Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Помогите пожалуйста определиться с тренеровками)

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Katrin_11, расскажи пожалуйста, как именно занималась? И чем, и как часто)
Я Лина! Мне 24!
Рост 175, вес
01.2012 ----09.2013 ----11.13----12.13 ------01.14-----03.14--- цель5
89,6 ----------80,5 -----------75-------72---------70--------68,8------64--
Мой дневничок:
id=39939

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю!smile

Ничто не является хорошим или плохим. Все зависит от того. как мы смотрим на вещи...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не знаю читает ли еще кто эту тему)Просто хочу поделиться своими достижениями)Теперь я вешу 52 кг.Тело подтянутое и стройное - то, о котором я мечтала. Быстро ходила,правильно питалась.Не ела за 4 часа до сна и пила много воды)Через две недели уезжаю на море и теперь не буду стесняться свего  тела)Желаю всем добиться своего идеального веса)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Katrin_11, по 60 = 2 часа в день

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14 подходов по сколько минут?ну толще от 2-3 у меня они однозначно не стали,наоборот,только очень медленно все...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Katrin_11, рыбий жир полезен перед сном для похуданья и против целюлита

льняное масло утром натощак

сало для профилактики сердца и сосудов на завтрак

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Katrin_11, мне помогло 50 сеансов массажа подряд

да - 14 походов по беговой дорожке сделают ноги тоньше

а 2-3 мои сделали толще - ну собственно я был тогда доволен 

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и какого жира не надо бояться?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф,а с чего вопрос про гормоны?вроде же ничего катастрофичного у меня нет...нет,не пила и не собираюсь.

7-14 тренеровок в неделю?или как?исправят что?сделают ноги тоньше и целлюль уберут?

пробовала антицеллюлитный,но толку бестолку...эффект на пару недель.деньги на красоту и здоровье я  никогда не жалею...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NAFL, я говорю о фото и о дисциплинах

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф, еще как приседают)) это одно из развивающих упражнений.

тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Katrin_11, гормоны не пила?

для сердца ешь рибоксин у меня тоже сердце больное

2-3 трени на беговой дорожке в неделю могут сделать ноги не тоньше а толще

7-14 тренеровок всё исправят - больше те ничо не нужно

не надо бояться жира он полезен для похудания

массаж пробовала или не бюджетно?

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kern123, это ТАшница - они не приседают))))

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кучумка,нет уж,не брошу)у меня есть четкая цель быть не просто в нормальной форме,а быть в шикарной форме)

Спасибо за поддержку,очень хочется чтобы получилось)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катрин, главное не бросать тренировки. Молодец, потом обязательно расскажи как твои успехи.

все обязательно получится.

Ирина, 29 годиков.
39 неделя беременности, +19 кг. Я огр!)
к 01.07.2014 надо быть опять 65 =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kern123, да это я не про вас)просто тут все жир-жир...у меня телосложение такое что полные бедра,я как гитара)но кожа не обвисшая и не дряблая и жирной как-то все таки себя не считаю)

Кучумка,я вас неправильно поняла)за упражнения без веса я обеими руками за)и фитбол у меня есть и упражнения в интернете посмотрела, качаю все потихоньку...а про жир(когда я про себя говорила в начале) это я что-то психанула,книжек злобных начиталась,ссори)думаю при таком весе все-таки больших залежей жира у меня быть не может)

Теперь совмещаю хотьбу,упражнения для укрепления мышц и не переедаю(ну в принципе я этим никогда не страдала).Буду ждать результатов,надеюсь все получится)Напишу потом как все продвигается)

ссылка

Послать личное сообщение

Кучумка пишет 31.03.2013 в 00:05 (ссылка):

И Дмитрий, все-таки ну фу таким быть :)))))

 Ну да - признаю smile Извини, не смог удержаться smile

Мой симпосион: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=51905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
И Дмитрий, все-таки ну фу таким быть :)))))
Ирина, 29 годиков.
39 неделя беременности, +19 кг. Я огр!)
к 01.07.2014 надо быть опять 65 =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Катрин, ты сама написала про дряблые бедра в самом начале :)))) сбросив 5 кг, ты скорее всего сожжешь остатки мышц. Красивая и упругая попа просто диетой и кардио не делается :)))

Керн, тебя же Дима зовут, да? шутку оценила, невпервой :) другого не ожидала. Про весовую категорию до 53 кг никто не слышал. Если штанга, то сразу или вот такое, или "у меня же квадры будут как у футболиста". Линковать выступающую та девочку в момент выполнения 1ПМ, это все равно что сфотографировать принцессу какающей))) тема тут неоднократно поднималась, я думаю. Найдите нормальные фотки девочек пл до 50 кг, до 53. Не с соревнований, а из жизни.

Имхо. важнее всего здоровье. для этого тело должно развиваться гармонично.
Сердце, связки, мышцы. Сердце - это ходьба, лыжи беговые, бег, велик. Много, долго, в среднем и низком темпе в твоем случае.
Связки это растяжка, фитнес йога всякая и тп)
Мышцы это тренировки с усилием. В твоем случае это упражнения со своим весом, т.е отжимания, подтягивания, приседания без веса, сжимания на фитболе, гиперэкстензия, выпады с восхождением на платформу, ягодичные мостики и планки.. Все это не требует гантелей, твое тело и так носит этот вес, нагрузки с тяжестью не будет, но мышцы явно будут лучше
Ирина, 29 годиков.
39 неделя беременности, +19 кг. Я огр!)
к 01.07.2014 надо быть опять 65 =)

ссылка

Послать личное сообщение

Katrin_11, Извини, если ты приняла картинку на свой счет. Это я лишь иронизировал над подписью Кучумки smile

Гляди веселей - никто тут тебя не думает обижать smile

Мой симпосион: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=51905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

жир у меня,дряблое тело...жесть...понаговорили про меня)всего то спросила какие лучше тренировки подобрать,чтобы сбросить 5 кг,чтобы мне было просто комфортнее...это не 25...и вес у меня изначально небольшой

ссылка

Послать личное сообщение

Ага, вес на весах вторичен, главное вес в приседе smile

Мой симпосион: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=51905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кучумка,ну я была у 4х врачей...все говорят одно и то же.без тяжестей упражнения поделать могу я собственно про них и спрашивала...у меня отверстие какое-то там в сердце и оно может от тяжестей увеличится и придется делать операцию.делать операцию на сердце(тем более в россии) я не хочу,риск велик...поэтому лучше перестраховаться.и все таки я не называла бы мое тело дряблым,мне не 80,а 20 и я не лежала все эти 20 лет пластом...Витамины кстати регулярно пью

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мальчики, вы забыли, видимо, что у Катрин проблема не в жире как таковом, а в дряблости тела.
Катрин, русские врачи перестраховщики во всем. Сходи к другом за альтернативным мнением.
Твои тренировки в спортзале не изменили тело, потому что ты не тренировалась. Тренажер на ноги с 25 кг... Руки... Изолированеые упражнения - это фитнес-извращение. тебе это не нужно и даже вредно. Чтобы убрались вилки цветной капусты с бедер надо делать комплексные тренировки! На все тело!
Делай подтягивания на турнике или тренажере с противовесом, отжимания от пола с колен, ягодичные мостики, выпады, планки на пресс, приседания без веса. А лучше - сходи к другому врачу и послушай альтернативное мнение.

А аппетита у тебя нет потому питание не сбалансировано по нутриентам и ты мало нагружаешься. Следи чтобы белок был разнообразный, чтобы витаминов хватало (в овощах и фруктах их почти нет), принимай витаминные комплексы пару раз в год. И Тренируйся. У меня муж травму позвоночника вылечил силовыми, ему тоже ничего тяжелее пакетика поднимать нельзя.
Однако в клинике дикуля решили иначе.
Ирина, 29 годиков.
39 неделя беременности, +19 кг. Я огр!)
к 01.07.2014 надо быть опять 65 =)
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Овощное рагу (кабачки)
1 средняя луковица 2 больших моркови или 3 средних 2 средних помидора 1 болгарский перец (паприка) 2 средних кабачка подсолнечное масло для жарки (1 стол. ложка) соль, специи, зелень по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.