|
|
|
irccha
Diet-Баллов: 14021
Сообщений: 1318
Город: Новгород
9.6.2013 6:55
|
А еще в контакте узрела, что есть новая прорамма (2012год) от Джилл " Hard Body". Кто что слышал, может у кого ссылочки есть??? И еще Слимдаун-2 нашла в просторах Инета. Хотелось бы услышать мнения...
/community/post.php?topic_id=52132
|
irccha
Diet-Баллов: 14021
Сообщений: 1318
Город: Новгород
9.6.2013 6:53
|
ЯнаДека пишет 08.06.2013 в 23:49 (ссылка):
Мари-Мариям пишет 08.06.2013 в 10:40 (ссылка):
чего-то сегодня не было настроения через силу закончила первую неделю Плоский живот 1 уровень
Бывают дни, когда сил ни на что нет, эмоциональное выгорание. СХРУ.... :) Можно и предохнуть, но лучше заниматься через силу, физические упражнения мне лично помогают отдыхать в смысле мозговой активности.
Это точно. Я вчера уже в 11м часу вечера занималась, полусонная. Зато после сон как рукой сняло и энергии столько прикатило...ух
/community/post.php?topic_id=52132
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10995
Сообщений: 688
Город: Ростов на Дону
8.6.2013 23:49
|
Мари-Мариям пишет 08.06.2013 в 10:40 (ссылка):
чего-то сегодня не было настроения через силу закончила первую неделю Плоский живот 1 уровень
Бывают дни, когда сил ни на что нет, эмоциональное выгорание. СХРУ.... :) Можно и предохнуть, но лучше заниматься через силу, физические упражнения мне лично помогают отдыхать в смысле мозговой активности.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
Мари-Мариям
Diet-Баллов: 3534
Сообщений: 257
Город: Астана
8.6.2013 10:40
|
чего-то сегодня не было настроения через силу закончила первую неделю Плоский живот 1 уровень
Мариям
наибольший вес 84
сейчас 59
|
Sкобка
Diet-Баллов: 9154
Сообщений: 875
Город: Phuket
8.6.2013 7:47
|
Корнелия03 пишет 05.06.2013 в 13:38 (ссылка):
Девочки всем приветик)))) ВЫ такие молодцы тут все...так спортиком занимаетесь А я вот вообще последние полгода ленивый вареник...из спорта только эллипс и то временами, коридор слава богу держу..но это мало помогать стало(((( т.к. я ещё на гормонах женских сижу((( нужны интенсивные тренировочки для подстегивания веса....все думаю думаю опять начать Джиллиан....но потом вечно все откладываю(((
Девченки помогите, как вернуться в спортивную форму
Брать и делать...и не жалеть себя, а если сидишь на гормонах, то вдвойне нужно. Элипс временами...это вообще ни о чем. Купальник однень и к зеркалу, нравится то что видишь? А если нет, то чего сидим-выжидаем? Другие могут и ты сможешь. Питание - это не просто коридор. Ешь мало и часто, упор на белок, жиры и углеводы по нижней границе плюс спорт, нормальный спорт а не махи ногами 2 раза в неделю. Разорись на тренера пусть с тебя не слазит(домашние тренировки при твоей сниженной мотивации ни к чему особо не приведут), позанимайся хотя бы месяц с правильным питанием, а когда ты увидишь результат, то тебе не захочется останавливаться.
Света, рост 168, вес 57,5, 27 лет, астеник
Цель: меньше жира, больше мышц, аппетитные упругие формы,а на вес - пофиг
Средства: штанги и гантели плюс интервальное кардио
|
irccha
Diet-Баллов: 14021
Сообщений: 1318
Город: Новгород
8.6.2013 7:11
|
ЯнаДека пишет 07.06.2013 в 17:42 (ссылка):
irccha пишет 07.06.2013 в 15:13 (ссылка):
Завтра ровно половина 30идневки Все-таки я молодец: делаю каждый день и пока держусь. Теперь уже не бросишь, своих сил жалко будет. Только бы поскорее закончился этот противный второй уровень
Держись, он не противный, он тебя улучшает!
Только за это и держусь!!!
/community/post.php?topic_id=52132
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10995
Сообщений: 688
Город: Ростов на Дону
7.6.2013 17:42
|
irccha пишет 07.06.2013 в 15:13 (ссылка):
Завтра ровно половина 30идневки Все-таки я молодец: делаю каждый день и пока держусь. Теперь уже не бросишь, своих сил жалко будет. Только бы поскорее закончился этот противный второй уровень
Держись, он не противный, он тебя улучшает!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
irccha
Diet-Баллов: 14021
Сообщений: 1318
Город: Новгород
7.6.2013 15:13
|
Завтра ровно половина 30идневки Все-таки я молодец: делаю каждый день и пока держусь. Теперь уже не бросишь, своих сил жалко будет. Только бы поскорее закончился этот противный второй уровень
/community/post.php?topic_id=52132
|
Маилика
Diet-Баллов: 19895
Сообщений: 1527
Город: Гуково
7.6.2013 13:51
|
Привет! А меня 30-дневка ушатала:) Сегодня вот повредила связки в левом тазобедренном. Теперь вообще без тренировок какое-то время:)
Наталья, 36 лет. Рост 157.
Старт 92кг(25.01.2012)
Было 62 (июль 2013)
Сейчас 75 (март 2015)
Цель 65
/community/post.php?topic_id=43168
|
irccha
Diet-Баллов: 14021
Сообщений: 1318
Город: Новгород
6.6.2013 20:43
|
ЯнаДека пишет 05.06.2013 в 13:56 (ссылка):
Разные все же. Попробуй после 3 ур. сделать 1, как отдых.
Да ну нафик, я его боюсь. Мне легде второй и третий сделать, чем первый. Запомнился как самый кромешный кошмар.
Какие мы все однако разные
/community/post.php?topic_id=52132
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10995
Сообщений: 688
Город: Ростов на Дону
6.6.2013 19:27
|
Девочки, всем привет! Я вчера на фитнес ходила, там на занятии даже не устала:( , нагрузка маловата, это при том, что делаю больше, чем дают. Пришла домой, и еще час с Джилиан занималась - проблемные зоны. Тогда только какое-то удовлетворение тренировкой почувствовала. Вот, что со мной 30-ти дневка сделала!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
Маилика
Diet-Баллов: 19895
Сообщений: 1527
Город: Гуково
6.6.2013 18:05
|
irccha пишет 05.06.2013 в 10:37 (ссылка):
Не знаю, не знаю! Мне первый уровень по-сравнению со вторым кажется раем Только что закончинала 2й уровень 2ое занятие. К концу уже еле шевелюсь... Всякие упры из серии plank-jumps и plank-pushups меня БЕСЯТ
А мне вот раем третий показался, потому что там силовые в основном лежачие:) А вот прыжки, стойки всякие - жуть и ужас.
ЯнаДека пишет 05.06.2013 в 13:56 (ссылка):
Разные все же. Попробуй после 3 ур. сделать 1, как отдых.
Да ну нафик, я его боюсь. Мне легде второй и третий сделать, чем первый. Запомнился как самый кромешный кошмар.
Наталья, 36 лет. Рост 157.
Старт 92кг(25.01.2012)
Было 62 (июль 2013)
Сейчас 75 (март 2015)
Цель 65
/community/post.php?topic_id=43168
|
Корнелия03
Diet-Баллов: 21157
Сообщений: 7931
6.6.2013 16:22
|
Девочки спасибо за пинки!!!!!! Сегодня решила начать снова 30дневку шредов и наконец то дойти до 3 уровня))) а то сколько начинала....на 2 уровне и застривала!!!
Корнелия, 24 года. Меньше веса - меньше стресса!
79 кг
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 75 кг
Цель 2: 72 кг
Цель 3: 68 кг
Цель 4: 63 кг
Мечта 60...
дневничок: /community/post.php?topic_id=38088 -рада гостя
|
Мари-Мариям
Diet-Баллов: 3534
Сообщений: 257
Город: Астана
6.6.2013 14:56
|
irccha пишет 06.06.2013 в 16:41 (ссылка):
Девочки, сегодня 3 день 2го уровня "Шредов" Мне не привыкнуть, на третьем кругу я УМИРАЮ
я 2-й уровень правда делала дней 20, но все равно потом привыкаешь после первой недели, и прыгаешь до конца спокойно, я даже не замечала как тренировка к концу подходит
Мариям
наибольший вес 84
сейчас 59
|
irccha
Diet-Баллов: 14021
Сообщений: 1318
Город: Новгород
6.6.2013 14:41
|
Девочки, сегодня 3 день 2го уровня "Шредов" Мне не привыкнуть, на третьем кругу я УМИРАЮ
/community/post.php?topic_id=52132
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21516
Сообщений: 8517
Город: Kiev
6.6.2013 10:09
|
Привет!
Да, девочки:) проблемные зоны намного щадящие для суставов, а нагрузка тоже хорошая! (кто-то здесь писал об этом, а я вовремя подсмотрела! Спасибо вам, девочки!) поэтому 3-4 раза перехожу с метаболизма на них! Ну и продолжаю по утрам 30 дней шреды! Сегодня чевёртый день! Полёт отличный, эндорфины зашкаливают:)))
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24862
Сообщений: 7656
Город: Гатчина
6.6.2013 9:45
|
ЯнаДека пишет 05.06.2013 в 22:12 (ссылка):
Сегодня делала проблемные зоны. Мне понравилось, хорошая тренировка! Но каждый день - не хочу. Все же решилась на слимдаун с завтрашнего дня. Так не скучно будет. Добавлю еще кое-то по прессу и рукам.
Ничего не болит, колено тоже, если не прыгать много, осилим!
Каждый день проблемные зоны - это перебор по-моему, я 3 раза в неделю их делаю только
Лена. Железо forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
6.6.2013 8:58
|
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
Мари-Мариям
Diet-Баллов: 3534
Сообщений: 257
Город: Астана
6.6.2013 8:54
|
Мариям
наибольший вес 84
сейчас 59
|
Мари-Мариям
Diet-Баллов: 3534
Сообщений: 257
Город: Астана
6.6.2013 8:53
|
Мариям
наибольший вес 84
сейчас 59
|
Мари-Мариям
Diet-Баллов: 3534
Сообщений: 257
Город: Астана
6.6.2013 8:52
|
Мариям
наибольший вес 84
сейчас 59
|
Мари-Мариям
Diet-Баллов: 3534
Сообщений: 257
Город: Астана
6.6.2013 8:52
|
Мариям
наибольший вес 84
сейчас 59
|
Мари-Мариям
Diet-Баллов: 3534
Сообщений: 257
Город: Астана
6.6.2013 8:51
|
Продолжаем мотивироваться!
Мариям
наибольший вес 84
сейчас 59
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10995
Сообщений: 688
Город: Ростов на Дону
5.6.2013 22:12
|
Сегодня делала проблемные зоны. Мне понравилось, хорошая тренировка! Но каждый день - не хочу. Все же решилась на слимдаун с завтрашнего дня. Так не скучно будет. Добавлю еще кое-то по прессу и рукам.
Ничего не болит, колено тоже, если не прыгать много, осилим!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10995
Сообщений: 688
Город: Ростов на Дону
5.6.2013 22:09
|
Мари-Мариям, классные мотивашки, спасибо, ты молодец!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10995
Сообщений: 688
Город: Ростов на Дону
5.6.2013 15:39
|
infiniTTi пишет 05.06.2013 в 14:06 (ссылка):
ЯнаДека пишет 05.06.2013 в 14:03 (ссылка):
infiniTTi пишет 05.06.2013 в 14:00 (ссылка):
А можно и я к вам. Начала занятия с Джилиан сегодня 3 день 1 уровня из 30 дневной программы. Я не сильна в терминах, но надеюсь что Вы мне подскажите что да как? :))) Для начала вопрос: по сколько дней надо заниматься на каждом из уровней? по 10? Спасибо за ответы :)
Приветик! Да, каждый уровеннь 10 дней, после однодневный перерыв. Я второй уровень делала 11 дней, чтобы закрепить результат. Первые 3 занятия каждого уровня мне было трудно, а потом ничего - привыкала. Терпи и делай.
спасибо большое. я 3 день хожу как инвалидка, ступеньки для меня просто эверест... ужас как болят ноги, но это на мой взгляд приятная боль, потому как за ней должен прийти результат :)
infiniTTi, да! Я помню такое со ступеньками! Еле ходила:) Сейчас скакалку прыгаю долго-долго, жду когда устану, надоедает:0) Трудно даются прыжки-полеты, но но них еще далеко.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21516
Сообщений: 8517
Город: Kiev
5.6.2013 14:52
|
ЯнаДека пишет 05.06.2013 в 13:44 (ссылка):
НО стали болеть колени, надо с прыжками поосторожнее, ступни ног тоже.
да есть такое...тоже одно колено побаливает, всё-таки много попрыгушек...пока терпимо...но надо очень контролировать свои ощущения и не перегружать суставы...
infiniTTi пишет 05.06.2013 в 14:00 (ссылка):
сегодня 3 день 1 уровня из 30 дневной программы.
ги-ги у меня тоже 3й день:))) так что мы с тобой вместе:)
infiniTTi пишет 05.06.2013 в 14:06 (ссылка):
я 3 день хожу как инвалидка, ступеньки для меня просто эверест... ужас как болят ноги, но это на мой взгляд приятная боль, потому как за ней должен прийти результат :)
не у меня ничего кроме колена не болит...я раньше занималась тренировками всякими...А ты значит сразу решила со шредов начать? ну так надо перетерпеть, может побольше потянуться надо в конце трени?!
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
infiniTTi
Diet-Баллов: 913
Сообщений: 18
5.6.2013 14:06
|
ЯнаДека пишет 05.06.2013 в 14:03 (ссылка):
infiniTTi пишет 05.06.2013 в 14:00 (ссылка):
А можно и я к вам. Начала занятия с Джилиан сегодня 3 день 1 уровня из 30 дневной программы. Я не сильна в терминах, но надеюсь что Вы мне подскажите что да как? :))) Для начала вопрос: по сколько дней надо заниматься на каждом из уровней? по 10? Спасибо за ответы :)
Приветик! Да, каждый уровеннь 10 дней, после однодневный перерыв. Я второй уровень делала 11 дней, чтобы закрепить результат. Первые 3 занятия каждого уровня мне было трудно, а потом ничего - привыкала. Терпи и делай.
спасибо большое. я 3 день хожу как инвалидка, ступеньки для меня просто эверест... ужас как болят ноги, но это на мой взгляд приятная боль, потому как за ней должен прийти результат :)
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10995
Сообщений: 688
Город: Ростов на Дону
5.6.2013 14:03
|
infiniTTi пишет 05.06.2013 в 14:00 (ссылка):
А можно и я к вам. Начала занятия с Джилиан сегодня 3 день 1 уровня из 30 дневной программы. Я не сильна в терминах, но надеюсь что Вы мне подскажите что да как? :))) Для начала вопрос: по сколько дней надо заниматься на каждом из уровней? по 10? Спасибо за ответы :)
Приветик! Да, каждый уровеннь 10 дней, после однодневный перерыв. Я второй уровень делала 11 дней, чтобы закрепить результат. Первые 3 занятия каждого уровня мне было трудно, а потом ничего - привыкала. Терпи и делай.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
infiniTTi
Diet-Баллов: 913
Сообщений: 18
5.6.2013 14:00
|
А можно и я к вам. Начала занятия с Джилиан сегодня 3 день 1 уровня из 30 дневной программы. Я не сильна в терминах, но надеюсь что Вы мне подскажите что да как? :))) Для начала вопрос: по сколько дней надо заниматься на каждом из уровней? по 10? Спасибо за ответы :)
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10995
Сообщений: 688
Город: Ростов на Дону
5.6.2013 13:56
|
Маилика пишет 05.06.2013 в 10:20 (ссылка):
Кстати, мне вот показалось, что уровни шредов вообще мало по сложности друг от друга отличаются, все три примерно одинаковую интенсивность нагрузки дают. Или мне таки показалось?
Разные все же. Попробуй после 3 ур. сделать 1, как отдых.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10995
Сообщений: 688
Город: Ростов на Дону
5.6.2013 13:54
|
Корнелия03 пишет 05.06.2013 в 10:38 (ссылка):
Девочки всем приветик)))) ВЫ такие молодцы тут все...так спортиком занимаетесь А я вот вообще последние полгода ленивый вареник...из спорта только эллипс и то временами, коридор слава богу держу..но это мало помогать стало(((( т.к. я ещё на гормонах женских сижу((( нужны интенсивные тренировочки для подстегивания веса....все думаю думаю опять начать Джиллиан....но потом вечно все откладываю(((
Девченки помогите, как вернуться в спортивную форму
Упереться рогом и делать. Через любые эмоции: лень, ненависть к себе, к миру и прочее... Упрямтво нужно. Попробуй начать, потом уже легче будет. Установка: надо. Как приказ. Никто кроме тебя. Удачи!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10995
Сообщений: 688
Город: Ростов на Дону
5.6.2013 13:44
|
Маилика, результаты есть. Все месте, шреды и питание в коридоре: минус 5 кг, объм бедер минус 4,5, объем талии минус 3 см, спина не болит (были проблемы), руки подкачались и пресс немного. Хотела фотку выложить, но некому сфоткать:) НО стали болеть колени, надо с прыжками поосторожнее, ступни ног тоже. Сейчас у меня двухдневный перерыв, кстатит зажоры были раза три, но без особых последствий. Осталось сбросить 1-2 кг. Это мечта. Начну делать проблемные зоны, сегодня попробую для начала.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
Мари-Мариям
Diet-Баллов: 3534
Сообщений: 257
Город: Астана
5.6.2013 13:16
|
Мариям
наибольший вес 84
сейчас 59
|
Мари-Мариям
Diet-Баллов: 3534
Сообщений: 257
Город: Астана
5.6.2013 11:44
|
Мариям
наибольший вес 84
сейчас 59
|
Мари-Мариям
Diet-Баллов: 3534
Сообщений: 257
Город: Астана
5.6.2013 11:42
|
Мариям
наибольший вес 84
сейчас 59
|
Мари-Мариям
Diet-Баллов: 3534
Сообщений: 257
Город: Астана
5.6.2013 11:41
|
Мариям
наибольший вес 84
сейчас 59
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24862
Сообщений: 7656
Город: Гатчина
5.6.2013 10:43
|
Корнелия03 пишет 05.06.2013 в 10:38 (ссылка):
Девченки помогите, как вернуться в спортивную форму
Ээээээ... ну, собственно чем могу:
Лена. Железо forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Корнелия03
Diet-Баллов: 21157
Сообщений: 7931
5.6.2013 10:38
|
Девочки всем приветик)))) ВЫ такие молодцы тут все...так спортиком занимаетесь А я вот вообще последние полгода ленивый вареник...из спорта только эллипс и то временами, коридор слава богу держу..но это мало помогать стало(((( т.к. я ещё на гормонах женских сижу((( нужны интенсивные тренировочки для подстегивания веса....все думаю думаю опять начать Джиллиан....но потом вечно все откладываю(((
Девченки помогите, как вернуться в спортивную форму
Корнелия, 24 года. Меньше веса - меньше стресса!
79 кг
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 75 кг
Цель 2: 72 кг
Цель 3: 68 кг
Цель 4: 63 кг
Мечта 60...
дневничок: /community/post.php?topic_id=38088 -рада гостя
|
irccha
Diet-Баллов: 14021
Сообщений: 1318
Город: Новгород
5.6.2013 10:37
|
Маилика пишет 05.06.2013 в 10:20 (ссылка):
Кстати, мне вот показалось, что уровни шредов вообще мало по сложности друг от друга отличаются, все три примерно одинаковую интенсивность нагрузки дают. Или мне таки показалось?
Не знаю, не знаю! Мне первый уровень по-сравнению со вторым кажется раем Только что закончинала 2й уровень 2ое занятие. К концу уже еле шевелюсь... Всякие упры из серии plank-jumps и plank-pushups меня БЕСЯТ
/community/post.php?topic_id=52132
|