортно, о еде вспоминала только вовремя.

Жил-был прораб. Всю жизнь он строил дома, но стал стар и решил уйти на пенсию.

- РЇ увольняюсь, – сказал РѕРЅ работодателю. – Ухожу РЅР° пенсию. Буду СЃРѕ старушкой РІРЅСѓРєРѕРІ нянчить.

Хозяину было жалко расставаться с этим человеком, и он попросил его:

- Слушай, Р° давай так – построй последний РґРѕРј Рё РїСЂРѕРІРѕРґРёРј тебя РЅР° пенсию. РЎ хорошей премией!

Прораб согласился. Согласно РЅРѕРІРѕРјСѓ проекту ему надо было построить РґРѕРј для маленькой семьи, Рё началось: согласования, РїРѕРёСЃРєРё материалов, проверки…

Прораб торопился, потому что уже видел себя РЅР° пенсии. Чего-то РЅРµ доделывал, что-то упрощал, покупал дешевые материалы, так как РёС… можно было быстрее доставить… РћРЅ чувствовал, что делает РЅРµ лучшую СЃРІРѕСЋ работу, РЅРѕ оправдывал себя тем, что это конец его карьеры. РџРѕ завершении стройки, РѕРЅ вызвал С…РѕР·СЏРёРЅР°. РўРѕС‚ осмотрел РґРѕРј Рё сказал: – Знаешь, Р° ведь это твой РґРѕРј! Р’РѕС‚ РІРѕР·СЊРјРё ключи Рё вселяйся. Р’СЃРµ документы уже оформлены. Это тебе подарок РѕС‚ фирмы Р·Р° долголетнюю работу.

Что испытал прораб, было известно только ему РѕРґРЅРѕРјСѓ! РћРЅ стоял красный РѕС‚ стыда, Р° РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі хлопали РІ ладоши, поздравляли его СЃ новосельем Рё думали, что РѕРЅ краснеет РѕС‚ застенчивости, Р° РѕРЅ краснел РѕС‚ стыда Р·Р° собственную небрежность. РћРЅ сознавал, что РІСЃРµ ошибки Рё недочёты стали теперь его проблемами, Р° РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі думали, что РѕРЅ смущен РґРѕСЂРѕРіРёРј подарком. Р� теперь РѕРЅ должен был жить РІ том единственном РґРѕРјРµ, который построил плохо…

Мораль: РњС‹ РІСЃРµ – прорабы. РњС‹ строим наши жизни так же, как прораб перед СѓС…РѕРґРѕРј РЅР° пенсию. РњС‹ РЅРµ прилагаем особых усилий, считая, что результаты этой конкретной стройки РЅРµ так СѓР¶ важны. Рљ чему излишние усилия? РќРѕ затем РјС‹ осознаем, что живём РІ РґРѕРјРµ, который сами построили. Ведь РІСЃРµ, что РјС‹ делаем сегодня, имеет значение. Уже сегодня РјС‹ строим РґРѕРј, РІ который вселимся завтра…

Сегодня - 6.05.2013 - вес 101.0

Отвес за прошлые сутки - 102.0 - 101.0 = 1,0

�того - 108,3 -101,0 = 7,3 (десять дней на ДиОне)

Период: 26.04.2013 -  15.12.2014

Цель РґРѕ 1.06.2013:  99.5. Осталось - 1.5 РєРі

Количество съеденных ккал: 1045, белки и жиры в норме. Выпито воды - 8 стаканов. Объем твердой пищи - 1,18 кг. Физнагрузка - ходьба 40 мин, косметические процедуры - все обязательные, витамины - нет.

Выводы: день прошел очень хорошо, желудку было комфортно, о еде вспоминала только вовремя. Ситуация со спиной немного нормализуется. Вчера получилась вынужденная вечерняя прогулка, но она оказалась очень позитивной: кофе по-сицилийски, прогулка по центральной улице и потом почти весь путь домой пешком! Да еще занятия с "велосипедистом"! Ну, в общем, все хорошо!

danilin4ik, спасибо!

Сегодня - 5.05.2013 - вес 102.0

Отвес за прошлые сутки - 102.0 - 102.0 = 0

�того - 108,3 -102,0 = 6,3

Период: 26.04.2013 -28.12.2014

Цель РґРѕ 1.06.2013:  99.5. Осталось - 2.5 РєРі

Количество съеденных ккал: 1054, белки и жиры в норме. Выпито воды - 8 стаканов. Объем твердой пищи - 1,20кг. Физнагрузка - нет, косметические процедуры - все обязательные, витамины - нет.

Выводы: день прошел очень хорошо, желудку было комфортно, о еде вспоминала только вовремя. Второй день проблемы со спиной.