Цветок�риса, �ринадоброе утро!! Хорошей недели

Закончилась моя 8 неделя на Дионе. Она прошла вполне позитивно. Ниже отчет.

- Коридор: 1300-1400 ккал, сделано на выходные - 1500-1550 Не дотянула

- Вода 8 и фрукты-овощи 5-6 YES

- оксисайз  - РЅРµ меньше 4 раз Р·Р° неделю 4 раза (РљСЂ РІС‚, СЃР±, РІРѕСЃРєСЂ) 

- йогатерапия позвоночника - отсмотреть видео и составить себе занятие не завершено

- ходьба не меньше 90 минут в день (прогулки с собакой) YES

- суставная гимнастика на этих прогулках 15-20минут YES

- предполагаемый вес РЅР° начало следующей недели - 68.0  реальный вес - 67.5 (-1РєРі) изменила вес РІ РїРѕРґРїРёСЃРё

- разобраться с темой ЖКТ (дисбактериоз и т.д.). Тема очень актуальна - это и правильное усвоение всех нутриентов, и отличный иммунитет . (Мне очень вовремя попалась инфа в интернете).

Тему проработала. Начала лечение, динамика положительная.

- Мантра недели - Я НРАВЛЮСЬ СЕБЕ!! Тож сработало. Сплошной позитив!!

Доброе утро... 

Хорошей недели.

РЇ тоже РЅРµ люблю крепких напитков. РќРѕ РёРЅРѕРіРґР° приходится. Предпочитаю тогда РєРѕРЅСЊСЏРє, только чтобы хороший. Р’РёСЃРєРё терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ... 

Вообще РЅРµ скажу, что СЏ что то РёР· алкоголя люблю... 

Вчера вот вечером вино пила... Вес опять подскочил из за этого. Горе и только.

ЦветокР�СЂРёСЃР°, !

Ром также прекрасен, как и хороший виски

Но я крепкий алкоголь не очень люблю, и принимаю его внутрь микроскопическими дозами.

Привет всем.. Заглянула в твой дневничок. Почитаю, напишу, сегодня воскресенье, есть кое какие дела.

� как тебе ром?

Мой рацион сегодня - 20 октября

(вечером первый раз в жизни попробовала ром)

iннa, привет!

Сегодня весь день на даче - закрывали сезон. Собрала редиску и руколу, теперь буду есть салаты

Сейчас сижу на кухне, весь пол завален пакетами. Нужно сегодня все разобрать (иначе негде ходить)

Мотивация.....  Р�РЅРЅ! СЏ просто хочу быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, активной, жить долго Рё счастливо - РІРѕС‚ Рё РІСЃСЏ РјРѕСЏ мотивация!

Р�РњРҐРћ каждый ищет что-то СЃРІРѕРµ, что его сильно цепляет Рё РЅРµ дает отступать Рё  превращаться РІ амебу, РіРёРґСЂСѓ, слизняка, толстого кабана, неповоротливый колобок, ленивого увальня Рё С‚.Рґ.

ВОТ МОЯ МОТ�ВАЦ�Я !!! НЕ ХОЧУ БЫТЬ ТАКОЙ!!!

Леночка привет!!!!!!!!!! Как у тебя делишки. Помоги мне с этой дурацкой мотивацие разобраться!!!! Ты ж умниндушка!!!!

Я отправила им сообщение в Москву. Может ответят, жду

iннa, привет!!! Без тебя вчера было скучно на форуме

raushan67, "Р РѕРґРЅРёРєРё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ" есть РїРѕ всей Р РѕСЃСЃРёРё (РІ РњРѕСЃРєРІРµ центральный офис). Можно РёС… найти РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРѕРј, позвонить/или написать РЅР° элпочту  Рё узнать РїСЂРѕ Казахстан. Наверняка высылают почтой.

Нос я запрыскиваю пульверизатором (и кефир спокойно туда заливается, причем в самую глубину, в синусы).

У нас в Алмате нет такого "Родник Здоровья". Недавно в Питере была, если бы с этой статьей была знакома раньша, там бы затарилась.

Леночка привет!!!!!!!!!!!!!

Вот-вот, позвонила в аптеку центральную, сказали у них не было такого препарата. Куда теперь обратиться и не знаю?

�нтересно как это кефир в нос закапывать, он же густой, как он может продвинуться по носовым ходам? Ладно горло еще можно ополоскать и выпить, а нос?

raushan67 пишет 19.10.2012 в 08:18 (ссылка):

Все правильно. �менно так.

Схватываешь на лету.

Раушан! Р’ аптеках закваски может РЅРµ быть. РЇ  специально ездила РІ "Р РѕРґРЅРёРє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ".

�нтересно в наших аптеках-то есть эта самая Эвита роз? Позвоню сейчас в центральную.

У меня сына утром не заставишь есть кашу, а кефир думаю с удовольствием будет пить.

Я и сама уже три года подкашливаю, это из-за носа. В легких сказали чисто.

Прочитала до конца,

Не поняла будем готовить сначала из сухой закваски -закваску, потом получим кефир. Этим кефиром и в нос закапывать и горло санировать?

Однозначно нужно начать это лечение и себе и сыну, у него явно дисбактериоз. чуть что не то съест сразу поносом мучается ребенок. � в росте от сверсников отстает.

raushan67, !

Не хочу тебе ломать сюжет. �ван не зря просит дочитать внимательно до конца, т.к. решение может показаться слишком простым.

Нет бакпосев не сдавала. Результаты буду оценивать субъективно. Для меня важо самой решить проблему, а не доказать кому-то , что данный метод работает.

Если решишь тоже попробовать - пиши.  Можем пообсуждать детали. Метод РЅР° 100% безопасен (СЏ как биолог уверена РІ этом, так как пробиотики еще РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ навредили).

supchik7 пишет 18.10.2012 в 08:47 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚,

"Основной ингридиент" это ты про что?

Почему ты говоришь:" посмотрим на результаты через месяц? " Ты сдала анализы на бакпосев из горла или что?

Я еще не до конца дочитала, но захватывает.

Доброе утро Всем!

Сегодня - 100 г (Вес 68.3)

Мой рацион 17 октября (вчера).

iРЅРЅa, СЏ начиталась вчера твоего дневника РїСЂРѕ колбасу,  Рё вчера вечером  повторила твой РїРѕРґРІРёРі

Вечернего перекуса в моем меню вчера НЕ БЫЛО. Вся семья весь вечер что-то ела и ела. Я пошла на кухню и отделалась редиской и вареной курицей (хорошо, что они у меня были) ВОТ!

raushan67, 

Олеся_Ульянова,  

С Добрым Утром!

Ссылки отправила вам на диет-почту!

Удачи! РЇ достала Рё приготовила РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ ингридиент - сегодня (18.10.2012) - старт. Надеюсь полностью избавиться РѕС‚ СЃРІРѕРёС… проблем РЅРѕСЃР°  РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ Года!

Привет,

Лена, дай ссылку, пожалуйста, на его книгу. Я тоже 3 года назад заболев простудой, не могу вылечить насморк никак.

Сопли в горло стали идти, а не как обычно в нос. �з-за этого постоянно болит горло.

Я тоже много чего уже перепробовала,знаю всех лоров в городе. Но пока советуют только операцию на нос. Я считаю, что это крайняя мера. Раньше ведь все было нормально

Привет всем заглянувшим!

РќР° РґРЅСЏС… нашла РІ интернете удивительную историю молодого человека (26 лет), который РІ течение 11 лет лет пытался вытащить себя РёР· бесконечного потка разнообразных простудных заболеваний. Ему это удалось Рё, РѕРЅ написал РѕР± этом  РєРЅРёРіСѓ РІ интернете. Человек СЃ образованием инженера транспорта нашел причину всех наших РћР Р’Р�, РћР Р—, тонзилитов, фарингитов, ринитов, пневмоний Рё С‚.Рґ. РЇ пребываю РІ шоке РѕС‚ его настойчивости Рё веры РІ победу.

Почему эта тема так зацепила меня? Прошлой осенью я подцепила какой-то вирус, как мне показалось совсем не злой. НО... на сегодня (уже год) я имею хронический синусит, который очень мешает мне жить. Во-первых, очень страдает острота обоняния (а я нюхач и получаю много информации о мире через запахи) и, во-вторых, я не могу ходить в бассейн (а плавать я очень люблю).Трехкратный прием различных антибиотиков проблемы не решил, а скорее - усугубил ее.

Его СЃРїРѕСЃРѕР± системный Рё  требует некоторого времени (РѕС‚ 3 РґРѕ 6 месяцев) для полного излечения Рё СЏ намерена стать его последователем. Рћ результатах отпишусь, РЅРѕ РЅРµ ранее, как через месяц.

Сегодня я поставила на телефон программу шагомера (настроила ее) и наконец-то узнала, что за утреннюю прогулку в лесу я прохожу около 7 км.

Лен отличный планировщик!!! РћР№ РЅСѓ РєРѕРіРґР° же СЏ же научусь. Креветки содержат столько белка!!! Надо взять РЅР° заметку. Рђ СЏ переела. 1651 ккал.  это конечно РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РЅРѕ близко Рє верхней границе. Да СѓР¶, хоть РЅР° весы завтра невставай.

Отвес - 100 г (вес 68.4)

Мой планировщик сегодня, 16 октября

raushan67, Да Рушана, а я когда эту сумку потаскала на плече, обалдела. А поди ж ты, носила раньше!!!

iРЅРЅa, 

Заходила Рє тебе сегодня, очень понравилось сравнение жира РІ 15РєРі  СЃ СЃСѓРјРєРѕР№, набитой  РіРёСЂСЏРјРё,общим весом РІ 15РєРі. Очень смотивировало!

Тоже подумала, что во мне 50 пачек масла сливочного по 200г в каждой. Хотя бы парочку пачек можно оставить, но с остальными нужно прощаться.

Рђ СЏ  РІ творого добавляю Р№РѕРіСѓСЂС‚ РЅРµ сладкий Рё яблоко протёртое РЅР° терке. РќРѕ СЏ блока должно быть больше че творога, очень сильно РІРєСѓСЃРЅРѕ.

raushan67, привет!

�ногда просто творог (посыпаю 5 г коричневого сахара, если хочется сладкого), но не мягкий (там мало белка), иногда запеканка, рулет из лаваша с пастой из творога, ленивые вареники, творог с запеченым яблоком. Желе из творога мне не понравилось.

Я не делаю углеводы по минимальному значению коридора. Я стараюсь есть больше белка (не меньше 100 г в день) и жиры в районе 40-45 г.

Да, оксисайз с Корпан делаю вместо зарядки. Этот комплекс мне нравится. Я добавила разминку, убрала некоторые упражения, и добавила другие (частично йоговские асаны).

Привет,

Лен, у тебя на ужин творог. Ты просто творог ешь без ничего?

Я добавляю молока нежирного и блендером немного разминаю, только так могу съесть без сахара

РўС‹ СЃ Корпан продолжаешь Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ?

Леночка привет!!!!! � спасибо за выкладки. Ща буду изучать. У меня трудно с этим!!! Учусь однако

Я не очень морочусь с объемом еды, и, зря!!!

Сегодня доедала суп и не смогла съесть запланированное количество овощей. Ты считаешь и объем (и это правильно!!!)

�нн! Кроме того я стараюсь есть не меньше 80 г белка в день (идеально в районе 100г)

НО все очень индивидуально. Я продолжаю искать хорошие/удобные продукты и рецепты.

P.S:  15 октября завтрак  расписан РїРѕ продуктам, РЅР° самом деле это

1. немного творога,

2. рис потушенный с яблоком и медом

3. сваренный кофе с молоком

и конфетка

Это сегодня - 15 октября.

�нна!

14 октября

Леночка, РЅРµ сочти Р·Р° труд, повыбрасывай СЃРІРѕР№ планировщик несколько дней. РЈ тебя там идеальная картина ,РЅР° 1400РєРє ты Р¶ запланировала РЅР° эту неделю. РЇ пойчусь Сѓ тебя  планированию. РЇ плохо приспособленный Рє этому элемент.

Чтобы выбрать свое, нужны варианты для выбора!

Телодвижения (а точнее умодвижения) �МХО совсем не лишние

supchik7, Лен, вот и я ведь тоже. Стараюсь собрать побольше инфы обо всём ( ну в смысле по текущему вопросу) проанализировать и составить Что-то своё. У меня как у России, свой собственный путь развития.Может это лишние телодвижения. Может надо как-то прибиться к чему либо одному? Вопрос!!!!!!

У меня еще ничего интересного. Я даже подумываю уйти с МФ. Посмотрю, что будет на этой неделе, если калькулятор снова снизит калорийность, то не буду продолжать.

raushan67, РџСЂРёРІРµС‚!

Нет, я пока не собираюсь. У меня в плане разгон метаболизма, но только в случае, если вес намертво встанет.

Я совсем никуда не тороплюсь. Разговоры про МФ мне нравятся пока только потому, что совсем не нравится НКП.

РЇ собираю информацию  Рё ищу варианты, РЅР° случай затяжного плато.

Как у тебя дела? Надо заглянуть в твой дневничок!

supchik7 пишет 14.10.2012 в 13:25 (ссылка):

 РЇ тоже обычно творог ем СЃ молоком. Р� обычно отвесы. Как только супчик какой-РЅРёР±СѓРґСЊ- вес стоит.  Р’СЃРµ время творог надоедает конечно. Рыба РґРѕСЂРѕРіРѕРµ удовольствие.

supchik7, РїСЂРёРІРµС‚!

ты решила на МФ перейти?