lisenka007, ну, кому надо - те после выхода на нормальный калораж создают небольшой дефицит и плавно худеют. Но главное - что они выходят из экстрима и потом могут питаться нормально, а не по пол-огурца в день!

Moriel, Слышала немного...Но я думала,что это такая система питания для похудения(вроде минус 60),а оказывается вот что : ) В общем спасибо за наводку,пошла я гуглить эту тему: )

lisenka007, ты про минус фунт слышала? я смотрю, тут девчонки очень успешно повышют себе калораж до 1800-2000 без увеличения веса

Moriel,  Сейчас ем уже РІ среднем 1.150-1.300,просто страшно калораж повышать,РЅРѕ СЏ стараюсь это делать хотя Р±С‹ понемногу.Да Рё честно РіРѕРІРѕСЂСЏ уже РЅРµ знаю ,как можно больше съесть..Р’ смысле СЏ Рё так ем РїРѕ количеству РјРЅРѕРіРѕ(РґР° еще Рё 5-6 раз РІ день),просто РїРѕ калориям мало получается.

lisenka007 пишет 20.01.2013 в 13:50 (ссылка):

я заходила к тебе в дневник и мне показалось, что ты до сих пор на калораже около 1000 в день... это не здоровое питание ни разу. надеюсь, мне показалось...

дилемма, А сколько именно тогда жиров было?

я пыталась занижать жиры. кожа отреагировала плохо. больше не хулиганю...)

ILoveChristianBale, 

Так я уже давно на здоровом и правильном питании,просто привыкла считать калории и бжу.Так что да,буду высчитывать жиры всю жизнь,мне так спокойней.Не думаю что это плохо или неправильно

РјРЅРµ кажется восстановить метаболизм можно вернув для себя привычное, РЅРѕ более менее Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё правильное питание. РўС‹ же РЅРµ будешь РІСЃСЋ жизнь сидеть Рё высчитывать жиры. РњРЅРѕРіРёРµ РёР· нас прошли через анарексию, РЅРѕ кто то сумел восстановиться без последствий, Р° кто то либо помер, либо разожрался РґРѕ невозможного. Так что хватит уже париться РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ еды. Выработай несколько полезных привычек, которые Р±СѓРґСѓС‚ неотемлемой частью твоей жизни Рё будешь всегда Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё стройной Рё РЅРµ надо будет переживать Р·Р° лишний грамм жира  РІ какой то таблице РЅР° каком то сайте

lisenka007 пишет 19.01.2013 в 19:15 (ссылка):

� это работает, ага. Просто баланс БЖУ - это ещё и здоровье всех органов, помимо снижения веса :)

Moriel, Ну это да,калории самый важный параметр.Раньше когда только начинала худеть,только их и считала,про бжу даже не думала.

Спасибо всем за ответы!Значит не буду заморачиваться,и кушать как всегда.

lisenka007 пишет 19.01.2013 в 19:05 (ссылка):

Тем более ешь жиры, если и так обмен веществ испорчен.

Полнеют не от жиров, а когда calories in > calories out. Просто жиры - наиболее калорийные макронутриенты, вот их и боятся.

pushestek86, РЇ РІСЂРѕРґРµ только "хорошие" жиры ем(РЅРµ жаренные орехи,рыба,куриные РіСЂСѓРґРєРё,творог),разве что РёРЅРѕРіРґР° квадратик РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада(РЅРѕ СЃ хорошим составом)РЇ уже довольно давно РЅР° ДиоНе,Рё питалась всегда РїРѕ нему,просто пару месяцев назад серьезно увлеклась физ.нагрузками(интенсивное кардио,немножко силовых,тай-Р±Рѕ)Рё РІ РѕРґРЅРѕРј спортивном сообществе меня Рё "просветили" насчет РЅРѕСЂРјС‹ жира РІ 0,5 грамма РЅР° РєРі. веса..  РљРѕСЂРёРґРѕСЂ кстати верно РјРѕР№ угадала : ) Правда СЏ редко РґРѕ "зеленой"границы наедаю,РЅРѕ стараюсь это исправить.

ILoveChristianBale, Я уже не худею,просто обмен веществ испорчен,так что боюсь каждого лишнего грамма жира(

lisenka007 пишет 18.01.2013 в 23:02 (ссылка):

мало жиров - это плохая кожа, волосы и ногти, так что если дион насчитал нижнюю границу в 27 г, то лучше ее придерживаться (тем более что скорее всего и коридор ужасно низкий 1200 -1550)

лучше следить не за количеством жиров, а за их качеством, можно съесть рыбы с полезными амега кислотами или салат с оливковым маслом, а можно свинины жареной наестся

худей по диону! мало жира тоже вредно

Неужели никто не знает? : (

По ДиоНу моя норма жира 27-60 грамм,но есть так же точка зрения(среди некоторых диетологов и спортсменов),что нужно употреблять 0,5 жира на кг. веса.Получается мне нужно есть до 22.5 жиров в день,но по моему это мало как-то...В общем я запуталась,помогите пожалуйста советом(