|
|
|
|
|
koshka-irisha
Diet-Баллов: 10540
Сообщений: 4277
25.11.2012 15:40
|
aMaryLlis, привет)) а зачем в 5 утра вставать?
id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
25.11.2012 11:39
|
Обруч - это круто!!! Дорвалась)))) Как в детство вернулась))))))
Интересно, сколько его максимум можно в день крутить?.. Пока малые были, помню, часами с ними ходили..))
Мария, 29лет.
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
25.11.2012 9:08
|
Элпфис, с утра до вечера в поездках по делам, вечером приезжаю - к родителям помочь, потом в магазин, потом по дому разгрести, потом еще чего по мелочи.. вот и третий час ночи))) А в 5 снова подъем.
Мария, 29лет.
|
Элпфис
Diet-Баллов: 5865
Сообщений: 1443
25.11.2012 8:46
|
Что это ты делала двое суток???
25 лет, рост 174. от 74 к 57. сейчас 60 кг!!
/community/post.php?topic_id=44506 - мой домик
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
25.11.2012 7:19
|
Отчитаюсь за последние пару дней.
В общем, мой организм мне выдал свечку. Говорит, обалдела совсем, двое суток почти на ногах и без сна?!? Дальше непечатно.)))
В общем, чт-пт я везде скакала-прыгала.. Вес взлетел почти до 77 кг. Вчера в 9 утра я все же рухнула, все и всех послав в известном направлении. Проспала 20 часов с небольшими перерывами на перекусить (коридор же!!!) и в туалет))) В результате получила:
голодных и неласканных кошек (покормила, приласкала),
злющего обиженного мужа (отправляется в известном направлении),
паникующую маму (батарейка на телефоне села, боюсь представить, сколько она раз вчера звонила - позвоню часов в 10),
подвисшие незавершенные дела (отправляются вслед за мужем, разгребу как-нибудь),
75,5 кг на весах (явно лучше, чем 77).
Вот такая веселуха) С сегодняшнего дня буду пытаться войти в норму.
Мария, 29лет.
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
25.11.2012 7:09
|
Юйка, ну вооот!!!)) Молодца)))
Kapelyshka, спасибо, Наташ)) Заглядывай почаще, а то что-то совсем пропала. Я по тебе скучаю!))
Мария, 29лет.
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
24.11.2012 16:29
|
aMaryLlis пишет 22.11.2012 в 15:06 (ссылка):
шnиёнkа, Anni_tta, Элпфис, спасибо, девочки! Я очень-очень рада)))
Итак, моя первая цель на ДиОне достигнута! Сегодня в ночь пройден рубеж в 75 кг!!!
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Юйка
Diet-Баллов: 12785
Сообщений: 4141
Город: Вологда
24.11.2012 12:57
|
aMaryLlis, ))) у меня даже отвесик сегодня))) -400 грамм)))
Юля, 29 лет.
Вес до 1 беременности - 75 кг
Вес до 2 беременности - 72 кг.
39 неделя - 79,1
После родов 71.4
Цель 1-70
Цель 2-65
мой адрес:43232
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
24.11.2012 5:36
|
Юйка, хватай себя хвост и вперед!!!)))
Мария, 29лет.
|
Юйка
Diet-Баллов: 12785
Сообщений: 4141
Город: Вологда
23.11.2012 23:00
|
aMaryLlis пишет 22.11.2012 в 12:06 (ссылка):
шnиёнkа, Anni_tta, Элпфис, спасибо, девочки! Я очень-очень рада)))
Итак, моя первая цель на ДиОне достигнута! Сегодня в ночь пройден рубеж в 75 кг!!!
Давно я у тебя не была. Ты умничка. Ну скоро меня догонишь и перегонишь, а я все в хвосте плетусь(
Юля, 29 лет.
Вес до 1 беременности - 75 кг
Вес до 2 беременности - 72 кг.
39 неделя - 79,1
После родов 71.4
Цель 1-70
Цель 2-65
мой адрес:43232
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
23.11.2012 22:27
|
Anni_tta пишет 23.11.2012 в 07:43 (ссылка):
Доброе утро!
Блин, классная идея с ковриком...взяла на заметку) Он мягкий?
Удачного дня!)
Ага, толщиной 1 см, мягкий и упругий. Мне понравился даже больше, чем йожные)) коврики, сегодня опробовала, спинке моей болезной понравился)))
koshka-irisha пишет 23.11.2012 в 10:07 (ссылка):
aMaryLlis, приветик)) поздравляю с успехами))
Привет)) Спасибо!
Мария, 29лет.
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
23.11.2012 18:45
|
Отчет за 22 ноября 2012г.
1. вес (не взвешивалась) 0 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +60 б
(Разминка + свои упражнения 30 мин , бф 30 мин) (за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +5 +5 +10 +10 б = +30 б
(контр.душ, АЦ крем, массаж, АЦ ванна) а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (ежедневная зарядка)(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС: +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: +180 баллов
(+4430 баллов)
Всего баллов с начала гонки: 4610 баллов
Мария, 29лет.
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
23.11.2012 18:43
|
Отчёт за 22 ноября
1. Вес 74,7 (75,1) +1
2. КК БЖУ - 1286 156 33 92 (да/нет) +5
3. Фитнес (да/нет) +2 за 10мин +12
(Разминка + свои упражнения 30 мин, бодифлекс 30 мин)
4. Вода 10 стаканов +1+2+3+4+5+6+7+8+9+10
5. Не ела на ночь (да/нет) +1
6. РД (да/нет) +5
7.Доп мероприятия: контр.душ, АЦ крем, массаж, АЦ ванна +2 за каждое +8
8. Задание: 0
9. Цель: 76 кг 0
Итого: 42 баллов.
За гонку 1282 баллов.
Мария, 29лет.
|
koshka-irisha
Diet-Баллов: 10540
Сообщений: 4277
23.11.2012 10:07
|
aMaryLlis, приветик)) поздравляю с успехами))
id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело
|
Anni_tta
Diet-Баллов: 2686
Сообщений: 1568
23.11.2012 7:43
|
Доброе утро!
Блин, классная идея с ковриком...взяла на заметку) Он мягкий?
Удачного дня!)
Аня, 28 лет, 175 см.
Было ......Сейчас....Цель
96,8........96,8......63 кг!
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
23.11.2012 0:07
|
Элпфис, пасиб, Солнце мое))
Мониторчик - это встроенный компьютер (показывала мужу, назвала его "бортовым компьютером", ржет до сих пор)). Считает время тренировки, расход калорий, количество оборотов, изменения в талии в мм.
Мария, 29лет.
|
Элпфис
Diet-Баллов: 5865
Сообщений: 1443
22.11.2012 23:06
|
aMaryLlis, поздравляю!!! Умничка наша!! Первая цель взята!! Уверена, что ты достигнешь желаемого!!!
какие хорошие подарки себе! Коврик отличный, у меня такой же (выклянчила у мч, он у него в гараже валялся без дела, все равно на природу редко выбираемся), он удобнее чем гимнастические, помягче. А что за мониторчик на обруче, что он считает?
25 лет, рост 174. от 74 к 57. сейчас 60 кг!!
/community/post.php?topic_id=44506 - мой домик
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
22.11.2012 22:59
|
Ну, а вот и мои награды))
Обруч точно знала, какой хочу, а вот с ковриком долго тупила))) Пересмотрела все и гимнастические, и для йоги.. а потом додумалась - мы же с мужем постоянно ходим в походы с ночевками, и давно мечталось об уютной мягенькой пеночке) Так что взяла туристический. И для занятий пойдет, и на потом на лето)
В общем, я сегодня довольная и счастливая)))
Мария, 29лет.
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
22.11.2012 12:48
|
Все, уехала с братишкой по делам)) По дороге себе бонус присмотрю.
Ужин - праздничный. Креветки и вино. Скорее бы))))))
*упрыгала, радостно напевая))) Ля-ля-ляаа...*
Мария, 29лет.
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
22.11.2012 12:44
|
Anni_tta, Анют, спасибо, Солнышко!))))
Мария, 29лет.
|
Anni_tta
Diet-Баллов: 2686
Сообщений: 1568
22.11.2012 12:37
|
ОЧЕНЬ РАДА ЗА ТЕБЯ!))))))))))))))ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!
Аня, 28 лет, 175 см.
Было ......Сейчас....Цель
96,8........96,8......63 кг!
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
22.11.2012 12:06
|
шnиёнkа, Anni_tta, Элпфис, спасибо, девочки! Я очень-очень рада)))
Итак, моя первая цель на ДиОне достигнута! Сегодня в ночь пройден рубеж в 75 кг!!!
Мария, 29лет.
|
Элпфис
Diet-Баллов: 5865
Сообщений: 1443
22.11.2012 10:29
|
Ничего себе ты болеешь
Присоединяюсь к радостным за тебя девочкам!!
25 лет, рост 174. от 74 к 57. сейчас 60 кг!!
/community/post.php?topic_id=44506 - мой домик
|
Anni_tta
Diet-Баллов: 2686
Сообщений: 1568
22.11.2012 8:01
|
шnиёнkа пишет 21.11.2012 в 11:53 (ссылка):
aMaryLlis, ничего себе...еще совсем недавно безумно радовались твоему успеху в достижении веса 77,7 кг...а теперь уже 75...вот это характер!
да, классные результаты!)
Аня, 28 лет, 175 см.
Было ......Сейчас....Цель
96,8........96,8......63 кг!
|
шnиёнkа
Diet-Баллов: 8293
Сообщений: 486
Город: Яровое
21.11.2012 11:53
|
aMaryLlis, ничего себе...еще совсем недавно безумно радовались твоему успеху в достижении веса 77,7 кг...а теперь уже 75...вот это характер!
Мне 18 лет и 40 месяцев
Хочу 50 кг...пока в наличии 54 кг
|
Anni_tta
Diet-Баллов: 2686
Сообщений: 1568
21.11.2012 7:52
|
Доброе утро!
Аня, 28 лет, 175 см.
Было ......Сейчас....Цель
96,8........96,8......63 кг!
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
21.11.2012 4:32
|
Отчет за 21 ноября 2012г.
1. вес 74,7 кг (75,1) +40 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +60 б
(Разминка + свои упражнения 30 мин , бф 30 мин) (за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +5 +5 +10 +10 б = +30 б
(контр.душ, АЦ крем, массаж, АЦ ванна) а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
4. соблюдение коридора 0 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)
разгруз ~800 кк, мч +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (ежедневная зарядка)(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС: +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: +220 баллов
(+4210 баллов)
Всего баллов с начала гонки: 4430 баллов
Мария, 29лет.
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
21.11.2012 4:30
|
Отчёт за 21 ноября
1. Вес 75,1 (76,7) +1
2. КК БЖУ - ~800 кк (да/нет) 0
3. Фитнес (да/нет) +2 за 10мин +12
(Разминка + свои упражнения 30 мин, бодифлекс 30 мин)
4. Вода 10 стаканов +1+2+3+4+5+6+7+8+9+10
5. Не ела на ночь (да/нет) +1
6. РД (да/нет) +5
7.Доп мероприятия: контр.душ, АЦ крем, массаж, АЦ ванна +2 за каждое +8
8. Задание: маска для лица +5
9. Цель: 76 кг 0
Итого: 42 баллов.
За гонку 1240 баллов.
Мария, 29лет.
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
21.11.2012 4:15
|
Отчет за 18 ноября 2012г.
1. вес 76,2 кг (75,3) -90 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +90 б
(Разминка + свои упражнения 30 мин , 2 мили с Лесли 30 мин, бф 30 мин) (за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +5 +5 +10 б = +20 б
(контр.душ, АЦ крем, массаж) а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
4. соблюдение коридора 0 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (ежедневная зарядка)(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС: 0 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 50 баллов
(+3730 баллов)
Всего баллов с начала гонки: 3780 баллов
Отчет за 19 ноября 2012г.
1. вес 76,7 кг (76,2) -50 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +90 б
(Разминка + свои упражнения 30 мин , 2 мили с Лесли 30 мин, бф 30 мин) (за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +5 +5 +10 +10 б = +30 б
(контр.душ, АЦ крем, массаж, ванна с солью) а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
4. соблюдение коридора 0 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (ежедневная зарядка)(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС: 0 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: +100 баллов
(+3780 баллов)
Всего баллов с начала гонки: 3880 баллов
Отчет за 20 ноября 2012г.
1. вес 75,1 кг (76,7) +160 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +60 б
(Разминка + свои упражнения 30 мин , бф 30 мин) (за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +5 +5 +10 б = +20 б
(контр.душ, АЦ крем, массаж) а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (ежедневная зарядка)(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС: +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: +330 баллов
(+3880 баллов)
Всего баллов с начала гонки: 4210 баллов
Мария, 29лет.
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
21.11.2012 4:13
|
Отчет за 20 ноября 2012г.
1. вес 75,1 кг (76,7) +160 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +60 б
(Разминка + свои упражнения 30 мин , бф 30 мин) (за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +5 +5 +10 б = +20 б
(контр.душ, АЦ крем, массаж) а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (ежедневная зарядка)(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС: +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: +330 баллов
(+3880 баллов)
Всего баллов с начала гонки: 4210 баллов
Мария, 29лет.
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
21.11.2012 4:02
|
Отчёт за 20 ноября
1. Вес 76,7 (76,2) 0
2. КК БЖУ - 1286 156 33 92 (да/нет) +5
3. Фитнес (да/нет) +2 за 10мин +12
(Разминка + свои упражнения 30 мин, бодифлекс 30 мин)
4. Вода 10 стаканов +1+2+3+4+5+6+7+8+9+10
5. Не ела на ночь (да/нет) +1
6. РД (да/нет) 0
7.Доп мероприятия: контр.душ, АЦ крем, массаж, +2 за каждое +6
8. Задание: 70 гр белка +5
9. Цель: 76 кг 0
Итого: 39 баллов.
За гонку 1198 баллов.
Мария, 29лет.
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
21.11.2012 3:54
|
Anni_tta, Элпфис, спасибо, девочки)) Вроде, в норму вхожу)
Мария, 29лет.
|
Элпфис
Diet-Баллов: 5865
Сообщений: 1443
20.11.2012 12:57
|
Все болеют, какой то противный вирус!
Скорейшего выздоровления!
25 лет, рост 174. от 74 к 57. сейчас 60 кг!!
/community/post.php?topic_id=44506 - мой домик
|
Anni_tta
Diet-Баллов: 2686
Сообщений: 1568
20.11.2012 7:43
|
aMaryLlis, Доброе утро! Выздоравливай давай и не раскисай!) Муж работу найдет, и всё будет хорошо!)
Аня, 28 лет, 175 см.
Было ......Сейчас....Цель
96,8........96,8......63 кг!
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
19.11.2012 22:31
|
Тэк-сс.. Отчитаюсь.
Заболела. 2 дня кк не считала, привес 900 гр.
Чувствую себя, в принципе, более-менее ничего, только ооочень слабой и уставшей.
На пару дней расслабляюсь. Кк посчитаю, но ограничиваться ни в чем не буду. В среду разгруз на молокочае.
Настроение поганое. Муж дома - работы нет. Денег нет. Физ.занятия тоже потеряли регулярность и норм нагрузку, не люблю заниматься, когда не одна.
Режим опять сбился. Днем сплю, ночью читаю.
В общем, вт-ср на "расслабон", потом себя за одно место ежовой рукавицей.
Мария, 29лет.
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
19.11.2012 22:13
|
Отчет за 19 ноября 2012г.
1. вес 76,7 кг (76,2) -50 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +90 б
(Разминка + свои упражнения 30 мин , 2 мили с Лесли 30 мин, бф 30 мин) (за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +5 +5 +10 +10 б = +30 б
(контр.душ, АЦ крем, массаж, ванна с солью) а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
4. соблюдение коридора 0 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (ежедневная зарядка)(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС: 0 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: +100 баллов
(+3780 баллов)
Всего баллов с начала гонки: 3880 баллов
Мария, 29лет.
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
19.11.2012 22:13
|
Отчёт за 19 ноября
1. Вес 76,2 (75,3) 0
2. КК БЖУ - не считала (да/нет) +0
3. Фитнес (да/нет) +2 за 10мин +18
(Разминка + свои упражнения 30 мин, 2 мили с Лесли 30 мин, бодифлекс 30 мин)
4. Вода 10 стаканов +1+2+3+4+5+6+7+8+9+10
5. Не ела на ночь (да/нет) +1
6. РД (да/нет) 0
7.Доп мероприятия: контр.душ, АЦ крем, массаж, АЦ ванна+2 за каждое +8
8. Задание: 0
9. Цель: 76 кг 0
Итого: 37 баллов.
За гонку 1159 баллов.
Мария, 29лет.
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
19.11.2012 22:13
|
Отчет за 18 ноября 2012г.
1. вес 76,2 кг (75,3) -90 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +90 б
(Разминка + свои упражнения 30 мин , 2 мили с Лесли 30 мин, бф 30 мин) (за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +5 +5 +10 б = +20 б
(контр.душ, АЦ крем, массаж) а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
4. соблюдение коридора 0 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (ежедневная зарядка)(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС: 0 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 50 баллов
(+3730 баллов)
Всего баллов с начала гонки: 3780 баллов
Мария, 29лет.
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
19.11.2012 22:13
|
Отчёт за 18 ноября
1. Вес 75,3 (75,3) 0
2. КК БЖУ - не считала (да/нет) +0
3. Фитнес (да/нет) +2 за 10мин +18
(Разминка + свои упражнения 30 мин, 2 мили с Лесли 30 мин, бодифлекс 30 мин)
4. Вода 10 стаканов +1+2+3+4+5+6+7+8+9+10
5. Не ела на ночь (да/нет) +1
6. РД (да/нет) 0
7.Доп мероприятия: контр.душ, АЦ крем, массаж, +2 за каждое +6
8. Задание: растяжка +5
9. Цель: 76 кг 0
Итого: 40 баллов.
За гонку 1122 баллов.
Мария, 29лет.
|
aMaryLlis
Diet-Баллов: 6387
Сообщений: 890
19.11.2012 22:09
|
Anni_tta, привет)) Спасибо, нормально. Пока что я его победила, полосканиями и мазью. Как только получится, все равно пойду к врачу, на всякий случай.
Мария, 29лет.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|