Ну что, завтра уже понедельник, а это значит что с завтрешнего дня начинается мой марафон к 8 марта.

Отчет мой будет выглядить так:

1. Коридор ккал - 1200-1300 (буду постепенно повышать на 100 ккал)

2.  РљРѕРЅС‚роль Р·Р° сладким - РґРѕ 12, Рё лишь 10% РѕС‚ общей ккал (РЅРµ более 120 ккал)

3.  Р’РѕРґР° - РЅРµ менее 2 Р»

4. Спорт - 5 дней (Пн, Вт, Ср, Пт, Сб)

5. Подсчет шагов за день - для начала узнать сколько хожу, и постепенно увеличивать количество шагов до 10000 тыс.

6. АЦ крема, массажи, обвертывания - не менее 5 раз в неделю

Ну что ж план составлен, теперь только вперед!!!

Ах да, совсем забыла ЦЕЛЬ данного марафона - минус 4 кг к 8 марта.

Корнелия03, я согласна. На 8 марта будет стройняшками.

Работа у меня не особо активная (работаю с 8 до 16.30), завтрак всегда в 7.00-7.30, на роботе пытаюсь делать перекус в 10-10.30 (вот на завтра взяла творожную запеканку, завтра фото покажу , очень вкусная и полезная ), и обед у меня около13.00 , после работы дома уже перекус 17.00 (если нет трени) и позже ужин 19.00, а если треня то только ужин в 17.00. Вот такой у меня график ))

У нас тоже погодка шикарная, сегодня пол дня снег шел так красиво !!!!!!

У меня вот одна проблема, я перестала ходить (раньше могла выйти пошагать по парку, а сейчас на роботу и с работы вот и вся ходьба, нужно что-то с этим делать !!)

Juli240, давай гоночку до 8 марта устроим)))) мне какая то встряска..а то ещё с этой погодой морозной вечно за чайком тянусь греться...а там и к чайку что то идет(((

я тоже уже сейчас работаю...получается только 3 раза в день кушать..и то весь декабрь пока привыкала к режиму работы..кушала и вечером после работы а это часов в 8-9..а это ж вообще капец по правилам диетологии((( вес до НГ был в раёне 74-75)) за НГ празднества вырос на 3 кг...сейчас 77 с копейками(((((((((( жуть..растройства одни!!!! надо возвращать свои 74-75.. а там и дальше!!!!! но мотивация то подстегивает то ослабевает опять!!!!!!!!!

а кем ты работашеь? активничаешь или пассивно работаешь? получается 5-6 раз в день кушать?