ничего себе, ставки ставить))) азартная РІС‹ девушка! 

недосып это худшее, что может быть)) так что сон в помощь!

Увидела у �хтиолки в дневнике, что она постоянно ставила ставки на отвес. А я тоже попробую!

Завтра ставлю на 300 грамм отвеса, хочу-хочу-хочу! Чтобы и мои весы меня завтра обрадовали, а не только в фитнес-клубе!

Скоро тренировочка, прям жду-не дождусь!!! Сегодня моя любимая :))

Annabell_l пишет 12.02.2013 в 12:36 (ссылка):

 Р’РѕС‚ Рё СЏ также, РЅР° меня такими глазами вечно смотрят РІСЃРµ тетки, что СЏ РІ РґСѓС€ РЅРµ РёРґСѓ 

Да, если бы у нас была сауна, я бы точно 3 часа отсутствовала дома. Сейчас даже в душ не хожу, потому что все бегом-бегом домой, еще надо успеть забежать в супермаркет, чтобы всем "чего-нибудь" купить. Когда прихожу домой после спортзала, все ко мне бегут с вопросом, что я купила вкусненького? такое ощущение, что я на шоппинг по продуктовым магазинам хожу

Элли-мелли пишет 12.02.2013 в 11:01 (ссылка):

 РЅСѓ это без РґРѕСЂРѕРіРё, РґРѕСЂРѕРіР° еще РјРёРЅСѓС‚ 20-30. РЇ тоже думаю РІРѕРґР°, просто неоткуда взяться жиру, ела мало очень

TatianaCh пишет 12.02.2013 в 09:53 (ссылка):

1 час 20 РјРёРЅСѓС‚ - это мало, С‚.Рµ. Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Беготня - это неприятно. РЇ РїРѕС…РѕРґ РІ фитнес воспринимала как глоток СЃРІРѕР±РѕРґС‹ РѕС‚ семьи .

У меня раньше меньше 2 часов не получалось, правда, клуб был - в 15 мин на машине. Дорога-переодевание = уже почти час, занятие - час, а если побаловаться сауной + крем нанести, то и больше 3-х ч суммарно выходило. Дома криво смотрели, особенно, если занималась по вечерам.

Тань, прибавка 200 г - это скорее всего, вода. До 1 кг может быть. Тем более, что ты мало спала, - обычно от этого как-то опухаешь. Вернее по недельной динамике вес оценивать, имхо. Удачи!

Элли-мелли пишет 11.02.2013 в 23:18 (ссылка):

 РќРµС‚, СЃ тренером занимаюсь периодически, РєРѕРіРґР° программу корректирую, сейчас сама. Месяц позанимаюсь, потом опять тренера РІРѕР·СЊРјСѓ, будем корректировать. Р’ сауну РЅРµ хожу, даже РІ РґСѓС€ РЅРµ хожу, бегом РґРѕРјРѕР№, доча ждет. Р’РѕС‚ прибегаю РґРѕРјРѕР№ Рё уже СЃ дочей идем купаться. Ужас, конечно, зато Р·Р° 1.2 СЏ управляюсь.

Доброе утро, красотки!

Вчера спала всего 2 часа в общей сложности, ела очень мало, пила мало. Сегодня задача №1 войти в коридор (иначе замедлю нафиг весь обмен) и пить воду (уже бутылку налила, прикладываюсь :)). Результатом всего этого стал привес 200 грамм. Думаю вода задержалась, или организм решил отложить. Вес 70,3 на сегодня. Думаю завтра я их сгоню. Сегодня тренировка, уже жду :)). Занимаюсь уже без тренера, оттачиваю программу. Пока все получается, опять-таки денег сэкономлю, везде сплошные плюсы :). По питанию что будет хз, обедать буду в столовке, но благо выбор чего-нибудь некалорийного там есть.

Всем хорошего настроения, упорства и веры в себя!

Элли-мелли,

nadd,

zincha-xz,

Спасибо солнышки! Я правда старалась, так что победа вполне заслуженная!

Вспоминаю свои 62 еще каких-то 2-3 года назад и так хочется их вернуть!!!!!

Обязательно верну и уже никуда не отпущу, наученная горьким опытом возврата их....

TatianaCh пишет 11.02.2013 в 16:01 (ссылка):

 Р’идишь какая молодец? Рђ СЏ говорила, что Сѓ тебя РІСЃРµ получится) Пусть РЅРµ РЅР° СЃРІРѕРёС… весах, РЅРѕ шестерку ты увидела)
Держись в том же духе!

хорошего тебе сегодня настроения и мегапозивтивных мыслей!

Элли-мелли, СЏ Р±С‹ яблоко СЃ ужына убрала, фрукты рекомендуют РґРѕ 16 есть! Р° РЅР° ужин творог! Рё РјСЏСЃРєР°, РґР°! или рыбы))) 

Поздравдяю!!! 

ты мегаумница 

продолжаем в том же духе)))

TatianaCh,

поздравляю !!! Наконец-то ты увидела заветные цифры! Какое, должно быть, приятное чувство. Завидую белой завистью. 

А ты каждый раз с тренером занимаешься или уже по составленной им программе? Ходишь после занятий в сауну? � сколько в целом времени уходит на фитнес-клуб?

РЇ РІСЃС‘ тоже хочу пойти, РЅРѕ раньше слишком долго зависала там, РїРѕ-быстрому РЅРµ получалось. РЈ меня молокочай сегодня РЅРµ вышел . Проблем РјРЅРѕРіРѕ, хотя РєРѕРіРґР° РёС… мало???

Привела там ниже РѕРґРёРЅ РёР· лучших СЃРІРѕРёС… рационов. Рђ РІРёРЅРѕ случайно получилось .

Удачи всем и веры в себя!

Элли-мелли пишет 11.02.2013 в 10:22 (ссылка):

 РЅСѓ РїРѕ питанию РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ РѕРє, правда СЏ Р±С‹ РјСЏСЃР° добавила :)

Вино да и вообще алкоголь лучше не пить, он воду задерживает да и калории пустые прибавляет

Привет, мои хорошие!!!!

Простите, что не появлялась, выходные насыщенные были :))

Сегодня не взвесилась, ночевала не дома, весов под рукой не было. За разгруз потерянные граммы не вернула совсем. На следующий день был еще отвесик 0,2 кг! �того имеем на данный момент 70,2!

Вчера пошла на тренировку, итого третья за неделю, я молодец, горжусь собой, теперь нужно это закрепить в систему!

В фитнес-клубе взвесилась вчера после тренировки (после обеда получилось), 69,8!!!!! Но записывать не буду это, ориентируюсь все-таки по своим, НО! Получается, что я выполнила свое обещание к полугодию своей стройной жизни!!!

Я счастлива, честно, я молодец!

nadd, 

вот мой примерный рацион (20 г котлет - за детьми доела:). �звините, качество не очень получилось и сжимать изображение не научилась.

zincha-xz,

я когда-то давно делала вакуумный в косметическом центре на аппарате. Мне тогда не понравилось. Осталось ощущение, что кожа только растянулась.

Тренерша по шейпингу очень советовала ручной антицеллюлитный массаж + обертывание с водорослями. Я так и не дошла - жаба задушила.

Девочки, 

вот мой мини-отчетик. За пятницу в 1730 ккал (весь день держалась, но вечером выпила 100 г хереса и оказалась в красной зоне). Несмотря на это (1730 - все равно немного), потеряла 0,7 кг. В выходные удержаться не удалось. Сегодня хочу осилить молокочай, точнее, чай с молоком 1:1.

Вчера РїСЂРё мысли Рѕ бутербротике РЅР° завтрак вспомнила вас Рё решила - нет! После загруза нужен разгруз, иначе что же СЏ напишу вам? 

Танюшкин-стройняшкин,

хлеб - это РЅРµ очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Грамм 100, думаю, РЅРµ опасно (250 ккал). РЇ тут как-то проанализировала зашкал РїРѕ калориям РІ своём меню. Пришла Рє выводу, что виноваты РІРѕ всем бутеры. Особенно СЃ сыром. Очень калорийные:( 

А если хочется сладкого ( и вообще, хочется есть), здорово помогает обезжиренный творог (хоть 200 г) с 1 бананом . Вкуснятина - и сытно, и не калорийно (теже 250-300 ккал).

Привет всем!

Танюшка,я точно в эти дни где-то летаю. Про твой разгруз не прочитала. 1300. Как сегодня? Результат насколько удержала?

Мне,девчонки разгруз (первый раз) дался очень легко. Даже шальная мысль была пойти на второй день. Отвес 1400.

РќРѕ ,Тань,напал РЅР° меня углеводный жорик. РЇ его обуздываю. Подсела РЅР° пикантный хлеб   РёР· необработанной РјСѓРєРё.Два РґРЅСЏ РІ плену углеводов.

Вчера весь вечер сидели в инете и смотрели платье к выпускному дочери. А я всё на себя примеряю. Да,думаю,мне ещё рановато о платье заикаться.Вот без 10кг. -другой разговор. Но сейчас во главе плательной проблемы-моя девочка.

zincha-xz пишет 08.02.2013 в 21:23 (ссылка):

я ручной делала. ну ты сейчас спорт подключила, может потом еще курс повториш, думаю она на место станет!

nadd пишет 08.02.2013 в 19:41 (ссылка):

 СЏ баночный РђР¦ делала) РєСѓСЂСЃ 30 дней через день)
нууу не сказала бы, что помогло)

 С‚ак Рё знала, что РІСЂСѓС‚ РїСЂРѕ РњР§))) СЏ точно РЅРµ высижу, упаду РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє)))

 С…орошой тренировки! ты там себя очень РЅРµ убивай)))

zincha-xz, а ты массажи делала? мне хорошо так подтянул кожу. у меня конечно не твои кг сброшенные, но все равно подвисала))

Элли-мелли пишет 08.02.2013 в 13:11 (ссылка):

 РЅРµР°, свидетели долго РЅРµ живут))))

 РјРЅРµ кажется, что  Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ маловат! Рё зудеть  РїРѕ 0.7-1РєРі РІ неделю РЅРµ очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! лучше поставь хотя Р±С‹ 0.5!

а что ты ешь, чкинь приблизительный рацион, может посоветуем чего)))

TatianaCh,

РґР°, спасибо Р·Р° пендели , - подействовали. 

Сегодня уже Рє 16 часам наела 1430 ккал. Теперь надеюсь РЅРµ первалить Р·Р° 1550. Р’ообще, заметила, что дневную калорийность Рє середине РґРЅСЏ обычно набираю. Весы пищевые, кстати, купила, - очень помогают Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ следить. Обнаружила, кстати, что РјСЏСЃР° защитывала РІ 2 раза больше, чем съедала.

zincha-xz ,

где -50, там и до -60 недалеко. Всё равно очень круто. А скрабы - самомассажи с кремами делаешь?

zincha-xz пишет 08.02.2013 в 15:44 (ссылка):

 РѕРЅ Сѓ меня вчера был, мать, ты че :))

 РЅСѓ РЅРµ 60, Р° 50) РІРѕС‚ РІРѕС‚ будет эта цифра))
С кожей хреновенько)
Низ живота висит, упры делаю, но на пресс не так много, ибо вообще не люблю)
Еще на руках немного висит)
Не шарпей, терпимо, но буду надеяться подтянется еще)))

TatianaCh, в разгруз на треньку? хм... белок же нужен мышцам! )

nadd пишет 08.02.2013 в 11:44 (ссылка):

 РџСЂР°РІРґР° целый день!

Р’СЂСѓС‚ :)))

Ну кому как переносится, да и мне то не голодно, то просто жутко, вчера был второй вариант. Домашние от меня весь вечер прятались, мегера домой пришла :)))

Не знаю что там мое тело хотело, но в итоге получило, сегодня жду тренировочку, хотя после позавчерашней еще все болит, маньяк я

Элли-мелли пишет 08.02.2013 в 11:00 (ссылка):

 РќСѓ РІРѕС‚ уже движения, пендели вчера были волшебные 

Все получится, чуть силы, чуть воли, много силы воли и все будет!

" nadd,

 СЃРїРѕСЂС‚-наркотик!!! тело хочет эндорфинов !" - точно-точно. РЎРїРѕСЂС‚ - РЅР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ депрессией!

Девочки, стараюсь РЅРµ отставать РѕС‚ вас. Задумала  РЅР° 0,7 - 1 РєРі РІ неделю худеть РїРѕ нашей программе: зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + кардио РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ 3 раза РІ неделю. Вчера - ела РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ, хоть Рё немного расклеилась. Сейчас сделала 30 РјРёРЅСѓС‚ кардио СЃ Лесли РЎСЌРЅСЃРѕРЅ, несмотря РЅР° насморк (героически:). Понравилось СЃ Лесли заниматься! Казалось Р±С‹, элементарные упражнения, Р° РІСЃРµ равно - потею. Осталось РЅРµ преесть РїРѕРґ вечер - Рё шажок Рє цели, считайте, сделан.

Посчитала вручную калораж, необходимый мне для похудения по 0,7 кг в неделю, получилось всего 1330 ккал. Коридор - 1200 - 1430. Обычно съедаю больше. Посмотрим, что получится, если соблюдать коридор. Вы призываетесь в свидетели:)

Доброе утро! ты целый день только на МЧ??!! молодец!

это правда, что есть не хочеться совсем?

спорт-наркотик!!! тело хочет эндорфинов

 TatianaCh,

СЃ удачным разгрузом! Рада Р·Р° твой отвес. Выдержать молокочай - это сильно! 

zincha-xz ,

глянула твой дневник - ты прям герой! В общей сложности ты уменьшилась вдвое! На еще одного человека почти в 60 кг! Это трудно даже представить. А с кожей как?

nadd,

спасибо, гляну. Наиболее результативный Рё здоровый метод - РІ подсчете калорий. Р’СЃРµ диеты сводятся Рє дефициту калоража, как РЅРё крути. Просто РёРЅРѕРіРґР° надоедает считать Рё записывать. Подсчет калорий Рё посильная приятная физ.нагрузка, РІСЃС‘ же, - минимальная РїР»Р°С‚Р° Р·Р° стройность .

Р�Р· РјРѕРёС… успехов - РЅРµ поправилась Р·Р° стрессовую неделю Рё РљР”. Уже рада .

Привет!

Ну что, красотулины, с добрым пятничным утречком!

Настроение замечательное, погода вроде тоже, разгруз пережила!!!!!!!!!!!!!!!

Отвес 1300 грамм, представляете :)))

Понимаю, что завтра половина вернется, но процесс я двинула хорошо и продумала сегодня меню строго в коридоре и полезное. Постараюсь отвоевать скинутое и не набрать за сегодня.

Вечером по плану тренировка, как-то сдвинулось у меня на этой неделе. Может и к лучшему, зато не пропустила. Никогда бы не подумала, что буду так переживать из-за пропущенной тренировки. Совесть прям жрала изнутри, тело ныло, так что как-то надо стараться не пропускать, понимаю, что не по моей вине, но все-таки....

Элли-мелли пишет 07.02.2013 в 17:54 (ссылка):

 Сѓ меня нет никакой проблемы СЃ сахарозаменителями))))
я купила себе жидкий и добавляю по чуть чуть в выпечку)
А чай, кофе я уже давно пью чистыми)

TatianaCh пишет 07.02.2013 в 15:17 (ссылка):

верняк! только почему если это желание есть, то его сразу и нет))) все делаешь. а потом расслабляешься и все, ша вперед и три назад))

надо постоянно держать себя в руках)))

Элли-мелли, может тебе минусфунт подойтет, там калорийность приличная, возможность срывов минимальна!

 TatianaCh, 

верно, что жалею. Со стороны всегда виднее.

Худела несколько раз РІ жизни Рё РЅР° РјРЅРѕРіРѕ (РЅР° 40 РєРі было), РЅРѕ потом опять набирала. РЇ - похудальщица СЃРѕ стажем . Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј - считала калории. Рђ как наесться РїСЂРё малой калопийности? Белками, это Рё без Дюкана понятно. Р’РѕС‚ РЅР° обезжиренном творожке, яйцах, апельсинах -яблоках, овощах сидела. Рђ сейчас надо опять как-то сподвигнуться. Проблема РІ том, что РїСЂРё достижении более-менее адекватного веса Рё РІРёРґР°, незаметно для себя начинаешь есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё вес опять СѓС…РѕРґРёС‚ РёР·-РїРѕРґ контроля. Как СЏ намучилась, пытаясь удержать вес! Р� голодные РґРЅРё устраивала, ругала себя! Рђ потолстела РІСЃРµ равноВот Рё пришла Рє выводу, что через насилие над СЃРѕР±РѕР№ худеть никак нельзя. Процесс должен доставлять радость - обязательно. 

zincha-xz  ,

здорово! На Дюкане вся прелесть в том, что есть действительно не хочется. Это очень воодушевляет. Нет ощущения насилия над собой. А как ты решила проблему с сахарозаменителями?

Annabell_l, 

это правда. Но ведь жалко же ! Маргарита Королева тоже советует не доедать за детьми. Вместо одной получается 2-3 порции.

Девочки, давно же известно - как похудеть! � сколько методик существует - тьма! А почему-то не получается так сразу .

Что-то СЏ Рё вправду, разнылась! Р’сем нам - РІ дружбе СЃРѕ СЃРІРѕРёРј телом Рё разумом двигаться Рє похорошению Рё встрече весны!

zincha-xz пишет 07.02.2013 в 17:07 (ссылка):

 Р’РѕС‚ тока хотела РїСЂРѕ тебя написать :)))

Элли-мелли, на Дюкане надо сидеть абсолютно здоровым людям и только если настроены на полный курс диеты со всем этапами.. Я сижу третий месяц -8 кг и меня устраивает)

Элли-мелли пишет 07.02.2013 в 12:10 (ссылка):

 Р’РѕРѕРѕС‚! РљРѕРіРґР° СЏ только родила своего первого сыночка, РјРЅРµ РјРѕСЏ РѕРґРЅР° знакомая, старше меня РЅР° пару десятков лет, сказала :"Анечка, РЅРёРєРѕРіРґР°, РќР�КОГДА, РЅРµ доедай Р·Р° СЃРІРѕРёРјРё детьми, РЅРµ жалей это РґРѕР±СЂРѕ - котикам или собачкам или РІ унитаз!"  Рђ то станешь размера РЅР° 2 больше