Спасибо, пока почитала в первом приближение, многое из этого уже знаю, а многое слышу в первый раз, например, про гликемический индекс. � очень емко, что хорошо ))) Это я певрой ссылке, вторую пока еще не читала.

Сегодня я первый раз достигла отметки в 52 кг. Судя по тому, что еще много жира в разных местях, он по ходу, бусдет уменьшаться дальше.

� я вот задумалась, там вроде с Джиллиан первые две недели одиноковые. Может, мне пропустить вторую такую же неделю. Чувствую очень мало нагрузки...

Спасибо, Лен. Я интересуюсь, читаю. Вот щас шла по улице - начала слушать лекцию по анатомии. ) Просто у меня в жизни этих интересов - туча, и все хочется)) � в т.ч. хочу для этого по утрам гулять, идешь себе, слушаешь что-нибудь интересное.

Если посоветуешь какие-нить конкретные ресурсы - буду очень рада!

Если ты этот путь уже прошла до меня и если можешь назвать ресурсы, где как-то поменьше воды и больше сути, буду очень-очень благодарна! ))

Вообще, РјРЅРµ кажется, нужно столько всего знать, чтобы РІСЃРµ делать хоть плюс-РјРёРЅСѓСЃ правильно. Р� анатомию РІ целом, Рё как работают те или иные мыщцы, что РєРѕРіРґР° качается, что вредно вообще,  РєР°РєРѕР№ лучше режим РґРЅСЏ. 

� это только с т.зр. физики тела ) А еще есть все остальное.

В общем, я себя заново воспитываю. Учусь слышать себя, понимать, что для меня плохо или хорошо. В общем, забавно это все))

А запал-то верни )))

РўС‹ пиши, РїРѕРєР° меня нет 

Ну вот, теперь точно буду тебя мучать. )) По ходу, у нас много общего.

Возможно, СЏ это РІСЃРµ уже писала.  РЇ тоже сначала хочу немного подтянуться, стать сильнее, Рё поэтому решила начать РІРѕС‚ СЃ таких разных домашних программ. Рђ потом, РєРѕРіРґР° немного РїСЂРёРґСѓ РІ форму, уже думать дальше. 

Хочу, чтобы вместо излишка жира на руках и бедрах, был красивый рельеф ))

Единственное, что я пока не могу понять, как спорт до беременности коррелирует с беременостью потом. Говорят, что женщинам жир необходим, и еще сложно представить беременность с прессом. Я пока этим вопросом еще не занималась, поэтому пока ничего не знаю. Сейчас вот вспомнила )

Р� СЃРїРёРЅР° Сѓ меня тоже немного слабовата, хочу укрепить. 

Вес каждый день СѓС…РѕРґРёС‚ РїРѕ 100 грамм :) Р’ целом, СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅР° него РЅРµ жалуюсь, РЅРѕ любопытно, РґРѕ какой точки РѕРЅ хочет дойти. 

По Джиллиан стараюсь делать сложные виды упражнений, а то как-то все еще легко.. Жду n-ного воркаута. Обещают, где-то там скоро будет сложно )))

Лен, я жду :)))

Gerra, привет! По-моему все-таки подтягивается задница больше. Да и плечи крепче становятся. Мне нравится.

Лен, я когда закочну свою 3-х месячную программу, то я тогда тебя помучаю на тему акцента на проработку мыщц и т.п, если ты не против. ))

Расскажи, как ты РІ принципе сейчас выглядишь Рё чувствуешь себя вообще? 

Выглядишь - в плане атлетичности, чуствуешь - в плане (не говоря о спине) улучшилось ли общее здоровье, настроение? Не знаю, как точнее сформулировать)

У меня появляются единомышленики.. уиии :)

Ну, в смысле, да, очень рада )

Оля, у меня тоже они есть, я об ушках, но я читала, что жир не уходит с каких-то конкретных мест, он просто уходит, и откуда он уходит сначала - это зависит от строения тела человека и т.п. Кстати, на английском они забавно называются - love handles )

Я занималась по шредам, похудела на 2-3 кг, но я при этом старалась правильно (в моем понимании) питаться.

Gerra, привет! Я твой единомышленник. Тоже занимаюсь с Джил, правда только неделя прошла. У меня есть пару лишних кило, думаю их сброшу по этой программе (шреды). Заходи ко мне, у меня есть фото. Смогу ли я убрать "ушки" на бедрышках, не знаю.

Т.е. ты хочешь сказать, что с июля, т.е за 2-3 месяца ты дошла до 7кг гантель (Да-да, они мне не дают покоя :)))

РџРѕ сути, СЏ РёР· пресса только первую неделю сделала - несложно, Р° потом уехала, Р° возобновить занятия уже РІРѕС‚ хотела СЃ Революшн. 

Вчера был первый день, Рё СЏ думала, будет тяжелее, потому как, РІ целом, совсем несложно. Нагрузку СЏ брала минимальную, обычно РјРЅРµ ее хватает, чтобы начать "дохнуть", РЅРѕ тут как-то РІСЃРµ бодренько. Р’РёРґРёРјРѕ, потому что начало рассчитано РЅР° совсем нетренированных, Р° СЏ как-никак 30 дней отпахала ))) Думаю, если Р±С‹ СЏ СЃ нуля начинала, была Р±С‹ как раз то, что нужно. РЎРѕ временем РІСЃРµ усложнится наверняка. 

Я как-то всю жизнь питалась как попало и что попало, со спортом никаких отношений не было. А тут как-то что прям дернуло. Даже вот как будто просто так. Что вот мол, хочу! Ни с того, ни с сего я вдруг решила вести здоровый образ жизни и заниматься спортом ) � вот начала, путем проб и ошибок, видимо. Хотя для меня это наверное действие по интуиции.

Привет! 

Безусловно, я только за))

Да, ты мне уже писала, я знаю. Как-то просто нелепо было об этом напоминать )))))

РЇ сначала РїРѕ твоему совету занялась прессом, Р° потом РІ отпуске уже ничем РЅРµ занималась. Вернулась, дождалась понедельника (хотела, чтобы выходной РЅР° РІСЃ попадал), Рё РІ Р±РѕР№)) Р’РѕС‚ СЃРєРѕСЂРѕ опять займусь. 

Про тебя интересно было бы почитать на самом деле, чем именно занималась, что читала, или хотя бы какие сейчас результаты.. Эх.. 7 кг ))

Вчера СЏ отзанималась первый день. Очень легко, что странно. Правда, новые гантельки РїРѕ 2.5 РєРі использовала всего раз или РґРІР°, РїРѕРєР° тяжело.  )))) Р’ целом, очень довольна, хочу ЕЩЕ!

Ура, сегодня понедельник!!! После работы и еще некоторых дел я наконец одену свои спортивные шортики, и в бой!! 1 неделя, ура-ура! Урррррррррааааа!!!!!!

Очень хочется уже начать.. Я начинаю хилеть, а еще 3 дня до понедельника (((

Вернулась РёР· отпуска - думала, РІСЃРµ достижения потеряю, Р° РЅРё фига - весь стал еще меньше, хотя ела вообще редко Рё РїРѕРјРЅРѕРіСѓ, РІРѕРґСѓ почти РЅРµ пила,  Рё никаких упраженений.

С понедельника начинаю боди революшн. Вот так!!!

MissMentos,  РїСЂРёРІРµС‚))

Рада познакомиться!

Да, дневничек Сѓ меня совсем небольшой, как СЏ уже писала, СЏ как-то РІСЃРµ больше внутри себя планирую Рё делаю. РќРѕ периодически возникает желание найти таких РІРѕС‚ же начинающих, как СЏ.. Р’РґСЂСѓРі бросить захочу - поддержат))) 

Шреды я закончила, щас по совету перешла на 6-packs.. 6 недель пресса, кажется, так как скоро уезжают в отпуск, и, если начну революшн, то придется прерваться, + я еще не собрала необходимый набор гантелек)))

Слимдаун СЏ РїРѕР·РґРЅРѕ обнаружила, РґР° Рё вообще, Рё сам сайт, Рё форум ) 

РЇ РїРѕРєР° стараюсь выбирать короткие программы, потому как потом еще растяжка + РґСѓС€ контрастный, РІ общем, чтобы СЏ РІ час уложилась. 

Я в какой-то момент просто для себя решила - хочу! Хочу быть здоровой как можно дольше, спортивной. � теперь у меня (скорее еще пока), спорт - это не вопрос выбора. Сделать, не сделать.. Лень. А это норма. Как поесть, как поспать. Опять же я пока только недавно занимаюсь, так что боюсь слететь.. Кто знает, что мне завтра в голову придет)

Я вечером как раз занимаюсь, после работы. Поела за час-два за занятий, и спорт. Конечно. постоянно корректируется все, но в целом каждый день как штык! )

Уффф! 

З.Ы. �щу единомышленников!

привет)

прочитала твой дневничок, пусть РїРѕРє анебольшой, вдохновилась немного. Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ 163 Рё хочу весить 55 (сейчас вес 61 РіРґРµ-то). так что ты для меня практически идеал) РґР° Рё джилл занимаешься, молодец) 

СЏ занималас шредами, Р° потом РїРѕ программе слимдаун. там комбинация нескольких ее тренировок. РІ принципе понравился сам слимдаун. РёР· отдельных тренировок понравилась силовая - нет проблемным зонам. Р° РІРѕС‚ СЃР±СЂРѕСЃСЊ лишний вес РјРЅРµ показалась тяжеловатой. это после пройденных (почти :D) шредов Рё даже после часовых проблемных Р·РѕРЅ. для меня это пытка - РѕРґРЅРё прыжки, серддце бьется как сумасшедшее, дыхание сбивается.. 

короче авно хочу пресс за 6 недель сделать.. уже даже начинала 2 раза. да все ка-кто не идет.. не могу себя заставить. хотя конечно положительные отзывы внушают надежду на то что "завтра я соберусь и сделаю".. но. с учебой утром пока поесть-собраться, домашку доделать, а вечером уже приходишь около 8 вымотанный. не знаю, как себя заставить..)

Блин, не получается у меня никакой регулярности.. Ни следить не выходит. Все в голове держу, как всегда(( Асоциальный я тип!

Осталось 2 дня с Джиллиан на шредах!

Что еще? Единомышленников пока не нашла, надо быть как-то активнее)

В целом, все идет прекрасно. Мне бы только вставать пораньше, чтобы график питания сдвинуть в сторону на пораньше - вот это действительно для меня был бы настоящий подвиг - все жизнь с этим борюсь!

Трам-пам-пам!

Я достигла отметки в 52.7!

Спасибо большое.. Попробую почитать, посмотреть в сторону пресса.)

Скажи, плиз, а ты какие-нибудь еще программы, кроме Джиллиан, пробовала?

stivy_wander пишет 26.08.2012 в 23:03 (ссылка):

Спасибо большое заранее!

РЈ меня СЂРѕСЃС‚ - 161, вес - 53 РєРі. 

РЇ хочу иметь красивую фигуру, чтобы РєСѓР±РёРєРё были РІРёРґРЅС‹, РЅР° ногах РЅРµ было жира, РЅР° руках небольшая мускулатура.  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ красивое, РїРѕ возможности, тело. РќСѓ Рё подтянуться хочу хотя Р±С‹ раз, РЅРѕ это еще нескоро :))

Сейчас заканчиваю 30ти-дневные шреды, результаты, безусловно, есть. Я похудела кг на 2-3, появились мышцы на задней поверхности бедра, виден небольшой рельеф на руках. Пресс есть, но кубиков не наблюдается) Где-то еще 1-2 см жира отсталось, судя по ощущениям.

В общем, пока все совершенно несложно. спорт каждый день, в график еды немного не вписываюсь - все еще не добираю калорий и углеводов. Сегодня порядка 1500 вроде вместо положенных 2000.. Сколько ж есть-то можно)))

Вес скачет, потому что у подруги праздним был))) налопалась рыбу с картошкой на ночь))))

Olle пишет 23.08.2012 в 16:16 (ссылка):

А у тебя почему вес скачет? Настроение - да, и такая классная усталость..

Привет!

Не до конца поняла ка действую темы)0 Но привет!

У меня тоже вес скачет +-1кг. Предпологаю из-за чего))))

Сегодня буду в спортзале скидывать плюс.

Кстати, я тоже заметила, как меняется настроение после спорта! )) На работе напрягут, я потом все в клубе выбрасываю, выхожу после 2-3 часов занятий , как заново родилась.

Начну писать.. Вдруг-таки кто подтянется.)

Первая неделя прошла отлично. Во все калории вписываюсь, в общем..

Вторая неделя - уже хуже. Надоедает следить, оч. много времени уходит + не все блюда есть.

Вес то РІРЅРёР·, то вверх ползет.. 

Занимаюсь по Джиллиан, пошла третья неделя. Третья явно легче второй. Пока не решила, что буду делать дальше, после окончания третьей недели... Вооот!

Девчонки, добрый вечер!

РЇ Рє Вам! Хочу познакомиться Рё представиться. Р’ обратном РїРѕСЂСЏРґРєРµ)) 

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Юля, РјРЅРµ 28. Р’ целом, СЃ фигурой Рё остальным РІСЃРµ прилично, просто хочется найти тех, РєРѕРјСѓ РЅРµ безразлично, что будет СЃ нами через пару десятков лет)) 

Окружающим меня в реале людям пока еще безразлично) А мне сейчас очень любопытно наблюдать, что я ем и как меняется мое тело и настроение в результате ежедневных упражнений. В целом, не могу сказать, что я собой горжусь, но радую - это однозначно. Настроение хорошее, видимо, эндорфины.

РќР° самом деле, РјРЅРµ кажется, СЏ столько еще всего РЅРµ знаю, что наверняка что-то СЏ делаю неправильно. 

В общем, очень здорово, что Вас тут так много ))) Здорово, что мы здесь сегодня все собрались и не для того, чтобы только пожрать, простите, покушать)

Спасибо за внимание! ))