4-й день, (осталось - 361 день) Дата 21.08.2012 г. Вес 97.8 кг. (- 700)

1 Питание 5 раз в день, соблюдая КБЖУ (тушим, варим, запекаем) Да

2 Вода - 2 ст утром, + 8 стаканов в течение дня Да

3 Овощи и фрукты (5 шт) ДА

4 Бодифлекс утром Нет

5 Обруч 10 мин- ежедневнно (пока еще Нет)

6 Ходьба 10 000 шагов-ежедневнно 9 700 шагов Да

Сегодня начались КД, а значит завтра будет привес. Погода жуть, то солнце,то дождь-голова болит, так что пошла спать. Надеюсь завтра будет лучше.

Ну тады ой..., я то же не сильный спец...у самой ни руки ни ноги до спорта не доходят...

Что у меня от ходьбы мышцы выросли

ТатьяаК, никаких силовых нагрузок.Только ходьба и иногда велик...

Anna2009 РЇ РІРѕС‚ никак РЅРµ РїРѕР№РјСѓ-объем СѓС…РѕРґРёС‚ ,Р° вес стоит, то наоборот - вес стоит,Р° объем СѓС…РѕРґРёС‚

Такое может быть если ты силовыми нагрузками увлекаешся... мышци то тоже чего то весят)))

Приветик всем! Я вот никак не пойму-объем уходит ,а вес стоит, то наоборот - вес стоит,а объем уходит.За последний месяц ушло 3,3кг,а объем уменьшился везде по 1 см- это странно...Что же такое эти 3 кг были,если объем не уменьшился...� ведь это уже третий месяц,а не первый,когда уходит вода и шлаки.

Девочки, привет! Можно буду к вам заглядывать?

Я одно время тоже шагомер хотела, а потом как то успокоилась... Сейчас вот почитала у вас про подсчитанные шаги и снова бзик - хочу!

Привет ТатьяаК! Я с утра летаю-отвесик 700 г. Сейчас внесу все в планировщик и на работу пешком. У меня мальчики постарше 15 и 13 лет

Старший Никита 6 лет, �люша 4 г ( они у меня в один день родились ), и Рома 10 месяцев....

РЇ РєРѕРіРґР° 3 раз залетела, РґР° же Рё РЅРµ заметила что беременна вообще признаков никаких, даже месячные были ( правда РЅРµ такие как обычно) Р° РєРѕРіРґР° сообразила что может быть беременна уже было 8-9 недель... РЅР° аборт РЅРµ решилась, хотя Рё задумывалась...Рђ сейчас нисколько РЅРµ жалею Р¤РѕС‚РєРё потом РІ своем РґРЅРёРІРЅРёРєРµ выложу))

Как у тебя успехи??

ТатьяаК, С‚С‹ просто супер мама, 3 сына, Сѓ меня РёС… РґРІРѕРµ, так девочку хотелось, РЅРѕ 3Р№ раз РЅРµ решилась. Рђ сколько твоим старшим

Привет, Желю тебе удачи, РІСЃРµ получится)))) СЏ 72 РєРі весила  Р»РµС‚ 10 назад ))) ( РЅРѕ Рё последние 6 лет СЏ декретница ))) Сѓ меня 3 сынв младшему 10 месяцев)) РІРѕС‚ тоже стремлюсь востановить СЃРІРѕСЋ былую фигу СЂСѓСѓ инемного её улучшить хочу похудеть РґРѕ 68-70... худею СЃ 93 РєРі, сейчас 84,4   Рё это только изменив питание))

Так что РІСЃРµ Сѓ нас получится 

Анечка спасибо Р·Р° картинки! РїСЂСЏРј как РїРёРЅРѕРє РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ месту- для достижения цели! 

Были стройными и будем)))))))

Мариночка, восхищает твой настрой!!! У тебя всё получится!!! Не сомневайся!!!!

конечно можно и в телефон, но лучше уж шагомер... буду смотреть в медтехнике, а то до этого только в спортивных магазинах смотрела...СПАС�БО!

А еще я читала что можно закачать шагомер в телефон, но как это сделать я не знаю. Если ты разьбираешься в программках на телефон, то можно попробовать.

РђРЅРЅР°2009 Сѓ тебя хороший результат, молодец!  СЏ РІРѕС‚ тоже РЅР° следующей недели РІ бассеин РїРѕР№РґСѓ ! Куплю абонемент Рё Р±СѓРґСѓ заплывы устраивать. РљРѕРіРґР° СЏ 3 РіРѕРґР° назад худела, то ходила РЅР° аквааэробик - это КЛАСС, РЅРѕ сейчас РїРѕРєР° финансы РЅРµ позволяют.

Я тоже ходить стала по 1 часу каждый день и велик иногда,иногда бассейн

Вот он у меня какой

Марго75, Приветик! Я тоже 3 года назад весила 70кг! А весной этого года тоже увидела на весах цыфру 99- и была в шоке...Сейчас уже минус 9кг за 3 месяцаУ нас все получится!!!

Мужу сейчас сказала, что мне СРОЧНОООО нужен шагомер, прочитала, что он там считает. А он прикалывается, говорит, зря маячка нет))))

Марго75 пишет 20.08.2012 в 20:34 (ссылка):

Хочу хочу такой))))) а производитель кто? Что там на нём написано?)))

Спасибо Р·Р° поддержку! РњРѕР№ шагомер весит 19 грамм, его можно носить РІ СЃСѓРјРєРµ, РЅР° РїРѕСЏСЃРµ, СЂСѓРєРµ . РЇ вешаю его РЅР°  РЅРёР¶РЅРµРµ белье, считает РѕРЅ - шаги, расстояние,соженные каллории, Рё соженный жир, так же есть память РЅР° 7 дней, Рё режим активности С‚. Рµ. если надо замерить какой!то отрезок пути. Так что РІРѕС‚ такое чудо! Меня РѕРЅ сильно стимулирует Рє С…РѕРґСЊР±Рµ, например лежу РІ выходной РЅР° диване, посмотрю что только 1 000 шагов натопала, всаю Рё РёРґСѓ РЅР° улицу-РєСЂСѓРіРё наматывать  Рђ РєСѓРїРёР» РјРЅРµ РјСѓР¶ его РІ магазине медтехника Рё СЏ РЅРµ жалею

Марго75 пишет 18.08.2012 в 14:27 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚ Марго, дерзай!!! РЈ тебя получиться!!! Главное сильно захотеть, можно Рё РІ РєРѕСЃРјРѕСЃ улететь, так РіРѕРІРѕСЂСЏС‚. РќРµ опускай СЂСѓРєРё Рё РЅРµ сдавайся .

Марина, привет! Р’РѕС‚ это настрой! Молодец!РџСЂСЏРјРѕ-таки смотивировала!  РўРђРљ ДЕРЖАТЬ!

Тоже РІСЃС‘ хочу шагомер купить, РЅСѓ как-то РѕРЅ РјРЅРµ РЅР° глаза РЅРµ попался!!! 

Он сильно громоский на руке? А калории не считает израсходованные?

Успехов!!!!! Силы воли Рё  Достижений!!!

План хороший, мне всё оч. нравится. Только вот ккал лучше все таки считать, хотя, если тебя это напрягает, то действуй как тебе удобнее)))

Лера привет, РјРЅРµ РјСѓР¶ РєСѓРїРёР» шагомер (РѕРЅ тоже очень хочет видеть меня стройной), так что СЏ СЃ утра его цепляю Рё целый день СЃ РЅРёРј хожу, Р° РѕРЅ шаги считает. Это чудо стоит  1 500 рублей

А как вы рассчитавыете колличество шагов??

Добрый вечер! Продолжается моя новая жизнь,

во первых, сегодня я вышла из отпуска на работу и в прямрм смысле -вышла, т.к. на работу и с работы я шла пешком и в итоге я уже нашагала 13 235 шагов (при условие не менее 10 000 шагов в день), поэтому мне ненадо вечером ходить по улицам, а значит я могу заняться другим т. е - бодифлексом

во вторых, вчерашнее пиво (честно я выпила немного) прибавило мне 100 гр, но сегодня я их уже отходила

РІ третьих , РІ столе РЅР° работе лежит 3 шоколадки Рё СЏ Рє РЅРёРј даже РЅРµ притронулась (РЅРѕ несколько конфет птичье молоко СЃ чаем выпила) + РІСЃРµ внесла РІ планировщик = РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ  Р·РµР»РµРЅС‹Р№!

�так

 3-Р№ день, (осталось - 362 РґРЅСЏ) Дата 20.08.2012 Рі. Вес 98.5 РєРі. (+ 100)

1 Питание 5 раз в день, объем порции 250 гр стакан (тушим, варим, запекаем) Да

2 Вода - 2 ст утром, + 8 стаканов в течение дня Да

3 Овощи и фрукты (5 шт) ДА

4 Бодифлекс утром Нет

5 Обруч 10 мин- ежедневнно (пока еще Нет)

6 Ходьба 10 000 шагов-ежедневнно 13 235 шагов Да, Да,Да

2-й день, (осталось - 363 дня) Дата 19.08.2012 г. Вес 98.4 кг. (- 700)

1 Питание 5 раз в день, объем порции 250 гр стакан (тушим, варим, запекаем) Нет, пришли друзья с пивом, день ВВС, еще сидим
2 Вода - 2 ст утром, + 8 стаканов в течение дня Да

3 Овощи Рё фрукты (5 шт)  Р”Рђ

4 Бодифлекс утром Нет

5 Обруч 10 мин- ежедневнно Да

6 Ходьба 10 000 шагов-ежедневнно 9 500 шагов Да

Спасибо! Сейчас я настроенна по полной программе!

Привет,Марго!Ты молодец,решительно настроена!!Так и продолжай!Я думаю,что тебе лучше считать калории,пользуйся планировщиком питания,он здесь на Дионе просто отличный,очень удобный.Планируй питание заранее,или по истечении дня вноси,то что ела,тогда ты сможешь видеть и корректировать свои КБЖУ.

Удачи тебе!У тебя все получится!

Здравствуйте,поздравляю вас с отвесиком)))Желаю достигнуть своей цели)

Привет всем! Моя новая жизнь движеться дальше. Утром на весах 98,4кг , а это значит - 700 г. С утра крутила обруч (но он очень часто с меня падал, тяжело такой тумбочки удержать его на себе). Забыла вчера написать мои объемы, что бы было с чем сравнивать

РћР“ 118 СЃРј

РћРў 116 СЃРј

РћР‘ 120 СЃРј

Р РѕСЃС‚ 162 СЃРј

Вес 99,1 (на 18.08.2012)

Так что точно тумбочка на ножках, будем исправлять.

 РЈ меня РІРѕР·РЅРёРє РІРѕРїСЂРѕСЃ. еслия Р±СѓРґСѓ питаться порциями РїРѕ объему стакана, то СЏ РЅРµ добираю КБЖУ или лучше считать калолории

1-Р№ день, (осталось - 364 РґРЅСЏ) Дата 18.08.2012 Рі.  Р’ес 99.1 РєРі.

1 Питание 5 раз РІ день, объем порции 250 РіСЂ стакан (тушим, варим, запекаем) Р”Р°

2 Вода - 2 ст утром, + 8 стаканов в течение дня Да

3 Овощи Рё фрукты (5-6 шт)  РќРµС‚

4 Бодифлекс утром Нет

5 Обруч 10 мин- ежедневнно Нет

6 Ходьба 10 000 шагов-ежедневнно 8 500 шагов Да

Самое трудное сегодня для меня - это встать с дивана и пойти, но я это сделала пусть и не 10 000 шагов.

Р­РўРћ Р’РЎР• РџР Рћ МЕНЯ. РўР�Рџ ЖЕНСКОЙ Р¤Р�ГУРЫ «РљР РЈР“» или «РЇР‘ЛОКО».

Женщины такого типа имеют пышные формы, упитанные щеки, выраженный живот. Практически полное отсутствие талии заставляет всерьез задуматься о ее поддержании. Грудь пышная, спина ровная, без лишних изгибов. �менно такие пышные дамские формы вдохновляли художников прошлого.
Женщины данного типа по натуре оптимисты, обладают хорошим аппетитом и не редко любят побаловать себя вкусненьким. К сожалению, они предпочитают вести малоподвижный образ жизни: посидеть с книгой или перед телевизором, или заняться рукоделием. В результате - набор лишних кило, отеки, вызванные плохой циркуляцией крови. Как правило, эти женщины склонны к полноте еще с детства или в подростковый период.


РЎРџРћР Рў

По утрам необходимо делать утреннею гимнастику, т.к. она позволит ускорить обмен веществ в организме. Занятия на велотренажере, аэробика, бег, плавание, катание на велосипеде, коньках или роликах, спортивные танцы, и даже турпоходы, т.е. все активные виды спорта. Главное, делать это ежедневно.
РџРѕ возможности, несколько раз РІ РіРѕРґ проводить РєСѓСЂСЃС‹ общего массажа. РќРµ лишним станут процедуры: циркулярный или РґСѓС€ «РЁР°СЂРєРѕ», подводный массаж, жемчужные ванны.

Д�ЕТА.

�сключить: запрещается сидеть на строгой диете, первоначально сбросив несколько килограмм, через короткий срок они вернуться с лихвой. В результате, замедленный метаболизм от природы, станет еще более медленным. Вывод: берегите свое здоровье.
 Р”ля снижения нагрузки РЅР° почки прекратить употребление жидкости, РІ том числе Рё РІРѕРґСѓ, Р·Р° 1,5 часа РґРѕ СЃРЅР°. Необходимое количество жидкости, РїРѕ возможности, стараться принимать РІ течение РґРЅСЏ Ограничить:  Р¶РµР»Р°С‚ельно свести Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ употребление красного РјСЏСЃР°, жирные, копченные, жаренные Рё соленые продукты. РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, свекла, картофель - употреблять только РІ первой половине РґРЅСЏ, РІ умеренном количестве, так как РІ РЅРёС… содержится большое количество углеводов. 
Соль, острое, приправы, сладкое и кислое, ограничение этих продуктов способствует выведению лишней жидкости из организма. Можно: постараться разделить свой прием пищи так, чтобы в первой половине дня, за завтраком, принимать большее количество калорий, в обед - немного меньше. А после 15 часов, желательно перейти на овощные салаты с низким содержанием соли и жира. Важно включить в свой рацион: рыбу, птицу, яйца, кунжут, лук, чеснок, свежий сельдерей, морепродукты, цитрусовые. А вот растительное масло, кофе, чай - в умеренном количестве. Пища должна быть приготовлена с минимум жира, а именно: запеченная, отварная, сырая или на пару. Для улучшения работы почек, периодически употреблять отвар петрушки и хвоща полевого.

                         РњРѕР№ девиз      

Не откладывай свои планы, если на улице дождь или сильный ветер.
Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди.
�ди наперекор природе, людям. Ты личность. Ты сильная!

Р� запомни - нет недостижимых целей — есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки Рё запас отговорок.

обязательно получится!!!!!!к тому же такооой настрой)))

   РџСЂРёРІРµС‚ всем! Сегодня СЏ начинаю СЃРІРѕСЋ РЅРѕРІСѓСЋ жизнь. Да именно сегодня- РІ субботу,  Р° РЅРµ РІ понедельник! РњРЅРµ надоело быть - ТЕТКОЙ, СЏ хочу изменить себя Рё изменить СЃРІРѕСЋ жизнь! РњРѕСЏ история наверное, такая как Сѓ РјРЅРѕРіРёС… , кто РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РЅР° этот сайт.

     РҐСѓРґРµСЋ СЏ сколько себя РїРѕРјРЅСЋ Рё РІ итоге сегодня утром СЏ увидела РЅР° весах 99,1 РєРі.  РїСЂРё росте 162 СЃРј. РЇ даже РЅРµ удивилась- так как РјРѕРё отговорки - НАЧНУ Р—РђР’РўР Рђ привели Рє такому результату. Тысячи обещаний вести Р—РћР– Рё заниматься спортом лежа вечером РІ постели РЅРµ выполнялись Рё завтра РЅРµ наступало.   

      РўСЂРё РіРѕРґР° назад СЏ весила 72 РєРі, СЏ просто летала! Р� вставая утром РЅР° весы, СЏ думала - РґР° ладно, СЏ ведь уже худела РґРѕ 72, еще немного поем, Р° потом Р±СѓРґСѓ худеть. РќРѕ СЃ каждым РіРѕРґРѕРј это становиться РІСЃРµ труднее, Рё РІРѕС‚ сейчас СЏ прохожу РјРёРјРѕ зеркала Рё отварачиваюсь РѕС‚ него, РјРЅРµ противно смотреть РЅР° этот кошмар! Бывает что Сѓ меня спрашивают РїСЂРѕ РІРЅСѓРєРѕРІ, РІ РјРѕРё 36 лет! Это ведь ужас! 

     РќР°С‡Р°С‚СЊ именно сегодня, СЏ решила для себя еще месяц назад, так как закончился РјРѕР№ отпуск, РјСѓР¶ уехал РІ командировку Рё СЏ Р±СѓРґСѓ меняться!

     Р�так Сѓ меня впереди 365 дней Рё 27 лишних РєРі, Р±СѓРґСѓ расставаться  СЃ РЅРёРјРё потихоньку, чтобы РѕРЅРё РЅРёРєРѕРіРґР° РєРѕ РјРЅРµ РЅРµ вернулись. Для этого СЏ  Р±СѓРґСѓ придерживаться своей программы Рё ежедневно отчитываться РІ своем двничке.

Дата _________Вес  ________

1 Питание 5 раз в день, объем порции 250 гр стакан (тушим, варим, запекаем)

2 Вода - 2 ст утром, + 8 стаканов в течение дня

3 Овощи Рё фрукты (5-6 шт) 

4 Бодифлекс утром

5 Обруч 10 мин- ежедневнно

6 РҐРѕРґСЊР±Р° 10 000 шагов-ежедневнно 

Пока все, пожелайте удачи.

Как решусь выложу свои фотки

РЇ верю Сѓ меня получится!