ДЦ -19

Чуть увеличилась в объеме, ничего страшного. Аппетит был повышен первую половину цикла из-за витаминов. Срывов не допускала (последний срыв 10 окт). Витамины пить перестала, сразу ушли высыпания на лице!))

Отказалась от краски Гарньер, пусть она и не так портит волосы, но все же портит, перешла на натуральные краски. Волосы чуть подстригла (стали еще длиннее чем были буквально за неделю!), укрепляю хной, мою реже, кончики смазываю миндальным маслом (сразу выглядеть стали лучше).

Продолжаю тренироваться, РЅРѕ без фанатизма, если устала Р·Р° день, Рё трениться РЅРµ хочется, то даю себе отдых без угрызений совести. Р’ итоге, тренировки без проблем Рё мучительных СѓРіРѕРІРѕСЂРѕРІ себя же 2-4 раза РІ неделю. Рљ тому же, взяла гантели потяжелее. 

Отследила, что организму РЅРµ хватает РІРѕРґС‹, чаще стала ощущать жажду, раньше путала СЃ голодом. Теперь стараюсь больше пить РІРѕРґС‹, РёРЅРѕРіРґР° СЃ лимоном, РёРЅРѕРіРґР° минеральной. 

Так же заметила, что недосып вызывает жуткий аппетит, даже не голод. Сплю конечно недостаточно, но стараюсь давать себе больше отдыха, а так же не заедать усталось.

Рабты много, учиться еще многому, но успехи есть))

Читаю книгу-автобиографию Фаины Раневской, хочу забрать у родителей и перечитать книгу про �рину Бугримову.

такие планы)

http://room-number.ru/about/

http://kotmakot.ru

http://traveliving.org/what-is-traveliving/

http://evilolivefood.com

ммм, пончики)

Кератин - 3.10.

ДЦ-2 Чувствую,как наконец-то уходит вода, сливаются ПМСные отеки))

витамины + 

http://santa-laptikus.ru

http://www.niksya.ru/?cat=3

Вкусный блог

http://www.gastronom.ru/article_recipe.aspx?id=1004203

как правильно печь бисквит

http://supy-salaty.ru/2729-lukovoe-varene-recept-s-poshagovymi-foto.html

Луковое варенье

http://dona80.livejournal.com

http://www.planeta-women.com/assorti-marinovannie/

http://www.planeta-women.com/ogurci-konservirovannie/

готовлюсь к зиме))

http://www.liveinternet.ru/users/oksana_dar/post332596601/

http://pracooking.livejournal.com/50034.html

http://arx0nt.livejournal.com/31758.html#cutid1

http://gotovim-doma.ru/forum/viewtopic.php?f=442&t=26014

Ах, мороженое))

"Принцесса специй"

Покупая ингредиенты для РєР°СЂСЂРё Рё РєРѕСЂРјР°СЃ, клиенты уютного магазинчика специй РЅР° РѕРєСЂР°РёРЅРµ Сан-Франциско приобретают нечто гораздо более ценное — РїРѕРјРѕС‰СЊ РІ РёСЃРїРѕР»РЅРµРЅРёРё заветных желаний. Р�ндийская красавица Тило, С…РѕР·СЏР№РєР° магазина, обладает магическим даром видеть прошлое Рё Р±СѓРґСѓС‰РµРµ людей Рё РІР»РёСЏС‚СЊ РЅР° РёС… СЃСѓРґСЊР±С‹, подбирая особые специи.

Чтобы сохранить магические способности, Тило РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ РґРµРЅСЊ соблюдает три СЃС‚СЂРѕРіРёС… обета: РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РїРѕРєРёРґР°С‚СЊ магазин, РЅРµ РїСЂРёРєР°СЃР°С‚СЊСЃСЏ Рє РґСЂСѓРіРёРј людям Рё СЃР»СѓР¶РёС‚СЊ только травам, полностью отрекшись РѕС‚ Р»РёС‡РЅРѕР№ жизни. РќРѕ РѕРґРЅР°Р¶РґС‹ обаятельный архитектор попадает РІ Р°РІР°СЂРёСЋ Сѓ СЃР°РјС‹С… дверей ее РјР°РіР°Р·РёРЅР°. РЎ СЌС‚РёС… РїРѕСЂ Р¶РёР·РЅСЊ волшебницы меняется навсегда. РќРµ РІ силах противостоять зародившимся чувствам, РѕРЅР° РЅР°СЂСѓС€Р°РµС‚ правила РѕРґРЅРѕ Р·Р° РґСЂСѓРіРёРј, РЅРµ РїРѕРґРѕР·СЂРµРІР°СЏ, чем РѕР±РµСЂРЅРµС‚СЃСЏ ее СЃРІРѕРµРЅСЂР°РІРЅРѕРµ непослушание…

Честно говоря, ожидала немного большего от этого фильма... Но в целом, понравился)) � актриса оочень красивая)

Занялась переделкой старых вещей))

�деи

Блузки

http://www.liveinternet.ru/users/proninal/post332477426/

Босоножки

http://s30893898787.mirtesen.ru/blog/43166500833/Zadekupazhim-shlepantsyi.-Vtoraya-zhizn-staryih-veschey

Вкус жизни

Кейт Армстронг, профессиональный шеф-повар, РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ приготовления пищи СЃ С‚акой ответственностью Рё СЃР°РјРѕР·Р°Р±РІРµРЅРёРµРј, что РЅРµ обращает внимания РЅРё РЅР° что РІРѕРєСЂСѓРі. РќРѕ РїРѕСЃР»Рµ внезапной трагедии, произошедшей СЃ СЃРµРјСЊРµР№ ее СЂРѕРґСЃС‚венников, РѕРЅР° СЃС‚ановится опекуншей осиротевшей племянницы Р—РѕРё, Рё РІСЃСЏ жизнь преуспевающей РґРѕ РЅРµРґР°РІРЅРµРіРѕ времени женщины кардинально меняется.

РќРѕ, как РёР·РІРµСЃС‚РЅРѕ, беда РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РѕРґРЅР°: еще РљРµР№С‚ вынуждена уживаться СЃ РќРёРєРѕРј Палмером, самоуверенным типом Рё РЅРѕРІС‹Рј СЃСѓ-шефом РёС… СЂРµСЃС‚орана. РќРѕ РїРѕСЃРєРѕР»СЊРєСѓ соперничество перерастает РІ Р»СЋР±РѕРІРЅС‹Р№ роман, Кейт предстоит научиться выражать СЃРІРѕРё эмоции Р·Р° РїСЂРµРґРµР»Р°РјРё РєСѓС…РЅРё, если РѕРЅР° РґРµР№СЃС‚вительно хочет наладить отношения СЃ Р—РѕРё Рё Р±С‹С‚СЊ счастлива СЃ РќРёРєРѕРј.

Да, я люблю "кулинарные" фильмы))

Как начать похудение по системе Минус фунт.

1. �зучить теорию на сайте minusfunt.ru (полную версию и журнальный вариант).
2. Рассчитать по формуле из упрощенной версии (журнальный вариант) калорийность на удержание сегодняшнего веса :

(рост - возраст) х 6 + (вес х 20), где рост в см, возраст в годах, а вес в килограммах (это для мужчин);
для женщин отнять 200 ккал, 

и калорийность на похудение: отнять от полученного значения 400 ккал (или 200 ккал, если похудение начнется сразу в режиме торможения).

3. Далее нужно провести две настроечные недели на полученной по формуле калорийности на похудение, вычисляя каждую неделю типичный вес недели (ТВН). Затем начинать подсчет калорийности в зависимости от получаемых отвесов/привесов (разница между ТВН двух недель) ручным способом по упрощенной версии (журнальный вариант) или пользуясь калькулятором (калькулятор проводит рассчет по полной версии МФ) на указанном сайте (выбрать что-нибудь одно).

Калорийность нужно соблюдать СЃ точностью +/- 50 ккал РІ день, , РЅРѕ РІ следующий день это учесть приплюсовав или вычтя калорийность отклонения. 

Р’СЃРµ результаты заносить РІ табличку. Форма таблички приведена РІ полной версии системы РњРёРЅСѓСЃ фунт. 

4. Внимание! Если последнее время питание было низкокалорийным (калорийность рациона была ниже, чем полученная РїРѕ формуле РЅР° удержание сегодняшнего веса), то систему РњРёРЅСѓСЃ фунт начинать бессмысленно. Сначала нужно поднимать калорийность РїРѕ 100 ккал РІ неделю РґРѕ расчетной РЅР° удержание сегодняшнего веса Рё выше (С‚.Рє. фактически Сѓ всех получается калорийность выше расчетной). 
При поднятии калорийности вес может уменьшаться, оставаться прежним или прыгать туда-сюда. Если вес прибавился больше, чем на 400 г , то нужно остаться на той же калорийности ещё на одну неделю.

Калорийность повышать за счет калорийных продуктов, а не за счет большого количества низкокалорийных.

Этот этап поднятия калорийности очень важен, т.к. недопустимо начинать МФ с заниженным обменом веществ.

5. При поднятии калорийности и на двух настроечных неделях необходимо точно соблюдать калорийность, иначе результаты будут смазаны, и будет трудно определить, что делать дальше.
Далее, изредка, РїРѕ большим праздникам РјРѕРіСѓС‚ случаться нарушения калорийности, РЅРѕ нужно учесть, что после нарушения нормальный ритм похудения восстанавливается РІ течение РґРІСѓС…–трех недель (РёР· личного опыта). 

Примечание: 
необходимо иметь напольные электронные весы с точностью +/- 100г и кухонные электронные весы с точностью +/- 1г

Ошибки худеющих по системе Минус фунт.

1. �звестно два случая, когда после вычисления по формуле калорийности на похудение, люди оставались на этой калорийности, думая, что это и есть МФ.

Такое возможно только если человек РќР• Р§Р�РўРђР› ТЕОРР�Р® РњР¤ или вообще РќР• РџРћРќРЇР›, ЧТО РўРђРњ РќРђРџР�РЎРђРќРћ. 

2. Худеющий начал всё правильно, но в какой-то момент накосячил, т.е. нарушил заданную калорийность, и система МФ опустила его ниже в смысле калорийности (что всегда бывает после нарушения). Вместо того, чтобы далее постараться точно соблюдать калорийность и дать возможность системе постепенно выправить положение, худеющий САМ НАЗНАЧАЕТ КАЛОР�ЙНОСТЬ (не хочется ведь сидеть на более низкой калорийности, чем была).

Система воспринимает такое самовольное изменение калорийности как ещё одно нарушение, и ситуация только усугубляется.

3. Один раз был анекдотичный случай. Девушка поднимала калорийность перед началом МФ, а когда подняла, то ей так понравилось, что можно много есть и не поправляться, что никак не решалась начать похудение, т.е. отнять 400 ккал. Она долгое время оставалась на одной и той же калорийности, что тоже является ошибкой.

Даже в режиме поддержания веса согласно теории системы МФ, нельзя сидеть на одной и той же калорийности. Калорийность будет меняться, но только отвесы/привесы сравниваются не с 400 граммами (как на похудении) и не с 200 граммами (как на торможении), а с нулем.

Р’СЃРµ три вышеописанных случая никакого отношения Рє системе РњРёРЅСѓСЃ фунт РЅРµ имеют. 
Р’ системе РњРёРЅСѓСЃ фунт калорийность нельзя задавать или менять РїРѕ своему разумению, РѕРЅР° назначается только РїРѕ строгим правилам РІ зависимости РѕС‚ полученных отвесов/привесов (разница между РўР’Рќ РґРІСѓС… недель). 

В противном случае получится обычная гипокалорийная диета, при которой никакого охвата процесса цепью обратной связи не будет, и график веса линеаризироваться ( т.е. превращаться в прямую) не будет. Читайте главное отличие системы Минус фунт от других систем.

4. Р�, наконец, частая ошибка, которая относится скорее РЅРµ Рє самой системе РњРёРЅСѓСЃ фунт, Р° Рє подготовке Рє ней. 
Худеющие не внимательно относятся к поднятию калорийности, если до этого худели на низкокалорийных диетах и посадили обмен веществ.

Р’ итоге набирают вес Рё результаты получаются запутанные, трудно определить, РєРѕРіРґР° начинать РњР¤. 

Поднимать калорийность нужно строго по 100 ккал в неделю, начиная с той калорийности, на которой питались последнее время (см. в начале темы пункт 1. Как начать похудение по системе Минус фунт).

/community/post.php?topic_id=41036

Для тех кто хочет начать МФ(после низкокалорийной диеты)

 1. Разгон калорийности РїРѕ +100РєРє/неделя СЃ твоих нынешних  РєРєР°Р» РґРѕ того момента РїРѕРєР° вес РЅРµ встанет. Теоретически это 6-7 недель.

2. Отсидеть еще неделю на той калорийности как встал вес.

3. Начать МФ отняв от калорийности удержания веса 400кк.

4. Регулировать калорийность понедельно по +100кк (если отвес более 400гр) и по -100кк (если отвес менее 400гр). Если вес стоит тогда остаемся на прежней калорийности.

 5. Понять что похудение РїРѕ РњР¤ это РЅРµ 1200 Рё даже РЅРµ 1500РєРє, Р° цифры МНОГО БОЛЬШР�Р•. 

6. Перестать сравнивать вес день со днем, а переити на сравнение медианы весов по неделям.

"...и как на счет БЖУ?..." а МФ на них не циклиться. Можно есть и сладкое и жирное и мучное. НО В ПРЕДЕЛАХ ДНЕВНОЙ КАЛОР�ЙНОСТ�.

https://vk.com/farfallla

Дикая штучка

Викто𠗠наемный убийца РёР· РґРёРЅР°СЃС‚РёРё киллеров, достигший вершин своей «РїСЂРѕС„ессии». Несмотря РЅР° СЌС‚Рѕ, Виктору так С…очется семейного счастья, РЅРѕ Р»РёС‡РЅР°СЏ жизнь Сѓ РЅРµРіРѕ никак РЅРµ С…очет складываться. Неожиданно РѕРЅ РІР»СЋР±Р»СЏРµС‚СЃСЏ РІ С‚алантливую аферистку, которую должен бы렫убрать», выполняя очередное задание…

10 лет спустя

10 лет СЃРїСѓСЃС‚СЏ бывшие одноклассники собираются, чтобы оторваться РїРѕ РїРѕР»РЅРѕР№ Рё РїРѕСЃС‚авить РЅР° СѓС€Рё весь РіРѕСЂРѕРґ. РњРѕСЂРµ выпивки, веселья Рё РІРѕСЃРїРѕРјРёРЅР°РЅРёР№, РЅРѕ С‚еперь РІСЃРµ РїРѕ-взрослому! Красавчик Джейк прибыл РЅР° РІРµС‡РµСЂРёРЅРєСѓ вместе СЃ РѕСЃР»РµРїРёС‚ельной девушкой, РѕРЅРё — РёРґРµР°Р»СЊРЅР°СЏ пара, Рё РѕРЅРё счастливы РІ Р»СЋР±РІРё. РќРѕ СЌС‚РѕР№ ночью РЅР° РіР»Р°Р·Р° Джейку попадается его РїРµСЂРІР°СЏ любовь, прошлое притягивает его Рё стучится РІ РїР°РјСЏС‚СЊ СЃ РЅРѕРІРѕР№ силой. Сможет ли РѕРЅ сделать правильный выбор? Р� РїСЂР°РІРґР° ли, что Сѓ любви нет СЃСЂРѕРєР° давности?

Понравилось.. Все меняются, всё меняется. Кто бы могу подумать,что жизнь сложится именно так, а не иначе? Тронуло.

А в душе я танцую

Майклу 24 РіРѕРґР°, Рё РїРѕС‡С‚Рё РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ жизнь РѕРЅ РїСЂРѕРІРµР» РІ РґРѕРјРµ для РёРЅРІР°Р»РёРґРѕРІ, РєСѓРґР° попал СЃ С†РµСЂРµР±СЂР°Р»СЊРЅС‹Рј параличом. РћРЅ Р·РЅР°РєРѕРјРёС‚СЃСЏ СЃ РЅРѕРІС‹Рј пациентом клиники — Р РѕСЂРё Рћ’РЁРё, которого приковала Рє РёРЅРІР°Р»РёРґРЅРѕР№ коляске мышечная атрофия. Как Рё Майкл, РѕРЅ РїСЂР°РєС‚ически РЅРµ РјРѕР¶РµС‚ передвигаться, РЅРѕ СЌС‚Рѕ РЅРµ РјРµС€Р°РµС‚ Р РѕСЂРё РїРѕ-своему наслаждаться жизнью. Р•РіРѕ СЃРјРµР»РѕСЃС‚СЊ Рё Р±РµР·СЂР°Р·Р»РёС‡РёРµ Рє СѓРґР°СЂР°Рј СЃСѓРґСЊР±С‹ становятся отличным примером для РњР°Р№РєР»Р°.

http://www.kinopoisk.ru/film/84014/

Про сильных духом.

�так, что мы имеем по сравнению с прошлым годом:

авг 2013 - вес 43.5 кг, ОТ-62,ОБ-89

июль 2014 - вес 46.5 кг, ОТ-67, ОБ-92

Чего хочу:

- вернуться к прошлогодним параметрам (вес не так важен, как важны ОТ и ОБ)

- не потерять мышечную массу, которая уже есть

- поработать над нижней частью (рельеф, подтянутость)

- и волосы хочу длинные))

http://onlinenglish.ru/index.html

"Пока не сыграл в ящик"

Механик Картер Чемберс (Фримен) Рё миллиардер Рё владелец СЂСЏРґР° больниц Эдвард РљРѕСѓР» (Николсон) оказываются РІ РѕРґРЅРѕР№ больничной палате СЃ диагнозом рак. РћРЅРё СЃРѕСЃС‚авляют СЃРїРёСЃРѕРє дел, которые необходимо сделать прежде, чем РѕРЅРё сыграют РІ СЏС‰РёРє, Рё РѕС‚правляются РІ РєСЂСѓРіРѕСЃРІРµС‚РЅРѕРµ путешествие, путешествие всей своей жизни. 

Напоминает "Достучаться до небес": тема двух смертельно больных людей, которые хотят прожить оставшееся время как можно ярче и успеть сделать все, что не успели раньше.

"22 минуты"

Морпех — первогодок Саня Ежов оказывается среди пиратов РЅР° захваченном танкере. РћРЅ знает — товарищи РЅРµ Р±СЂРѕСЃСЏС‚. Ему нужно выжить Рё помочь СЃРІРѕРёРј, РєРѕРіРґР° начнется штурм. Фильм основан РЅР° реальных событиях 5 мая 2010 РіРѕРґР°, РєРѕРіРґР° РјРѕСЂСЃРєРёРµ пехотинцы БПК «РњР°СЂС€Р°Р» Шапошников» освободили захваченный РІ водах Аденского залива СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№ танкер «РњРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёР№ университет». РЈ РЅРёС… было только 22 минуты без права РЅР° ошибку…

Ничего так, только слишком быстро и сумбурно все.

Какие милые доставщики из Шоколадницы бывают!)))

Милый и добрый))) От режиссера "Питер FM".

"Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту"

Джули Пауэлл  — начинающая писательница, работает оператором call-центра. Вместе СЃРѕ СЃРІРѕРёРј мужем, редактором РїРѕ профессии, РѕРЅР° переезжает РЅР° РЅРѕРІРѕРµ место, чтобы быть ближе Рє работе, захватив РїСЂРё этом несколько кулинарных РєРЅРёРі. РћРґРЅР° РёР· РЅРёС… — знаменитая РєРЅРёРіР° Р”жулии Чайл䠫Осваивая искусство французской РєСѓС…РЅРё». Однажды Р·Р° обедом РІ ресторане, глядя РЅР° СЃРІРѕРёС… успешных РїРѕРґСЂСѓРі, Джули понимает, что Сѓ нее самой РІСЃРµ слишком просто. Р� РѕРЅР° решается вести блог, СЃ целью отвлечься РѕС‚ работы Рё заняться любимым делом — кулинарией, Р° заодно Рё привлечь постоянных читателей. Р’ блоге Джули начинает описывать СЃРІРѕСЋ жизнь Рё цель, которую поставила перед СЃРѕР±РѕР№: приготовить Р·Р° РіРѕРґ 524 блюда РёР· РєРЅРёРіРё Джулии Чайльд, «СЂРёСЃРєСѓСЏ СЃРІРѕРёРј браком Рё благополучием кота».

Милый добрый фильм:) Очаровательные персонажи, тонкий юмор и много вкусняшек)))

https://vk.com/album45347029_161746047

рецептики ммм)))

"Воды слонам!"

Времена Великой депрессии. Студент-ветеринар Джейкоб бросает учебу после того, как РµРіРѕ родители погибают, Рё РїСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏРµС‚СЃСЏ Рє «Benzini Brothers», самому грандиозному цирковому шоу РЅР° Земле. Там РѕРЅ начинает работать ветеринаром, Р° Р·Р°РѕРґРЅРѕ Рё РІР»СЋР±Р»СЏРµС‚СЃСЏ РІ РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅСѓСЋ наездницу Марлену, которая, правда, замужем Р·Р° РђРІРіСѓСЃС‚РѕРј, харизматичным, РЅРѕ Р¶РµСЃС‚РѕРєРёРј дрессировщиком.

Уревелась вся, что сказать)) Про настоящую, выстраданную любовь, про любовь к животным, про изнанку красивого волшебного шоу, закулисную жизнь цирка.

1 НЕДЕЛЯ:

§  питание 6 разовое, разбиваем порции, РЅРµ превышая «РѕС‚правную точку» (смотрите предыдущие выпуски)

§  откажитесь сначала  РѕС‚ СЃРѕСѓСЃРѕРІ Рё майонезов, замените ваш любимый СЃРѕСѓСЃ РЅР° соевый.

§  овощные салаты заправляйте РЅРµ сметаной Рё майонезом, Р° маслом оливковым либо подсолнечным.

2 НЕДЕЛЯ:

§   РѕС‚каз РѕС‚ тортов, плюшек, сахара, газированных напитков. Если РЅРµ можете без сладкого, ешьте курагу, чернослив, вяленые персики, фрукты.

3 НЕДЕЛЯ:

§   РћС‚каз РѕС‚ всех РІРёРґРѕРІ алкоголя

За три недели мы просто убираем продукты, без которых можно обойтись, далее разберем, что чем надо заменить.

4 НЕДЕЛЯ:

§   РќРё какой жарки, только варка или пароварка, или запекайте РІ фольге.

5 НЕДЕЛЯ:

§   СЃР»РµРґРёС‚Рµ Р·Р° РЅРѕСЂРјРѕР№ белка 2 РіСЂ РЅР° 1 РєРі веса тела.

§  Р’СЃРµ простые углеводы замените РЅР° сложные (медленного действия)

§  Р–РёСЂС‹ заменить РЅР° ОМЕГА-3(рыбий жир, льняное масло)

6 НЕДЕЛЯ:

§  Добавьте витамины Рё пищевые добавки (жиросжигатели, L-карнитин, кофеин Рё С‚.Рґ. только РЅРµ смешивайте. Что-то РѕРґРЅРѕ.)

http://brinblog.ru/

ДЦ-1

http://romashovaa.livejournal.com

вкууусный кулинарный блог)

В пятницу был день большой стирки, поэтому к вчерашнему дню ничего не высохло..Пришлось на работу идти в легкой юбке. Зато вечером приятная неожиданность - влезла в любимые фиолетовые штаны, еее)) муж ржал, когда увидел как я от счастья прыгаю у шкафа и кричу: "Я девочка, я не хочу новое платье, я хочу влезть в старое!":)

Осталось сделать так, чтобы эти штаны сидели еще лучше:). 

Возле дома открылся новый ФК, собираюсь наведаться:)

Лазила в интернете, решила еще вот что почитать:

Читаю книжки про мозг:))

Дочитаю эту и примусь за эту:

А еще недавно посмотрела интересный фильм, называется "Охота".

Про учителя, которого несправедливо обвинили в педофилии.

Последователь Р›Р°СЂСЃР° фон Триера, Винтерберг снимает фильм РІ той же документальной манере, что Рё СЃРІРѕС‘ «РўРѕСЂР¶РµСЃС‚РІРѕ», чтобы придать происходящему правдоподобие. Нелепая история, которая может случиться СЃ каждым, подчёркивает беззащитность человека РІ любом обществе. Каким Р±С‹ цивилизованным РѕРЅРѕ РЅРё было — первобытные инстинкты РІСЃС‘ равно берут СЃРІРѕС‘, Рё РІ этот момент начинается «РѕС…ота».